Options de jours de jeûne

Beaucoup de gens confondent les jours de jeûne avec les régimes, mais c'est loin d'être une mauvaise idée. Le but du régime est de perdre des kilos en trop, tandis que le "déchargement" permet de redémarrer tous les systèmes du corps, nettoyer les intestins et, si nécessaire, faites une pause dans le régime même lorsque la stupeur est observée. Les jours de jeûne ont de nombreux avantages et presque tout le monde peut s'asseoir dessus.

Jour de jeûne au sarrasin

Vous pouvez organiser des jours de jeûne sur le sarrasin une fois tous les 14 jours. En théorie, au cours de cette journée, vous pouvez vous séparer de deux kilogrammes d'excès de poids, ce qui est dû à la sortie du corps de fluide et les déchets alimentaires qui s'accumulent depuis longtemps.

Il faut noter que le sarrasin est un produit très utile, qui contient du cuivre, du magnésium et du fer, ainsi que de l'iode et du potassium. De plus, cette céréale est une source importante de vitamines B et PP. La rutine est très importante pour le bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. Le sarrasin contient également de la lysine, qui n'est pas si populaire auprès des gens ordinaires, et c'est lui qui est responsable de la bonne absorption du calcium. Cet acide n'est pas produit par notre organisme seul, ce qui prouve la nécessité d'utiliser cet acide aminé dans des sources tierces.

Le sarrasin est un produit merveilleux pour le déchargement - il contient une grande quantité de fibres alimentaires, qui sont très importantes pour améliorer la digestion et nettoyer les intestins. La composition chimique riche rend le corps plus résistant à toutes sortes de stress, a un effet bénéfique sur l'état des ongles, des cheveux et de la peau. Il existe de nombreuses options pour une journée de jeûne au sarrasin, mais la plus populaire est le tandem avec du kéfir. Il suffit de se rappeler que cette combinaison "bonus" donne un léger effet laxatif, donc au moment de la réalisation il vaut mieux ne pas partir loin de chez soi.

La veille du jour de jeûne, versez un verre de sarrasin avec deux verres d'eau bouillante le soir, couvrez-le avec un couvercle, enveloppez-le dans une serviette et laissez-le toute la nuit. N'ajoutez pas d'épices et encore plus de sel. Le matin, divisez le sarrasin cuit à la vapeur en quatre portions de taille égale. Ils doivent être consommés tout au long de la journée, à intervalles réguliers. A chaque instant du repas, le sarrasin peut être versé avec du kéfir allégé (environ 1%) ou simplement arrosé avec (pas plus d'un demi-litre). Lors du déchargement sur du sarrasin, n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau propre tout au long de la journée. Cela va accélérer processus de nettoyage... Vous pouvez remplacer l'eau par du thé vert, uniquement sans sucre. Qui n'aime pas le kéfir, le sarrasin peut être combiné avec des pommes vertes.

Le dernier repas doit être au plus tard à sept heures du soir. Comme vous pouvez le voir, tout est très simple et en même temps efficace, ce n'est pas sans raison que le sarrasin est un produit préféré de tous ceux qui maigrissent.

Jour de jeûne aux pommes

Selon les nutritionnistes, les jours de jeûne aux pommes peuvent être effectués environ une fois tous les sept jours, sans nuire au corps. L'avantage du déchargement des pommes réside dans les bienfaits des fruits eux-mêmes, car ils contiennent tout un réservoir de vitamines et de minéraux. Ils contiennent également des antioxydants qui protègent les cellules du vieillissement précoce, protègent les poumons de la fumée de tabac et le corps tout entier de l'écologie nocive. La consommation régulière de pommes a un effet positif sur la force du système immunitaire, améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et le nettoie davantage.

