Aufstehen vom richtigen Bein

Wenn Sie morgens nicht genug schlafen können und den Wecker mehrmals ausschalten, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel bis zum Ende zu lesen. Wenn Sie unsere Tipps anwenden, stehen Sie morgens leicht und glücklich auf, ohne Zeit zu verlieren.

Wie einfach es ist aufzuwachen

Für ein angenehmes und leichtes Erwachen am Morgen ist es sehr wichtig schlafe jede Nacht ein gleichzeitig. Gleichzeitig sollten Sie wegen Wochenenden oder Feiertagen keine Ausnahmen machen. Es wird anfangs nicht leicht sein, sich daran zu gewöhnen, aber das Ergebnis wird Sie sicherlich begeistern. Schwer Modus Schlaf hilft Ihnen, gut zu schlafen, und Sie können bald jeden Morgen ohne Wecker aufstehen. Gehen Sie unbedingt vor Mitternacht ins Bett, nur dann ist Ihr Schlaf von guter Qualität.

Kaufen Sie sich unbedingt einen Wecker, um Ihre Schlafmuster zu trainieren. Am besten bevorzugen Sie einen Wecker, der eine angenehme Lichtmelodie abgibt. Aber scharfe und laute Alarme sollten vermieden werden. Natürlich wird ein solches Geräusch die Toten erwecken, aber warum brauchen Sie gleichzeitig zusätzlichen Stress?

Eine gute Lösung wäre, den Wecker vom Bett weg zu stellen. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie ihn nicht ausschalten können, indem Sie ihn einfach ausstrecken. Dann müssen Sie aus dem Bett aufstehen, um das nervige Geräusch auszuschalten.

Versuchen Sie nicht, nach dem Aufwachen aufzuspringen und sofort nach dringenden Angelegenheiten zu greifen. Legen Sie sich ein wenig in ein warmes Bett, das können Sie sogar einfach so, ohne darüber nachzudenken. Legen Sie sich aber gleichzeitig nicht zu lange hin oder schlafen Sie wieder ein. Ein paar Minuten reichen. Während dieser Zeit können Sie Ihre Ohren und Ihren Hinterkopf massieren - dies hilft Ihrem Körper, sich auf einen Arbeitsrhythmus einzustellen.

So bekommen Sie genug Schlaf

Wenn Sie sich nicht durch Nachtanrufe von der Arbeit stören lassen und nicht 20 Stunden am Tag arbeiten, müssen Sie ausschließlich mit internen Hindernissen kämpfen. Hier sind einige Tipps, wie Sie ausreichend schlafen können:

• Beachten Sie, dass eine durchschnittliche Person etwa 8 Stunden richtigen Schlaf benötigt, um genügend Schlaf zu bekommen. Wenn wir davon ausgehen, dass Sie bis 9 Uhr pünktlich zur Arbeit sein müssen und etwa eine Stunde unterwegs sind, dann sollten Sie um 7 Uhr aufstehen, wobei die Stunde für die Vorbereitung berücksichtigt wird. Dann müssen Sie bis spätestens 11 Uhr abends ins Bett gehen. Bis dahin müssen Sie unbedingt alle Ihre Angelegenheiten erledigen.

• Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie Ihre Nerven beruhigen. Ansonsten verbringst du die ganze Nacht in Angst und schläfst nur morgens ein. Um Ihren Schlaf tief und erholsam zu halten, sollten Sie vor dem Schlafengehen unbedingt trinken. Abkochung von beruhigenden Kräutern... Das kann sein Minze, Johanniskraut, Lavendel, Kamille oder Baldrian.
• Wichtig ist die Lufttemperatur im Schlafraum. Sein Wert sollte zwischen 23 und 28 Grad liegen. Dies ist die angenehmste Temperatur zum Ausruhen. Vor dem Zubettgehen unbedingt die Fenster öffnen und die Raumluft auffrischen. Im Sommer können Sie in der Regel bei geöffnetem Fenster schlafen.
• Denken Sie daran, dass der Körper einer Person besser ruht, wenn sie keine Kleidung trägt. Gehen Sie daher nicht angezogen ins Bett, ziehen Sie Nachtwäsche an oder noch besser schlafen Sie ganz ohne Kleidung.

So starten Sie gut gelaunt in den Morgen morning

Um morgens gut gelaunt zu sein, sollte man nicht gestresst aufwachen. Und vor allem sollten Sie nicht aus dem Bett springen, weil Sie Angst haben, überall zu spät zu kommen. Stellen Sie Ihren Wecker daher einige Minuten früher. Wenn Sie dann aufwachen, können Sie diese Minuten direkt im Bett aufladen.

Öffnen Sie nach dem Aufstehen die Vorhänge und lassen Sie viel Licht in den Raum. Sonnenlicht lädt sich positiv auf und macht gute Laune. Unbedingt frühstücken. Wenn Sie morgens keine Zeit haben, es zu kochen, dann machen Sie abends das Frühstück und morgens müssen Sie es nur noch aufwärmen.

Gewöhnen Sie sich an, morgens in einem speziellen Tagebuch all die guten Dinge aufzuschreiben, die Ihnen am Vortag passiert sind. Dies wird Ihnen definitiv eine positive Aufladung für einen neuen Tag geben. Außerdem ist das Führen eines Tagebuchs wie dieses eine großartige Möglichkeit, sich in Selbstbeobachtung zu engagieren.

Erinnern Sie sich an den Rat von Professor Preobrazhensky, dass das Lesen von Zeitungen vor dem Abendessen der Verdauung schadet? Folgen Sie diesem weisen Sprichwort - keine schlechten Nachrichten am Morgen. Schalten Sie lieber angenehme Musik oder ein Unterhaltungsprogramm ein, bei dem es definitiv keine Politik und Kriminalität gibt.

Versuchen Sie, einen Morgen nach den neuen Regeln zu verbringen, und Sie werden selbst nicht bemerken, wie angenehm der ganze Tag sein wird.