Acides aminés : quels sont leurs bienfaits

Les acides aminés sont des éléments essentiels au fonctionnement normal du corps humain. Ils favorisent une meilleure absorption des vitamines et minéraux. Les composés protéiques des muscles sont formés à partir d'acides aminés. Avec leur aide, les impulsions nerveuses sont transmises par les cellules au cerveau, elles activent l'activité de tout le système nerveux. Certains acides aminés nourrissent les cellules musculaires en les reconstruisant. Tous les acides aminés sont divisés en non essentiels, irremplaçables et semi-essentiels.

A quoi servent les acides aminés ?

Ces éléments essentiels ont des fonctions importantes dans le corps :

• Favoriser la production d'anticorps pour lutter contre diverses maladies bactériennes et virales.
• Ils sont utilisés pour obtenir les enzymes nécessaires aux processus biochimiques dans le corps.
• Participer à la production d'hormones qui améliorent les processus métaboliques.
• Participer à la production d'hémoglobine, qui fournit de l'oxygène aux cellules.

Si le corps manque d'acides aminés, le processus de synthèse des cellules protéiques peut être ralenti. Cela peut provoquer à la fois des troubles digestifs et un retard de croissance.

La plupart des acides aminés sont synthétisés par le foie humain, mais certains doivent être obtenus à partir de la nourriture. Ils sont appelés irremplaçables.

Lors d'une activité physique intense, lorsque les fibres de collagène sont activement détruites, il est important d'assurer un apport suffisant en acides aminés. Dans les 20 minutes suivant leur entrée dans le corps, les acides aminés commencent à restaurer le tissu musculaire.

Ils sont également utiles pour les personnes cherchant à perdre du poids. En consommant des aliments riches en acides aminés, vous pouvez réduire l'appétit, activer la combustion des graisses sous-cutanées. L'action de nombreux compléments alimentaires repose sur ces propriétés des acides aminés.

Les propriétés antioxydantes des acides aminés sont également excellentes, beaucoup d'entre eux aident à prolonger la jeunesse de la peau, ralentissent le vieillissement du corps et ont un effet préventif sur le cancer. Ils soutiennent le fonctionnement normal du cerveau, du système nerveux central, du système cardiovasculaire.

Acides aminés minceur

De nombreuses personnes dans la lutte contre l'excès de poids prennent des suppléments spéciaux d'acides aminés, augmentent la consommation d'aliments contenant ces composants. Les acides aminés essentiels sont produits dans le corps en quantité requise et les acides aminés essentiels doivent être obtenus de l'extérieur.

Lors de la prise de suppléments de perte de poids, il est important de choisir soigneusement la posologie, de combiner le supplément avec de l'exercice et un régime alimentaire spécial. En combinaison, les mesures conduisent à la combustion de la masse grasse.

L'effet amincissant s'explique par le fait que lorsque vous prenez des acides aminés et consommez de grandes quantités de protéines, de nouvelles cellules musculaires se forment dans le corps. Leur travail nécessite beaucoup d'énergie, que le corps puise dans les réserves de graisse internes.

Pour éliminer la graisse corporelle au niveau de la taille des suppléments à base de soja sont recommandés. L'effet du complexe de suppléments et de régime dépasse de manière significative l'efficacité du régime seul. Manger des œufs, de la viande, du poisson augmente l'efficacité de la supplémentation.

Les plus populaires sont les suppléments de leptine. Le composant réduit le processus de recrutement des cellules graisseuses, accélère les processus de combustion des graisses et réduit l'appétit. Les suppléments ont une teneur minimale en calories et sont disponibles sous forme de poudres ou de liquides. Un médicament complexe populaire est un supplément de BCAA contenant de la leucine, de la valine et de l'isoleucine. Les composants sont rapidement absorbés par le corps, activent les processus de combustion des graisses. Si vous buvez le médicament avec du jus, l'insuline libérée dans le sang accélérera l'absorption des acides aminés. Les complexes L-arginine, bêta-alanine, L-glutamine, L-carnitine sont également populaires.

Lorsque vous choisissez des suppléments d'acides aminés, vous devez consulter un spécialiste qui sélectionnera le dosage requis et élaborera un régime. Pendant cette période, vous devez observer un régime modéré d'activité physique.