Il existe plusieurs options pour passer une journée de jeûne aux pommes, en voici quelques-unes, les plus populaires :

• La version classique est aux pommes et à l'eau minérale plate. Les fruits sont préférables de choisir des variétés vertes non sucrées. Pour une journée, vous aurez besoin de quelques kilogrammes de pommes, qui doivent être divisés en six parties égales, chacune étant consommée à un intervalle de temps égal. Au cours de la même journée, vous devez boire au moins deux litres d'eau minérale sans gaz. L'eau peut être remplacée par du thé vert sans édulcorants. Après chaque consommation de pommes, vous devez absolument boire un verre de liquide pour qu'il n'y ait pas de constipation.
• Les pommes peuvent être consommées non pas fraîches, mais cuites au four. Cuire de telles pommes est aussi simple que décortiquer des poires. Divisez les fruits en deux parties égales, retirez les graines de chaque moitié, ajoutez un peu de miel dans la fossette formée et saupoudrez chaque tranche de cannelle. Après cela, envoyez le tout à cuire au four. La journée de jeûne peut être entièrement consacrée à de telles pommes, ou elles peuvent être introduites en tant que variété de la version classique.
• Une autre variante est les pommes + le fromage cottage faible en gras. Cette interprétation d'un jour de jeûne est considérée comme si douce et sûre qu'elle peut être recommandée même pour les femmes en « position ». Pour une journée, vous aurez besoin d'un kilo de fruits et d'environ 0,6 kg de fromage cottage faible en gras. Les types de boissons ne sont, en principe, pas limités, à l'exception de celles contenant uniquement de la caféine. Au lieu de fromage cottage, vous pouvez prendre du kéfir, dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2,5%.

Journée de déchargement sur l'eau

C'est probablement l'option la plus budgétaire et la plus abordable dans tous les sens, mais très, très difficile, car tous les casse-cou ne maîtriseront pas une journée entière de grève de la faim rien que sur l'eau.

Vous devez aborder un tel régime à jeun progressivement, à savoir :

• à l'avance, un jour à l'avance, ne consommez que des produits simples qui ne restent pas dans l'estomac et sont rapidement digérés;
• retirer de l'alimentation les produits contenant des matières grasses du lait;
• protégez-vous des œufs;
• abandonner pendant un certain temps la viande et les produits contenant de la viande.

S'il est complètement insupportable de s'asseoir sur l'eau, et encore plus si une faiblesse grave commence, un noircissement des yeux et d'autres symptômes désagréables et dangereux - prenez une collation! Vous pouvez passer toute la journée non seulement sur l'eau, mais aussi ajouter des céréales cuites dans de l'eau sans sucre ni sel et des légumes avec des fruits au "régime". Pour un nettoyage supplémentaire des intestins, boire une décoction de pruneaux sera utile.

Le jour de jeûne doit être strictement filtré, eau propre, de préférence non bouillie. La température du liquide que vous buvez n'est pas du tout critique, vous pouvez vous fier uniquement à vos préférences. Il vaut mieux refuser le thé et le café, même sans sucre, pour cette journée. C'est très simple - ne buvez que de l'eau pendant la journée et rien d'autre, et vous serez heureux.

Il est également nécessaire de sortir correctement d'un tel jour de jeûne. Ne sautez pas sur la nourriture tout de suite. Idéalement, le premier jour de sortie devrait être consacré aux céréales cuites à l'eau, et le second aux fruits et légumes (vous pouvez mijoter et cuire). Et seulement ensuite, reprendre progressivement une vie normale. La fréquence d'un tel nettoyage peut aller jusqu'à une fois tous les dix jours.

Jour de jeûne sur le fromage cottage

Le jour de jeûne sur le fromage cottage ne peut pas être qualifié de simple, néanmoins, pendant cette période, vous ne ressentirez guère la faim, car cet élément de lait fermenté sature parfaitement et longtemps. Il contient à la fois des vitamines et des minéraux qui, pendant la période de déchargement, nourrissent le corps et reconstituent les éléments manquants. Et, ce qui est également important, avec son aide, vous pouvez confortablement nettoyer et améliorer le travail des intestins.

