Optionen für Fastentage

Viele Leute verwechseln Fastentage mit Diäten, aber das ist alles andere als das falsche Konzept. Das Ziel der Diät ist es, zusätzliche Pfunde zu verlieren, während Sie mit dem "Entladen" alle Systeme im Körper neu starten können. den Darm reinigen und, falls erforderlich, eine Pause von der Diät einlegen, wenn die Betäubung beobachtet wird. Fastentage haben viele Vorteile und fast jeder kann darauf sitzen.

Fastentag auf Buchweizen

Sie können alle 14 Tage einmal Fastentage auf Buchweizen vereinbaren. Theoretisch können Sie sich an diesem Tag von zwei Kilogramm Übergewicht trennen, was auf der Austritt aus dem Flüssigkeitskörper und Lebensmittelabfälle, die sich seit langem ansammeln.

Es sollte erwähnt werden, dass Buchweizen ist ein sehr nützliches Produkt, das Kupfer, Magnesium und Eisen sowie Jod und Kalium enthält. Darüber hinaus ist dieses Getreide eine wichtige Quelle für B- und PP-Vitamine. Rutin ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße. Buchweizen enthält auch Lysin, das bei normalen Menschen nicht so beliebt ist, und er ist für die korrekte Aufnahme von Kalzium verantwortlich. Diese Säure wird von unserem Körper nicht selbst hergestellt, was die Notwendigkeit beweist, diese Aminosäure in Drittquellen zu verwenden.

Buchweizen ist ein wunderbares Produkt zum Entladen - es enthält eine große Menge an Ballaststoffen, die für die Verbesserung der Verdauung und die Reinigung des Darms sehr wichtig sind. Die reichhaltige chemische Zusammensetzung macht den Körper widerstandsfähiger gegen alle Arten von Stress, wirkt sich positiv auf den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut aus. Es gibt viele Möglichkeiten für einen Fastentag auf Buchweizen, aber die beliebteste ist das Tandem mit Kefir. Sie müssen sich nur daran erinnern, dass diese Kombination "Bonus" eine milde abführende Wirkung hat, so dass es zum Zeitpunkt der Durchführung besser ist, nicht weit von zu Hause wegzugehen.

Gießen Sie am Vorabend des Fastentages abends ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser, decken Sie es mit einem Deckel ab, wickeln Sie es mit einem Handtuch ein und lassen Sie es über Nacht stehen. Fügen Sie keine Gewürze und vor allem Salz hinzu. Teilen Sie morgens den gedämpften Buchweizen in vier gleich große Portionen. Sie müssen in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt gegessen werden. Buchweizen kann zu jedem Zeitpunkt der Mahlzeit mit fettarmem Kefir (ca. 1%) gegossen oder einfach damit abgewaschen werden (nicht mehr als ein halber Liter). Vergessen Sie beim Entladen von Buchweizen nicht, den ganzen Tag über genügend sauberes Wasser zu trinken. Das wird beschleunigt Reinigungsprozess... Sie können Wasser durch grünen Tee ersetzen, nur ohne Zucker. Wer keinen Kefir mag, kann Buchweizen mit grünen Äpfeln kombinieren.

Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um sieben Uhr abends sein. Wie Sie sehen, ist alles sehr einfach und gleichzeitig effektiv, nicht ohne Grund ist Buchweizen ein Lieblingsprodukt aller Abnehmenden.

Fastentag auf Äpfeln

Laut Ernährungswissenschaftlern können Fastentage an Äpfeln etwa alle sieben Tage durchgeführt werden, während dem Körper kein Schaden zugefügt wird. Der Vorteil der Apfelentladung liegt in den Vorteilen der Früchte selbst, da sie einen ganzen Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Sie enthalten auch Antioxidantien, die die Zellen vor vorzeitiger Alterung schützen, die Lunge vor Tabakrauch und den gesamten Körper vor schädlicher Ökologie schützen. Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln wirkt sich positiv auf die Stärkung des Immunsystems aus, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und reinigt ihn weiter.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, einen Fastentag mit Äpfeln zu verbringen, hier sind einige davon, die beliebtesten:

