Ces aliments feront fonctionner votre cerveau plus efficacement.

Le cerveau est l'organe le plus unique. De nombreux scientifiques travaillent encore sur ses énigmes, mais il n'y a pas de réponses sur son fonctionnement, il n'y a que des hypothèses. Une chose est sûre, c'est de lui que dépend le travail de tout l'organisme, les capacités intellectuelles d'une personne, et donc toute vie. Par conséquent, il est impératif de surveiller la santé de votre cerveau. Il existe des produits dans la nature qui affectent directement le travail de cet organe de manière positive, nous vous en parlerons donc aujourd'hui.

Bien entendu, tout aliment, étant donné qu'il est sain, a un effet positif sur le travail de tout l'organisme et du cerveau en particulier. Mais il y en a un qui affecte directement la qualité de l'intelligence, la vitesse de pensée et la fonctionnalité globale du cerveau. Ceux-ci inclus:

Oeufs de poule

Les œufs sont l'une des principales sources de protéines, ce qui est très important pour le cerveau. Il contient également de nombreuses vitamines et graisses précieuses et correctes, et c'est juste le paradis pour le cerveau. La choline est également présente dans les œufs, ce qui contribue à l'établissement d'une forte concentration, aide les neurones à conduire efficacement l'influx nerveux. La concentration la plus élevée de cette substance se trouve dans le jaune.

Algue

On a probablement dit à tout le monde dans l'enfance qu'il y avait beaucoup d'iode dans les algues. Malheureusement, il y a peu d'amateurs de ce "plat" parmi les enfants, mais en tant qu'adultes, beaucoup comprennent à quel point les algues sont précieuses. Son utilisation régulière contribue à augmenter considérablement le niveau de QI, ce qui signifie devenir plus intelligent et améliorer pensée logique.

chocolat amer

Le vrai chocolat noir, dont la teneur en fèves de cacao n'est pas inférieure à 82%, a un très bon effet sur la mémoire et la fonction cérébrale globale. Mais seul le vrai chocolat est utile, dans lequel les graisses végétales et autres substances nocives sont totalement absentes. Le chocolat noir de haute qualité n'est pas bon marché et difficile à trouver, mais il apportera des avantages auxquels vous ne pouvez même pas penser. En plus d'aider le cerveau à fonctionner, ses propriétés bénéfiques s'étendent à tout le corps.

Poisson gras

Tous les poissons gras, et en particulier les salmonidés, contiennent une grande quantité d'acides gras polyinsaturés Oméga 3 et Oméga-6... Parmi ces substances, le corps est capable de reproduire une myéline très utile, ce qui contribue à une réaction rapide du cerveau - avec une quantité suffisante, les informations d'une cellule sont très rapidement transmises à une autre. Seulement 100 g de ces poissons par jour accéléreront considérablement la réaction, le travail des vaisseaux sanguins s'améliorera et le cerveau fonctionnera beaucoup plus activement. Assez en poisson et en protéines, ce qui affecte également le fonctionnement d'un organe important.

Myrtilles

Cette baie contient beaucoup d'antioxydants qui aident le cerveau à se débarrasser des substances nocives qui s'y sont accumulées et à détruire les membranes intercellulaires. Mais ce n'est pas tout, ces antioxydants aident à améliorer l'activité cognitive dans le cerveau et à améliorer la mémoire. Il existe de nombreux antioxydants dans toutes les baies, mais ce sont les myrtilles et les myrtilles qui sont les leaders incontestés dans ce domaine. Ils ont également une teneur élevée en vitamine C, PP, un certain nombre de groupes B, calcium, potassium et magnésium.

Cacao

Les fèves de cacao contiennent également un antioxydant unique appelé flavonol. Il est de sa compétence de normaliser la circulation sanguine dans le cerveau, et cela le sature bien en oxygène, pour protéger l'organe des processus oxydatifs, qui provoquent souvent le développement de la terrible maladie d'Alzheimer. Si vous buvez régulièrement du chocolat chaud, vous pouvez devenir un vrai optimiste, car il est prouvé depuis longtemps que le cacao contient des éléments qui donnent un sentiment de joie et de satisfaction de vivre.

