Comment enlever le ventre après une césarienne

Après la naissance d'un bébé, les jeunes mères s'efforcent de retrouver leur forme initiale le plus tôt possible. Mais si après un accouchement naturel, il est possible de s'engager presque immédiatement après le retour de l'hôpital, alors après une césarienne, l'activité physique est contre-indiquée. Comment être dans ce cas ?

Quand peut-on le faire après une césarienne ?

Une telle opération laisse des conséquences très graves pour la santé d'une femme. Jusqu'à ce que la cicatrice sur l'utérus soit complètement formée et que la suture postopératoire guérisse, il ne peut être question d'exercices physiques. Cela est particulièrement vrai pour les exercices abdominaux. Habituellement, il faut six semaines pour qu'une cicatrice se forme sur l'utérus.

Après cela, vous pouvez commencer à vous entraîner progressivement. Dans ce cas, vous devez d'abord choisir des exercices pour les muscles des jambes ou des pectoraux. Ils doivent être effectués en position assise afin de ne pas solliciter les muscles abdominaux. Après quelques semaines de plus, vous pouvez commencer à restaurer les muscles de votre plancher pelvien. Mais ils doivent être effectués non pas sur l'inspiration, mais sur l'expiration.

Mais comme vous le savez, après la grossesse, c'est l'estomac qui subit de grands changements. Vous ne pouvez commencer à entraîner ces groupes musculaires qu'une fois la cicatrice complètement formée. De plus, une femme ne peut pas commencer à s'entraîner si elle a des sensations douloureuses dans la région abdominale. Assurez-vous de consulter votre médecin superviseur au sujet de la formation future. N'incluez l'exercice dans le complexe qu'une fois qu'il a été approuvé.

Comment enlever l'estomac après une césarienne à la maison

Parlons de la façon dont vous pouvez commencer à ramener votre ventre à la normale tout de suite après l'accouchement malgré la présence d'une suture postopératoire. Voici quelques lignes directrices :

• Restaure bien le tonus des muscles abdominaux et empêche la peau d'étirer le bandage post-partum. Il peut être mis en place immédiatement après la cicatrisation de la suture après une chirurgie abdominale.

• Revoyez votre alimentation. Évitez tous les aliments qui contribuent à la prise de poids.
• Mangez fractionné. Cela signifie que les portions doivent être petites, mais vous devez manger souvent.
• Buvez beaucoup d'eau plate et de thé vert pour accélérer votre métabolisme et éliminer les toxines du corps.
• Le soir, ne mangez que des repas légers en petites portions. Le dernier repas devrait être trois ou quatre heures avant le coucher.

• N'ajoutez pas de sel aux aliments pendant la cuisson. Ajoutez du sel exclusivement dans votre assiette. De cette façon, vous pouvez contrôler la quantité de sel qui est entrée dans votre corps. Moins il y a de sel, plus le liquide sera excrété rapidement du corps.
• Évitez complètement les aliments sucrés et ne mangez pas de féculents. Si votre enfant n'est pas allergique au miel, remplacez le sucre par celui-ci.
• Le matin, vous pouvez manger un plat riche en calories. La dernière prise de ce type de nourriture devrait être à l'heure du déjeuner.
• Assurez-vous de prendre soin de la peau de votre ventre. Utilisez pour cela des gommages corporels et des masques et massez avec une crème anti-cellulite. Une douche de contraste fonctionne bien sur la peau. Vous pouvez exfolier le corps puis appliquer de l'huile d'olive.
• Pour tonifier les muscles, au quotidien des promenades... Il est conseillé de marcher à un rythme soutenu lors d'une marche, si la forme physique le permet.

Comment perdre du poids après une césarienne

L'une des méthodes réelles pour ramener le chiffre à la normale est les classes aquagym... Ces activités vous aideront à perdre ces kilos en trop et l'eau réduira le stress. L'essentiel est d'être patient et puis dans quelques semaines vous pourrez voir les premiers résultats.

L'un des rares exercices qui peuvent être utilisés pendant cette période est une forte rétraction abdominale. Il faut aspirer le plus possible l'estomac et le maintenir le plus longtemps possible. Dans ce cas, l'effet sera meilleur.

Si le médecin vous le permet, vous pouvez faire des virages. De plus, cela peut être fait même dans le cadre des tâches ménagères quotidiennes. Par exemple, vous pouvez ranger des appareils électroménagers utiles comme une machine à laver ou une serpillière pendant un certain temps et faire le travail avec vos mains.

Divers systèmes d'exercices aident à bien perdre du poids. Par exemple, vous pouvez faire du yoga, du Pilates ou du body flex. Les opinions sur ces systèmes varient, mais ils apportent des effets tangibles et restent populaires auprès de nombreuses femmes. Vous devez commencer vos cours avec précaution et progressivement. En cas de douleur, arrêtez immédiatement l'exercice.