Le régime Ducan : règles, résultats, avis

Ce régime a été développé par un nutritionniste français de renom. Le Dr Ducan lui-même a qualifié son régime de « manger et perdre du poids ». Il a expliqué cela par le fait que, selon son système nutritionnel, vous pouvez manger beaucoup d'aliments sains et satisfaisants, mais faibles en calories.

Principes du régime Ducan

Malgré la durée du régime, il est facilement toléré. Vous n'avez pas à torturer votre corps avec la faim et vous vous sentirez bien. La raison de ce paradoxe est le grand nombre de plats à base de poisson, de viande et de produits laitiers.

Le principe le plus important de ce régime est d'abandonner les aliments glucidiques au profit d'aliments riches en protéines. La liste des aliments autorisés avec ce régime est assez longue :

• Filet de bœuf.
• Veau
• Viande de lapin.
• La viande de cheval.
• Langue et foie de boeuf.
• Viande d'agneau.
• Viande de volaille, sauf oie et canard. Vous devez manger de la viande de volaille sans la peau.
• Tout Fruit de mer.
• N'importe quel poisson de mer. Mieux vaut faire bouillir le poisson, le cuire au four ou à la vapeur. Vous pouvez manger du poisson salé ou séché.
• Tous les produits laitiers à faible teneur en matières grasses jusqu'à 1,5%.
• ufs de poule ou de caille.
• Herbes et condiments.
• Le vinaigre.
• Lait en poudre.
• Sauce soja.
• Cornichons.
• Citron.
• Oignon.
• Ketchup.
• Chewing-gum sans sucre.

Tous les autres aliments et additifs sont interdits. Il est très difficile de tous les énumérer. Par conséquent, il est plus facile de s'en tenir à une liste de ce qui est autorisé. Et si vous avez des doutes sur un produit, alors voyez s'il figure sur la liste des produits approuvés.

Le régime de Ducan se compose de plusieurs étapes. La première étape consiste à se débarrasser du maximum de kilos en trop. Sa durée est déterminée par l'état individuel du corps humain. Au cours de la deuxième étape, la perte de poids se poursuit, mais à un rythme plus lent. Au cours des deux étapes suivantes, le résultat est consolidé. En conséquence, vous perdez du poids de manière à ce qu'il ne revienne plus.

Les étapes du régime Ducan

L'étape initiale de ce régime est appelée "Attaque". La durée de cette période peut aller jusqu'à 10 jours. Le nombre spécifique est déterminé par le nombre de kilogrammes dont vous devez vous débarrasser. Dans la plupart des cas, cela prend de 2 jours à une semaine. Pour déterminer la durée de l'attaque, respectez les paramètres suivants: si vous êtes en surpoids de 10 kg, l'attaque dure 3 jours, vous devez vous débarrasser de 20-30 kg - l'attaque dure 5-7 jours, dans les autres cas, asseyez-vous à l'attaque pendant 7 à 10 jours. Ne vous asseyez pas sur l'attaque pendant plus de 10 jours, c'est contre-indiqué !

Lors d'une attaque, vous ne pouvez manger que les aliments suivants. Ne buvez que de l'eau non sucrée, du café ou du thé. S'il vous est difficile d'abandonner le sucre, vous pouvez utiliser son substitut à l'aspartame. Les produits peuvent être les suivants :

• Des viandes maigres.
• Sous-produits.
• Les poissons sont différents, y compris les aliments en conserve sans huile et les tomates et le poisson fumé, les bâtonnets de crabe.
• Les fruits de mer sont différents.
• Toute viande de volaille, à l'exception de l'oie et du canard. Faites cuire l'oiseau écorché, mais retirez-le avant de manger.
• Produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses.
• Blanc d'oeuf.

Pleinement protéinique le régime te permet très vite perdre du poids... Cependant, il est important de cuire les aliments sans huile. Vous pouvez utiliser des épices et un peu de sel. Pendant l'attaque, une cuillère à soupe et demie ou plus de son doit être consommée quotidiennement. Ils peuvent être mélangés avec du yaourt ou du lait. Tous les autres aliments sont interdits. N'oubliez pas que pendant l'attaque vous suivez une alimentation déséquilibrée, il est donc recommandé de consommer des complexes de vitamines et de minéraux.

