„Milch ist doppelt so lecker“: So steigern Sie die Laktation
Es ist sehr wichtig, dass ein Baby Muttermilch isst, denn mit einer solchen Diät erhält es alles, was es für seine richtige Entwicklung braucht, einschließlich Antikörper, die es vor Krankheiten schützen. Manchmal nimmt die Milchmenge aus irgendeinem Grund ab oder verschwindet sogar ganz. Wie kann man in diesem Fall die Laktation erhöhen? Versuchen wir es herauszufinden.
So steigern Sie die Laktation
Analysieren Sie zunächst Ihren Tagesablauf. Zu Milch in ausreichender Menge produziert, sollte eine junge Mutter genug Schlaf bekommen, sich ausruhen und nicht den ganzen Tag zu Hause verbringen. Mangelnde Ruhezeit erschöpft den Körper und es bleibt einfach keine Kraft mehr für eine vollständige Stillzeit.
Stillen Sie Ihr Baby öfter, wenn es will, und nicht stundenweise. Je öfter Sie Ihr Baby stillen, desto mehr Milch werden Sie produzieren. In diesem Fall müssen Sie die Brust wechseln und nicht füttere das Baby einziger.
Achte auf deine Lebensmittel... Sie sollten Lebensmittel essen, die reich an Proteinen, gesunden Vitaminen und Mineralstoffen sind. Verweigern Sie gleichzeitig scharfe Speisen, salziges, geräuchertes Fleisch, exotische Früchte. Versuchen Sie, in Ihre tägliche Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die helfen, die Milchmenge zu erhöhen:
- Buchweizen oder Haferflocken mit Früchten.
- Eier, Fisch und Fleisch – diese Lebensmittel sind sehr proteinreich.
- Walnüsse, sie machen die Milch nahrhafter.
- Gekochtes oder rohes Gemüse: Kürbis, Karotte, Rettich.
- Honig.
- Brombeere.
Eine große Menge Flüssigkeit hilft, die Laktation zu erhöhen. Sie sollten etwa zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken: Dies kann klares Wasser, süßer Tee, natürliche Säfte, Haferbrühe, Kompotte sein. Erhöht die Laktation stark und beugt Verstopfung im Baby-Dillwasser vor.
Fördert eine erhöhte Milchproduktion leichte Übung und Brustmassage. Natürlich sollten Sie den Körper nicht mit langen Trainingseinheiten erschöpfen - dies wird kein positives Ergebnis bringen. Aber die Rotation mit deinen Armen und Schultern wird einen guten Effekt haben.
Auf Empfehlung Ihres Kinderarztes können Sie mit der Einnahme bestimmter Medikamente beginnen, die die Laktation erhöhen. Normalerweise verschreibt der Arzt Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Gelée Royale: "Femilak", "Lactogon" oder "Apilak". Sie können spezielle Vitamine zur Verbesserung der Stillzeit oder spezielle homöopathische Arzneimittel einnehmen.
Laktationssteigernde Produkte
Damit das Baby genügend Milch bekommt, muss die Mutter täglich etwa 500 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen. Diese zusätzlichen Kalorien müssen aus proteinhaltigen Lebensmitteln, Gemüse und Obst aufgenommen werden.
Tagsüber sollte eine junge Mutter unbedingt heiße Suppe oder Brühe aus Fleisch, mageren Sorten essen. Diese Gerichte steigern die Laktation gut und sorgen für eine höhere Milchqualität. Beim Kochen von Suppe können Sie Buchweizen, Reis oder Haferflocken hinzufügen. Aus diesen Cerealien können Sie Milchbrei herstellen. Es stimmt, wenn das Baby oft Verstopfung hat, sollte Reisgrütze nicht gegessen werden.
Für Hauptgerichte gekochtes Kalbs-, Kaninchen- oder Hühnerfleisch kochen. Wenn Sie kein gekochtes Fleisch mögen, dann dämpfen Sie es. Das ist noch besser – mehr Nährstoffe bleiben im Produkt erhalten.
Fügen Sie Kräuter zu Suppen hinzu, die die Milchmenge erhöhen. Dies kann Dill, Kreuzkümmel oder Anis sein. Sie können jedem Gericht Karotten und Zwiebeln hinzufügen, sie tragen auch zur Laktation bei. Aus Karotten können Sie köstlichen und gesunden frischen Saft herstellen.
Trinken Sie nicht zu viel Kuhmilch, nicht mehr als 2-3 Gläser. Und andere fermentierte Milchprodukte wie Kefir, Hüttenkäse, Joghurt müssen in Ihrer Speisekarte enthalten sein. Es ist eine ausgezeichnete Kalziumquelle, die gut für die Stillzeit und den Zustand von Nägeln und Zähnen ist.
Tees für die Stillzeit
Für eine gute Stillzeit können Sie spezielle Kräutertees trinken. Sie können sie in der Apotheke kaufen oder selbst herstellen. Diese Kräuter aus Heilkräutern werden das Baby nicht überreizen, wie normaler schwarzer Tee oder Kaffee, und erhöhen die Milchmenge der Mutter.
Der einfachste Tee für die Stillzeit enthält Dillwasser oder Fenchelaufguss. Sie haben eine gute Wirkung auf den Darm des Kindes. Kamille oder Ingwer können dem Stilltee zugesetzt werden, um Entzündungen vorzubeugen.
Wenn Sie sich für den Kauf von Fertigtee für die Stillzeit entscheiden, wählen Sie ihn sorgfältig aus. Studieren Sie zunächst die Zusammensetzung sorgfältig und wählen Sie das Produkt mit den wenigsten Komponenten aus.
Typischerweise umfasst ein solcher Tee Fenchel, Dill, Zitronenmelisse, Kreuzkümmel oder Anis, Eisenkraut, Brennnessel, Hibiskus. Alle diese Kräuter sind für Mutter und Baby sehr vorteilhaft. Zitronenmelisse beruhigt also die Nerven, verbessert den Schlaf des Babys, Eisenkraut wirkt sich positiv auf die Haut der Mutter aus. Brennnessel wird verwendet, um das Nervensystem zu stärken und den Stoffwechsel zu verbessern. Und Hibiskus schützt vor Viren. Um dem Getränk einen angenehmen Geschmack zu verleihen, wird ihm Laktose oder Fruktose zugesetzt.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl von Tees für die Stillzeit die Bedürfnisse Ihres Babys. Wenn das Baby also nicht gut schläft, wählen Sie ein Produkt mit Zitronenmelisse. Bei Allergien auf Himbeertee verzichten. Laktose im Tee ist für Ihr Kind gesünder als Fruktose.
Sie müssen etwa eine halbe Stunde vor der Fütterung und mindestens dreimal täglich Tee zur Stillzeit trinken. Bevorzugen Sie bekannte Marken, die Produkte für Kinder herstellen. Bewährt hat sich beispielsweise ein Getränk der Marke Hipp, beliebt sind auch die Tees von Humana und Nestlé.
