Suppléments sportifs

Probablement, chaque athlète novice veut obtenir des résultats exceptionnels le plus rapidement possible. Certaines personnes le font vraiment. D'autres sont obligés de s'épuiser avec une formation pendant de nombreuses années afin d'atteindre leur objectif cher. Les suppléments sportifs ont été inventés pour aider les athlètes à retrouver la forme qu'ils souhaitent.

Les avantages et les inconvénients des suppléments sportifs

Tout d'abord, je tiens à souligner que les suppléments sportifs ont été créés exclusivement pour les personnes qui pratiquent le sport de manière professionnelle. Ces produits vous permettent de combiner les substances nécessaires dans la proportion idéale, requise par le corps pour des performances sportives élevées. Ils augmentent l'endurance du corps ou débarrassent le corps de la plus petite quantité de graisse. Ces substances améliorent les performances physiques et activent les ressources cachées du corps.

Par conséquent, la plupart des athlètes professionnels de tous les sports s'assurent de consommer ces suppléments. Surtout souvent, ils sont inclus dans leur alimentation par les culturistes et les culturistes.

Dans le même temps, on ne peut manquer de noter les méfaits possibles de l'utilisation de suppléments sportifs :

• Ces suppléments sont toujours risqués. Le fait est qu'il est impossible de prédire avec précision l'effet d'un produit particulier sur le corps d'un athlète, même si l'on prend en compte toutes les caractéristiques anatomiques d'une personne.
• Dans la plupart des cas, ces produits contiennent des composants qui ont un impact négatif sur la santé de l'athlète. Si l'additif est libéré par un fabricant peu scrupuleux, certains ingrédients peuvent être remplacés par des ingrédients synthétiques et nocifs pour les processus de la vie.
• Les médicaments bioactifs provoquent des changements dans la fonction des organes humains, ce qui crée du stress et exerce un stress supplémentaire sur le corps.
• En général, l'opinion des médecins est encline à croire que les athlètes amateurs ne devraient pas utiliser de suppléments sportifs s'ils s'engagent pour leur propre santé et non pour une carrière sportive. De tels suppléments ne sont nécessaires que si une personne consacre tout son temps principal à la formation.

Pourquoi prendre des suppléments sportifs

Dans la plupart des cas, les suppléments sportifs sont utilisés pour améliorer leurs performances dans un sport particulier. En règle générale, ces suppléments sont utilisés par les athlètes impliqués dans les sports de force. Par exemple, les culturistes les utilisent pour développer une grande variété de qualités. Ce sport nécessite un développement complet avec des résultats maximum.

Avec l'utilisation de suppléments sportifs, il est possible de développer l'endurance du système cardiovasculaire, des articulations et des ligaments. Pour que les résultats de l'entraînement s'améliorent à l'avenir, il est nécessaire de développer la force explosive. De plus, les suppléments sportifs vous permettent de garder votre corps en excellente forme et d'augmenter votre masse musculaire.

Que sont les compléments sportifs ?

La gamme de suppléments sportifs est assez diversifiée. Tous sont divisés en plusieurs variétés qui ont un certain effet sur le corps humain:

• Les gainers sont un mélange de protéines et de glucides. Ce supplément est essentiel pour un bon métabolisme énergétique et un gain musculaire. Les personnes qui prennent du poids sont une partie essentielle d'un programme de prise de masse.
• Petit lait protéineégalement conçu pour améliorer les performances de masse des athlètes. Il est capable de se désintégrer rapidement, d'être absorbé dans l'estomac et les intestins, et de là transporté vers les tissus musculaires.
• La caséine est également un supplément de protéines, mais elle agit plus lentement que les protéines de lactosérum. Son but est d'inhiber l'absorption d'autres types de protéines et de réduire la faim. Cette substance a une structure plus complexe et se dégrade beaucoup plus lentement.