• Die klassische Variante sind Äpfel und stilles Mineralwasser. Früchte sind besser, ungesüßte, grüne Sorten zu wählen. Für einen Tag benötigen Sie ein paar Kilogramm Äpfel, die in sechs gleiche Teile geteilt werden müssen, von denen jeder in gleichen Abständen gegessen wird. Am selben Tag müssen Sie mindestens zwei Liter Mineralwasser ohne Gas trinken. Das Wasser kann durch grünen Tee ohne Süßungsmittel ersetzt werden. Nach jedem Verzehr von Äpfeln müssen Sie unbedingt ein Glas Flüssigkeit trinken, damit keine Verstopfung auftritt.
• Äpfel können nicht frisch gegessen werden, sondern gebacken. Solche Äpfel zu kochen ist so einfach wie Birnen zu schälen. Teilen Sie die Frucht in zwei gleiche Teile, entfernen Sie die Kerne aus jeder Hälfte und geben Sie etwas Honig in die entstandenen Grübchen und bestreuen Sie jede Scheibe mit Zimt. Senden Sie danach alles zum Backen im Ofen. Der Fastentag kann komplett mit solchen Äpfeln verbracht werden, oder sie können als Abwechslung zur klassischen Version eingeführt werden.
• Eine andere Variante sind Äpfel + fettarmer Hüttenkäse. Diese Interpretation eines Fastentages gilt als so sanft und sicher, dass sie sogar Frauen in einer „Position“ empfohlen werden kann. Für einen Tag benötigen Sie ein Kilogramm Obst und etwa 0,6 kg fettarmen Hüttenkäse. Die Getränkearten sind grundsätzlich nicht limitiert, mit Ausnahme nur der koffeinhaltigen Getränke. Anstelle von Hüttenkäse können Sie Kefir nehmen, dessen Fettgehalt nicht höher als 2,5% ist.

Entladetag auf dem Wasser

Dies ist wahrscheinlich in jeder Hinsicht die budgetär- und günstigste Option, aber sehr, sehr schwierig, da nicht jeder Draufgänger einen ganzen Tag Hungerstreik allein auf dem Wasser meistert.

Sie müssen sich einer solchen Fastendiät schrittweise nähern, nämlich:

• im Voraus, einen Tag im Voraus, nur einfache Produkte zu sich nehmen, die nicht im Magen verweilen und schnell verdaut werden;
• Produkte, die Milchfette enthalten, aus der Ernährung entfernen;
• schütze dich vor Eiern;
• verzichten für eine Weile auf Fleisch und fleischhaltige Produkte.

Wenn es völlig unerträglich ist, auf dem Wasser zu sitzen, und noch mehr, wenn starke Schwäche, Verdunkelung der Augen und andere unangenehme und gefährliche Symptome auftreten - essen Sie einen Snack! Sie können den ganzen Tag nicht nur auf dem Wasser verbringen, sondern auch in Wasser ohne Zucker und Salz gekochtes Getreide und Gemüse mit Früchten zur "Diät" hinzufügen. Zur zusätzlichen Reinigung des Darms ist das Trinken einer Abkochung von Pflaumen hilfreich.

Der Fastentag sollte streng gefiltertes, sauberes Wasser sein, vorzugsweise ungekocht. Die Temperatur der Flüssigkeit, die Sie trinken, ist völlig unkritisch, Sie können sich ausschließlich auf Ihre Vorlieben verlassen. Es ist besser, Tee und Kaffee, auch ohne Zucker, für diesen Tag abzulehnen. Es ist ganz einfach - trinken Sie tagsüber nur Wasser und sonst nichts, und Sie werden glücklich sein.

Es ist auch notwendig, aus einem solchen Fastentag richtig herauszukommen. Springen Sie nicht sofort auf das Essen. Idealerweise sollte der erste Tag des Ausgehens in Wasser gekochtes Müsli sein und der zweite Obst und Gemüse (Sie können schmoren und backen). Und erst dann allmählich zu einem normalen Leben kommen. Die Häufigkeit einer solchen Reinigung kann bis zu einmal alle zehn Tage betragen.

Fastentag auf Hüttenkäse

Der Fastentag auf Hüttenkäse kann nicht einfach genannt werden, dennoch werden Sie in dieser Zeit kaum Hunger verspüren, da dieses fermentierte Milchelement perfekt und lange sättigt. Es enthält sowohl Vitamine als auch Mineralstoffe, die während der Entladephase den Körper nähren und die fehlenden Elemente auffüllen. Und, was auch wichtig ist, mit seiner Hilfe können Sie bequem reinigen und die Arbeit des Darms verbessern.

