Sportergänzungen

Wahrscheinlich möchte jeder Anfänger so schnell wie möglich hervorragende Ergebnisse erzielen. Manche Leute tun es wirklich. Andere sind gezwungen, sich über viele Jahre mit Training zu verausgaben, um ihr liebgewonnenes Ziel zu erreichen. Sportergänzungsmittel wurden erfunden, um Sportlern zu helfen, in die gewünschte Form zu kommen.

Nutzen und Schaden von Nahrungsergänzungsmitteln

Zunächst möchte ich anmerken, dass Sportergänzungen ausschließlich für Menschen entwickelt wurden, die beruflich Sport treiben. Mit diesen Produkten kombinieren Sie die notwendigen Stoffe im idealen Verhältnis, das der Körper für hohe sportliche Leistungen benötigt. Sie erhöhen die Ausdauer des Körpers oder befreien den Körper von kleinsten Fettmengen. Diese Stoffe verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit und aktivieren die verborgenen Ressourcen des Körpers.

Daher achten die meisten Profisportler in jeder Sportart darauf, diese Ergänzungen zu sich zu nehmen. Besonders oft werden sie von Bodybuildern und Bodybuildern in ihre Ernährung aufgenommen.

Gleichzeitig ist der mögliche Schaden durch die Verwendung von Sportergänzungsmitteln nicht zu übersehen:

• Diese Ergänzungen sind immer riskant. Tatsache ist, dass es unmöglich ist, die Wirkung eines bestimmten Produkts auf den Körper eines Sportlers genau vorherzusagen, selbst wenn wir alle anatomischen Merkmale einer Person berücksichtigen.
• In den meisten Fällen enthalten diese Produkte Komponenten, die sich negativ auf die Gesundheit des Sportlers auswirken. Wird der Zusatzstoff von einem skrupellosen Hersteller freigesetzt, können einige Inhaltsstoffe durch synthetische und lebensgefährliche Prozesse ersetzt werden.
• Bioaktive Medikamente verursachen Veränderungen in der Funktion menschlicher Organe, was Stress erzeugt und den Körper zusätzlich belastet.
• Im Allgemeinen ist die Meinung von Ärzten geneigt zu glauben, dass Hobbysportler keine Sportergänzungsmittel verwenden sollten, wenn sie sich für ihre eigene Gesundheit und nicht für eine Sportkarriere engagieren. Solche Ergänzungen sind nur erforderlich, wenn eine Person ihre gesamte Hauptzeit dem Training widmet.

Warum Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

In den meisten Fällen werden Sportergänzungsmittel verwendet, um ihre Leistung in einer bestimmten Sportart zu verbessern. Typischerweise werden diese Nahrungsergänzungsmittel von Sportlern verwendet, die Kraftsportarten betreiben. Bodybuilder verwenden sie beispielsweise, um eine Vielzahl von Qualitäten zu entwickeln. Dieser Sport erfordert eine umfassende Entwicklung mit maximalen Ergebnissen.

Mit der Verwendung von Sportergänzungsmitteln ist es möglich, die Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems, der Gelenke und der Bänder zu entwickeln. Damit sich die Trainingsergebnisse in Zukunft verbessern können, ist es notwendig, Explosivkraft zu entwickeln. Darüber hinaus können Sie mit Sportergänzungsmitteln Ihren Körper in hervorragender Form halten und die Muskelmasse erhöhen.

Was sind Sportergänzungsmittel?

Das Angebot an Sportergänzungsmitteln ist sehr vielfältig. Alle von ihnen sind in mehrere Sorten unterteilt, die eine bestimmte Wirkung auf den menschlichen Körper haben:

• Gainer sind eine Protein-Kohlenhydrat-Mischung. Diese Ergänzung ist für den richtigen Energiestoffwechsel und den Muskelaufbau unerlässlich. Weight Gainer sind ein wesentlicher Bestandteil eines Masseaufbauprogramms.
• Molke Protein auch entwickelt, um die Massenleistung von Sportlern zu verbessern. Es ist in der Lage, sich schnell aufzulösen, wird im Magen und Darm aufgenommen und von dort in das Muskelgewebe transportiert.
• Casein ist ebenfalls eine Proteinergänzung, aber es wirkt langsamer als Molkenprotein. Sein Zweck besteht darin, die Aufnahme anderer Arten von Proteinen zu hemmen und den Hunger zu reduzieren. Diese Substanz hat eine komplexere Struktur und baut sich viel langsamer ab.

