Avitaminose: causes, symptômes, traitement

Tôt ou tard, mais nous sommes tous confrontés au problème de la carence en vitamines. La baisse de l'immunité, les voyages dans un climat tropical, le stress et ainsi de suite créent un coup dur pour le corps. Le sujet de cet article est la carence en vitamines. Qu'est-ce que c'est, comment cela se manifeste, comment c'est dangereux et comment l'éviter.

Avitaminose - qu'est-ce que c'est

L'avitaminose est une affection qui survient lorsqu'il y a un manque de vitamines dans le corps. Il peut s'agir d'un manque d'un seul élément - la monoavitaminose, ou de tout un complexe - appelé hypovitaminose. Les conséquences d'un manque d'oligo-éléments dans l'organisme peuvent être très diverses, voire effrayantes. En tant que constante, concomitante à cette maladie - trouble métabolique. Ce qui est tout aussi dangereux pour le corps, c'est que les fonctions standard sont violées, que la croissance et le développement ralentissent.

Si nous parlons spécifiquement de carence en vitamines, il s'agit d'un état de manque à court terme de vitamines et de minéraux dans le corps pendant la période hiver-printemps.

Pourquoi les vitamines sont-elles importantes ? Ce sont des éléments biologiquement actifs irremplaçables qui servent de conducteurs dans tous les processus du corps. Leur absence entraîne une perturbation du cycle métabolique normal dans le corps, un échec du fonctionnement stable de l'ensemble de l'organisme dans son ensemble ou de ses parties individuelles.

Causes de carence en vitamines

Parmi les raisons qui causent un manque de nutriments dans le corps sont les suivantes :

• régime alimentaire insuffisamment équilibré ou violation des régimes alimentaires;
• problèmes digestifs, dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal;
• abus d'alcool ou tabagisme;
• stress;
• trouble de la microflore intestinale;
• troubles métaboliques dus à des maladies chroniques, par exemple le foie;
• grossesse ou présence de blessures, à ce stade, le corps a besoin d'une concentration accrue d'oligo-éléments bénéfiques;
• les enfants ou la vieillesse - en raison des caractéristiques du métabolisme liées à l'âge.

Avitaminose: symptômes

Il existe 2 types de carence en vitamines :

1. Interne, qui ne sont pas visibles à l'œil nu et sont détectés lors de l'examen et de la perturbation des organes internes.
2. Externe, comme une violation de la pigmentation de la peau ou une perte de cheveux abondante.

Les principaux symptômes des carences en micronutriments sont :

• violation du bien-être général - difficulté à se lever le matin, mauvaise humeur constante, distraction, manque d'attention, irritation;
• détérioration de l'apparence - peau sèche et craquelée, décoloration de la peau, cheveux secs, cassants ou même tombants, saignement des gencives;
• rhumes fréquents, la plus grande vulnérabilité à l'herpès et à toutes sortes de champignons;
• violation de la régénération cutanée, apparition d'abcès et d'ulcères;

Ci-dessous, nous parlerons en détail des conséquences pour le corps d'un manque d'une vitamine particulière.

Manque de vitamine A

Le manque d'un élément tel que la vitamine A peut entraîner les troubles suivants dans l'organisme :

1. L'acuité visuelle dépend directement de cet élément. Par conséquent, une carence en vitamine A provoque une "cécité nocturne", des yeux secs - du sable, des brûlures, des rougeurs.
2. Perturbations du fonctionnement de la peau - sécheresse, rougeur, desquamation, inflammation.
3. Troubles du travail des organes féminins, l'élasticité des ovaires diminue. Des adhérences sont possibles.
4. La probabilité de maladies infectieuses dans les systèmes génito-urinaires ou respiratoires augmente.
5. Diminution de l'immunité.
6. Développement plus lent dans l'enfance.

Vous pouvez compenser le manque de cet élément en équilibrant l'alimentation. Incluez dans les aliments sans faute des aliments tels que :

• carottes fraîches à l'huile de tournesol - le milieu huileux favorise l'absorption de la vitamine A;
• foie;
• jaune d'œuf;;
• épinard;
• poivron;
• myrtilles.

La vitamine A est un puissant antioxydant naturel. Par conséquent, il est précieux dans la lutte contre les changements corporels liés à l'âge.

Manque de vitamine D

Cet oligo-élément est responsable de la solidité des os et des dents. Par conséquent, son manque se transforme en problèmes dans le système musculo-squelettique, une fragilité accrue des os. Il peut également provoquer des douleurs musculaires et des crampes. L'apparition du rachitisme et l'augmentation de l'excitabilité du système nerveux chez les enfants. Augmentation de la transpiration et de la diarrhée chez les adultes. Si vous commencez une carence en vitamine D, de graves problèmes de santé peuvent survenir :

1. Diabète.
2. Hypertension.
3. Oncologie.

Vous pouvez combler le manque de cette substance en vous « appuyant » sur les produits suivants :

• huile de poisson, caviar et foie;
• jaune et foie de poulet;
• fromage;
• fromage cottage et produits laitiers;
• lait de chèvre.

