Alimentation pour un enfant à 2 ans

A deux ans, l'enfant, bien qu'encore petit, est presque un adulte par rapport aux bébés d'un mois, ce qui signifie que l'alimentation des miettes devrait devenir plus variée. Mais en même temps, il n'est pas encore si gros que la nourriture soit comme celle des adultes. Dans cet article, nous vous dirons comment et quoi nourrir correctement un enfant à deux ans.

Combien doit manger un enfant à 2 ans

Les jeunes enfants, comme les adultes, sont déjà des individus, à la fois en termes de caractère et de nutrition. Il n'y a pas de normes précises sur la quantité de nourriture qu'un enfant doit manger, ce qui est dû à ce qui suit : en règle générale, plus l'enfant est actif, plus il mange et vice versa. Ceux. plus il montre d'activité, plus le corps a besoin de nutriments pour suivre le rythme du bébé. Cependant, il existe certains principes dans l'alimentation d'un bébé de deux ans que vous devez essayer de suivre pour que le régime alimentaire du bébé soit complet.

• Les épices et le sel doivent être utilisés dans la plus petite quantité. À cet âge, la tâche de ces ingrédients n'est pas tant d'améliorer le goût du plat que de donner au corps des éléments importants, et pour cela, ils n'ont absolument besoin de rien.
• Si vous voulez savoir si votre bébé mange suffisamment, essayez de calculer le nombre de calories qu'il consomme par jour. Selon les experts, ce chiffre devrait avoisiner les 1 500 kcal. Mais en même temps, il convient de considérer la répartition correcte en pourcentage des calories par heure de la journée. Ceux. la teneur en calories du petit-déjeuner doit être inférieure à 25 % (environ 375 kcal), le déjeuner représente 30 % (environ 450 kcal), le thé de l'après-midi 15 % (environ 225 kcal) et le dîner 30 % (environ 450 kcal). Si un bébé mange comme ça à deux ans, c'est tout simplement parfait.
• Il est très important que le bébé ait une alimentation variée et reçoive tous les micro et macro éléments nécessaires, et notamment le calcium. Il est très important pour le développement sain des os et de tout le corps. Par conséquent, introduisez des aliments à haute teneur dans l'alimentation de l'enfant, à savoir le chou, les abricots secs, la farine d'avoine, le fromage cottage, le fromage, le lait et les pruneaux.
• En plus de la répartition et de la comptabilisation des calories, pour une bonne nutrition du bébé, le ratio protéines, lipides et glucides doit également être pris en compte. Pour un enfant de deux ans, le rapport peut être de 1: 1: 4 ou 1: 1: 3. Les protéines pour le corps des miettes sont les principales sources de "matériau de construction", les glucides sont des fournisseurs d'énergie, tout comme les graisses.

Ce sont les règles de base à respecter dans le processus d'alimentation du bébé, qui permettront d'élaborer le bon menu et d'organiser une nutrition de haute qualité.

Que peut manger un enfant à 2 ans

À l'âge de deux ans, les besoins du bébé deviennent relativement larges, son menu peut donc être considérablement élargi:

