Comment perdre du poids correctement - conseils de nutritionnistes

Pour de nombreuses filles, le problème le plus important est le surpoids. Quoi qu'il en soit, pour les hommes, il est important que la femme ait une silhouette élancée et attrayante. Pour cette raison, les femmes se torturent avec des régimes afin d'atteindre des paramètres idéaux.

Comment perdre du poids à la maison

Corriger minceur Est un processus assez long. Pour se débarrasser des kilos superflus était indolore et sans conséquences, suivez nos recommandations.

• Tout d'abord, analysez votre alimentation. Sachez qu'il peut être inconfortable pour vous de manger cinq ou six fois par jour. Quelqu'un n'a pas assez de temps, quelqu'un peut refuser le dîner en toute sécurité et quelqu'un n'est pas capable de s'endormir l'estomac vide. Assurez-vous de calculer quelles portions et combien de fois par jour vous pouvez manger. Choisissez un régime pour vous-même en fonction de vos préférences gustatives.
• Assurez-vous de manger des aliments protéinés. Éviter les protéines signifie rétrécir le tissu musculaire, pas la graisse.

• Assurez-vous de faire du sport et de mener une vie active. Cela aidera à tonifier les muscles et à prévenir les vergetures qui peuvent se former avec la perte de poids.
• Vous devez boire environ 2 litres d'eau par jour.
• Évitez les aliments sucrés et la restauration rapide.
• La nourriture pour vous ne devrait être qu'une source d'énergie, pas une source de plaisir.
• Pesez-vous une fois par semaine. Cela suffit pour analyser le changement de poids.

Ces règles, si vous vous y tenez, rapprocheront votre silhouette de l'idéal.

Conseils de perte de poids de nutritionnistes

Selon les nutritionnistes, un résultat à long terme de la perte de poids n'est possible que si vous adhérez aux principes d'une nutrition séparée. Cela suggère que vous devez manger jusqu'à 6 fois par jour. Ainsi, vous devez manger en deux, au maximum 2,5 heures. Dans le même temps, gardez à l'esprit qu'en aucun cas vous ne devez vous gaver à la décharge. Pour toute la journée, vous devriez manger un ou un kilo et demi de nourriture.

Vous devriez certainement prendre le petit déjeuner. C'est la partie la plus importante de l'alimentation quotidienne. Dans ce cas, immédiatement après votre réveil le matin, vous devez boire un grand verre d'eau et ensuite seulement, après environ une demi-heure, commencer le petit-déjeuner. Il est préférable de manger du porridge cuit dans de l'eau au petit-déjeuner. Choisissez des flocons d'avoine, du sarrasin ou du riz. Si vous voulez rehausser le goût, mettez des noix, des fruits, séchés ou frais dans la bouillie. Si vous n'aimez pas la bouillie, vous pouvez manger une sorte de produit laitier fermenté à faible teneur en matières grasses, des œufs ou du fromage cottage.

La motivation est très importante pour réussir à surmonter l'excès de poids. Vous devez absolument vous fixer des buts et des objectifs clairs. Ce n'est qu'avec un stimulus puissant que vous pouvez perdre du poids enregistrer le résultat pendant une longue période.

Ayez une alimentation équilibrée, en plus des vitamines et minéraux, les graisses, les glucides et les protéines doivent être inclus dans votre menu. Il est préférable de prendre ces nutriments à partir de produits naturels, de préférence à base de plantes. N'oubliez pas les céréales, les viandes maigres et les épices brûle-graisses. Pour cuisiner, utilisez l'une des méthodes douces - vapeur, cuire sans huile dans du papier d'aluminium, mijoter sans huile ou cuire.

Faites un repas fractionné en combinaison avec une activité physique modérée dans votre mode de vie. Ensuite, vous pourrez réduire progressivement le poids et maintenir le résultat très longtemps.

Si vous avez des problèmes de santé, assurez-vous de consulter des spécialistes. Ainsi, vous vous épargnerez des maux supplémentaires.

Le soir, tous les processus du corps humain sont lents. Par conséquent, il est très important de ne rien manger après 19h00.

Vous ne devriez pas ressentir de sensations en perdant du poids faim. Si la faim vous tourmente beaucoup, il est même permis de violer l'interdiction précédente. Dans ce cas, privilégiez le thé vert au miel, le kéfir sans matière grasse ou un demi-pamplemousse.

Assurez-vous de boire beaucoup et souvent. Ce doit être de l'eau propre. Pour un métabolisme rapide, buvez au moins deux litres d'eau. Limitez la quantité de sel.

Essayez de ne pas manger tout le repas, même si vous voulez vraiment manger. La suralimentation étire l'estomac et conduit à l'accumulation de masse grasse. Prenez pour règle de manger lentement et de bien mastiquer vos aliments. Vous découvrirez bientôt que vous avez besoin de beaucoup moins de nourriture pour être rassasié qu'avant.