Vous pouvez passer une journée de jeûne au fromage cottage une fois tous les sept jours, alors qu'il est permis d'y consacrer quelques jours. Il existe plusieurs options pour un tel déchargement, voici les plus populaires :

• Pendant la journée, vous devez manger 0,5 kg de fromage cottage et 1,5 à 2 grandes cuillères de miel. Vous pouvez reconstituer le liquide avec de l'eau ou du thé, de préférence vert, sans sucre.
• Une autre option de déchargement consiste à utiliser 0,6 kg de fromage cottage et une poignée de fruits secs cuits à la vapeur. Vous pouvez boire des décoctions à base d'églantier, d'eau et de thé.
• Pour cette journée, vous aurez besoin de 0,5 kg de fromage cottage, d'une grosse cuillerée de baies et de cinq grosses cuillères à soupe de son, ainsi que de quelques litres d'eau. Si nécessaire, vous pouvez également utiliser un peu de miel.
• Il est très facile à décharger avec 0,6 kg de fromage cottage et 60 g de crème sure. Pour l'eau potable et le bouillon d'églantier.
• Du fromage cottage 0,5 kg et quelques pommes vertes pour toute la journée sont également l'une des options pour une journée de jeûne.
• Si, en plus du nettoyage, vous souhaitez améliorer le travail du tractus gastro-intestinal et vous débarrasser de la constipation, faites le plein de 0,5 kg de fromage cottage et d'un kilogramme de légumes sans amidon par jour. Mangez des légumes crus.
• L'option la plus simple pour une journée de jeûne est de quelques litres de liquide, 0,5 kg de fromage cottage et environ 250 g de viande diététique bouillie, comme du bœuf.
• Une autre option est le fromage cottage et l'eau. Ce jour-là, environ un kilogramme de fromage cottage est consommé et environ deux litres d'eau ou de tisanes sont bues.

Jour de jeûne du riz

Les règles pour une journée de jeûne au riz ne sont pas très différentes des autres :

• Un tel "mini-régime" ne peut être effectué plus d'une fois tous les sept jours.
• Pendant cette période, il est inacceptable d'utiliser du sel, du sucre et d'autres épices. Il est également impossible d'assaisonner le riz avec de l'huile, même de l'huile d'olive.
• Assurez-vous de boire beaucoup de liquides, sinon la constipation peut survenir. L'eau plate peut remplacer la décoction d'églantier ou le thé vert nature sans sucre.
• Il est préférable de choisir le riz brun, car il est considéré comme le meilleur et le plus sain. Mais si ce n'est pas possible, alors prenez du blanc, tant qu'il n'est pas poli et non cuit à la vapeur.

Il est important de bien cuire le riz. Et pour cela, vous pouvez utiliser plusieurs options.

Rincez soigneusement les gruaux et laissez-les gonfler dans l'eau pendant la nuit. Le matin, versez un demi-litre et placez la casserole sur la chaleur la plus élevée. Dès que l'eau bout, mettez-la sur le feu le plus petit et attendez qu'elle soit complètement cuite.

Une autre option de cuisson - versez un verre de céréales avec de l'eau bouillante et faites cuire un peu. Égoutter le liquide bouilli et remplir avec un nouveau. Ensuite, le riz doit être mijoté jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit à feu doux.

La troisième option de cuisson consiste à faire tremper les céréales pendant quatre jours, en changeant l'eau quotidiennement. Versez ensuite 100 g de riz avec 0,2 l d'eau et mettez à bouillir. Dès que l'eau bout, baissez le feu et laissez chauffer environ une demi-heure.

Le riz préparé de l'une de ces manières est divisé en cinq à six portions égales et chaque portion est consommée à intervalles réguliers tout au long de la journée. Entre les repas, vous devez boire de l'eau, vous pouvez du thé vert.

