21वीं सदी की बीमारी: डिप्रेशन का इलाज कैसे करें

लैटिन से अनुवादित, अवसाद का अर्थ है "दबाना।" यह एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का विकार है, जो उदास मनोदशा में व्यक्त होता है, खुशी महसूस करने में असमर्थता, सोच में गड़बड़ी (निराशावादी झुकाव और नकारात्मक तर्क)। आंदोलनों में अवरोध भी देखा जाता है। आत्म-सम्मान घटता है और जीवन में सामान्य रुचि खो जाती है। अवसाद लंबे समय से हमारे समय की बीमारी में फैल गया है, और हर साल इसके "पीड़ितों" की संख्या बढ़ रही है। इस स्थिति से कैसे निपटें और इसकी पहचान कैसे करें - आइए आज बात करते हैं।

अवसाद के लक्षण और लक्षण

अवसाद में अभिव्यक्तियों के कई "रूप" होते हैं, जो रोग के प्रकार और रूप पर निर्भर करते हैं। हालाँकि, आप उन विशिष्ट संकेतों की पहचान कर सकते हैं जिनके द्वारा इसका निदान किया जाता है।

भावनात्मक रूप से:

• मनोदशा का अवसाद; निराशा की भावना; दमन; उदासी की स्थिति; पीड़ा;
• चिंता की भावना; आंतरिक तनाव; यह महसूस करना कि कुछ बुरा होने वाला है;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• अपराध की निराधार भावनाएं; अनुचित आत्म-आलोचना;
• असंतोष और आत्म-घृणा; आत्मविश्वास की कमी; उनकी क्षमताओं का कम मूल्यांकन;
• आनंद का अनुभव करने की क्षमता खो जाती है;
• बाहरी दुनिया में कोई दिलचस्पी नहीं है;
• उनके स्वास्थ्य के लिए चिंता की भावना बढ़ जाती है; हाइपोकॉन्ड्रिया।

शारीरिक स्तर पर:

• लगातार नींद और अनिद्रा;
• भूख में कमी;
• कब्ज़;
• कामेच्छा में कमी;
• कम गतिशीलता के साथ भी तेजी से थकान;
• शरीर में विभिन्न दर्द (जोड़ों, छाती, दिल की धड़कन)।

व्यवहार में अभिव्यक्तियाँ:

• दृढ़ संकल्प और पूर्ण उदासीनता की कमी;
• निकटतम लोगों के साथ भी संवाद करने के लिए स्पष्ट तप और अनिच्छा;
• मनोरंजन में रुचि की कमी;
• मादक पेय या दवाओं का उपयोग।

मानसिक स्तर पर:

• मुश्किल से ध्यान दे; ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• निर्णय लेने में समस्याएं;
• एक नकारात्मक प्रकृति के कई विचार, विशेष रूप से स्वयं और सामान्य रूप से जीवन का विरोध करने वाले;
• भविष्य पर निराशावादी दृष्टिकोण;
• आत्महत्या के विचार;
• सोच का निषेध;
• अपने स्वयं के बेकार और बेकार की भावना।

यह एक उदास व्यक्ति के अनुभव का एक छोटा सा अंश है। निष्पक्षता में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निदान के लिए, ऐसे लक्षण कम से कम दो से तीन सप्ताह तक देखे जाने चाहिए।

डिप्रेशन के कारण

संबंधित गहरी भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ अवसाद हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की हानि, समाज में स्थिति, काम के साथ।

अक्सर, सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन की कमी के कारण अवसादग्रस्तता की स्थिति उत्पन्न होती है। एक नियम के रूप में, इस मामले में, एंटीडिपेंटेंट्स अप्रभावी होते हैं, या बहुत धीरे-धीरे मदद करते हैं।

कुछ लोगों में, सूर्य के प्रकाश की लंबे समय तक कमी के साथ अवसाद विकसित होता है। उत्तर में रहने वाले लोग इस तरह की बीमारी के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं। शरद ऋतु में स्थिति विशेष रूप से विकट हो जाती है।

कुछ दवाएं लेते समय अवसाद भी हो सकता है। हालांकि, अन्य मामलों के विपरीत, यहां अवसाद, एक नियम के रूप में, अपने आप दूर हो जाता है। यह दवा लेना बंद करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि सब कुछ सामान्य हो जाता है। लेकिन महत्वपूर्ण अवधि 1.5 साल तक लग सकती है।

हालांकि, अवसाद के लिए हमेशा एक कारण की आवश्यकता नहीं होती है। डॉक्टरों के आँकड़ों के अनुसार, कभी-कभी बीमारी अपने आप हो जाती है, जैसे कि अंदर से "जन्म"। इस प्रकार, 35% मामलों की पहचान की गई।

