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Avantages et résultats de l'aquagym

par Irina Mikaïlova - 16 mars 2017

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Toute vie humaine est étroitement liée à l'eau dès la conception. Cette envie d'humidité vivifiante reste avec lui pour la vie. Par conséquent, tout un système d'exercices liés à l'eau a été développé pour aider dans les cas où les autres entraînements sont impuissants. C'est ce qu'on appelle l'aquagym.

Les bienfaits de l'aquagym

Les cours de ce système ont lieu dans la piscine. En même temps, l'instructeur se tient à côté et montre tous les exercices aux élèves à terre. L'eau peut être utilisée pour ajuster le niveau de difficulté - si vous voulez augmenter la charge, allez plus loin.

Vous pouvez faire de l'aquagym à tout âge, et vous n'avez pas besoin de savoir nager. Pour ces personnes, il existe des dispositifs spéciaux qui aident à ne pas se noyer et à maintenir le corps au même endroit. L'aquagym est particulièrement utile pour les personnes âgées. En effet, en raison d'une mauvaise santé dans la vieillesse, le stress grave est déjà contre-indiqué. Et l'eau soulage le stress sur les articulations et charge les muscles.

Il est utile de faire de l'aquagym et des personnes souffrant de problèmes cardiaques. Les exercices sur ce système stimulent activement la circulation sanguine grâce à l'effet massant spécifique de l'eau. Pour la même raison, il est utile de faire de l'aquagym pour les varices.

La relaxation qu'une personne obtient grâce à l'aquagym est fortement recommandée pour le maintien du système nerveux. De plus, ces activités sont d'excellents anti-stress.

Même l'aquagym actif ne permet pas à l'acide lactique de se déposer dans les muscles. Par conséquent, vous ne ressentirez pas de douleurs musculaires après l'exercice.

Contre-indications à l'aquagym

Comme vous pouvez le voir, les avantages de l'aérobic sont évidents. Mais en même temps, comme toute chose, l'aquagym a aussi ses côtés nocifs. En particulier, tout le monde ne peut pas être formé à ce système.

Quels cas sont des contre-indications:

Vous ne devriez pas vous engager dans ces exercices si vous avez des maladies de la région génitale féminine. De plus, l'eau fraîche de la piscine peut provoquer une cystite.
Il est dangereux de faire de l'aquagym pour les patients souffrant d'asthme bronchique. Le chlore dans l'eau est mauvais pour la respiration et l'eau comprime la poitrine.
Si vous avez tendance à avoir des convulsions et que vous avez fait une crise cardiaque récemment, vous ne devriez pas non plus faire d'aquagym.
Si vous souffrez d'ostéochondrose, l'exercice dans l'eau peut entraîner des nausées et des étourdissements.
Si vous êtes sujet aux réactions allergiques, faites preuve de prudence.
Les enfants ne doivent pas pratiquer d'aquagym - cela peut provoquer le développement d'allergies, de maladies pulmonaires, d'asthme.

Aquagym pour femmes enceintes

Exercices physique dans l'eau sont d'une grande utilité pour les femmes enceintes. De tels exercices renforcent bien presque tous les muscles du corps, tonifient la peau, ce qui contrecarre très bien la formation de vergetures. Grâce aux cours, vous pouvez améliorer considérablement votre humeur et jeter kilos en trop accumulés. Après tout, de nombreuses femmes continuent de suivre les préceptes de leurs grands-mères et de manger "pour deux", accumulant rapidement un excès de graisse. L'aquagym aidera à se débarrasser de la charge accumulée.

Au début, de nombreuses femmes doutent de leurs capacités et ne croient pas pouvoir effectuer des exercices difficiles. Mais gardez à l'esprit que l'eau est moins stressante et que de nombreux exercices deviennent disponibles. À chaque exercice, le corps devient de plus en plus entraîné. Bientôt, vous serez en mesure de réaliser facilement n'importe quel exercice proposé.

Avec une telle activité physique, vous pouvez renforcer les groupes musculaires qui sont très nécessaires pendant l'accouchement. Ce sont les muscles du péritoine, du périnée et dos... Pendant l'entraînement, il améliore la circulation sanguine, la digestion, détend les muscles et améliore leur apport en oxygène.

Aquagym pour perdre du poids

Aux gens qui sont forcés lutter contre l'excès de poids, l'aquagym est inestimable. L'eau soulage dans une large mesure le stress sur les articulations et la colonne vertébrale. Étant en mouvement constant, l'environnement aquatique affecte votre corps. En conséquence, vous ne ressentez pas de sensations désagréables le lendemain, car l'acide lactique ne stagne pas dans les muscles.

L'eau fraîche durcit progressivement votre corps et tonifie votre peau. À la suite d'un massage à l'eau, la peau est lissée et l'apport sanguin est amélioré. Les exercices aquatiques conviennent à ceux qui veulent brûler les amas graisseux sans développer de muscles inutiles.

De plus, les exercices dans l'eau enlèvent la barrière psychologique et neutralisent les complexes. Dans l'eau, vous ne pouvez pas voir votre corps et vous ne pouvez pas voir comment vous vous déplacez. Par conséquent, vous vous sentez libre et pouvez vous concentrer pleinement sur l'exercice. Ainsi, en seulement 60 minutes d'entraînement, vous pouvez vous débarrasser de 700 calories supplémentaires.

Résultats de l'aquagym

Beaucoup de filles qui rêvaient de perdre du poids et n'obtenaient aucun résultat notable par d'autres méthodes, ont obtenu un excellent effet en faisant de l'aquagym. Dans le même temps, le résultat est venu littéralement après plusieurs séances d'entraînement. Presque tout le monde constate que les cours se déroulent dans une excellente ambiance émotionnelle, avec une bonne humeur. De plus, presque toutes les filles notent qu'il est beaucoup plus facile de faire de l'aquagym que d'autres types d'activité physique.