Une journée de jeûne ne peut être consacrée qu'au riz, mais si vous savez à l'avance que vous ne pouvez pas vous le permettre, nous proposons des options alternatives qui ne sont en aucun cas inférieures dans leur efficacité à cette approche.

• Vous pouvez préparer des compotes et brasser des céréales à l'avance. Pour 1,5 litre de liquide, vous pouvez ajouter 100 g de sucre. Mais c'est dans le cas le plus extrême, si sans cela, comme on dit, ce sera très difficile. La compote peut être bue toute la journée.
• Une autre option est presque classique. On mange du riz, mais en plus il est permis de manger des pommes vertes. Les fruits peuvent également être pressés ou cuits au four. Il est permis de râper une pomme et d'en assaisonner la bouillie.
• Au moment de manger, les céréales bouillies dans l'eau peuvent être arrosées de lait (verre). Le lait vous donnera une sensation supplémentaire de satiété, ce qui est un grand bonus.
• La quatrième option permet, en plus du riz, de manger 100 g de légumes et fruits de votre choix par jour.

Comme vous pouvez le voir, s'asseoir un tel jour de déchargement n'est pas aussi ennuyeux que cela puisse paraître à première vue.

Jour de jeûne pour le thé

Tout le monde a entendu parler des bienfaits du thé vert, et il n'y a aucun doute sur la véracité de ces assurances, car les professeurs et les nutritionnistes en parlent. Même si une personne ne va pas suivre un régime, le thé vert ne doit être inclus dans son alimentation que parce qu'il apporte de grands bienfaits à l'organisme, en particulier pour les habitants des grandes villes, dont l'écologie est tout simplement terrible. La fréquence du jour de jeûne pour le thé peut être d'environ une fois tous les sept jours.

Vous devez boire au moins un litre et demi de cette merveilleuse boisson par jour - c'est simple, n'est-ce pas ? À propos, dans ce cas, il est préférable de le préparer dans du lait et non dans de l'eau. Et le processus de cuisson, choisissez celui que vous préférez.

• Prenez 1,5 litre de lait bouilli chaud (environ 70°C) et versez-y 4-5 cuillères à café de thé vert. Couvrir et laisser reposer une vingtaine de minutes. Filtrez et buvez la boisson obtenue tout au long de la journée en portions égales.
• Mélangez un litre de thé vert préparé dans de l'eau et un litre de lait. Mélangez le tout et utilisez comme dans la version précédente.
• Prenez quelques litres d'eau bouillante et ajoutez-y environ trois cuillères à soupe de thé. Couvrir et laisser infuser environ une demi-heure. Versez ensuite un litre de lait et laissez reposer encore une dizaine de minutes. Souche. La boisson est prête à boire.

Le thé peut être bu chaud ou froid - c'est une question de goût. Prenez du lait pour préparer une boisson de décharge avec une teneur en matières grasses de 1,5 à 2,5 %. En outre, vous devez également boire de l'eau claire et propre. Certains nutritionnistes sont d'avis qu'il est permis de manger des fruits et des légumes ce jour-là, surtout s'il est complètement problématique de supporter une journée entière avec un seul liquide. Si vous vous sentez insupportable de vouloir des bonbons, vous pouvez vous permettre quelques cuillères de miel naturel.

Jour de jeûne aux flocons d'avoine

Vous pouvez également décharger sur de la farine d'avoine nature. La cuisine est très simple. Jetez environ 200 g de céréales dans de l'eau bouillie et faites bouillir pendant cinq à sept minutes jusqu'à tendreté, en remuant constamment. Dans le même temps, le sucre et le sel ne peuvent pas être ajoutés. Pour augmenter le goût, vous pouvez jeter des tranches de bananes ou de pommes avec des raisins secs dans le produit fini.

Le plat préparé est consommé en portions égales tout au long de la journée en cinq à six repas. Un jour de jeûne, vous devez boire beaucoup d'eau, ou du thé vert avec des décoctions, qui sont également savoureuses.