अवसाद के परिणाम

एक छोटे या लंबे समय तक, लेकिन तीव्र अवसाद के परिणाम चरित्र में एक कार्डिनल परिवर्तन के रूप में प्रकट होते हैं। यदि कोई व्यक्ति बीमारी से पहले आशावादी था, तो उसके बाद जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण, थकान और आंतरिक अंगों के रोग रह सकते हैं।

उपचार के दौरान, एक व्यक्ति को एंटीडिपेंटेंट्स की "आदी" की आदत हो सकती है, जिसे उपचार की भी आवश्यकता होगी। संचार में समस्याओं के साथ-साथ यौन आधार पर भी इसे बाहर नहीं रखा गया है।

मुद्दे के मनोवैज्ञानिक पक्ष में शारीरिक कारक जोड़े जाते हैं। सबसे आम परिणाम हैं: बालों का झड़ना, भंगुर नाखून और भंगुर हड्डियां, त्वचा का मलिनकिरण (दर्दनाक पीलापन), पतलापन। एक नियम के रूप में, सफल उपचार के साथ और एक सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति की वापसी के साथ, शारीरिक लक्षण अपने आप दूर हो जाते हैं।

हालांकि, अगर हम महिला अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, तो सौंदर्यशास्त्र के मामले में जो समस्याएं पैदा हुई हैं, वे अवसाद के एक नए दौर को ट्रिगर कर सकती हैं, जो एक दुष्चक्र का कारण बन सकती हैं।

जहां तक ​​अवसाद (दिल की धड़कन, जोड़ों, छाती आदि में दर्द) के समय एक व्यक्ति को जो दर्द महसूस हुआ, वे जीवन भर उसका साथ दे सकते हैं। लेकिन वास्तविक उपस्थिति में नहीं, बल्कि एक प्रेत घटना के रूप में।

अवसाद के प्रभावों की अभिव्यक्ति को कम करने के लिए, या यहां तक ​​कि पूरी तरह से उनकी घटना से बचने के लिए, बीमारी को अंत तक ठीक करना बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी मामले में आपको इलाज पर बचत नहीं करनी चाहिए। एक अच्छे विशेषज्ञ की तलाश करें जो अवसाद के कारण को पहचानने और मिटाने में मदद कर सके, साथ ही सबसे अच्छे और सबसे प्रभावी उपचार का चयन कर सके।

डिप्रेशन के प्रकार

अवसाद कई प्रकार के होते हैं, आइए उनमें से कुछ पर एक नज़र डालते हैं।

• प्रमुख प्रतिरोधी अवसाद। इसका निदान तब किया जाता है जब एंटीडिप्रेसेंट उपचार का दोहरा कोर्स, प्रत्येक 14 दिन, कोई परिणाम नहीं देता है, या प्रगति बहुत कम है।
• मामूली अवसाद। एक व्यक्ति में 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक कम से कम दो लक्षण होते हैं, लेकिन स्थिति नैदानिक ​​स्थिति तक नहीं पहुंचती है।
• एटिपिकल डिप्रेशन। जब एक व्यक्ति, विशिष्ट लक्षणों के अलावा, अत्यधिक भूख में वृद्धि होती है, वजन बढ़ने पर ध्यान दिया जाता है, और उनींदापन होता है।
• प्रसवोत्तर अवसाद को आम लोगों में प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है।
• एक क्षणिक आवर्तक अवसाद - केवल पाठ्यक्रम के समय में एक बड़े से इसका अंतर। आरबीडी (आवर्तक अवसाद) अक्सर पैरॉक्सिस्मल अभिव्यक्तियों में देखा जाता है, उदाहरण के लिए, महीने में एक बार और कम से कम 2-3 दिनों तक रहता है, लेकिन 2-3 सप्ताह से अधिक नहीं। इस प्रकार के अवसाद का निदान करने के लिए, यह आवश्यक है कि इस तरह के उतार-चढ़ाव कम से कम एक वर्ष तक देखे जाएं। पहचान करने में कठिनाई तब हो सकती है जब रोगी एक महिला हो, क्योंकि कमजोर सेक्स में "अवसाद" चक्र में बदलाव के साथ होता है।
• डिस्टीमिया। हल्के मूड की गड़बड़ी की विशेषता वाली स्थिति। वो। पहली नज़र में, व्यक्ति की स्थिति सामान्य होती है, लेकिन उसकी ओर से प्रतिदिन खराब मूड की शिकायतें आती हैं। नैदानिक ​​​​अवसाद की विशेषता वाले लक्षण इस मामले में इतने स्पष्ट नहीं हैं। लेकिन कभी-कभी, किसी व्यक्ति की स्थिति खराब हो सकती है, कई दिनों तक नैदानिक ​​स्थिति में रहना।

