Top 5 der beliebtesten Ängste: Wie man aufhört, Angst zu haben ... und zu leben beginnt

Es gibt viele interessante Dinge im Leben: neue Bekanntschaften, Extremsport, Aufstiegsmöglichkeiten im Beruf. Wir müssen nur einen Schritt nach vorne machen oder die Hand ausstrecken, aber die Angst hält uns davon ab. Wir haben Angst vor Fremden, Dunkelheit, Höhen und allgemein vor allem Unbekannten. Um die Gelegenheit nicht zu verpassen, müssen Sie lernen, die Angst vor neuen Dingen und Emotionen loszuwerden.

Wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben

Der Grund für die Angst, mit Menschen zu kommunizieren, ist, dass Sie nicht wissen, was Sie von ihm erwarten sollen. Sie haben Angst, dumm oder lächerlich zu wirken, Sie werden nicht verstanden oder lächerlich gemacht. Die Angst vor der Kommunikation ist sehr schwer zu leben, denn jeden Tag müssen wir uns mit vielen Menschen treffen, auf der Arbeit oder in der Schule, im Laden und öffentlichen Verkehrsmitteln.

Psychologen schlagen vor, einfache Übungen durchzuführen, die helfen, die Angst vor der Kommunikation zu überwinden:

1. Auf dem Heimweg mit öffentlichen Verkehrsmitteln fragen Sie den Schaffner nach der Route. Sehen Sie diese Person zum ersten Mal, wird ihm die Frage nicht fremd vorkommen. Sie können über Umstiege, Kreuzungen mit anderen Routen klären. Es wird ein kurzes Gespräch aufgenommen, eine positive Erfahrung der Kommunikation mit einem Fremden wird sichtbar.
2. Telefonische Kommunikationstraining. Finden Sie das Telefon einer beliebigen Organisation, zum Beispiel beim Installieren von Fenstern, Reparieren von Haushaltsgeräten. Rufen Sie an und erfahren Sie die Bedingungen, Arbeitszeiten, Preise und Rabatte. Wenn Sie kein Gespräch beginnen können, legen Sie auf, niemand wird Sie sehen und nicht beurteilen. Die Erfahrungen mit der telefonischen Kommunikation sammeln sich allmählich an.
3. Wenn Sie sicherer sind, besuchen Sie einen Baumarkt. Wählen Sie ein Produkt, das Sie nicht kaufen möchten, und holen Sie sich alle Informationen dazu von einem Berater. Als Ergebnis erfahren Sie, wie Sie die erforderlichen Informationen erhalten und einen Kauf ablehnen. Viele Leute zögern, Verkäufer zu belästigen, wenn sie nicht vorhaben, einen Kauf zu tätigen.
4. Lernen Sie, sich nicht für Ihre eigenen Bedürfnisse zu schämen. Kommen Sie in die Apotheke und kaufen Sie Kondome, Gleitmittel oder andere "unbescheidene" Waren, fragen Sie zuerst nach verschiedenen Modellen. Denken Sie, dass Sex ein natürliches Bedürfnis des Körpers ist. Als Ergebnis lernen Sie, Fremden Fragen zu stellen.
5. Überlege dir eine Frage zu einem Thema, das dich interessiert und interviewen Menschen auf der Straße. Es ist anfangs schwierig, auf Fremde zuzugehen und sie zu belästigen, aber das Selbstvertrauen wird mit der Zeit zunehmen. Die Angst vor der Kommunikation wird verschwinden.

Sie können andere Techniken verwenden, um mit Fremden zu chatten. Nach einem Monat intensiven Übens wird Ihre Angst vergehen.

Wie man aufhört, Angst vor der Dunkelheit zu haben

Wer von uns hatte in der Kindheit keine Angst vor der Dunkelheit. Im Freundeskreis gehörte Horrorgeschichten, unverständliches Rascheln und Knarren lösten Angst aus, das Monster zu sehen. Mit zunehmendem Alter verschwinden diese Ängste. Aber sie verfolgen weiterhin jemanden. Wovor haben wir also genau Angst:

• Wir können im Dunkeln nicht sehen, also können wir nicht sicher sein, dass in der Nähe keine Gefahr besteht.
• Böse Helden, die uns als Kinder Angst gemacht haben, oder fiktive Schurken aus Filmen.
• Kriminelle aus der realen Welt, die wir in den Medien finden.

