Caféine : avantages, inconvénients, contenu

Aujourd'hui, une personne moderne ne peut pas imaginer une matinée sans une tasse de café aromatique. Le composant principal de la boisson est la caféine, qui stimule activement le cerveau, tonifie, aide à surmonter la somnolence et à se concentrer. Aujourd'hui, ce composant est l'un des composants non seulement du café, mais aussi de la nutrition sportive, ainsi que de nombreuses « pilules revigorantes ». Cependant, à quel point la caféine est utile et quel est son effet sur le corps dans son ensemble, beaucoup ne le pensent pas. Aujourd'hui, nous allons parler de la caféine, mais notez que nous parlons de l'alcaloïde de qualité présent dans le café fraîchement moulu, et non du café instantané.

Les bienfaits de la caféine

Caféine est un alcaloïde extrait des grains de café. Aujourd'hui, ils ont appris à le fabriquer au moyen de réactions chimiques de leur acide urique. Dans sa forme pure, la caféine est une poudre blanche au goût assez amer.

Le professeur I. Pavlov étudiait encore ce composant et a confirmé que la caféine à doses modérées aide à soulager la fatigue, stimule l'activité mentale.

Aujourd'hui, des recherches ont montré que la caféine :

• stimule l'activité cérébrale;
• augmente l'activité mentale;
• améliore l'activité physique;
• aide à détendre les muscles lisses;
• soulage la fatigue;
• améliore l'humeur;
• régule l'activité du tube digestif;
• est un excellent diurétique;
• stimule les processus métaboliques.

De plus, des experts ont mené des recherches et prouvé que les personnes qui ne consomment pas plus de trois tasses de café naturel par jour réduisent le risque de cancer du côlon.

Les buveurs de café sont moins sujets aux tendances suicidaires et au stress.

Les athlètes consomment une nutrition sportive à base de caféine pour augmenter l'endurance et le tonus.

Les méfaits de la caféine

Cependant, malgré l'effet positif, ce médicament est contre-indiqué pour une certaine catégorie de citoyens, par exemple les diabétiques, car il stimule le foie en le forçant à produire du sucre dans un volume encore plus important. De plus, le café n'est pas recommandé aux personnes sujettes aux maladies cardiaques, car la boisson augmente la contraction du muscle cardiaque et sa force, et accélère la respiration.

Mais même une personne en parfaite santé devrait se méfier de la caféine. Son utilisation excessive peut provoquer une dépendance et provoquer de l'anxiété, de l'anxiété, de l'insomnie, ainsi que des maladies graves telles que la tachycardie, l'athérosclérose, l'hypertension.

La caféine interfère avec l'absorption de certains oligo-éléments bénéfiques, tels que le calcium, le magnésium, le potassium et les vitamines B.

Si vous pensez avoir une dépendance à la caféine, arrêtez de boire du café pendant un certain temps, si vous ressentez une détérioration notable de l'humeur, de la fatigue, de la somnolence, des douleurs musculaires, de l'irritabilité, des nausées et de la dépression, alors vous avez raison. Les symptômes peuvent apparaître tous à la fois ou séparément, selon le degré de dépendance à la caféine. Dans ce cas, il est préférable d'arrêter la boisson pendant un certain temps et, après la récupération, vous ne devez pas consommer plus de 2 tasses de boisson par jour.

Vous ne devez pas consommer la boisson pendant la grossesse, une passion excessive pour le café peut entraîner la mort du fœtus ou nuire à son développement.

Consommation de caféine

Aujourd'hui, la caféine est utilisée non seulement comme boisson revigorante ou médicament, mais aussi en cosmétologie. À la maison, vous obtenez un merveilleux gommage à partir de café fraîchement moulu ou d'un remède pour enveloppement anti-cellulite, ainsi que pour le lifting et l'élimination des rides mimiques.

Les médecins prescrivent des pilules si le patient souffre d'une dépression permanente conduisant à une dépression, si des spasmes vasculaires, une somnolence ou une diminution de l'activité mentale sont détectés.

Les athlètes utilisent la caféine comme stimulant pour augmenter l'activité physique, l'endurance, les performances, augmenter la vigilance et soulager la fatigue.

Les personnes engagées dans un travail mental actif préfèrent boire une tasse de café pour augmenter l'efficacité du processus de réflexion et améliorer la mémoire. Dans ce cas, 75 mg de caféine suffisent.

Les nutritionnistes recommandent de boire 2 à 3 tasses de boisson fraîchement préparée pour accélérer le processus de perte de poids.

