Réduit les jambes pendant la grossesse : pourquoi et que faire
Futures mamans les problèmes de jambes sont fréquents, et cela se produit généralement au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse. La gravité, l'enflure, la douleur, les crampes ne sont pas rares. Au cours de cette période merveilleuse, divers processus et changements se produisent dans le corps de la femme qui ont un impact direct sur le bien-être de la future mère.
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Jambes pendant la grossesse
En général, les causes des problèmes de jambes pendant la grossesse sont grossièrement classées en 2 catégories :
- Physiologique. Ils sont la norme. Les problèmes physiologiques comprennent la gravité, la douleur. La cause des sensations douloureuses peut être : d'une part, la pression de la tête fœtale sur le bassin. La douleur apparaît souvent plus près du dernier trimestre, lorsque l'enfant est assez vieux. Deuxièmement, la prise de poids. Avec un gain de poids impressionnant, la majeure partie de la charge va à la colonne vertébrale et aux jambes, entraînant des douleurs dans le bas du dos et les jambes.
- Pathologique. Ces problèmes sont souvent associés à toutes sortes de maladies. Parmi les raisons de ces problèmes figurent les suivantes :
- Manque d'oligo-éléments (calcium, magnésium) ;
- Gonflement;
- Varices;
- Ongle incarné;
- Pied plat;
- Arthrite (maladie articulaire);
- Thrombophlébite (inflammation des veines des jambes).
Pourquoi réduit-il les jambes pendant la grossesse
L'une des plaintes les plus courantes des femmes enceintes est la plainte de crampes dans les jambes. Essayons de comprendre à quoi cette condition est liée.
- Manque de nutriments. Au cours du premier trimestre, les jambes peuvent avoir des crampes à la suite d'une toxicose, car des substances utiles et des oligo-éléments sont libérés par le corps de la femme: potassium, magnésium, calcium, vitamines. Leur absence est une conséquence de l'apparition de crampes et de spasmes musculaires. À une date ultérieure, les crises peuvent indiquer l'apparition de maladies désagréables telles que varices ou syndrome de la veine cave inférieure.
- Mauvaise circulation. L'utérus en croissance exerce une pression sur les gros vaisseaux, ce qui à son tour affecte le mouvement obstrué du sang et de la lymphe. Les muscles qui ne reçoivent pas la quantité de sang requise sont sujets aux crampes aux jambes. Le plus simple viendra à la rescousse exercices physique comme marcher ou tourner les jambes en l'air.
- Posture inconfortable pendant le sommeil. La cause des crampes nocturnes est précisément la position inconfortable du corps pendant le sommeil. Par exemple, envelopper étroitement les jambes dans une couverture provoquera une compression des vaisseaux sanguins, les muscles seront en bonne forme, ce qui entraînera des spasmes.
- Surcharge musculaire. Les muscles du mollet sont souvent surchargés par l'exercice. De longues marches, debout pendant de nombreuses heures, des chaussures inconfortables peuvent être le résultat du tonus musculaire. Le repos nocturne aidera à soulager le stress. Le manque de stress sur les muscles du mollet a également des conséquences similaires. Un mode de vie sédentaire et le manque d'exercice entraîneront une mollesse musculaire, ce qui entraînera un surmenage avec toute activité physique.
Que faire si vos jambes sont à l'étroit
Nous avons sélectionné plusieurs méthodes qui aideront à soulager immédiatement une crise :
- Tirez votre pied vers vous. Ainsi, vous pouvez soulager le spasme. Si vous n'atteignez pas vos orteils avec votre main, vous devez appuyer vos orteils près du mur, cela produira le même effet.
- Doucement, mais fermement, abaissez-vous sur la jambe, qui était à l'étroit, puis faites lentement le tour de l'appartement. Il est très important de redresser la jambe aplatie et de marcher complètement dessus, car cela relâchera la tension.
- Une crampe peut être soulagée par un simple massage : pétrir le muscle du mollet avec la paume de la main du bas du talon vers le haut. Assurez-vous de masser le caviar après avoir soulagé le spasme, sinon votre jambe vous fera mal le matin.