Abricots secs

Les abricots secs contiennent beaucoup de vitamine C et de fer. Le fer stimule le travail de qualité de l'hémisphère gauche du cerveau, responsable de la pensée logique et analytique, et l'acide ascorbique aide la glande à être absorbée qualitativement. Sans elle, la digestibilité de l'élément est très faible. Pour obtenir l'apport quotidien de la vitamine, vous devez manger seulement 3-4 morceaux d'abricots secs par jour.

Avocat

Un groupe de scientifiques d'une université américaine a identifié une relation entre la pression artérielle et la fonction cognitive du cerveau. Plus le premier est élevé, plus le cerveau fonctionne mal. Il commence à mal capturer et percevoir les informations entrantes, ne peut pas analyser avec compétence. La consommation constante d'avocats normalise la pression artérielle et, par conséquent, améliore la fonction cérébrale. Il n'est pas nécessaire d'utiliser de l'avocat pur, il suffit de jeter quelques tranches dans la salade.

Café

Seul le paresseux ne sait pas que le café stimule le cerveau. Il a une action après laquelle une personne peut prendre des décisions rapidement. Le café protège le système nerveux de l'attaque des toxines nocives, du cholestérol, des micro-organismes présents dans le système circulatoire. Mais en même temps, vous ne pouvez pas abuser du café, 5 à 6 tasses par jour suffisent pour obtenir les bienfaits nécessaires, et tout ce qui précède peut entraîner une surexcitation du système nerveux et nuire au corps.

Fruit de mer

Nous avons déjà parlé du poisson, mais les fruits de mer méritent d'être mentionnés séparément, car cette catégorie comprend les crevettes, les huîtres, les moules, etc. Ils contiennent également beaucoup de graisses polyinsaturées, juste une énorme quantité de vitamines et d'éléments divers, dont la concentration parfois bat tous les records.

Autres aliments sains pour le cerveau

La liste ne se limite pas à ce que nous avons décrit ci-dessus. Voici un certain nombre d'autres aliments que vous devriez introduire dans votre alimentation régulière afin d'améliorer votre activité cérébrale :

• Gruau d'avoine. C'est généralement l'une des céréales les plus saines. Il stimule la circulation sanguine, y compris dans le cerveau. La farine d'avoine est riche en vitamines B, qui affectent directement le cerveau.
• Baie de canneberge. Cette baie peut être considérée comme une multivitamine naturelle et ses grands avantages ne font aucun doute. Il contient également des antioxydants, imaginez, qui minimisent les effets sur le cerveau après un AVC ! Bien sûr, tout le monde veut être en bonne santé, mais si un accident vasculaire cérébral survient, il y a toutes les chances de guérison après cela, si les canneberges étaient consommées régulièrement auparavant.
• Carotte. Un légume aussi simple inhibe le processus de vieillissement dans le cerveau, il empêche la mort cellulaire due aux effets des radicaux libres. Ceci est prouvé par la recherche scientifique.
• Kiwi. Juste une petite chose par jour vous permet de nourrir le corps avec suffisamment de vitamine C, qui protège le cerveau des radicaux libres qui affectent la mauvaise mémoire et l'incapacité de prendre des décisions rapides.
• Chou rouge. La consommation régulière d'un tel chou sera une excellente prévention contre la maladie d'Alzheimer. Sur sa base, vous pouvez préparer une vraie salade de cerveau. Pour ce faire, il vous suffit de hacher le légume lui-même, d'y ajouter des oignons verts hachés et des herbes, en versant une petite quantité d'huile d'olive.

Bien sûr, vous devez surveiller la santé du cerveau, mais en même temps, vous devez faire attention à l'ensemble du corps dans son ensemble. Commencez à manger la bonne nourriture, suivez le régime et commencez à donner à votre corps une activité physique normale - tout cela n'aura qu'un effet positif sur l'état de tout le corps.