Um keine Angst vor der Dunkelheit in Ihrem eigenen Zuhause zu haben, müssen Sie sich davon überzeugen, dass Haushaltsgeräte Lärm machen und die Vorhänge vor Zugluft schwanken. Fenster und Türen sind geschlossen und nichts bedroht Sie, es gibt vertraute Haushaltsgegenstände.

Denken Sie als nächstes darüber nach, wie real Hexen, Koshchei und andere böse Geister sind. Selbst wenn Sie die Existenz der anderen Welt akzeptieren, ist es unwahrscheinlich, dass ihre Bewohner Sie besuchen.

Wenn Sie besonders beeinflussbar sind, vermeiden Sie Krimis und Filme. Hören Sie nicht auf Klatsch über die Geschehnisse in Ihrer Stadt, lesen Sie nicht die Kolumne über Vorfälle in der Lokalzeitung.

Um die Sicherheit Ihres Hauses zu erhöhen, bringen Sie Gitter an den Fenstern an und installieren Sie eine zweite Tür mit einem elektronischen Schloss.

Holen Sie sich einen großen Hund, sie wird alle ungebetenen Gäste treffen. Nehmen Sie an Selbstverteidigungskursen teil oder holen Sie sich einen Waffenschein.

Wie man aufhört, Flugangst zu haben

Beim Besteigen des Flugzeugs verspürt fast jeder eine leichte Flugangst, denn wir verlassen den stabilen Boden und steigen auf Tausende von Metern Höhe auf. Aerophobie in reiner Form ist selten, häufiger wird sie mit Höhenangst oder der Unfähigkeit, das Geschehen zu kontrollieren, kombiniert.

Einige erleben kleinere Angstanfälle, die sie nicht daran hindern zu reisen, auf internationalen Geschäftsreisen zu fliegen. Andere geben den Flugverkehr ganz auf und berauben sich so vieler Möglichkeiten.

Wenn Sie starke und anhaltende Angstanfälle haben, die Sie nicht bewältigen können, müssen Sie einen Psychologen aufsuchen. Für Aerophobe gibt es spezielle Gruppenkurse, zu denen Piloten und Stewards eingeladen sind. Diese Leute arbeiten mit dem Fliegen, sie lehren, wie man mit Angst umgeht.

Es ist wichtig zu wissen, dass das Trinken von Alkohol nicht empfohlen wird, um Ihr Wohlbefinden an Bord zu verbessern. Im Flug verstärkt sich die Wirkung von alkoholischen Getränken, ein Rausch kommt schnell, kann zu einer Panne oder einem schnellen Kater führen. Es wird nicht empfohlen, vor dem Flug die Statistik der fallenden Modelle des Flugzeugs zu studieren, mit dem der Abflug geplant ist. Das Flugzeug ist heute die sicherste Reisemöglichkeit. Täglich werden Tausende von Flügen durchgeführt, und zum Glück ereignen sich 1-2 Mal im Jahr Katastrophen.

Um Ihre Angst zu bekämpfen, lesen Sie die Informationen zur Sicherheitszertifizierung russischer Fluggesellschaften. Alle Flugzeuge werden regelmäßig überprüft, ihre Kosten sind sehr hoch, so dass versehentliche Pannen für das Unternehmen nicht rentabel sind.

Die Sicherheitsmarge der Luftfahrtausrüstung beträgt mehr als 25 Jahre, fast die gesamte Flotte russischer Flugzeuge ist seit weniger als 15-20 Jahren in Betrieb.

Um sich an Bord zu beruhigen, vom Geschehen vor dem Fenster abzulenken, ein Buch zu lesen, Musik zu hören. Süßigkeiten oder Schokolade können Ihre Stimmung heben. Und wenn die Panik wächst, dann nehmen Sie eine Beruhigungspille, atmen Sie ein paar Mal tief durch. Denken Sie an den Ort, zu dem Sie fliegen, planen Sie Ihre Freizeit und erstellen Sie im Geiste eine Liste mit Geschenken für Ihre Familie. Die Reisezeit wird wie im Flug vergehen.

Wie man aufhört, Höhenangst zu haben

Höhenangst entsteht durch negative Erfahrungen in der Kindheit. Du bist entweder selbst aus großer Höhe gestürzt oder hast ähnliche Vorfälle gesehen. Erfahrene negative Emotionen provozieren Höhenangst.

