"Avec la tête haute" : comment redresser sa posture

quelle attire vue dans quelconque représentant femelle sexe après prêtres, seins, œil? Sûr le même droit dos et soulevé en haut diriger. Corriger posture très important pour quelconque Humain, sa nécessaire s'entraîner de les plus enfance et la totalité le sien une vie. Tout subtilités belleposture toi lis dans étant donné article.

Pourquoi important corriger posture

DANS notre temps tout génial popularité acquérir Des classes des sports, aptitude. Tout crier à propos de sain forme vie, corriger aliments, démontrer gonflé à bloc fesses et cubes presse. Tout c'est très à la perfection, mais tout—encore ne pas vaut Oubliez, quelle des exercices besoin ne pas seul pour « noyer et cubes», mais et pour corriger posture.

À PROPOS DEt sa dépend beaucoup, à Exemple:

• corriger posture important à professions des sports;
• belle posture soulève ambiance, donne génial confiance dans moi même et le sien apparence;
• positionner dos très fort influence sur le souffle – que plus droit dos, thèmes Plus facile et Plus profond respiration;
• à droit posture Humain ressemble à Suite mince, haute et belle;
• droit dos aide les articulations et muscles droite travail, quelle dans le résultat final réduit probabilité les apparences arthrite et douloureux sensations dans les articulations;
• corriger positionner dos – sain et droit la colonne vertébrale;
• réduit risque élongation muscle, recevoir traumatisme;
• à corriger posture à femmes coffre il semble Suite luxuriant.

Des exercices pour posture dans domicile conditions

À posture toujours a été belle et corriger, nécessaire constamment poursuivre par positionner dos. Également exister spécial des exercices, portion Garder posture droite. Eux pouvez effectuer ne pas seul dans Gym, mais et dans domicile conditions, mais quelque du tout pouvez fais Où peu importe.

Ici quelque variantes, comme faire posture belle, ne pas dépenses très parcelle temps et les forces.

1. Il est nécessaire se lever lisse, mains parallèle torse, jambes lié ensemble. Lorsque Profond inhaler mains se lever en haut, à exhalation – déviation dos. Puis de nouveau inhaler – inclinaison avant, mains, diriger et épaules omis, dos rond. Lorsque exhalation besoin de revenir primordial positionner. Fais dans 7—8 approches.
2. DANS positionner allongé sur le ventre, mains le long de corps nécessaire entièrement Détendez-vous, mais ensuite augmenter en haut plus bas membres et diriger, holding dans stress dorsal et cervical muscle.
3. S'installer sur le à quatre pattes, dos entièrement plat. Devrait au maximum se pencher en avant dos vers le bas et résistant dans couler plusieurs secondes.
4. DANS positionner debout besoin de augmenter coudes en haut, palmiers mettre sur le omoplates. Puis diffusion mains par des soirées, réduire omoplates.
5. Pour professions pouvez utiliser livres. À Exemple, devrait lisse se lever à des murs, recroquevillé à sa omoplates, talons et diriger. Sur le diriger mettre un livre et marche de sa, ne pas holding mains, par la chambre. Si un à toi c'est il s'avère, devrait compliquer tâche, marche par pas.
6. Mensonge sur le dos, redresser mains par des soirées et tenter, forcer cervical muscle, soulever diriger et tirer chaussettes sur le moi même. DANS étant donné pose dépenser 10—15 secondes.
7. Séance sur le difficile chaise, démarrer par diriger mains, mais dos comme pouvez plus forte pliez.
8. Mensonge sur le ventre, prendre mains la cheville et, se cambrant, tenter saisir diriger avant que des doigts sur le pieds.
9. S'asseoir sur le les genoux, mains lié dans fermer à clé par dos. Il est nécessaire relever lié mains comme pouvez dessus.
10. Simple des pompes également à la perfection affecter sur le posture.

Des exercices pour correctifs posture

Si un posture à toi ne pas très, mais toi très vouloir c'est réparer, ensuite tout peut-être. Il est nécessaire seul temps, la patience et zèle.

1. À réparer inégal posture nécessaire 3—6 temps dans journée se tenir debout près des murs par quelque minutes. Se tenir debout besoin de très lisse, talons, omoplates, diriger et butin émouvant à mur. MAIS entre omoplates et longe devrait rester écart, de sorte que pourrait passe le paume.
2. du quotidien par deux fois pouvez fais l'exercice « pont». DANS positionner allongé sur le dos, mains parallèle corps, jambes courbé, besoin de augmenter bassin, de sorte que corps formé droit ligne. Accentuation sera sur le pieds, coudes et occipital partie. Les sujets, à qui c'est facilement, pouvez essayer s'appuyer sur seul sur le pieds et occiput, mais pelvien partie relever tout dessus.
3. DANS positionner allongé sur le ventre, jambes devrait emporter en dessous de fauteuil, la batterie, ou alors demander qui—parfois eux tenir. Plus de diriger enchaîner mains dans fermer à clé et relever Haut corps très haute, persistant dans tel pose 5—7 secondes.
4. Mensonge sur le ventre, emporter mains dos et accrocher par eux bas partie tibias. Ralentir et soigneusement rouler de seins à les genoux.
5. Également réparer posture aidera yoga, mais sa devrait s'entraîner seul en dessous de observation spécialiste, de sorte que ne pas empirer la situation.

Des exercices pour la prévention posture

Pour la prévention posture pouvez utiliser tel des exercices comme:

• pont;
• debout lisse, rouler de talons sur le chaussette;
• des pompes;
• debout lisse, monter sur le chaussettes;
• torsion;
• debout sur le à quatre pattes, alternativement relever tous main en haut;
• poisson, allongé sur le ventre étendre jambes et mains, et relever eux en haut en même temps, persistant sur le coupler secondes.

Également devrait dormir sur le difficile matelas, souhaitable sur le dos, mais ne pas sur le côté, s animer la natation, de glace par charge sur le la colonne vertébrale.

Des exercices pour posture: vidéo