Oméga 6 : bienfaits et contenu

Tout le monde veut être beau, se sentir en bonne santé et heureux. Cela dépend en grande partie de la qualité de notre alimentation et de la quantité de nutriments entrant dans notre corps. L'un de ces éléments essentiels est l'acide gras oméga-6.

Bienfaits des oméga 6

Cette substance est un ensemble d'acides gras insaturés qui sont responsables du fonctionnement normal de toutes les cellules de notre corps. Qu'il suffise de dire que les deux tiers de toute cellule sont constitués d'AGE. Ces substances sont très importantes pour le fonctionnement normal de la membrane cellulaire. Si ces acides ne suffisent pas, la membrane se dessèche et ne remplit pas bien sa fonction. Selon les dernières données scientifiques, il suffit à un adulte de consommer jusqu'à 14 grammes d'oméga-6 par jour. De plus, par temps chaud, ce montant doit être réduit.

Les oméga-6 sont responsables des propriétés protectrices des cellules et empêchent la destruction des membranes cellulaires sous l'influence de l'écologie des villes modernes. Les oméga-6 ne sont bénéfiques que dans le bon rapport avec un autre acide gras insaturé appelé oméga-3. Ils se complètent. Avec un rapport optimal de ces deux AGE dans le corps, des eicosanoïdes se forment en quantités suffisantes, qui sont chargés de transmettre des signaux entre les cellules du corps, de contrôler la contraction des muscles lisses du corps et d'affecter le travail de nombreux systèmes. Le meilleur rapport oméga-6/oméga-3 est de 4: 1. Le déséquilibre entraîne de nombreuses maladies.

Sous l'influence des oméga-6 dans le corps :

• L'activité cérébrale s'améliore.
• L'immunité est renforcée.
• Réduit la quantité de cholestérol.
• Les substances toxiques sont éliminées plus rapidement.
• Le tissu osseux est restauré et le travail s'améliore cœurs.
• Les changements liés à l'âge ralentissent.

Oméga 6 mal

Une surabondance d'oméga-6 est très dangereuse pour l'organisme. Le fait est que cet AGE épaissit le sang et ralentit le métabolisme. De plus, en grande quantité, il provoque le développement du cancer, provoque de l'arthrite, des migraines, de l'asthme, des maladies cardiaques et a également un effet néfaste sur les vaisseaux sanguins. Dans la vie ordinaire, une personne n'a pas besoin de grandes réserves d'oméga-6.

Si votre corps a des niveaux élevés d'oméga-6, alors vous souffrirez inévitablement d'obésité ou de diabète. Il a été scientifiquement prouvé que les oméga-6 en grande quantité sont mauvais pour l'état du système nerveux. Par conséquent, nous pouvons conclure que la teneur de cet acide dans le corps devrait être réduite.

Où trouve-t-on les oméga 6

Les acides gras oméga-6 comprennent l'acide linoléique et l'acide gamma-linoléique. On les trouve en quantité suffisante dans les huiles végétales comme le maïs, le carthame et le tournesol. L'acide gamma-linoléique est particulièrement bénéfique. Il aide à guérir la sclérose en plaques, l'arthrite, les maladies de la peau, le diabète et d'autres affections. Mais même avec un effet aussi bénéfique sur le corps, vous n'avez pas besoin d'augmenter la quantité d'huiles végétales dans votre alimentation. Il suffira d'améliorer la qualité de l'huile utilisée. Il est préférable d'utiliser de l'huile de première pression à froid pour l'alimentation, si possible non raffinée.

En plus des graisses et huiles végétales non raffinées, on trouve beaucoup d'oméga-6 dans les graines de sésame, les graines de tournesol non grillées, les noix de cèdre et les pistaches non transformées. Contient des oméga-6 et d'autres plantes huiles, qui sont généralement utilisés par les humains comme complément alimentaire. Ces huiles comprennent l'huile de graines cassis, huile d'onagre et huile de bourrache.

Les oméga-6 sont également présents dans les produits d'origine animale. Il s'agit notamment des œufs, du saindoux salé, des abats et beurre.