Top 5 des peurs populaires : comment arrêter d'avoir peur... et commencer à vivre
Il y a beaucoup de choses intéressantes dans la vie : nouvelles connaissances, sports extrêmes, opportunités de promotion au travail. Nous n'avons qu'à faire un pas en avant ou à tendre la main, mais la peur nous arrête. Nous avons peur des étrangers, de l'obscurité, des hauteurs et, en général, de tout ce qui est inconnu. Afin de ne pas manquer l'occasion, vous devez apprendre à vous débarrasser de la peur des nouvelles choses, des émotions.
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Comment arrêter d'avoir peur des gens
La raison de la peur de communiquer avec les gens est que vous ne savez pas à quoi vous attendre de lui. Vous avez peur de paraître stupide ou ridicule, vous ne serez ni compris ni ridiculisé. La peur de la communication est très difficile à vivre, car chaque jour nous devons rencontrer de nombreuses personnes, au travail ou à l'école, dans le magasin et dans les transports en commun.
Les psychologues suggèrent d'effectuer des exercices simples qui aideront à surmonter la peur de la communication :
- Sur le chemin du retour en transports en commun, vous demandez l'itinéraire au conducteur. Vous voyez cette personne pour la première fois, la question ne lui paraîtra pas étrange. Vous pouvez clarifier les transferts, les intersections avec d'autres itinéraires. Une courte conversation s'engagera, une expérience positive de communication avec un étranger apparaîtra.
- Formation en communication téléphonique. Trouvez le téléphone de n'importe quelle organisation, par exemple, installant des fenêtres, réparant des appareils ménagers. Appelez et découvrez les conditions, l'horaire de travail, les prix et les rabais. Si vous ne pouvez pas démarrer une conversation, alors raccrochez, personne ne vous verra et ne vous jugera pas. L'expérience de la communication téléphonique s'accumule progressivement.
- Une fois que vous êtes plus confiant, visitez une quincaillerie. Choisissez un produit que vous n'envisagez pas d'acheter, obtenez toutes les informations à son sujet auprès d'un consultant. En conséquence, vous apprendrez comment obtenir les informations nécessaires, ainsi que refuser un achat. Beaucoup de gens hésitent à déranger les vendeurs s'ils n'envisagent pas de faire un achat.
- Apprenez à ne pas être gêné par vos propres besoins. Venez à la pharmacie et achetez des préservatifs, du lubrifiant ou d'autres produits « impudiques », renseignez-vous d'abord sur les différents modèles. Pensez que le sexe est un besoin naturel du corps. En conséquence, vous apprendrez à poser des questions à des étrangers.
- Proposez une question sur un sujet qui vous intéresse et interviewer des gens dans la rue. Il est difficile d'aborder des étrangers et de les harceler au début, mais la confiance augmentera avec le temps. La peur de la communication disparaîtra.
Vous pouvez utiliser d'autres techniques pour discuter avec des inconnus. Après un mois de pratique vigoureuse, votre peur passera.
Comment arrêter d'avoir peur du noir
Qui parmi nous dans l'enfance n'avait pas peur du noir. Des histoires d'horreur entendues dans le cercle d'amis, des bruissements et des craquements incompréhensibles faisaient craindre de voir le monstre. À mesure que les gens vieillissent, ces peurs disparaissent. Mais ils continuent à poursuivre quelqu'un. Alors de quoi avons-nous peur exactement :
- Nous ne pouvons pas voir dans l'obscurité, nous ne pouvons donc pas être sûrs qu'il n'y a aucun danger à proximité.
- Des héros maléfiques qui nous faisaient peur quand nous étions enfants, ou des méchants fictifs de films.
- Des criminels du monde réel que nous trouvons dans les médias.
Pour ne plus avoir peur du noir dans votre propre maison, vous devez vous convaincre que les appareils électroménagers font du bruit et que les rideaux se balancent à cause d'un courant d'air. Les fenêtres et les portes sont fermées et rien ne vous menace, il y a des objets ménagers familiers autour.
Ensuite, pensez à ce que sont les vraies sorcières, koshchei et autres mauvais esprits. Même en acceptant l'existence de l'autre monde, il est peu probable que ses habitants viennent vous rendre visite.
Si vous êtes particulièrement impressionnable, évitez les nouvelles et les films policiers. N'écoutez pas les commérages sur ce qui se passe dans votre ville, ne lisez pas la chronique sur les incidents dans le journal local.
Pour augmenter la sécurité de votre maison, mettez des barreaux aux fenêtres, installez une deuxième porte avec une serrure électronique.
Obtenez un gros chien, elle rencontrera tous les invités non invités. Suivez des cours d'autodéfense ou obtenez un permis d'armes à feu.
Comment arrêter d'avoir peur de voler
En montant dans l'avion, presque tout le monde éprouve une légère peur du vol, car nous quittons le sol stable et montons à une hauteur de milliers de mètres. L'aérophobie dans sa forme pure est rare, le plus souvent elle est associée à une peur des hauteurs ou à l'incapacité de contrôler ce qui se passe.
Certains connaissent des crises mineures de peur qui ne les empêchent pas de voyager, de voler lors de voyages d'affaires internationaux. D'autres abandonnent complètement le transport aérien, se privant de nombreuses opportunités.
