Isotonique: qu'est-ce que c'est et comment cuisiner

Le marché des produits de nutrition sportive modernes est très diversifié. De nouveaux produits apparaissent presque tous les jours. Il n'y a pas si longtemps, les athlètes ont commencé à proposer des médicaments isotoniques. Voyons ce qu'est cette boisson.

C'est quoi isotonique

Une caractéristique de la boisson appelée isotonique est sa capacité à rétablir l'équilibre eau-sel de notre corps pendant l'entraînement. Il se boit si l'entraînement est fréquent. En effet, à un taux d'activité physique élevé, le corps n'est tout simplement pas en mesure de restaurer de manière indépendante les oligo-éléments manquants, qui s'accompagnent d'une transpiration accrue.

Isotonic contient diverses vitamines et minéraux. Habituellement, les isotoniques ont une teneur élevée en calories, car ils contiennent du glucose ou du maltose. Les glucides sont essentiels pour une récupération rapide après l'exercice.

Ainsi, l'isotonique a les qualités suivantes :

• Rétablit l'équilibre hydrique et normalise les niveaux d'électrolytes.
• Donne une sensation de gaieté.
• Restaure rapidement le corps après l'entraînement.

Ne pas dépasser la dose admissible d'isotonique. Sinon, un excès de toute substance dans votre corps se produira inévitablement. En conséquence, vous pouvez ressentir des maux de tête, des nausées et d'autres symptômes désagréables.

Avant de commencer à boire cette boisson, il est recommandé de faire une prise de sang. Ainsi, vous pouvez comprendre le manque de substances observées dans votre corps.

Les isotoniques sont disponibles sous différentes formes. L'isotonique en bouteille est donc pratique car il peut être acheté juste avant l'entraînement et n'a pas besoin d'être préparé. Et la forme poudre permet d'économiser beaucoup. Lors de l'achat, faites attention à la composition de la boisson. Fondamentalement, les isotoniques contiennent les mêmes substances, la différence n'est autorisée que dans les additifs spéciaux. Voilà pour les athlètes qui recherchent se muscler, les isotoniques avec créatine et glutamine conviennent. Et pour ceux qui souhaitent devenir plus mince les boissons additionnées de L-carnitine conviennent. Pour les amoureux fonctionnement sur de longues distances, nous vous recommandons d'acheter des produits contenant de la caféine.

Isotonique faites-le vous-même

Si vous décidez de consommer cette boisson saine, vous ne devriez pas vous rendre immédiatement au magasin et dépenser de l'argent pour l'acheter. Vous pouvez préparer vous-même une boisson isotonique saine et naturelle. Il existe plusieurs méthodes éprouvées.

La recette isotonique la plus simple contient de l'eau en bouteille ordinaire, du jus d'agrumes, du sel de mer et un édulcorant. Pour les agrumes, vous pouvez prendre une orange ou un citron. Si vous n'avez pas de sel de mer sous la main, une salle à manger ordinaire fera l'affaire. Prenez du sucre ou du miel naturel comme édulcorant. Faites chauffer l'eau et dissolvez-y 20 grammes d'édulcorant, ajoutez une pincée de sel, puis pressez 30 ml de jus de fruit et mélangez bien le tout.

Pour un isotonique plus complexe, vous aurez besoin de préparations pharmaceutiques. Ainsi, dans une petite portion d'eau, diluez 25 petites cuillères de sucre et 50 grammes de glucose en poudre. Ajouter ensuite du sulfate de magnésium 25% à raison de 1,5 ml, du bicarbonate de sodium 2 grammes et 10 ml de chlorure de potassium 4%. Après cela, il faut tout mélanger et porter le volume de liquide à 3 litres en ajoutant de l'eau.