Vélo d'appartement : quelle est son utilisation et comment choisir

Si vous voulez devenir robuste, en bonne santé et avoir une belle silhouette, alors vous devriez penser à acheter un vélo d'appartement. Ce gadget utile vous aidera à garder votre corps en pleine forme. Et comment le choisir, nous vous le dirons dans cet article.

Avantages du vélo d'appartement

L'exercice qu'un vélo d'appartement donne à votre corps profitera à tout votre corps. C'est un excellent moyen de développer les organes du système respiratoire, de renforcer les muscles du cœur, de devenir physiquement plus endurant et de perdre les kilos accumulés.

Un vélo d'appartement est surtout utile pour le cœur, ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle aussi vélo d'appartement cardio. Après un exercice régulier, vous remarquerez vous-même à quel point votre fréquence cardiaque habituelle a changé. Cela deviendra plus clair et plus mesuré, le cœur deviendra plus endurant grâce à un exercice aérobique important.

Un vélo d'appartement est utile pour renforcer l'état des nerfs. Des mouvements mesurés et précis peuvent soulager le stress, se décharger émotionnellement et entrer dans un état harmonieux avec le monde qui vous entoure. Les organes internes après l'entraînement sur un vélo stationnaire commencent à s'adapter au nouveau rythme de la charge. Cela normalise le métabolisme et normalise les indicateurs de pression artérielle. Après de telles charges, l'immunité est renforcée et la résistance à divers types d'infections et de maladies augmente.

Le vélo d'appartement est également très utile pour se débarrasser des kilos en trop. L'oxygène arrivant constamment aux muscles tout au long de l'entraînement décompose constamment le tissu adipeux. La plupart des vélos d'appartement sont équipés de capteurs spéciaux qui affichent graphiquement le nombre de calories brûlées pendant un entraînement. Une telle forme visuelle est une incitation supplémentaire dans les affaires minceur.

Dommages causés par le vélo d'appartement

Avant d'acheter cet appareil pour les entraînements à domicile, vous devez également considérer les inconvénients possibles d'un vélo d'appartement :

• Plus gros - La plupart des vélos d'appartement sont encombrants, alors réfléchissez à l'endroit où vous les placerez.
• L'exercice sur un vélo stationnaire a lieu dans un appartement, donc, contrairement à un vélo, vous serez privé d'air frais.
• Un entraînement long et persistant est nécessaire pour obtenir un résultat perceptible.
• Vous devez vous entraîner correctement, sinon, au lieu d'être utile, le vélo d'appartement nuira à votre santé.
• Il est nécessaire de garder constamment le dos bien droit pour ne pas abîmer posture.

Types de vélos d'appartement

Il existe plusieurs types de vélos d'appartement, chacun ayant ses côtés positifs et négatifs. Regardons chacun d'eux de plus près.

Par type d'atterrissage, les vélos d'appartement sont divisés en:

• Vertical - ils ressemblent dans une certaine mesure à un vélo ordinaire. Ces machines sont facilement réglables pour la hauteur du siège et des pédales, vous permettant de vous mettre dans une position d'entraînement confortable. Les cadres de cet entraîneur sont en acier durable, ce qui vous permet de vous entraîner même debout. Sur un simulateur comme celui-ci, vous pouvez obtenir la plus haute intensité de charge.

• Les vélos d'appartement horizontaux conviennent aux personnes souffrant de maladies et de blessures de la colonne vertébrale. Le fait est que ce vélo d'appartement a les pédales et le siège dans un plan horizontal. Cela réduit le stress sur la colonne vertébrale et le transfère aux jambes. Vous pouvez utiliser ce type de vélo d'appartement et les femmes enceintes. Un tel simulateur n'a pas de volant, mais des mains courantes sur les côtés avec des boutons de commande.

• La version hybride du vélo d'appartement est une combinaison des deux types ci-dessus. Il se distingue par ses grandes dimensions et son coût élevé. Il doit être choisi s'il y a plusieurs personnes dans la famille qui ont besoin d'une charge différente.

Comment choisir un vélo d'appartement

Avant d'acheter, assurez-vous de décider exactement dans quel but vous achetez un vélo d'appartement. En même temps, le but des cours peut être très différent : devenir plus mince, maintenez votre forme physique, stressez le muscle cardiaque et les autres. Si vous envisagez de combiner plusieurs tâches, choisissez un modèle qui permet de définir différents degrés de charge et qui est équipé de différents programmes. Bien sûr, un tel modèle coûtera plus cher.

Si vous poursuivez un certain objectif, commencez par celui-ci. Par exemple, pour un entraînement cardio, il est important que le vélo d'appartement soit équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un système de contrôle de charge. Pour la perte de poids, les modèles pouvant donner une charge élevée et à long terme sont plus adaptés. Le compteur de calories brûlées sera également un avantage.