• BCAA Aminosäuren enthalten drei essentielle Aminosäuren, die der Körper von der äußeren Umgebung erhält. Diese Ergänzung ist wichtig, um das Gleichgewicht der Aminosäuren im Körper wiederherzustellen und Muskelabbau zu verhindern.
• Kreatin wird benötigt, um die Energiemenge zu erhöhen, die der Körper für das Training verwenden kann. Mit seiner Anwendung werden Trainingsergebnisse verbessert und Ermüdung reduziert.
• Glutamin ist ein essentieller Nährstoff für den Aufbau von Muskelgewebe. Es ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt, liefert Energie für das Training, baut Muskelmasse auf und repariert Gewebe nach dem Training.
• Arginin notwendig, um die Durchblutung zu verbessern. Durch die Aufnahme werden verschiedene Stoffe besser zu den Muskeln transportiert, die Immunität verbessert und die stärkenden Eigenschaften des Körpers erhöht.

Wie nimmt man Sportergänzungsmittel ein?

Bei der Verwendung von Sportergänzungsmitteln ist es sehr wichtig, die zulässige Dosierung nicht zu überschreiten. Für Anfänger ist es generell besser, die auf der Packung angegebene Dosis mehrmals zu reduzieren, da die dort angegebenen Empfehlungen für Profisportler geeignet sind. Es wird empfohlen, die Reaktion des Körpers mehrere Monate lang zu beobachten, um das optimale Regime für die Einnahme von Medikamenten für sich selbst zu wählen:

• Bei der Einnahme von Aminosäuren wird ihr Tagesvolumen in zwei Portionen aufgeteilt. Verwenden Sie die erste Portion zwischen Frühstück und Mittagessen und mischen Sie sie mit Saft. Die restliche Menge an Aminosäuren sollte am Abend nach Beendigung des Trainings konsumiert werden.
• Zur besseren Aufnahme des Proteins wird es auch in zwei Teile geteilt und morgens nach dem Frühstück einen Teil getrunken. Der Rest sollte eine Stunde nach dem abendlichen Training konsumiert werden. Wenn kein Abendtraining stattfindet, wird das Protein nachmittags getrunken. Protein löst man am besten in Milch auf, man kann es aber auch mit Wasser mischen.
• Der Gainer wird wie das Protein eingenommen, mit Milch oder Wasser verrührt. In diesem Fall wird normalerweise eine Art von Sportergänzung verwendet.

• Kreatin wird entweder allein oder mit einem Gainer getrunken. Wenn Sie sich entscheiden, diese Art von Sportergänzungsmittel separat einzunehmen, müssen Sie den Gainer mit einem Getränk mischen, das Kohlenhydrate zur Aufnahme enthält. In dieser Hinsicht ist Traubensaft gut geeignet. Bei der Einnahme von Kreatin mit einem Gainer sind keine zusätzlichen Getränke erforderlich.
• Die Tagesdosis an Glutamin wird halbiert. Die erste Portion wird am Nachmittag getrunken, der Rest vor dem Schlafengehen. Diese Aminosäure wird separat verbraucht. Dann wirkt es schneller und effizienter.
• BCAA-Aminosäuren werden pro Tag nicht mehr als 20 g verbraucht, was dieses Volumen in drei Teile aufteilt. Die erste Portion ist getrunken vor dem Training, die zweite - während des Trainingsprozesses, und der Rest wird eine Stunde nach dem Ende des Trainings verbraucht.

Wirksamkeit von Sportergänzungsmitteln

Die Frage nach der Zweckmäßigkeit und Wirksamkeit der Verwendung von Sportergänzungsmitteln kann nicht eindeutig beantwortet werden. Vieles hängt in dieser Angelegenheit vom jeweiligen Hersteller des Produkts ab. Viele Sportergänzungsmittel haben seit langem das Vertrauen und den Respekt von Sportlern erworben und werden am häufigsten verwendet. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden oft gefälscht.

Damit Sportergänzungsmittel den Trainingsprozess wirklich verbessern und die Effizienz steigern, ist es besser, vor dem Kauf einen Trainer zu diesem Thema zu konsultieren, um die Bewertungen anderer Leute zu diesem oder jenem Medikament zu studieren. Es wird nicht überflüssig sein, die Sportergänzungsunternehmen selbst zu studieren, um auf ihre Erfahrungen bei der Herstellung von Sportnahrung aufmerksam zu machen.

Beim Kauf sollten Sie nicht auf zu billige Sportergänzungsmittel achten oder diese an ungeprüften Orten kaufen. Wenden Sie sich hierfür am besten an spezialisierte Sportgeschäfte.