Comment perdre du poids dans les épaules

Certaines filles qui n'ont pas une silhouette tout à fait proportionnelle se demandent comment perdre du poids dans leurs épaules. Après tout, les bras pleins ou la peau affaissée sur les bras ne vous permettent pas de porter des robes, qu'il s'agisse de chemisiers à haut ouvert ou à manches courtes. Comment corriger ce défaut à la maison, lisez notre article.

Comment perdre du poids dans les bras et les épaules

Souvent, les femmes qui ont une silhouette en forme de pomme sont confrontées à ce problème. C'est cette forme qui est déterminée par les amas graisseux dans le haut du corps. Dans ce cas, il est important non seulement de supprimer les volumes dans les bras et les épaules, mais aussi de ne pas les pomper, il faut trouver un juste milieu. Parlons maintenant de tout dans l'ordre.

Pour commencer, consultez un spécialiste et découvrez si vous avez des problèmes d'hormones, car elles sont souvent la cause du dépôt de graisse dans ces parties du corps. Si tout est en ordre avec votre santé, nos recommandations suivantes vous aideront à obtenir des résultats étonnants.

Ce n'est un secret pour personne qui joue un rôle important dans la perte de poids aliments... Peu importe comment vous essayez de rapprocher le rêve chéri d'un beau corps, disparaissant pendant des heures dans la salle de gym, sans passer à alimentation correcte, vous ne réussirez pas. Nous ne parlons pas d'un régime strict qui vous aide à perdre 5 à 10 kg en peu de temps. Ce résultat est souvent assez éphémère. Par conséquent, essayez de composer le menu correctement. Sur notre site, vous trouverez de nombreux conseils utiles non seulement de spécialistes, mais aussi de ceux qui ont déjà franchi ce chemin difficile. N'oubliez pas qu'il est beaucoup plus difficile de maintenir le résultat que de l'atteindre. Lors de la composition d'un régime, assurez-vous que la teneur en calories ne dépasse pas l'échelle au-dessus de 1200, mais ne tombe pas non plus en dessous de 900 kcal. Dans le premier et le deuxième cas, non seulement vous ralentirez le processus de perte de poids, mais vous nuirez également au corps, en particulier avec une forte diminution des calories. Fondamentalement, il suffit d'exclure simplement le sucre, la farine, les aliments salés ou fumés et l'amidon de l'alimentation, en les remplaçant par des fruits, des légumes, de la viande ou du poisson bouillis plus utiles.

Souvenez-vous de exercice régulier... Et n'oubliez pas de les compléter par des exercices spéciaux, dont certains seront donnés ci-dessous.

De plus, des procédures supplémentaires pouvant être effectuées à la maison contribueront à accélérer le processus. Par example, enveloppements... Un bon résultat est donné par des enveloppements au miel ou aux algues. Tous les ingrédients dont vous avez besoin peuvent être achetés au magasin ou dans n'importe quelle pharmacie à proximité.

Faites un auto-massage régulier. Si le miel et les plumes sont un peu plus difficiles à faire, il est tout à fait possible de frotter avec un gant de toilette dur en prenant une douche. Cette procédure accélérera le flux sanguin dans la bonne direction et aidera à éliminer les déchets formés à la suite de la décomposition des graisses.

Exercices pour les bras et les épaules pour perdre du poids

Parlons maintenant directement de la formation. Ne surchargez pas vos bras et n'utilisez pas de poids excessifs. Pour réduire le volume, des haltères ne pesant pas plus de 2 kg suffisent et 0,5 kg convient également aux débutants. Trop de poids entraînera la formation d'un excès de structure musculaire et vous n'en avez pas besoin. Faites l'exercice jusqu'à ressentir une légère fatigue musculaire, puis reposez-vous un peu et répétez l'approche. Mais tricher dans ce cas n'en vaut pas la peine, sinon vous attendrez le résultat très longtemps. Idéalement, faites l'exercice 10 à 20 fois à la fois. Il devrait y avoir 3-4 séries pendant l'entraînement. Commencez par les valeurs les plus basses et visez des résultats plus élevés. Voici quelques-uns des exercices les plus efficaces que vous pouvez inclure dans votre routine d'entraînement des épaules :

• Tenez-vous droit, abaissez vos bras avec des haltères devant vous, en expirant, levez-les au niveau des épaules et abaissez-les lentement.
• Les pompes régulières font bien travailler la plupart des muscles, y compris les épaules. Pendant l'exercice, placez vos mains au niveau de la poitrine.
• Tenez-vous droit, inclinez légèrement votre corps vers l'avant, abaissez vos bras avec des poids devant vous. Écartez-les le plus possible sur les côtés, puis revenez à la position de départ.

N'oubliez pas le cardio, qui a un bon effet brûle-graisse sur tout le corps. En suivant toutes les recommandations dans un complexe, vous atteindrez rapidement votre objectif. Bonne chance à toi!