Si vous avez des crises de peur fortes et prolongées, vous ne pouvez pas y faire face, alors vous devez consulter un psychologue. Il existe des cours collectifs spéciaux pour les aérophobes, où les pilotes et les stewards sont invités. Ces personnes travaillent avec le vol, elles enseignent comment faire face à l'anxiété. 
Il est important de savoir que la consommation d'alcool n'est pas recommandée pour améliorer votre bien-être à bord. En vol, l'effet des boissons alcoolisées s'intensifie, l'intoxication survient rapidement, peut provoquer une panne ou une gueule de bois rapide. Avant le vol, il n'est pas recommandé d'étudier les statistiques de chute des modèles de l'avion sur lequel le départ est prévu. L'avion est aujourd'hui l'option de voyage la plus sûre. Des milliers de vols sont effectués quotidiennement et les catastrophes, heureusement, se produisent 1 à 2 fois par an.
Pour combattre votre peur, lisez les informations sur la certification de sécurité des compagnies aériennes russes. Tous les avions sont régulièrement contrôlés, leur coût est très élevé, les pannes accidentelles ne sont donc pas rentables pour l'entreprise.
La marge de sécurité des équipements aéronautiques est de plus de 25 ans, la quasi-totalité de la flotte d'avions russes est en service depuis moins de 15 à 20 ans.
Pour se calmer, à bord, se distraire de ce qui se passe devant la fenêtre, lire un livre, écouter de la musique. Les bonbons ou le chocolat peuvent aider à améliorer votre humeur. Et si la panique grandit, alors prenez une pilule sédative, respirez profondément. Pensez à l'endroit où vous vous envolez, planifiez votre temps libre et faites mentalement une liste de cadeaux pour votre famille. Le temps de trajet passera.
Comment arrêter d'avoir peur des hauteurs
La peur des hauteurs survient à la suite d'expériences négatives pendant l'enfance. Soit vous êtes tombé d'une grande hauteur, soit vous avez vu des incidents similaires. Les émotions négatives vécues provoquent une peur des hauteurs.
Il est nécessaire de faire la distinction entre l'instinct normal de conservation, lorsqu'une personne a peur sur le toit d'un immeuble de grande hauteur, et la peur panique de la plus petite hauteur.
En présence d'une phobie, une personne éprouve de la panique, la respiration et les battements cardiaques deviennent plus fréquents. Il est impossible de se débarrasser rapidement de la peur des hauteurs, vous devez vous habituer progressivement à la hauteur.
- Commencez à travailler sur vous-même en réalisant le problème. Comprenez que vous pouvez tomber à l'improviste et que trembler dans vos genoux ne donne pas de stabilité.
- Commencez à grimper à la hauteur, à partir du niveau auquel une légère phobie apparaît. Passez du temps là-bas à vous convaincre d'être en sécurité. La prochaine fois que vous grimperez à une grande hauteur, tenez un journal de vos réalisations.
- La technique psychologique de la visualisation aide à surmonter la phobie dans les fantasmes, puis dans la réalité. Vous devez d'abord fermer les yeux et vous imaginer sur la montagne, mais vous n'avez pas peur de tomber. Après la pratique quotidienne, la peur disparaîtra.
Si vous ressentez une crise de peur incontrôlable, essayez de vous détendre, de respirer profondément et régulièrement.
Comment arrêter d'avoir peur des hommes
La peur des hommes a 2 faces : un complexe de victime et Peur d'être rejeté... Les méthodes pour se débarrasser de la peur varient :
- La plupart des femmes ont peur qu'un homme les quitte.
Parfois, cela revient à la paranoïa. La cause de la peur réside souvent dans la famille, lorsque la fille sent que ses parents ne l'aiment pas assez. Un travail psychologique sur soi permet de se débarrasser de la peur : une femme ne meurt pas et ne tombe pas malade physiquement si elle rompt avec un homme. La réalisation aide à comprendre que même la séparation d'un homme peut être vécue. L'essentiel est de rester intéressant pour vous-même, dans ce cas la nouvelle relation sera plus réussie. Aimez votre corps et prenez-en soin pour vous-même, pas pour les hommes. Analysez votre comportement avec les hommes, les erreurs possibles afin de les éviter à l'avenir. - Les femmes victimes sont presque toujours en couple, mais n'en profitent pas. Un homme les opprime, les supprime émotionnellement, contrôle leur vie.
L'émergence d'un complexe victime est souvent associée à des violences passées. Il est très difficile de se débarrasser du complexe. Vous devez d'abord essayer de reprendre le contrôle de votre vie, de vos finances. Autorisez-vous à être en désaccord avec un homme en tout... Il ressentira une résistance et soulagera la pression.
Aimez-vous et changez votre vision du monde. Profitez de chaque jour et élargissez votre cercle social.
Comment arrêter d'avoir peur de vivre
Faites une liste des choses qui vous font vraiment peur. Travaillez sur chaque élément. Tout le monde a des peurs, beaucoup vous sauvent de la négativité. De telles peurs doivent être utilisées à bon escient, pour apprendre à les contrôler.
Les peurs qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie doivent être guéries.
Travaillez sur l'équilibre émotionnel, assistez à des formations et des cours. Essayez de faire ce dont vous avez peur plusieurs fois. Prenez le volant d'une voiture ou sautez en parachute. Avec le temps, vous oublierez vos peurs et profiterez de la vie.