Vient ensuite le temps de la deuxième étape, qui s'appelle "Croisière". Cette étape est caractérisée par le fait que les jours alternent avec des aliments protéinés et végétaux. Cette étape peut être poursuivie jusqu'à ce que l'apparence de votre silhouette vous convienne. Pendant les périodes de protéines, vous pouvez manger tous les aliments autorisés à l'étape précédente. Les jours de protéines végétales, il est permis de manger des légumes qui ne contiennent pas d'amidon en plus d'autres produits. Ceux-ci comprennent les tomates, les radis, les concombres, les asperges, les oignons, les épinards, la laitue, les aubergines, le céleri, les courgettes. Parfois, vous pouvez manger des carottes et des betteraves.

Maintenant, vous commencerez à perdre environ 1 kilogramme par semaine. Si tu veux jeter environ 10 kg, alors vous devez observer cette étape du mois, puis passer à la suivante.

L'étape suivante est appelée "Fixation". La durée de cette étape est déterminée par le nombre de kilos jetés. Pour chaque kilogramme perdu, vous vous en tenez à une troisième période de 10 jours. Vous pouvez maintenant vous récompenser avec une petite portion de fruits par jour. Vous pouvez également essayer du fromage à pâte dure, quelques pains de grains entiers et une portion de féculents. Tous les autres produits sont identiques. En guise de récompense pour votre corps en cas de stress prolongé, vous pouvez vous permettre trois dîners de vacances où vous pouvez manger n'importe quel aliment, y compris des bonbons, de la farine et de l'alcool. Mais une condition importante est qu'il n'y ait qu'une seule portion !

La quatrième étape, appelée « Stabilisation », dure toute votre vie. Vous devez respecter au moins certaines des règles que vous avez suivies au cours de la troisième période. Mais en même temps, il est important d'observer un jour sur un repas protéiné chaque semaine et de manger trois cuillères à soupe de son par jour.

Contre-indications au régime Ducan

Étant donné que dans la première étape, vous consommez une énorme quantité de protéines, les reins sont soumis à beaucoup de stress. Par conséquent, un tel régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes d'une maladie rénale.

Un excès de viande dans l'alimentation aura un effet néfaste sur le cœur et sur les parois des vaisseaux sanguins. Cela entraîne inévitablement des risques de troubles cardiovasculaires. Si vous décidez de suivre un tel régime, assurez-vous de vérifier régulièrement votre taux de cholestérol sanguin. Si les indicateurs dépassent la norme de 2,5 fois ou plus, vous devez alors refuser le régime Ducan.

Une quantité insuffisante de vitamines provoque des dysfonctionnements du foie et perturbe le déroulement normal des menstruations chez la femme. En conséquence, l'infertilité peut se développer. Par conséquent, réfléchissez bien à la question de savoir si vous devriez vous en tenir à un tel régime?

Si vous envisagez de perdre une très grande quantité d'excès de poids, vous devrez suivre un régime pendant très longtemps. Par conséquent, une perte de poids aussi drastique peut nuire considérablement à votre santé.

Le régime Ducan : résultats

Il convient de noter que de nombreuses femmes et hommes utilisent le régime Ducan et obtiennent d'excellents résultats. Les gens perdent 10 à 20 kg et les résultats sont meilleurs. Les femmes notent que minceur cela arrive, quoique lentement, mais ensuite le poids ne revient pas. On peut dire que le régime Ducan aide presque tout le monde à perdre du poids. Les kilos en trop disparaissent même de ceux qui n'espéraient même plus leur dire au revoir. L'essentiel est de suivre toutes les phases dans l'ordre.

Avis sur le régime Ducan

Il y a un grand nombre de personnes qui perdent du poids avec le régime Ducan. Fondamentalement, presque tout le monde qui perd du poids parle bien de ce régime. Bien entendu, tous les patients ne se conforment pas pleinement à toutes les recommandations diététiques. Quelqu'un apporte le sien, quelqu'un inclut des produits de la liste des interdits. Les perturbations se produisent également chez les personnes. Le résultat est perceptible pour tout le monde. Quelqu'un a perdu du poids et continue d'adhérer à un système donné. Quelqu'un passe à son régime habituel et les règles du régime Ducan sont observées de temps en temps.