Où trouve-t-on la caféine

La caféine se trouve non seulement dans café mais aussi dans de nombreux autres produits. Il est particulièrement abondant dans les boissons énergisantes, dont l'utilisation excessive entraîne des conséquences irréversibles sur l'organisme. 100 g d'une telle boisson contiennent jusqu'à 40 mg de caféine. Par conséquent, une canette de 250 ml contient déjà environ 100 ml de caféine. Portez une attention particulière à cela.

De plus, la caféine se trouve dans le chocolat, thé, dans de nombreux médicaments.

La présence d'un alcaloïde dans le chocolat peut atteindre environ 30 mg par barre. Grâce à lui, la barre de chocolat s'anime. Cependant, il n'y a pas de caféine dans le chocolat blanc.

De nombreuses plantes contiennent de la caféine. Par exemple, guarana, maté, cola. Les fruits de ces plantes contiennent suffisamment d'alcaloïdes.

Caféine pour perdre du poids

Aujourd'hui, la caféine est activement utilisée dans la lutte contre les kilos en trop. Une tasse de boisson aromatisée par jour stimule l'activité physique et accélère le processus de combustion des graisses. Par exemple, le nombre de calories brûlées pendant l'entraînement pour une personne de 76 kg qui boit du café passe à 15-17%.

Les acides gras libres, qui font partie du café naturel, stimulent le corps à brûler les excès de graisse en les utilisant comme carburant.

L'effet de la caféine sur le diaphragme aide une personne à mieux respirer pendant l'exercice, et l'oxygène est connu pour aider également à perdre ces kilos en trop.

Les experts pensent que la caféine doit être utilisée pour perdre du poids juste avant l'entraînement, 15 à 20 minutes avant le début. Pour ce faire, vous pouvez boire une tasse de boisson non sucrée ou prendre une pilule. Une attention particulière doit être portée au dosage, qui est le mieux calculé individuellement pour chacun. Consultez un médecin qui peut le faire avec plus de compétence, en tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps.

Caféine pour la cellulite

Les cosmétologues utilisent activement la caféine dans la lutte contre la cellulite. Il décompose non seulement les amas graisseux sous-cutanés, mais a également un effet tenseur assez fort. Agissant sur la peau, le médicament aide à la resserrer, à réduire le nombre de rides mimiques, à stopper le vieillissement et à redonner de la turgescence à la peau.

Les enveloppements au café vert aident à combattre la cellulite. Il aide à éliminer l'excès de liquide du corps, à améliorer le tonus corporel et à favoriser la décomposition de la graisse sous-cutanée. Pour la procédure, mélangez du grain moulu et de l'argile blanche, diluez la composition avec de l'eau et appliquez sur le corps. Enveloppez-vous dans une pellicule plastique et allongez-vous sous une couverture chaude pendant 25 à 30 minutes. Retirez ensuite l'excès de mélange et appliquez un produit anti-cellulite sur la peau.

Avant la procédure, n'oubliez pas de vaporiser le corps et de le traiter avec un gommage.

Pour obtenir un effet visible persistant, il est nécessaire de réaliser une dizaine de procédures. Vous devez faire des enveloppements régulièrement, mais tous les deux jours.

Comment prendre des comprimés de caféine

Il est préférable de commencer à prendre des pilules après avoir consulté un spécialiste. Cependant, ce médicament est disponible en pharmacie sans ordonnance et tout le monde peut l'acheter. Avant de commencer le cours, lisez attentivement les instructions. Faites attention aux contre-indications disponibles. Commencez à prendre avec des doses minimales, gardez à l'esprit que si vous buvez également du café pendant la journée. Ensuite, il est nécessaire de calculer avec précision le débit requis, sinon un surdosage peut survenir.

Une tasse de café fraîchement moulu peut contenir jusqu'à 120 mg de caféine. Jusqu'à 350 mg de médicament peuvent être consommés par jour, c'est sans danger pour la santé.

150 à 210 mg de caféine par kilogramme de poids consommé pendant la journée sont considérés comme une dose mortelle pour l'homme.

Les comprimés sont pris 2 à 3 fois par jour, pas plus de 0,1 g. La dose quotidienne maximale, selon les instructions, est de 1 g par jour.

Les facteurs ci-dessus sont assez controversés. D'une part, la caféine est inestimable pour une personne, d'autre part, elle est nocive. Boire un verre ou y renoncer est une affaire personnelle pour chacun, mais vous devez toujours vous rappeler une règle, tout est bon avec modération. N'en abusez pas avec de la caféine, et cela deviendra une véritable aide pour vous.