Sie können alle sieben Tage einen Fastentag mit Hüttenkäse verbringen, wobei es zulässig ist, dafür ein paar Tage zu reservieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten für ein solches Entladen, hier sind die beliebtesten:

• Tagsüber müssen Sie 0,5 kg Hüttenkäse und 1,5-2 große Löffel Honig essen. Sie können die Flüssigkeit mit Wasser oder Tee, vorzugsweise grün, ohne Zucker auffüllen.
• Eine weitere Möglichkeit zum Entladen besteht in der Verwendung von 0,6 kg Hüttenkäse und einer Handvoll gedämpfter Trockenfrüchte. Sie können Abkochungen aus Hagebutten, Wasser und Tee trinken.
• Für diesen Tag benötigen Sie 0,5 kg Hüttenkäse, einen großen Löffel Beeren und fünf große Esslöffel Kleie sowie ein paar Liter Wasser. Bei Bedarf können Sie auch etwas Honig verwenden.
• Mit 0,6 kg Hüttenkäse und 60 g Sauerrahm lässt er sich ganz einfach entladen. Für Trinkwasser und Hagebuttenbrühe.
• Hüttenkäse 0,5 kg und ein paar grüne Äpfel für den ganzen Tag gehören auch zu den Optionen für einen Fastentag.
• Wenn Sie zusätzlich zur Reinigung die Arbeit des Magen-Darm-Trakts verbessern und Verstopfung beseitigen möchten, sollten Sie sich einen Tag lang mit 0,5 kg Hüttenkäse und einem Kilogramm stärkefreiem Gemüse eindecken. Essen Sie Gemüse roh.
• Die einfachste Option für einen Fastentag sind ein paar Liter Flüssigkeit, 0,5 kg Hüttenkäse und etwa 250 g gekochtes Diätfleisch, wie beispielsweise Rindfleisch.
• Eine andere Möglichkeit ist Hüttenkäse und Wasser. An diesem Tag wird etwa ein Kilogramm Hüttenkäse gegessen und etwa zwei Liter Wasser oder Kräutertees getrunken.

Reisfastentag

Die Regeln für einen Fastentag auf Reis unterscheiden sich nicht sehr von anderen:

• Eine solche "Mini-Diät" kann höchstens alle sieben Tage durchgeführt werden.
• Während dieser Zeit ist es nicht akzeptabel, Salz, Zucker und andere Gewürze zu verwenden. Es ist auch unmöglich, Reis mit Öl zu würzen, auch nicht mit Olivenöl.
• Achten Sie darauf, viel zu trinken, sonst kann es zu Verstopfungen kommen. Einfaches Wasser kann durch Hagebuttenabkochung oder einfachen grünen Tee ohne Zucker ersetzt werden.
• Es ist am besten, braunen Reis zu wählen, da er als der beste und gesündeste gilt. Aber wenn dies nicht möglich ist, dann nehmen Sie Weiß, solange es nicht poliert und nicht gedämpft ist.

Es ist wichtig, den Reis richtig zu kochen. Und dafür können Sie mehrere Optionen verwenden.

Die Grütze gründlich abspülen und über Nacht in Wasser quellen lassen. Morgens einen halben Liter einfüllen und die Pfanne auf höchste Hitze stellen. Sobald das Wasser kocht, stellen Sie es auf die kleinste Hitze und warten Sie, bis es vollständig gekocht ist.

Eine weitere Kochoption - ein Glas Müsli mit kochendem Wasser übergießen und ein wenig kochen. Die abgekochte Flüssigkeit abgießen und mit einer neuen auffüllen. Als nächstes muss der Reis bei schwacher Hitze gekocht werden, bis er vollständig gekocht ist.

Die dritte Kochoption besteht darin, das Müsli vier Tage lang einzuweichen und das Wasser täglich zu wechseln. Dann 100 g Reis mit 0,2 l Wasser aufgießen und aufkochen. Sobald das Wasser kocht, die Hitze reduzieren und etwa eine halbe Stunde lang erhitzen.