Vous ne pouvez pas faire cuire la bouillie, mais simplement la cuire à la vapeur, la verser avec de l'eau bouillante et la laisser reposer sous le couvercle jusqu'à ce qu'elle gonfle complètement.

Lorsque vous achetez des flocons d'avoine, assurez-vous de lire ce qui est écrit sur l'emballage. Ce devrait être le plus simple, et non une pépinière, à laquelle du sucre, du sel et d'autres ingrédients inutiles sont presque constamment ajoutés. Et encore plus, il ne devrait pas s'agir de flocons d'avoine instantanés.

Vous pouvez vous asseoir sur des flocons d'avoine pendant une journée ou vous pouvez les étirer plusieurs fois. Voici un exemple :

• Premier jour - la bouillie, dont nous avons parlé plus tôt.
• Deuxième jour - soupe au lait avec flocons d'avoine. Prenez quelques litres de lait et laissez bouillir. Dès l'ébullition, ajoutez un demi-verre de flocons d'avoine et faites cuire en remuant constamment jusqu'à ce que les céréales soient cuites. Pour pimenter la soupe, ajoutez juste un peu de cannelle.
• Troisième jour - muesli. Prenez des flocons d'avoine, saupoudrez de cannelle et passez au micro-ondes pendant 30 secondes. Placez ensuite les pommes tranchées au micro-ondes. Ajouter des fruits au muesli cuit et couvrir de lait ou de kéfir. La masse finie doit être mise au réfrigérateur pendant la nuit et le lendemain, elle doit être consommée en six repas.
• Jour quatre - biscuits à l'avoine. Vous devez le cuisiner vous-même. Broyez environ les deux tiers d'un verre de céréales dans un moulin à café, ajoutez trois protéines, un peu de lait, une cuillerée de miel, de la cannelle et une demi-banane. La consistance de la pâte doit ressembler à de la crème sure épaisse. Verser la pâte sur le papier sulfurisé et enfourner à 200°C jusqu'à tendreté. Le nombre de biscuits qui en résulte est consommé tout au long de la journée.

Tout est si bon, simple et sain !

Jours de jeûne pendant la grossesse

Des jours de jeûne sous surveillance et, bien sûr, avec l'autorisation d'un médecin, peuvent également être effectués pendant la grossesse. Mais cela doit être fait très soigneusement, et tous les systèmes ne sont pas adaptés. Il n'est pas recommandé de se décharger pendant une période allant jusqu'à 28 semaines, car jusqu'à ce moment, les organes de la miette ne sont pas encore complètement formés et un tel radicalisme en matière de nutrition peut ne pas avoir le meilleur effet sur sa santé. Sinon, toutes les règles restent les mêmes que pour les autres personnes - une quantité d'eau suffisante est nécessaire ! Et pourtant, si ce jour-là vous ressentez même un léger malaise, assurez-vous d'abandonner votre idée et de manger normalement.

Les jours de jeûne les plus populaires et les plus doux qui peuvent être utilisés pendant la période périnatale sont :

• Pommes. 1,5 à 2 kg de fruits doivent être consommés en 5-6 repas. Vous pouvez les cuire, en faire des jus et des purées - ce que vous préférez.
• Une journée sur les pastèques. Vous aurez besoin de manger au moins 1,5 kg de baies. Malgré la teneur élevée en eau de la pastèque, cela ne diminue en rien le besoin de liquide supplémentaire.
• Une journée sur les jus. Pendant la journée, seuls les jus fraîchement pressés avec une concentration réduite sont bu (cela se fait avec de l'eau filtrée propre). Les boissons peuvent être combinées et préparées non seulement à partir de fruits, mais également à partir de baies.
• Une journée sur les légumes. Vous devez consommer environ un kilo et demi de légumes frais par jour. Les concombres, les courges et la citrouille sont fortement recommandés.
• Journée compote. Le nom parle de lui-même. Pour le préparer, vous devez prendre un kilogramme de pommes ou cent grammes de fruits secs, les verser avec 1,5 litre d'eau, ajouter quatre grosses cuillères à soupe de sucre. Tout cela se boit en une journée.
• Une journée au kéfir. 1,5 litre de kéfir est distribué tout au long de la journée à parts égales. Il peut être remplacé par du yaourt nature. Et vous pouvez tout combiner et manger tout le lait aigre.