• Les acides aminés BCAA contiennent trois éléments essentiels acides aminés, que le corps reçoit de l'environnement extérieur. Ce supplément est essentiel pour rétablir l'équilibre des acides aminés dans le corps et prévenir la dégradation musculaire.
• La créatine est nécessaire pour augmenter la quantité d'énergie que le corps peut utiliser pour faire de l'exercice. Avec son utilisation, les résultats d'entraînement sont améliorés et la fatigue est réduite.
• La glutamine est un nutriment essentiel pour la construction du tissu musculaire. Il est impliqué dans de nombreux processus du corps, fournit de l'énergie pour l'entraînement, construit la masse musculaire et répare les tissus après l'entraînement.
• Arginine nécessaire pour améliorer la circulation sanguine. Grâce à son apport, diverses substances sont mieux transportées vers les muscles, l'immunité s'améliore et les propriétés réparatrices du corps augmentent.

Comment prendre des suppléments sportifs

Lors de l'utilisation de suppléments sportifs, il est très important de ne pas dépasser la dose autorisée. Pour les débutants, il est généralement préférable de réduire plusieurs fois la dose indiquée sur l'emballage, car les recommandations qui y sont indiquées conviennent aux sportifs professionnels. Il est recommandé d'observer la réaction du corps pendant plusieurs mois afin de choisir le régime optimal pour la prise de médicaments pour vous-même :

• Lors de la prise d'acides aminés, leur volume quotidien est divisé en deux portions. Utilisez la première portion entre le petit-déjeuner et le déjeuner, en la mélangeant avec du jus. La quantité restante d'acides aminés doit être consommée le soir après avoir terminé l'entraînement.
• Pour une meilleure assimilation des protéines, il est également divisé en deux parties et bu le matin après le petit déjeuner une partie. Le reste doit être consommé une heure après votre séance d'entraînement du soir. S'il n'y a pas d'entraînement le soir, la protéine est bue l'après-midi. Il est préférable de dissoudre les protéines dans le lait, mais vous pouvez également les mélanger avec de l'eau.
• Le gainer est pris de la même manière que la protéine, en remuant avec du lait ou de l'eau. Dans ce cas, un type de supplément sportif est généralement utilisé.

• La créatine se boit seule ou avec un gainer. Si vous décidez de prendre ce type de supplément sportif séparément, vous devez alors mélanger le gainer avec une boisson contenant des glucides pour son absorption. À cet égard, le jus de raisin est bien adapté. Lors de la prise de créatine avec un gainer, aucune boisson supplémentaire n'est requise.
• La dose quotidienne de glutamine est réduite de moitié. La première portion se boit l'après-midi, et le reste avant d'aller se coucher. Cet acide aminé est consommé séparément. Ensuite, il agit plus rapidement et plus efficacement.
• Les acides aminés BCAA sont consommés par jour pas plus de 20 g, divisant ce volume en trois parties. La première portion est bue avant la formation, le second - pendant le processus de formation, et le reste est consommé une heure après la fin de la formation.

Efficacité des suppléments sportifs

Il est impossible de répondre sans équivoque à la question de l'opportunité et de l'efficacité de l'utilisation de suppléments sportifs. Beaucoup dans cette affaire dépend du fabricant spécifique du produit. De nombreux suppléments sportifs ont depuis longtemps gagné la confiance et le respect des athlètes et sont les plus couramment utilisés. Ces suppléments sont souvent contrefaits.

Pour que les suppléments sportifs améliorent vraiment le processus d'entraînement et augmentent l'efficacité, il est préférable de consulter un entraîneur sur cette question avant d'acheter, d'étudier les avis d'autres personnes sur tel ou tel médicament. Il ne sera pas superflu d'étudier les entreprises de suppléments sportifs elles-mêmes, pour attirer l'attention sur leur expérience dans la production de nutrition sportive.

Lors de l'achat, vous ne devez pas faire attention aux suppléments sportifs trop bon marché ou les acheter dans des endroits non vérifiés. Il est préférable de contacter des magasins de sport spécialisés pour cela.