Auf diese Weise zubereiteter Reis wird in fünf bis sechs gleiche Portionen aufgeteilt und jede Portion wird in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt verzehrt. Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie Wasser trinken, Sie können grünen Tee.

Ein Fastentag kann nur mit Reis verbracht werden, aber wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie es sich nicht leisten können, bieten wir alternative Möglichkeiten an, die diesem Ansatz in ihrer Wirksamkeit in nichts nachstehen.

• Sie können im Voraus Kompott zubereiten und Müsli aufbrühen. Für 1,5 Liter Flüssigkeit können Sie 100 g Zucker hinzufügen. Aber das ist im extremsten Fall, wenn es ohne es, wie sie sagen, sehr schwierig wird. Kompott kann den ganzen Tag getrunken werden.
• Eine andere Option ist fast klassisch. Es wird Reis gegessen, aber auch grüne Äpfel dürfen gegessen werden. Die Früchte können auch entsaftet oder gebacken werden. Es ist erlaubt, einen Apfel zu reiben und Brei damit zu würzen.
• Zum Zeitpunkt des Essens kann in Wasser gekochtes Getreide mit Milch (Glas) abgewaschen werden. Milch gibt Ihnen ein zusätzliches Sättigungsgefühl, was ein großer Bonus ist.
• Die vierte Option ermöglicht es, zusätzlich zu Reis 100 g Gemüse und Obst Ihrer Wahl pro Tag zu essen.

Wie Sie sehen, ist das Sitzen an einem solchen Entladetag gar nicht so langweilig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.

Fastentag für Tee

Jeder hat von den Vorteilen von grünem Tee gehört, und an der Richtigkeit dieser Zusicherungen besteht kein Zweifel, denn darüber sprechen Professoren und Ernährungswissenschaftler. Auch wenn eine Person keine Diät machen wird, sollte grüner Tee nur in seine Ernährung aufgenommen werden, weil er dem Körper große Vorteile bringt, insbesondere für die Bewohner von Großstädten, deren Ökologie einfach schrecklich ist. Die Häufigkeit des Fastentages für Tee kann etwa alle sieben Tage betragen.

Mindestens eineinhalb Liter dieses wunderbaren Getränks müssen Sie täglich trinken – ganz einfach, oder? Übrigens ist es in diesem Fall besser, es in Milch und nicht in Wasser zu brauen. Wählen Sie den Garprozess, der Ihnen am besten gefällt.

• Nehmen Sie 1,5 Liter heiße gekochte Milch (ca. 70 ° C) und gießen Sie 4-5 Teelöffel grünen Tee hinein. Zudecken und etwa zwanzig Minuten ruhen lassen. Das resultierende Getränk über den Tag verteilt in gleichen Portionen abseihen und trinken.
• Kombinieren Sie einen Liter in Wasser zubereiteten grünen Tee und einen Liter Milch. Alles mischen und wie in der vorherigen Version verwenden.
• Nehmen Sie ein paar Liter kochendes Wasser und fügen Sie etwa drei Esslöffel Tee hinzu. Zugedeckt etwa eine halbe Stunde ziehen lassen. Dann einen Liter Milch einfüllen und weitere zehn Minuten stehen lassen. Belastung. Das Getränk ist trinkfertig.

Tee kann sowohl warm als auch kalt getrunken werden - das ist Geschmackssache. Nehmen Sie Milch zur Zubereitung eines Entlassungsgetränks mit einem Fettgehalt von 1,5-2,5%. Darüber hinaus müssen Sie auch klares, sauberes Wasser trinken. Einige Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass an diesem Tag Obst und Gemüse zu sich genommen werden darf, insbesondere wenn es völlig problematisch ist, einen ganzen Tag mit nur einer Flüssigkeit auszuhalten. Wenn Sie sich unerträglich fühlen, Süßigkeiten zu wollen, können Sie sich ein paar Löffel natürlichen Honig leisten.

Fastentag auf Haferflocken

Sie können auch normale Haferflocken entladen. Kochen ist ganz einfach. Etwa 200 g Müsli in kochendes Wasser geben und unter ständigem Rühren fünf bis sieben Minuten weich kochen. Gleichzeitig können Zucker und Salz nicht hinzugefügt werden. Um den Geschmack zu steigern, können Sie Bananenscheiben oder Äpfel mit Rosinen in das fertige Produkt werfen.

