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4. Auswahl an Menüs. Unabhängig von der Ernährung wird dem Körper Energie entzogen. Und für eine stillende Mutter sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate einfach notwendig. Es ist notwendig, ein Menü so zu entwickeln, dass es alle Komponenten für die richtige Entwicklung des Babys enthält, ohne die Gesundheit der Mutter zu beeinträchtigen. Jegliche Einschränkungen können die Gesundheit des Babys beeinträchtigen; Es stellt sich heraus, dass die Mutter das Kind verkrüppelt, indem sie sich schön macht. Schnelles Abnehmen ist für Frauen in der Stillzeit nichts. Lebensmittelbeschränkungen sind zunächst unerwünscht und sogar kontraindiziert. Es ist zu diesem Zeitpunkt nicht möglich, den Körper zusätzlich mit Nahrung zu belasten; Es muss Zeit gegeben werden, sich zu erholen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollten Sie sich ohne Fanatismus auf eine ausgewogene Ernährung und moderate Bewegung beschränken. Eine strenge Diät ist nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Baby schädlich. Die Gefahr besteht auch darin, dass eine Frau einfach Milch verlieren kann. Während der Stillzeit sollten Sie mehr Flüssigkeit trinken, da Milch zu 90 % aus Wasser besteht – die Tagesnorm liegt bei 1,5-2 Litern. Sie können es zur Gewichtsreduktion während der Stillzeit brauen  Sondergebühr : Nehmen Sie dazu Fenchel, Brennnessel und Bockshornklee in gleichen Mengen. Hilfreicher Rat: Die Mutter sollte nach der Geburt des Babys nicht zu Ende essen; Dies gilt für diejenigen, die dem Baby bereits Beikost anbieten. Die Meinung, dass man während der Stillzeit für zwei essen muss, ist falsch. Tatsächlich ist nicht alles so: Damit der Körper richtig funktioniert, benötigt er zusätzlich 800 kcal pro Tag, wovon 30 % aus Fettreserven stammen. Es stellt sich heraus, dass während der Stillzeit zusätzlich etwa 500 kcal benötigt werden. Sie müssen sofort auf strenge Diäten verzichten, das wird helfen ausgewogene Ernährung . Die Ernährung für stillende Mütter sieht wie folgt aus: Trinken Sie morgens vor dem Frühstück 200-250 ml Mineralwasser oder Tee (mit Milch); mehr Flüssigkeit zu sich nehmen – Säfte, Wasser, Tee; Mahlzeiten sollten fraktioniert sein: Portionen reduzieren, aber die Anzahl der Mahlzeiten auf 5-6 Mal am Tag erhöhen; versuchen Sie, magere Lebensmittel zu sich zu nehmen, zum Beispiel Milch, Kefir, Käse, Hüttenkäse sollten fettarm sein; Nehmen Sie mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf, sie sind reich an Vitaminen und fördern die Gewichtsabnahme; mehr Fisch, weniger Fleisch; Getreide nicht ausschließen; Brei sollte in Wasser gekocht werden und etwas Magermilch und Honig hinzugefügt werden (wenn das Kind keine Allergien hat); Süßwaren sollten ausgeschlossen und durch Trockenfrüchte ersetzt werden. vernachlässigen Sie nicht frische Kräuter, sie enthalten viele Vitamine; Wählen Sie für Ihre Ernährung genau die Lebensmittel, die bei Ihrem Baby keine allergischen Reaktionen hervorrufen. Ungefähre tägliche Ernährung einer stillenden Mutter:

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1. Morgen - Tee, frischer Obstsalat. Mittagszeit - Fischsuppe, Gemüsesalat, Saft, zum Beispiel Karotte, Hühnerei, Tee. Snack - ein Sandwich aus Kleiebrot mit Käse, ein Gemüsesalat. Abends - gedünstetes Gemüse, frisch gepresster Saft, Apfel. Die Ernährung sollte der Gesundheit von Mutter und Kind nicht schaden; Der Nährstoffmangel soll durch die Ernährung des Körpers ausgeglichen werden. Dazu müssen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt kalziumhaltige Medikamente und Vitamine einnehmen. Vorheriger Artikel Es ist nie zu spät, einen Ehemann zu finden Nächster Artikel Wie man mit Menschen kommuniziert, um schnell eine gemeinsame Sprache zu finden Ähnliche Artikel Die unbestreitbaren Vorteile von Erdbeeren Olga Galaguz 12. Januar 2018 Wie wirksam ist das Verhütungspflaster? Tigresha Hinterlassen Sie eine Antwort Antwort abbrechen Name: E-Mail: Kommentar: Kommentar posten Suchen Neueste Beiträge Wie man Augenbrauen mit einem Bleistift malt Wie man Augenbrauen mit Schatten malt Wie man Augenbrauen mit Henna färbt Warum träumen Sie von Erdbeeren? Aktuelle Kommentare Rita zum Eintrag Schnelle Haarmasken Therapeutische Haarmasken Tamara Hausgemachte saure Sahne Kategorien Haare Zweite Gänge Desserts und Backwaren Kinder Schönheit Mann Ruhe dich aus Beziehungen Erste Gänge Feiertage Reisen und Tourismus Garten und Gemüsegarten Salate Sex Familie und Zuhause Tipps Sport Stil Körper Esoterik Ich selbst Registrierung Anmelden Kommentare Die Website basiert auf WordPress, einer modernen Personal-Publishing-Plattform. WordPress.org Andere
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