• Le bébé devrait boire environ 600 g de produits laitiers par jour, et si nous parlons de kéfir, sa quantité totale par jour devrait atteindre le volume d'un verre.
• À cet âge, en plus du jaune, des protéines peuvent également être introduites dans l'alimentation de l'enfant. La norme pour une journée est un demi-œuf.
• Il est permis de donner des variétés de fromages allégés en matières grasses, dans une quantité totale de 20 g.
• La norme de fromage cottage par jour est de 50 g. De plus, vous ne pouvez pas donner de fromage cottage "vide", mais le mélanger avec de la crème sure, un peu de sucre et des fruits. Vous pouvez également cuisiner à partir de fromage cottage diverses douceurs : casseroles, gâteaux au fromage et puddings.
• Il est permis de cuisiner des plats de viande à partir de types maigres de porc, de veau et de bœuf. Il est très utile pour les bébés et les poulets, il est facile à préparer et est absorbé par le corps des miettes sans aucun problème. Mais un tel aliment protéiné est souhaitable pour la consommation le matin. Pour un bébé de deux ans, la consommation quotidienne de viande est d'environ 70 g. À ce stade, vous pouvez inclure dans le régime alimentaire de l'enfant des saucisses faibles en gras, naturellement bouillies, et du jambon, du pâté de foie.
• La quantité totale de beurre naturel consommé ne doit pas dépasser 16 g.
• La norme pour les bonbons ne dépasse pas 10 g, et si nous parlons de sucre, pas plus de 50 g.
• En plus des céréales, vous pouvez cuisiner des miettes de céréales et du muesli, spécial pour les enfants. Si parler de la forme de céréales, alors il vaut mieux privilégier bouillie de maïs, sarrasin, flocons d'avoine et riz. La cellule peut être connectée à cet âge.
• Vous pouvez organiser des salades de légumes pour votre enfant, qui peuvent être assaisonnées avec de l'huile végétale. La norme quotidienne de ce dernier ne dépasse pas 6 g.
• La norme générale de pain par jour est d'environ 100 g, et 70% du volume total est du blé et 30% est du seigle.
• Le volume de légumes pour un bébé peut aller jusqu'à 250 g, et si la miette ne mange que des pommes de terre pendant le cours, sa quantité ne doit pas dépasser 150 g par jour. Les purées de légumes peuvent être cuites à partir d'un légume ou combinées dans un plat à la fois. Parmi les meilleurs légumes pour un enfant de deux ans figurent les poivrons rouges, les concombres, les radis, les navets, le potiron, les aubergines, les betteraves, les carottes, les oignons, le chou, etc.
• N'oubliez pas d'alterner les plats de viande avec du poisson plusieurs fois par semaine. Il peut être bouilli, cuit et cuit à la vapeur. Cuire les côtelettes, les boulettes de viande de poisson, faire bouillir les bouillons. La quantité de poisson par semaine doit être inférieure à 170 g.
• Il est permis d'inclure des produits à base de farine et des pâtes dans l'alimentation de l'enfant. Il est préférable d'acheter ces derniers pour les enfants, car ils sont de plus petite taille et sont pratiques pour les bébés.
• Vous pouvez donner à votre enfant jusqu'à 200 g de fruits et de baies par jour.

En plus de la nutrition, n'oubliez pas que le bébé doit consommer une quantité suffisante de liquide par jour. Après tout, un manque d'eau dans l'alimentation peut se transformer en problèmes dans le travail du corps. À titre indicatif, rappelez-vous que chaque kilogramme de poids doit être donné au bébé 100 ml d'eau par jour. Mais cela ne signifie pas qu'il doit boire cette quantité sous forme pure. L'indicateur du volume quotidien de liquide consommé est considéré comme cumulatif. Tout est pris en compte : jus de fruits, thés, bouillons, compotes, etc. En été, lorsqu'il fait chaud dehors, le volume de liquide doit être augmenté. En moyenne, le chiffre est de 1,5 litre par jour.

En parlant de quelles boissons sont autorisées à boire à deux ans, il s'agit du bouillon de rose musquée, du thé faiblement infusé, des compotes, des jus de fruits et de légumes, du lait et, bien sûr, du cacao.

Menu enfant à 2 ans

Chaque maman peut composer elle-même un menu pour son bébé, en tenant compte des besoins gustatifs de l'enfant. Sachant quels aliments et en quelle quantité sont autorisés pour cet âge, ce ne sera pas un problème de composer un régime.

Le matin, la miette peut organiser un petit-déjeuner, qui comprend un plat principal pesant 200 g et un demi-verre de boisson. Vous pouvez compléter votre petit-déjeuner avec une tranche de pain, du beurre et du fromage. A l'heure du déjeuner, il est utile de nourrir le bébé avec une salade de légumes ou de préparer un repas complet, qui comprendra 40 g de soupe et 150 g de plat principal. Il est également conseillé de nourrir l'enfant avec des plats de poisson et de viande à l'heure du déjeuner, à raison de 40 g de viande ou de poisson et 100 g d'accompagnement. Pour le dîner, une boisson est servie dans le volume d'un demi-verre.

Une collation de l'après-midi pour un enfant de deux ans peut consister en 15 g de biscuits et 150 ml de lait, ou, au lieu de biscuits, 45 g pâtisseries maison... En plus de la collation de l'après-midi, vous pouvez servir une portion de fruits ou de baies. La ration du dîner est similaire au petit-déjeuner et se compose de 150 ml de boisson et d'une portion de 200 g de plat principal.

Voilà à peu près à quoi ressemble l'alimentation quotidienne d'un bébé qui a déjà deux ans. Comme nous l'avons déjà dit, chaque maman, gardant une ligne directrice sur les produits acceptables, peut elle-même composer un menu pour les miettes. Et rappelez-vous qu'il n'y a pas de critère unique pour les enfants. Si un enfant mange un peu, cela peut indiquer que le volume de nourriture reçu lui suffit et vice versa. Si vous êtes très inquiet à ce sujet, vous pouvez consulter un spécialiste qualifié et si aucun problème de santé n'est confirmé, il ne s'agit que d'une caractéristique du corps des plus petits et il vous suffit de le supporter.