Callanetics
Frauen, die Callanetics als Sportlast wählen, können sich einer schönen Figur und einer ausgezeichneten Gesundheit rühmen. Darüber hinaus können solche bemerkenswerten Ergebnisse in kurzer Zeit erzielt werden. Was sind die Vorteile dieser Technik?
Was ist Callanetik?
Sowohl Anfänger als auch viele erfahrene Sportler haben ein unermüdliches Interesse an Callanetics. Und das ist kein Zufall. Callanetics ermöglicht es Ihnen, nicht nur Ihre Figur, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern.
Callanetics wurde vom Amerikaner Callan Pinckney gegründet. Eigentlich ging in ihrem Namen der Name dieser Sportrichtung. Die Frau litt unter Gelenk- und Rückenschmerzen, daher setzte sie sich zum Ziel, ein Übungssystem zu entwickeln, das ihr bei der Behandlung helfen sollte.
Callanetics-Übungen erinnern teilweise an Yoga-Asanas. Dies sind hauptsächlich statische Übungen zur Verbesserung der Dehnung. Äußerlich erscheinen sie sehr einfach, aber tatsächlich erfordert ihre Umsetzung eine ernsthafte körperliche Vorbereitung.
Callanetics: Übungen
Bei der Durchführung von statischen und dehnenden Callanetics-Übungen werden tief im Körper liegende Muskeln beteiligt. Daher ist die Wirkung auf tiefe Fettdepots. Solche Lasten können erheblich beschleunigen metabolische Prozesse im Körper und effektiv abnehmen. In diesem Fall wird keine Muskelmasse aufgebaut.
Durch den Unterricht heilt der Körper, der Körper nimmt straffere Formen an und wird flexibel. Callanetics ermöglicht Ihnen eine schlanke und perfekte Figur. Der Vorteil dieser Technik besteht darin, dass kein spezieller Besuch des Fitnessstudios erforderlich ist. Langsame und ruhige Übungen können zu Hause durchgeführt werden.
Fast alle Übungen des Callanetics-Komplexes müssen mit langer Verzögerung der Körperhaltungen und obligatorischer Atemkontrolle durchgeführt werden. Dies erfordert einen hohen Energieverbrauch, wodurch die Muskulatur hervorragend belastet wird. Tiefes und ruhiges Atmen während der Durchführung des Komplexes ermöglicht es Ihnen, alle Muskeln mit Sauerstoff zu sättigen.
Der Schöpfer der Technik behauptet, dass nur 1 Stunde Trainingseinheiten Callanetics ermöglicht es Ihnen, 7 Stunden regelmäßige Gymnastik oder 24 Stunden Aerobic zu ersetzen. Natürlich ist diese Aussage umstritten, aber man kann die hohe Effizienz des Trainings nicht übersehen. Weitere Vorteile von Callanetics sind:
- Hervorragende Last an Drücken Sie... Für viele Frauen ist dieser Bereich am problematischsten. Durch Callanetics können Sie dieses Problem lösen.
- Beschleunigung des Stoffwechsels. Eine dauerhafte statische Belastung beschleunigt den Stoffwechsel und hält ihn nach dem Training noch einige Zeit in diesem Zustand. Daher ist der Prozess des Abnehmens schneller.
- Die Fähigkeit, Haltungsprobleme zu lösen und Gelenke zu heilen, wie die Callanetik ursprünglich für diesen Zweck entwickelt wurde.
Um Probleme mit der Figur zu lösen, müssen Sie mindestens drei Stunden pro Woche trainieren. Nachdem das gewünschte Ergebnis erreicht wurde, kann die Trainingszeit auf eine Stunde pro Woche reduziert werden.
Wenn Sie sich für Callanetics entscheiden, berücksichtigen Sie unsere Empfehlungen. Überanstrengen Sie sich beim Training nicht. Mache alles langsam und schrittweise. Bemühen Sie sich nicht, sofort eine große Last aufzunehmen, die Zunahme sollte sehr sanft sein. Am besten machst du die Übungen, die du machen kannst.
Trainieren Sie vor einem Spiegel, damit Sie sich besser kontrollieren und die Position des Körpers richtig fixieren können. Halten Sie während des Trainings nicht den Atem an. Es sollte ruhig, gleichmäßig und tief sein.
Musik für Callanetics ist ein unnötiges Element. Es wird dich nur aus dem Takt bringen. Es ist viel besser, die Übungen in Stille zu machen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und sich auf die Empfindungen zu konzentrieren.
Callanetics: Bewertungen
Die meisten der an diesem System beteiligten Frauen sind mit den Ergebnissen sehr zufrieden. Callanetics ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur sehr schnell wieder zu normalisieren, Fettablagerungen an schwer zugänglichen Stellen zu beseitigen. Darüber hinaus können Sie Cellulite vollständig beseitigen, wenn Sie zusätzliche Massagen und Packungen verwenden. Der einzige Nachteil von Callanetics ist die Komplexität der Posen und die Dauer des Trainings von bis zu eineinhalb Stunden.