Es ist notwendig, zwischen dem normalen Instinkt der Selbsterhaltung, wenn eine Person auf dem Dach eines Hochhauses Angst hat, und der panischen Angst selbst der kleinsten Höhe zu unterscheiden.

Bei einer Phobie erlebt eine Person Panik, Atmung und Herzschlag werden häufiger. Es ist unmöglich, die Höhenangst schnell loszuwerden, Sie müssen sich allmählich an die Höhe gewöhnen.

1. Beginnen Sie, an sich selbst zu arbeiten, indem Sie das Problem erkennen. Verstehe, dass du aus heiterem Himmel fallen kannst und das Zittern in deinen Knien keine Stabilität gibt.
2. Beginnen Sie mit dem Klettern auf die Höhe, beginnend mit dem Niveau, auf dem eine leichte Phobie auftritt. Verbringen Sie einige Zeit dort, um sich selbst davon zu überzeugen, sicher zu sein. Wenn Sie das nächste Mal eine große Höhe erklimmen, führen Sie ein Tagebuch über Ihre Erfolge.
3. Die psychologische Technik der Visualisierung hilft, Phobie in Fantasien zu überwinden, dann in der Realität. Zuerst müssen Sie Ihre Augen schließen und sich auf dem Berg vorstellen, aber Sie haben keine Angst zu fallen. Nach dem täglichen Üben wird die Angst verschwinden.

Wenn Sie einen unkontrollierbaren Angstanfall verspüren, versuchen Sie, sich zu entspannen, atmen Sie tief und gleichmäßig.

Wie man aufhört, Angst vor Männern zu haben

Angst vor Männern hat 2 Seiten: einen Opferkomplex und Angst vor Zurückweisung... Die Methoden, um Angst loszuwerden, sind unterschiedlich:

• Die meisten Frauen haben Angst, dass ein Mann sie verlässt. Manchmal kommt es zu Paranoia. Die Ursache der Angst liegt oft in der Familie, wenn die Tochter das Gefühl hat, dass ihre Eltern sie nicht genug lieben. Psychologische Arbeit an sich selbst hilft, die Angst loszuwerden: Eine Frau stirbt nicht und wird nicht körperlich krank, wenn sie sich von einem Mann trennt. Die Erkenntnis hilft zu verstehen, dass sogar die Trennung von einem Mann erlebt werden kann. Die Hauptsache ist, für sich selbst interessant zu bleiben, in diesem Fall wird die neue Beziehung erfolgreicher. Liebe deinen Körper und kümmere dich um ihn, nicht um Männer. Analysieren Sie Ihr Verhalten gegenüber Männern, mögliche Fehler, um diese in Zukunft zu vermeiden.
• Weibliche Opfer sind fast immer in einer Beziehung, genießen sie aber nicht. Ein Mann unterdrückt sie, unterdrückt sie emotional, kontrolliert ihr Leben. Die Entstehung eines Opferkomplexes wird oft mit vergangener Gewalt in Verbindung gebracht. Es ist sehr schwierig, den Komplex loszuwerden. Zuerst müssen Sie versuchen, die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Finanzen zurückzugewinnen. Erlaube dir, in allem mit einem Mann nicht einverstanden zu sein... Er wird Widerstand spüren und Druck abbauen.

Liebe dich selbst und ändere dein Weltbild. Genieße jeden Tag und erweitere deinen sozialen Kreis.

Wie man aufhört, Angst vor dem Leben zu haben

Schreiben Sie eine Liste der Dinge auf, die Ihnen wirklich Angst machen. Arbeite jeden Artikel durch. Jeder hat Ängste, viele retten dich vor Negativität. Solche Ängste müssen mit Bedacht genutzt werden, um zu lernen, sie zu kontrollieren.

Die Ängste, die Sie daran hindern, das Leben in vollen Zügen zu genießen, müssen geheilt werden.

Arbeiten Sie am emotionalen Gleichgewicht, besuchen Sie Schulungen und Kurse. Versuchen Sie mehrmals, das zu tun, wovor Sie Angst haben. Setzen Sie sich hinter das Steuer eines Autos oder springen Sie mit einem Fallschirm. Mit der Zeit wirst du deine Ängste vergessen und das Leben genießen.