Si ces jours vous semblaient difficiles, vous pouvez emprunter un chemin légèrement différent et décharger plus facilement et pas du tout pire.

• Jour de jeûne sur la viande. Environ un demi-kilogramme de variétés diététiques de viande est distribué par jour. De plus, 800 g de légumes frais sont consommés.
• Journée uniquement sur poisson. Semblable à la version précédente, seul du poisson faible en gras est pris à la place de la viande.
• Une journée sur les pommes de terre. Un kilo de pommes de terre, préalablement bouillies, est distribué par jour. En plus de l'eau, il est recommandé de boire quelques litres de kéfir par jour.
• Une journée sur le riz. Faites bouillir 150 g de riz brun, divisez-le en cinq repas et mangez-le tout au long de la journée. Vous pouvez assaisonner avec de la pomme râpée ou mélanger avec des raisins secs.

Des allergies alimentaires peuvent survenir pendant la grossesse, soyez donc extrêmement prudent et consultez votre médecin traitant.

Comment perdre du poids les jours de jeûne

Aussi tentant que cela puisse paraître, il est impossible de perdre du poids les jours de jeûne comme cela se produirait avec les régimes. Oui, au cours de cette journée, vous pouvez perdre environ 0,5 à 1,5 kg de poids, mais ce sera principalement de l'eau. Cela est dû au fait que le but des jours de jeûne n'est pas du tout de perdre du poids. ils aident libérer le corps des toxines et des toxines, éliminez l'excès d'eau, redémarrez les intestins et nettoyez-les des aliments rassis. Le jour de jeûne ne dure presque jamais plus de 1 à 4 jours, car tout ce qui suit est déjà un régime.

Par conséquent, peu importe ce qu'ils disent, vous devez savoir que vous ne pouvez perdre du poids complètement qu'en suivant des régimes, en menant un mode de vie sain, en observant les règles d'une alimentation saine et en faisant du sport, et en maintenant simplement votre condition les jours de jeûne.

Jours de jeûne efficaces

Chacune des options ci-dessus est très efficace pour son propriétaire. La seule différence est que certaines personnes préfèrent s'asseoir sur du sarrasin, d'autres sur du kéfir et d'autres sur de la viande ou du poisson. Dans le même temps, il a été remarqué que les résultats obtenus à partir des jours de jeûne varient considérablement, ce qui est très probablement dû aux caractéristiques individuelles de l'organisme. Par conséquent, préparez-vous au fait que "vos" journées réussies devront regarder et non au fait que la chance viendra à la deuxième ou à la troisième tentative.

Dans une ligne distincte, je voudrais noter qu'un tel "mini-régime" a ses propres contre-indications et, en fait, seules les personnes en parfaite santé peuvent s'y asseoir, sinon vous pouvez avoir une exacerbation des maladies. Il vaut mieux oublier les jours de jeûne pour les personnes qui ont des problèmes de tractus gastro-intestinal ou de diabète sucré. Les experts ne conseillent pas aux femmes de s'ingérer dans la nutrition pendant les règles, ainsi que pendant les périodes de stress, lorsque le corps a besoin d'un maximum de substances utiles.

Ne vous affamez pas et ne vous moquez pas de votre corps - si vous sentez que quelque chose ne va pas - mangez normalement, afin de ne pas vous reprocher plus tard vos erreurs stupides, qui coûtent à votre santé.