Des danses pour vous aider à perdre du poids
Beaucoup de femmes rêvent de perdre du poids. Il existe de nombreuses façons d'obtenir une belle silhouette. Mais ces dernières années, la danse est devenue particulièrement populaire. Voyons quel genre de danses vous pouvez faire dans le but de perdre du poids.
Danse du ventre
La danse orientale du ventre est exécutée sur une belle musique rythmée. Une femme, vêtue de vêtements exotiques, effectue des mouvements fluides mais en même temps assez intenses. Ce sont eux qui vous permettent de combattre avec succès les amas graisseux au niveau de l'abdomen et de la taille. De plus, pratiquer la danse du ventre peut resserrer tous les muscles du corps et vous rendre plus gracieux. posture.
La danse du ventre profite à tout le corps dans son ensemble :
- Il y a une augmentation du flux sanguin.
- Le métabolisme est accéléré.
- La danse du ventre a un effet positif sur le système reproducteur féminin.
Selon les experts, la danse du ventre est tout à fait capable de remplacer une charge cardio d'intensité moyenne. Mais en même temps, n'oubliez pas que pour minceur il est très important de ne pas trop manger. Par conséquent, mangez avec modération, de préférence des aliments sains, et dansez des danses orientales. Après un court laps de temps, vous remarquerez vous-même à quel point votre corps s'est tendu.
Danse Zumba
C'est la direction de la danse pour minceur apparu relativement récemment. La danse Zumba est basée sur les mouvements des danses latino-américaines. Pendant votre entraînement, des mouvements vigoureux vous aideront à brûler beaucoup de calories pendant que vous bougez et sautez pendant 60 minutes.
La zumba combine harmonieusement cardio-training et exercices dans lesquels vous résistez à votre propre poids. Par conséquent, le résultat d'une telle formation dépendra entièrement des efforts déployés, ainsi que de la direction que vous commencerez à visiter.
Il existe plusieurs domaines de la zumba, qui comprennent des séries d'exercices spécifiques visant à résoudre des problèmes spécifiques. Par exemple, la direction Zumba Toning vise à travailler les muscles fessiers, les bras et les hanches et utilise des exercices spéciaux avec des bâtons à cet effet.
Pôle danse
Ces danses sont aussi appelées pole dance. Ils impliquent une activité physique variée qui permet de perdre du poids de manière homogène. La chose la plus attrayante à propos de ces danses est la possibilité d'effectuer des exercices acrobatiques complexes qui empêcheront même les filles les plus paresseuses et les plus antisportives de s'ennuyer. Ces danses aideront non seulement à réduire le poids, mais aussi à développer la plasticité, la flexibilité et l'art. Pour pratiquer ce type de danse, aucun entraînement sportif particulier n'est requis. La forme requise est acquise progressivement au cours de la formation.
En une séance d'entraînement, vous pouvez brûler environ 1000 calories. Par conséquent, un régime rigide n'est pas nécessaire ici. De plus, vous aurez besoin de force pour effectuer des figures difficiles, et en étant assis sur diète vous ne pourrez tout simplement pas faire de l'exercice correctement. Vous pourrez remarquer des changements dans votre corps dans les deux semaines suivant la formation initiale. Il est préférable de s'entraîner tous les deux jours. Et les autres jours, vous pouvez faire du Pilates ou du jogging. Un tel régime d'entraînement vous aidera à perdre très rapidement tout ce qui est superflu.
danse reggaeton
Cette danse continue une série de danses latino-américaines sexy. La patrie de cette tendance est Porto Rico et Panama, où elle a absorbé les rythmes et la musique du hip-hop et du reggae. À la base, le Reggaeton est une danse très séduisante et très rythmée. Ses mouvements actifs permettent de brûler très rapidement tous les excès de calories et d'obtenir un corps mince et souple.
Même un danseur débutant peut apprendre le reggaeton. La chose la plus importante lors de l'exécution de cette danse est de vous débarrasser de toutes les restrictions et blocages et de vous abandonner au pouvoir d'une mélodie rythmique. Ensuite, vous pourrez pleinement ressentir toute l'énergie de la danse. Des mouvements rythmés maintiendront les muscles en bonne forme et élimineront la cellulite.
étape irlandaise
Parmi les meilleures danses recommandées pour perdre du poids se trouve la danse irlandaise. Il remplacera complètement plusieurs sports différents. C'est la course, le saut et l'aérobic. De plus, lors de la pratique du step irlandais, le corps reçoit une charge cardio complète, comparable à une course matinale. Cette danse gagne maintenant en popularité particulière. De plus en plus de gens s'inscrivent dans des studios de danse et apprennent par eux-mêmes des cours de claquettes irlandaises sur Internet. À première vue, cela peut sembler assez simple. Mais en même temps, les cours de cette danse fournissent une charge suffisante, nécessaire pour lutter contre les kilos en trop.
Le seul inconvénient du robinet irlandais est le manque de charge sur le haut du torse. Mais si votre objectif est de ranger vos jambes, vos fesses et vos hanches, alors Irish Tap vous donnera cette opportunité. Il donne une bonne charge pour les muscles abdominaux. Dans une certaine mesure, ils peuvent même remplacer les séances d'entraînement des abdominaux. Et le rythme rapide de la danse atténue le manque de charge sur les muscles du dos.