Acides aminés essentiels

Ces substances sont nécessaires à une vie humaine physiologiquement normale. Avec leur manque, la synthèse normale des cellules protéiques, la croissance musculaire est impossible. Il s'agit notamment des substances suivantes :

• L'isoleucine, la leucine sont impliquées dans la production de cellules protéiques. La leucine aide à renforcer le système immunitaire humain. L'isoleucine est utilisée comme source alternative d'énergie dans les processus métaboliques, fait partie des fibres musculaires.
• La phénylalanine est essentielle à la production de cellules de collagène, favorise la production de noradrénaline, qui transporte les impulsions des cellules nerveuses vers le cerveau.
• La valine est nécessaire à la régénération des tissus, elle aide à améliorer la coordination, à réduire la sensibilité aux changements de température ambiante.
• La méthionine favorise la régénération des cellules rénales et hépatiques.
• À partir de la lysine et de la vitamine C, on obtient la carnitine, qui est nécessaire pour fournir de l'oxygène aux cellules.
• Le tryptophane est nécessaire à la synthèse de l'hormone de la joie sérotonine, qui est responsable de l'état psycho-émotionnel, améliore le sommeil, l'appétit et réduit la fatigue.

Où trouve-t-on les acides aminés

Les sources de ces substances sont les aliments riches en protéines :

• Oeufs d'oiseaux : poules, canards, cailles, oies. Ils contiennent tous les acides aminés essentiels essentiels. La protéine d'un œuf couvre environ 10 % (6,3-6,5 g) des besoins quotidiens d'un adulte.
• Le poisson est une source de graisses saines et d'acides aminés. Les protéines de poisson sont facilement digestibles, elles sont recommandées pour les repas diététiques, pour un menu enfant.
• La viande d'animaux et d'oiseaux fournit une protéine complète à l'organisme, contient de la cystine et de la méthionine. DANS viande de volaille le bœuf contient moins de graisses saturées, source de « mauvais » cholestérol, que le porc.

• Les protéines végétales de soja fournissent des acides aminés essentiels. Les produits à base de soja sont faibles en matières grasses, mais ils peuvent affecter les niveaux hormonaux, provoquer l'apparition de tumeurs chez les personnes atteintes d'une forme particulière de cancer sensible aux hormones.
• Les produits laitiers fermentés sont riches en tryptophane. Leur utilisation contribue à renforcer les articulations et les os.

Certains acides aminés peuvent être obtenus à partir du sarrasin, de la farine d'avoine, du brocoli, des oignons et de l'ail, des arachides et des amandes. La source de glycine est constituée de plats préparés avec de la gélatine. Une alimentation équilibrée avec l'inclusion de protéines végétales et animales aidera à obtenir les acides aminés essentiels.

Comment prendre des acides aminés

Les médicaments complexes peuvent être pris selon plusieurs schémas, en fonction du résultat souhaité:

• Si vous souhaitez augmenter vos niveaux d'hormone de croissance, la supplémentation doit être prise avant votre repas du matin, que vous ayez ou non une charge matinale.
• La prise de suppléments d'acides aminés aide à augmenter l'endurance pendant l'entraînement, à réduire la douleur pendant la surcharge. Leucine, valine, isoleucine dans le complexe bcaa réduisent les sentiments négatifs le lendemain entraînements.

• Si le but de la prise de suppléments est de développer la masse musculaire, alors ils sont pris directement en cours d'exercice physique. les acides aminés entrants synthétiseront des protéines pour construire de nouvelles fibres musculaires. La période de récupération après l'entraînement sera considérablement réduite.
• Minceur il est recommandé de prendre des suppléments après l'exercice. Ils aideront à augmenter la masse musculaire et à brûler les graisses.

Les suppléments sous forme de poudres, les comprimés sont lavés avec de l'eau ou du jus. Les suppléments d'acides aminés ne doivent pas être combinés avec d'autres produits de combustion des graisses, sinon le temps d'absorption des suppléments augmentera.

Acides aminés : avis

Les personnes prenant des préparations d'acides aminés y répondent positivement. La supplémentation en acides aminés est un moyen relativement sûr de perdre du poids et de maintenir la jeunesse et la beauté. Sous réserve des normes recommandées, des consultations préalables avec des spécialistes, les suppléments ne nuisent pas au corps, au contraire, ils augmentent le tonus musculaire, se remplissent de force.

Le coût des additifs importés est plus élevé que celui de ceux produits en Russie avec une efficacité pratiquement égale. Selon les avis des clients, l'effet maximal de la prise de suppléments peut être obtenu avec un régime protéiné et une activité physique active.