Respiration holotropique : quels sont ses avantages et comment apprendre
La respiration est très importante non seulement pour assurer la vie humaine. Par la respiration, une connexion est établie entre le monde spirituel et le corps de l'individu. Depuis les temps anciens, la respiration profonde a été un ingrédient important dans les rituels religieux et chamaniques.
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Qu'est-ce que la respiration holotropique
Une technique psychothérapeutique spéciale basée sur la respiration profonde et rapide est la respiration holotropique. Cette méthode est apparue dans les années soixante-dix du siècle dernier et était pratiquée à cette époque comme méthode alternative aux techniques psychédéliques. Il a été développé par Stanislav et Christina Grof. Après l'interdiction des méthodes psychédéliques, les Grof ont commencé à utiliser une respiration intense pour obtenir un effet psychothérapeutique.
La respiration holotropique utilise une combinaison de respiration intense fréquente, de musique spéciale et de sons spéciaux, ainsi que de mouvements corporels spéciaux. Grâce à cette combinaison, on observe l'effet des mêmes expériences que le patient expérimente pendant la séance psychédélique. La différence est que cet effet n'est pas créé sous l'influence de médicaments, mais uniquement en raison d'une simple respiration.
Technique de respiration holotropique
Les experts qui pratiquent la technique d'une respiration aussi intense soutiennent qu'avec son aide, il est possible de résoudre de nombreux problèmes de nature psychologique. D'autres experts estiment que cette technique est très dangereuse à utiliser.
Les principaux inconvénients de la technique de respiration holotropique :
- En raison d'une respiration intense, d'une forte vasoconstriction et d'une forte augmentation de la pression artérielle, une baisse de l'hémoglobine sanguine et des troubles métaboliques peuvent survenir.
- Une séance entraîne la perte de plusieurs litres de dioxyde de carbone, ce qui entraîne une perte de conscience ou de graves vertiges.
- S'il est effectué de manière incorrecte, un œdème cérébral et la mort peuvent se développer.
- Même un faux mouvement pendant une séance peut causer des dommages irréparables au système nerveux.
Mais d'un autre côté, la mise en œuvre correcte de la technique et le respect de toutes les règles vous permettent d'obtenir un succès sans précédent. Par exemple, même après une séance, vous pourrez :
- Ayez confiance en vous croissance personnelle et se débarrasser de nombreux complexes psychologiques.
- Vous travaillerez à travers les particules les plus profondes de l'expérience négative sans l'influence manipulatrice du psychothérapeute.
- Vous reconnaîtrez les racines de votre problème psychologique et le réglerez.
- Vous pourrez vous remettre de psychosomatique maladies.
- Vous vous débarrasserez des mauvaises habitudes et dépendances, éliminer les effets du stress et de la fatigue chronique, vous pouvez retrouver la sensation harmonie intérieure.
Habituellement, la respiration holotropique est pratiquée en groupe sous la supervision constante d'un spécialiste expérimenté. Si vous avez confiance en vos capacités, vous pouvez le faire vous-même. Mais vous avez toujours besoin de la présence d'un étranger qui surveillera votre état. Il vaut mieux ne pas manger avant le début de la séance. Pendant la thérapie, vous pouvez changer la position du corps comme bon vous semble.
Il est important de choisir la bonne musique pour votre pratique. Au début, une mélodie légère devrait s'en aller, ce qui stimulera la respiration, puis elle devrait être remplacée par une plus persistante. Le troisième mouvement devrait consister en de la musique ethnique avec des tambours. Utilisez une mélodie dramatique pour entrer en transe, suivie d'un rythme relaxant et calme.
La durée d'une séance doit être d'environ 3 heures. Pour exécuter correctement la technique, vous devez fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. L'inspiration doit être forte et l'expiration détendue. Vous devez utiliser le haut de votre poitrine lorsque vous respirez. Pour ne pas se perdre, imaginez comment tout le négatif s'en va avec l'air expiré, et la gentillesse remplit sa place dans le corps. Respirez rapidement et faiblement pour sortir de votre transe. Lorsque la relaxation se produit, respirez profondément par le nez.