Das zubereitete Gericht wird zu gleichen Teilen über den Tag verteilt in fünf bis sechs Mahlzeiten verzehrt. An einem Fastentag müssen Sie viel Wasser oder grünen Tee mit Abkochungen trinken, die auch herzhaft sind.

Sie können den Brei nicht kochen, sondern einfach dämpfen, mit kochendem Wasser übergießen und unter dem Deckel absetzen lassen, bis er vollständig aufquillt.

Achten Sie beim Kauf von Haferflocken darauf, was auf der Packung steht. Es sollte das einfachste sein und kein Kinderzimmer, dem fast ständig Zucker, Salz und andere unnötige Zutaten hinzugefügt werden. Und noch mehr sollte es kein Instant-Haferflocken sein.

Sie können einen Tag auf Haferflocken sitzen oder mehrere Tage lang dehnen. Hier ist ein Beispiel:

• Tag eins - Brei, über den wir früher geschrieben haben.
• Tag zwei - Milchsuppe mit Haferflocken. Nehmen Sie ein paar Liter Milch und lassen Sie sie kochen. Sobald es kocht, fügen Sie ein halbes Glas Haferflocken hinzu und kochen Sie unter ständigem Rühren, bis das Müsli gar ist. Um die Suppe zu würzen, fügen Sie nur etwas Zimt hinzu.
• Tag drei – Müsli. Haferflocken nehmen, mit Zimt bestreuen und 30 Sekunden in die Mikrowelle stellen. Dann die geschnittenen Äpfel in die Mikrowelle stellen. Früchte zum gekochten Müsli geben und mit Milch oder Kefir bedecken. Die fertige Masse muss über Nacht in den Kühlschrank gestellt und am nächsten Tag in sechs Mahlzeiten verzehrt werden.
• Tag vier - Haferflockenkekse. Sie müssen es selbst kochen. Mahlen Sie etwa zwei Drittel eines Glases Müsli in einer Kaffeemühle, fügen Sie drei Proteine, etwas Milch, einen Löffel Honig, Zimt und eine halbe Banane hinzu. Die Konsistenz des Teigs sollte dicker Sauerrahm ähneln. Den Teig auf das Pergament löffeln und bei 200 °C backen, bis er weich ist. Die resultierende Anzahl von Keksen wird den ganzen Tag über gegessen.

Alles ist so lecker, einfach und gesund!

Fastentage während der Schwangerschaft

Fastentage unter Aufsicht und natürlich mit ärztlicher Erlaubnis können auch während der Schwangerschaft durchgeführt werden. Dies muss jedoch sehr sorgfältig erfolgen, und nicht jedes System ist geeignet. Es wird nicht empfohlen, sich für einen Zeitraum von bis zu 28 Wochen zu entladen, da sich die Organe der Krume bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht vollständig gebildet haben und eine solche Radikalität in der Ernährung möglicherweise nicht die beste Wirkung auf seine Gesundheit hat. Ansonsten bleiben alle Regeln die gleichen wie für andere Personen - eine ausreichende Wassermenge ist erforderlich! Und dennoch, wenn Sie an diesem Tag auch nur ein leichtes Unwohlsein verspüren, geben Sie Ihre Idee auf und essen Sie normal.

Die beliebtesten und schonendsten Fastentage, die in der Perinatalzeit verwendet werden können, sind:

• Äpfel. 1,5-2 kg Obst sollten in 5-6 Mahlzeiten verzehrt werden. Sie können sie backen, Säfte und Pürees daraus machen - was Ihnen am besten gefällt.
• Ein Tag auf Wassermelonen. Sie müssen mindestens 1,5 kg Beeren essen. Trotz des hohen Wassergehalts in der Wassermelone verringert dies den Bedarf an zusätzlicher Flüssigkeit nicht.
• Ein Tag auf Säften. Tagsüber werden nur frisch gepresste Säfte mit reduzierter Konzentration getrunken (dies geschieht mit sauberem gefiltertem Wasser). Getränke können kombiniert und nicht nur aus Früchten, sondern auch aus Beeren hergestellt werden.
• Ein Tag mit Gemüse. Sie müssen pro Tag etwa eineinhalb Kilogramm frisches Gemüse zu sich nehmen. Gurken, Kürbis und Kürbis sind sehr zu empfehlen.
• Tag Kompott. Der Name spricht für sich. Um es zuzubereiten, müssen Sie ein Kilogramm Äpfel oder einhundert Gramm Trockenfrüchte nehmen, mit 1,5 Liter Wasser gießen und vier große Esslöffel Zucker hinzufügen. All das ist an einem Tag getrunken.
• Ein Tag auf Kefir. 1,5 Liter Kefir werden zu gleichen Teilen über den Tag verteilt. Es kann durch Naturjoghurt ersetzt werden. Und Sie können alles kombinieren und die ganze saure Milch essen.

