Wie und warum sollte man Arginin einnehmen?

Wissenschaftler sind seit langem zu dem Schluss gekommen, dass der menschliche Körper Proteine ​​​​braucht, die aus Aminosäuren bestehen. Arginin gilt als eines der wichtigsten. Neueren Studien zufolge nimmt die Argininsynthese mit zunehmendem Alter ab, was zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führt.

Warum Arginin nehmen?

Beim gesunden Menschen wird Arginin lebenslang in ausreichender Menge produziert. Diese Aminosäure wird in Stickstoffmonoxid umgewandelt und nimmt weiter an vielen wichtigen biochemischen Prozessen teil. Selbst eine kleine Pathologie senkt den Argininspiegel dramatisch, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.

Arginin ist in der Lage, die Wände der Blutgefäße zu entspannen und dadurch deren Krämpfe zu lindern. Diese Eigenschaft wird insbesondere bei der Behandlung von Herzerkrankungen genutzt. So können Sie beispielsweise Angina pectoris stoppen. Arginin ist für eine normale Durchblutung des Gehirns unerlässlich. Diese Aminosäure reguliert den Augeninnendruck und die retinale Mikrozirkulation. Arginin ist besonders wichtig für den Muskelaufbau. Sportler, für die ein qualitativer Muskelaufbau wichtig ist, nehmen häufig diese Aminosäure ein.

Argininmangel beeinflusst in erster Linie den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems. Eine Person entwickelt Arteriosklerose. Darüber hinaus wirkt sich das Fehlen dieser Aminosäure negativ auf Nieren und Leber aus. Die Harnstoffsynthese ist gestört, seine Menge steigt stark an. Argininmangel verschlechtert den Zustand von Knochen- und Knorpelgewebe. Für Männer ist eine ausreichende Zufuhr von Arginin besonders wichtig. Es beeinflusst direkt sowohl die sexuelle Funktion als auch die Spermienqualität.

Weitere Eigenschaften der Aminosäure:

• Es ist an der Synthese von Hormonen beteiligt, die das Wachstum beeinflussen.
• Befreit den Körper von freien Radikalen.
• Bei Diabetes mellitus normalisiert es die Glukosemenge im Blut.
• Erhöht die Synthese von Serotonin.
• In Kombination mit L-Carnitin fördert es die Gewichtsabnahme.

Wie ist Arginin einzunehmen?

Diese Aminosäure wird sehr oft von Sportlern verwendet für Muskelaufbau... Es hilft, sich effektiver von körperlicher Aktivität zu erholen und erhöht die Sauerstoffversorgung der Muskeln. Es ist richtiger, Arginin in Verbindung mit anderen Aminosäuren oder mit Sporternährung zu verwenden.

Arginin wird in flüssiger, pulverförmiger oder Tablettenform vertrieben. Für medizinische Zwecke wird Arginin in der Regel dreimal täglich 5 ml Flüssigkeit oder 2 Kapseln verschrieben, wobei die Tagesdosis 3 g nicht überschreiten sollte.

Sportler nehmen höhere Dosen von Arginin ein. Es kann das therapeutische um das 3-fache überschreiten, aber immer noch nicht mehr als 10 g pro Tag. Arginin sollte in kleinen Dosen mit einer allmählichen Steigerung begonnen werden. Am besten berechnen Sie Ihre Aminosäuredosis individuell. Es sollte 115 mg des Arzneimittels pro 1 kg Eigengewicht einer Person betragen.

Der günstigste Zeitpunkt für Sportler, Arginin zu konsumieren, ist 30 Minuten vorher Trainingseinheiten... Sie können das Medikament während des Trainings oder unmittelbar danach trinken. Wenn Sie an diesem Tag nicht trainieren, sollte zwischen der Einnahme von Arginin und der Ernährung mindestens eine Stunde vergehen. Bei fetthaltigen Lebensmitteln sollte dieser Abstand mindestens 5 Stunden betragen. Wird diese Regel nicht befolgt, verlangsamt sich die Assimilation der Aminosäure. Die Zubereitung in Pulverform sollte in einer Flüssigkeit wie Saft aufgelöst werden. Die Kapseln werden mit viel Wasser abgewaschen.

Arginin in Lebensmitteln

Wenn Sie nicht beruflich Sport treiben, müssen Sie diese Aminosäure nicht künstlich einnehmen. Sie können einfach die Menge bestimmter Lebensmittel in Ihrer Ernährung erhöhen, die es enthalten.

Die größte Menge dieser nützlichen Aminosäure können Nüsse und Samen aufweisen. Der absolute Champion in dieser Hinsicht ist Kürbis bzw. seine Samen. Jedes hundert Gramm Kürbiskerne enthält 5353 mg Arginin.

An zweiter Stelle stehen Sesamsamen mit einem Indikator von 3326 mg.

Die dritte Zeile der Bewertung nehmen Erdnüsse mit einer Argininmenge von 3506 mg ein.

Den vierten Platz nehmen Mandeln ein. Die Menge an Arginin in ihnen beträgt 2492 mg.

An fünfter Stelle stehen Kiefer und Walnüsse mit einer nützlichen Aminosäure von 2413 mg.

Darüber hinaus kommt Arginin in Meeresfrüchten und Meeresfischen vor. Vor allem in Schnecken. Als nächstes kommen Garnelen, Krabben und Roter Meeresfisch. Arginin ist in Fleisch- und Milchprodukten, Getreide und Getreide enthalten, jedoch in viel geringerer Konzentration.

Arginin: Bewertungen

Bevor Sie mit der Einnahme dieser Medikamente beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Darüber hinaus sollte die Entscheidung über die Notwendigkeit der Einnahme von Arginin von einem Spezialisten getroffen werden. Bei richtiger Anwendung kann Arginin die Gesundheit erheblich verbessern. Ein Mensch hat Muskel- und Gelenkschmerzen, er wird widerstandsfähiger und energischer und fühlt sich im Allgemeinen besser. Ein weiterer positiver Bonus ist die Gewichtsabnahme.