Manque de vitamine E

Le tocophérol est le nom scientifique de l'élément. Important pour le fonctionnement normal des membranes cellulaires de la peau. Protège les globules rouges et accélère l'apport d'oxygène dans tout le corps.

1. Violations du bon fonctionnement des organes génitaux, dysfonctionnement des ovaires chez la femme.
2. Surcroissance du foie avec de la graisse, à la suite de troubles métaboliques dans ses cellules.
3. Flétrissement prématuré, vieillissement de la peau.
4. Déficience de mémoire.
5. Faiblesse musculaire.
6. Irritabilité, larmoiement.
7. La quantité normale d'hormones dans le corps, en particulier pendant la grossesse.
8. Favorise la pleine assimilation de la vitamine A par l'organisme.
9. Très important quand grossesse- assure une croissance normale et un développement neuropsychique du fœtus. Aide la peau à faire face au stress causé par les changements de proportions corporelles.

Vous pouvez l'obtenir en mangeant :

• noix et graines;
• bouillie de céréales;
• fruits et légumes frais, notamment avocats;
• exclure complètement de l'alimentation les plats préparés surgelés.

En outre, la carence en vitamine E est grandement influencée par l'air frais et propre. Quel est un problème pour les habitants des mégapoles.

Manque de vitamines B

Le groupe B comprend un complexe de vitamines - B1, B2, B6, B12, B3, B5 et autres. Ils contiennent également de la vitamine PP, responsable de l'appétit et du système digestif. Avec son absence, il y a sécheresse de l'œsophage, vomissements, problèmes de selles, perturbations de la sécrétion du suc gastrique.

L'absence du groupe B peut entraîner des conséquences telles que :

1. Troubles du fonctionnement du système nerveux, tendance à dépression.
2. Transpiration excessive.
3. Dommages aux zones du cerveau.
4. Dysfonctionnements du système cardiovasculaire.
5. Aux stades avancés, une anémie peut survenir.
6. Diminution de l'énergie.
7. Insomnie.
8. Crampes musculaires.
9. Diminution de l'acuité visuelle.
10. Problèmes de peau.

Vous pouvez combler cette pénurie avec les produits suivants :

• graines et noix;
• bouillie de sarrasin;
• maïs;
• pommes de terre;
• céréales;
• foie;
• champignons;
• produits laitiers, fromages;
• légumes verts;
• jaune d'œuf;
• Viande.

Avitaminose: traitement

S'il n'y a pas de troubles externes dans le corps, il est alors possible d'identifier une carence en vitamines uniquement à l'aide d'un test sanguin général, dont le rendez-vous est donné par le thérapeute local. Habituellement, aucune technique ou médicament spécialisé n'est utilisé.

Pour une reprise réussie, vous devez appliquer un ensemble de mesures :

1. Mangez sain, équilibré et en temps opportun.
2. Faire du sport.
3. Gardez les situations stressantes au minimum.
4. Abandonnez les mauvaises habitudes.
5. Entrez dans le bon mode de veille.
6. Passez plus de temps à l'extérieur, si possible, au soleil. Un bronzage correct et sûr n'a jamais fait de mal à personne.
7. Mangez autant de légumes frais, de fruits et de baies que possible. Buvez des boissons aux fruits et des compotes maison.
8. Jetez tous les aliments prêts à l'emploi, surgelés et de restauration rapide.
9. Assurez-vous de manger des fruits secs. Sous n'importe quelle forme convenable.
10. Parlez à un spécialiste pour compléter votre complexe de vitamines et de minéraux. Plus facile - vitamines de pharmacie.

Prévention de la carence en vitamines

Soyez attentif à ce que vous mangez. Lorsque vous achetez des légumes et des fruits, faites très attention à leur apparence. Il est préférable d'acheter des herbes fraîches sur les marchés.

Assurez-vous de manger de la bouillie de céréales, elle est savoureuse et saine. Les céréales sont un excellent accompagnement pour les plats de viande.

Congelez les baies au congélateur pour l'hiver si possible. Après cela, ils peuvent être consommés sous leur forme pure, ajoutés à de la bouillie de lait, des compotes, des produits de boulangerie.

Essayez de ne pas faire cuire de légumes et d'herbes. Les vitamines se décomposent lorsque la température augmente.

Il convient également de prêter attention au fait que de nombreuses vitamines ne sont pas absorbées sans conducteurs. Ainsi, la vitamine A est accompagnée de vitamine E. Ensemble, elles se dissolvent bien dans un environnement gras. Par conséquent, il est recommandé d'assaisonner la salade de carottes avec de l'huile de tournesol ou de la crème sure.

Mangez plus de pommes et d'agrumes. Prenez l'habitude de boire du thé avec un quartier de citron. Particulièrement important en hiver. La choucroute est également indispensable par temps froid, pour maintenir l'immunité et saturer le corps en substances utiles.

Assurez-vous d'inclure le bouillon d'églantier et les fruits secs dans votre alimentation. La rose musquée est l'un des produits naturels les plus précieux. Il contient presque toutes les vitamines et minéraux bénéfiques connus.

N'oubliez pas que sain ne veut pas dire insipide. Mangez bien et valorisez votre santé. N'oubliez pas que tout est bon avec modération !