Wenn Ihnen diese Tage schwierig erschienen, können Sie einen etwas anderen Weg einschlagen und einfacher und nicht schlechter abladen.

• Fastentag auf Fleisch. Pro Tag wird etwa ein halbes Kilogramm diätetische Fleischsorten verteilt. Außerdem werden 800 g frisches Gemüse gegessen.
• Tag nur auf Fisch. Ähnlich wie bei der Vorgängerversion wird statt Fleisch nur fettarmer Fisch genommen.
• Ein Tag mit Kartoffeln. Pro Tag wird ein Kilogramm Kartoffeln, die zuvor gekocht wurden, verteilt. Zusätzlich zu Wasser wird empfohlen, täglich ein paar Liter Kefir zu trinken.
• Ein Tag auf Reis. Kochen Sie 150 g Naturreis, teilen Sie ihn in fünf Mahlzeiten auf und essen Sie ihn über den Tag verteilt. Sie können mit geriebenem Apfel würzen oder mit Rosinen mischen.

Nahrungsmittelallergien können während der Schwangerschaft auftreten, seien Sie also äußerst vorsichtig und konsultieren Sie Ihren betreuenden Arzt.

Wie man an Fastentagen Gewicht verliert

So verlockend es auch erscheinen mag, es ist unmöglich, an Fastentagen Gewicht zu verlieren, wie es bei Diäten der Fall wäre. Ja, an diesem Tag können Sie etwa 0,5-1,5 kg abnehmen, aber zum größten Teil wird es Wasser sein. Dies liegt daran, dass der Zweck der Fastentage keineswegs darin besteht, Gewicht zu verlieren. Sie helfen befreien den Körper von Giftstoffen und Toxinen, überschüssiges Wasser entfernen, den Darm neu starten und von abgestandenen Lebensmitteln reinigen. Der Fastentag dauert fast nie länger als 1-4 Tage, denn alles was folgt ist schon eine Diät.

Daher sollten Sie unabhängig davon, was sie sagen, wissen, dass Sie nur mit Diäten, einem gesunden Lebensstil, der Einhaltung der Regeln für gesunde Ernährung und Sport, vollständig abnehmen und Ihren Zustand an Fastentagen aufrechterhalten können.

Effektive Fastentage

Jede der oben genannten Optionen ist für ihren Besitzer sehr effektiv. Der einzige Unterschied besteht darin, dass manche Leute lieber auf Buchweizen sitzen, manche auf Kefir und andere auf Fleisch oder Fisch. Gleichzeitig wurde festgestellt, dass die Ergebnisse der Fastentage stark variieren, was höchstwahrscheinlich auf die individuellen Eigenschaften des Organismus zurückzuführen ist. Bereiten Sie sich daher darauf vor, dass "Ihre" erfolgreichen Tage aussehen müssen und nicht, dass das Glück im zweiten oder dritten Anlauf kommt.

Als separate Zeile möchte ich darauf hinweisen, dass eine solche "Mini-Diät" ihre eigenen Kontraindikationen hat und tatsächlich nur absolut gesunde Menschen darauf sitzen können, sonst kann es zu einer Verschlimmerung von Krankheiten kommen. Für Menschen mit Magen-Darm-Problemen oder Diabetes mellitus ist es besser, die Fastentage zu vergessen. Experten raten Frauen nicht, sich während der Menstruation sowie in Stressphasen, wenn der Körper ein Maximum an nützlichen Substanzen benötigt, in der Ernährung zu verletzen.

Verhungern Sie nicht und machen Sie sich nicht über Ihren Körper lustig - wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas schief läuft - essen Sie normal, damit Sie sich später keine Vorwürfe für Ihre dummen Fehler machen, die Ihre Gesundheit kosten.