90% de ceux qui souhaitent perdre du poids font ces erreurs

Beaucoup de gens veulent perdre du poids. Mais peu sont prêts à demander l'aide de spécialistes dans ce domaine. Et en vain ! Lorsque vous réfléchissez à la façon de perdre du poids, vous devriez au moins vous familiariser avec les erreurs courantes qui conduisent généralement au résultat inverse.

Les principales erreurs lors de la perte de poids

La principale erreur lors de la perte de poids est le désir de perdre ces kilos en trop rapidement. Cela présente un danger pour la santé : une mauvaise approche entraîne un déséquilibre des niveaux hormonaux et perturbe le fonctionnement des reins. Le système cardiovasculaire commence également à mal fonctionner. En utilisant une technique qui promet des résultats rapides, le corps commence à stocker de la graisse, ce qui entraîne une prise de poids.

Une autre erreur courante est le jeûne ou un régime strict. En conséquence, il y a également une augmentation des kilogrammes. Cela est dû au fait que le corps, ne recevant pas la quantité d'énergie dont il a besoin, active le mécanisme de défense. Il y a un ralentissement du métabolisme, ce qui conduit à des pannes.

Un entraînement trop intense pour perdre du poids est également une mauvaise approche, car le corps, qui n'est pas habitué à de telles charges, réduit la quantité d'œstrogènes sécrétée. C'est la cause de l'ostéoporose. Les problèmes cardiaques commencent également, un affaiblissement se produit immunité... Après avoir choisi une méthode de perte de poids grâce aux charges de puissance, il est nécessaire de les augmenter progressivement. La préférence devrait être donnée aux programmes qui peuvent être exécutés régulièrement. Si vous en prenez trop, votre intérêt disparaîtra rapidement, entraînant un arrêt des cours.

Il est impossible de perdre du poids uniquement à l'aide de moyens spéciaux. Une erreur est de croire qu'en les utilisant sans ajustements supplémentaires de la nutrition et de l'activité physique, un miracle se produira et les kilos en trop commenceront à disparaître.

L'utilisation de divers laxatifs affecte négativement l'état de la microflore et entraîne une perturbation des intestins. Les moyens aux propriétés diurétiques contribuent à l'élimination des fluides du corps, mais en même temps, des éléments utiles sortent également. Cela peut entraîner une déshydratation.

L'utilisation de pilules pour brûler les graisses et de médicaments qui réduisent l'appétit entraîne une détérioration de l'apparence. Les problèmes de peau et de cheveux commencent et l'état des dents s'aggrave également. La nervosité apparaît, le sommeil peut se détériorer.

Comment perdre du poids correctement

À perdre du poids sans nuire au corps, il est nécessaire de combiner l'activité physique avec une bonne nutrition, qui devrait inclure des aliments sains et hypocaloriques. De plus, l'alimentation doit être variée.

Conseils pour une alimentation équilibrée :

• Remplacez les aliments contenant des glucides à digestion rapide par des aliments à digestion lente. Pour ce faire, vous devez vous limiter aux sucreries. Ils peuvent être remplacés par des fruits non seulement savoureux, mais aussi sains. Le miel peut également être consommé avec modération.
• Exclure le pain de l'alimentation. Il peut être remplacé par du pain, car ils contiennent beaucoup de fibres saines, ils font rapidement face à la sensation de faim. Vous pouvez également consommer de petites quantités de pain de seigle.
• Limitez la quantité de nourriture consommée à la fois à 200 g.
• N'utilisez pas de farine, d'aliments cuits au four et sucrés comme collations. Il est préférable de les remplacer par du kéfir, du lait fermenté cuit au four ou des smoothies. Pour changer, vous pouvez y ajouter des fruits.
• Ne mangez pas d'aliments frits ou fumés. La préférence devrait être donnée à la cuisson à la vapeur ou au four.
• Pendant la cuisson, vous n'avez pas besoin d'ajouter de beurre aux plats. Les légumes et les olives peuvent être utilisés en petites quantités.
• Manger plus de légumes frais lorsque vous préparez des salades. Vous pouvez assaisonner avec de l'huile d'olive ou de l'huile végétale avec un minimum de sel. De plus, vous pouvez les utiliser à tout moment de la journée.

Comment perdre du poids rapidement

Pour perdre du poids rapidement, il faut bouger beaucoup et manger moins. Dans ce cas, vous devez définir correctement vos objectifs. Avec une motivation adéquate, réaliser ce que vous voulez est plus facile et plus agréable.

Pour obtenir un résultat rapide, vous devrez tout mettre en œuvre et ne pas prendre de recul.

Vous pouvez perdre du poids en 1 semaine en faisant du body flex. C'est un ensemble d'exercices de gymnastique qui combinent une bonne respiration et une activité physique. Les cours visent à corriger certaines zones problématiques de l'abdomen, des fesses, des hanches et de la taille. 20 minutes d'exercice équivalent à 1 heure de jogging.

Pour obtenir un plus grand effet, bodyflex peut être combiné avec la natation, la danse, l'aérobic, fonctionnement, jouer au tennis ou faire du vélo.

En choisissant un régime spécifique, vous devez subir un examen pour savoir s'il existe des maladies pour lesquelles les régimes sont contre-indiqués.

Parmi la variété des mono-régimes, il convient de privilégier ceux dont le principal produit alimentaire est un légume.

Les avantages d'un régime végétal comprennent:

• vous n'avez pas besoin de vous limiter dans l'utilisation des légumes, car ils sont faibles en calories, à l'exception des pommes de terre;
• les fibres, présentes dans les légumes, éliminent les toxines et les toxines du corps;
• les légumes, en particulier les compotes, saturent rapidement le corps.

De plus, vous devez adhérer au régime de consommation correct. L'eau doit être consommée en grande quantité. Il prévient la déshydratation et satisfait la faim.