Comment et pourquoi prendre de l'arginine

Les scientifiques sont depuis longtemps arrivés à la conclusion que le corps humain a besoin de protéines, qui sont composées d'acides aminés. L'arginine est considérée comme l'une des principales. Selon des études récentes, la synthèse d'arginine diminue avec l'âge, ce qui entraîne divers problèmes de santé.

Pourquoi prendre de l'arginine

Chez une personne en bonne santé, l'arginine est produite en quantité suffisante tout au long de la vie. Cet acide aminé est converti en oxyde nitrique et participe en outre à de nombreux processus biochimiques importants. Même une petite pathologie abaisse considérablement le niveau d'arginine, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé.

L'arginine est capable de détendre les parois des vaisseaux sanguins et ainsi de soulager leurs spasmes. Cette propriété est notamment utilisée dans le traitement des maladies cardiaques. Par exemple, voici comment vous pouvez arrêter l'angine de poitrine. L'arginine est essentielle à une circulation sanguine normale dans le cerveau. Cette acide aminé régule la pression intraoculaire et la microcirculation rétinienne. L'arginine est particulièrement importante pour le développement musculaire. Les athlètes pour qui un gain musculaire de qualité est important prennent souvent cet acide aminé.

Le manque d'arginine affecte principalement l'état du système cardiovasculaire. Une personne développe l'athérosclérose. De plus, le manque de cet acide aminé affecte négativement les reins et le foie. La synthèse d'urée est perturbée, sa quantité augmente fortement. Une carence en arginine aggrave l'état des tissus osseux et cartilagineux. Pour les hommes, obtenir suffisamment d'arginine est particulièrement important. Elle affecte directement à la fois la fonction sexuelle et la qualité du sperme.

Autres propriétés de l'acide aminé :

• Il est impliqué dans la synthèse des hormones qui affectent la croissance.
• Libère le corps des radicaux libres.
• Dans le diabète sucré, il normalise la quantité de glucose dans le sang.
• Augmente la synthèse de sérotonine.
• En combinaison avec la L-carnitine, il favorise la perte de poids.

Comment prendre de l'arginine

Cet acide aminé est très souvent utilisé par les sportifs pour renforcement musculaire... Il aide à récupérer plus efficacement de l'activité physique et augmente l'apport d'oxygène aux muscles. Il est plus correct d'utiliser l'arginine en conjonction avec d'autres acides aminés ou avec la nutrition sportive.

L'arginine est commercialisée sous forme liquide, en poudre ou en comprimés. À des fins médicinales, l'arginine est généralement prescrite trois fois par jour, 5 ml de liquide ou 2 gélules, alors que la dose quotidienne ne doit pas dépasser 3 g.

Les athlètes prennent des doses plus élevées d'arginine. Elle peut dépasser de 3 fois la thérapeutique thérapeutique, mais toujours pas plus de 10 g par jour. L'arginine doit être débutée à petites doses avec une augmentation progressive. Il est préférable de calculer votre dose d'acides aminés individuellement. Il devrait être de 115 mg de médicament pour 1 kg de poids d'une personne.

Le moment le plus favorable pour que les athlètes consomment de l'arginine est 30 minutes avant entraînements... Vous pouvez boire le médicament pendant l'entraînement ou immédiatement après. Si ce jour-là vous ne vous entraînez pas, alors au moins une heure devrait s'écouler entre l'utilisation de l'arginine et la nutrition. Avec les aliments gras, cet intervalle doit être d'au moins 5 heures. Si cette règle n'est pas respectée, l'assimilation de l'acide aminé ralentit. La préparation en poudre doit être dissoute dans une sorte de liquide, comme du jus. Les capsules sont lavées avec un grand volume d'eau.

Arginine dans les aliments

Si vous ne pratiquez pas de sport professionnellement, vous n'avez pas besoin de prendre cet acide aminé artificiellement. Vous pouvez simplement augmenter la quantité de certains aliments dans votre alimentation qui en contiennent.

La plus grande quantité de cet acide aminé utile peut se vanter de noix et de graines. Le champion absolu à cet égard est la citrouille, ou plutôt ses graines. Chaque centaine de grammes de graines de citrouille contient 5353 mg d'arginine.

En deuxième position se trouvent les graines de sésame avec un indicateur de 3326 mg.

La troisième ligne de l'évaluation est occupée par des arachides avec une quantité d'arginine de 3506 mg.

La quatrième place est occupée par les amandes. La quantité d'arginine qu'ils contiennent est de 2492 mg.

En cinquième place se trouvent le pin et les noix avec un acide aminé utile de 2413 mg.

De plus, l'arginine se trouve dans les fruits de mer et les poissons marins. C'est surtout dans les escargots. Viennent ensuite les crevettes, les crabes et les poissons de la mer rouge. L'arginine est présente dans la viande et les produits laitiers, les céréales et les céréales, mais à une concentration beaucoup plus faible.

Arginine : avis

Avant de commencer à prendre ces médicaments, vous devez absolument consulter votre médecin. De plus, la décision sur la nécessité de prendre de l'arginine doit être prise par un spécialiste. Lorsqu'elle est utilisée correctement, l'arginine peut améliorer considérablement la santé. Une personne a des douleurs dans les muscles et les articulations, elle devient plus résistante et plus énergique, et en général elle se sent mieux. Un autre avantage positif est la perte de poids.