यह अवसाद के प्रकारों की एक छोटी सूची है, लेकिन यह निश्चित नहीं है। यहां ऐसी प्रजातियां हैं जिनके विशिष्ट लक्षण हैं। चिकित्सा स्तर पर, दूसरों को यह भी माना जाता है कि उनके पास मौखिक पदनाम नहीं है, केवल एक संख्यात्मक है। उनमें से प्रत्येक का निदान विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है।

घरेलू चिकित्सा में, "महत्वपूर्ण" अवसाद जैसी अवधारणा है। शाब्दिक रूप से व्याख्या की गई, "महत्वपूर्ण" का अर्थ है "महत्वपूर्ण"। सौर जाल में एक स्पष्ट उदास, नीरस, चिंतित अवस्था, साथ ही अप्रिय दर्द होता है। यह स्थिति, हालांकि यह मुश्किल है, अन्य प्रकारों की तुलना में इलाज करना आसान है।

डिप्रेशन से कैसे निपटें

अवसाद से निपटने के लिए शुरुआत करने के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी को एक अलग कोण से देखना शुरू करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, उपचार में लंबा समय लगेगा।

• अपनी दैनिक जिम्मेदारियों के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलें। अपनी "नई" स्थिति को महसूस करते हुए, अपने आप को ऐसे कार्य निर्धारित न करें जो स्पष्ट रूप से असंभव हैं। पहले जो आदर्श माना जाता था वह वर्तमान स्थिति में कठिन प्रतीत होगा, क्योंकि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समाप्त हो गया है। अधिक आराम करें। बड़े मामलों को छोटे में विभाजित करें और छोटे चरणों में आगे बढ़ें।
• बड़े फैसले लेने की कोशिश न करें। यदि फिर भी ऐसी आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो उन प्रियजनों से परामर्श करने का प्रयास करें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
• तनाव से बचें। एक नियम के रूप में, उदास होने के लिए ज्यादा जरूरत नहीं है। कोई भी छोटी सी बात जो पहले शांति से गुजरती थी अब नकारात्मक भावनाओं का तूफान ला सकती है। बेशक, सब कुछ पूर्वाभास नहीं किया जा सकता है, लेकिन जो पहले से जाना जाता है उससे बचना सबसे अच्छा है।
• दिलचस्प लोगों के साथ अधिक संवाद करें। यहां तक ​​कि "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से भी दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क बनाएं। उनके साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं, जॉइंट आउटिंग की व्यवस्था करें। संचार आपको भूलने में मदद करेगा। यह पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह एक आदत बन जाएगी और सब कुछ सामान्य हो जाएगा।
• वही करें जो आपको वास्तव में पसंद हो। एक अवसादग्रस्तता की स्थिति तब भी हो सकती है जब कोई व्यक्ति उस नौकरी में लगा हो जिससे वह नफरत करता है, एक नियम के रूप में, यह काम है। इस बारे में सोचें कि आपको वास्तव में क्या पसंद है और अपना खाली समय उस पर व्यतीत करें। इस कठिन संघर्ष में जो आनंद लाता है वह एक बचत "गोली" बन सकता है।
• अपने जीवन में खेल का परिचय दें। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि व्यायाम के दौरान शरीर खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन का स्राव करता है। अवसाद उनके उत्पादन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, और खेल के साथ आप अपने शरीर को सकारात्मक काम करने के लिए मजबूर करेंगे।
• कुछ न करने से सावधान रहें। खुद के साथ अकेले रहने से स्थिति और बिगड़ने का खतरा रहता है। नकारात्मक तरंग पर काम करने वाली विचार प्रक्रिया अंततः मनोवैज्ञानिक स्तर पर कुचल सकती है।
• अपने आहार की समीक्षा करें। विटामिन की कमी से डिप्रेशन हो सकता है। अपने शरीर को यथासंभव उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स से संतृप्त करने का प्रयास करें। पहले जोड़ों में, मल्टीविटामिन का एक कोर्स पीना उपयोगी हो सकता है।

किसी को डिप्रेशन से बाहर निकालने में कैसे मदद करें

यह देखना असहनीय है कि हमारी आंखों के सामने कोई प्रिय व्यक्ति कैसे "पिघल" जाता है। सहज रूप से, मदद करने की इच्छा होती है, लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि कैसे। बेशक, आदर्श रूप से, एक विशेषज्ञ के बचाव में आने के लिए, लेकिन हर किसी के पास इसके लिए पैसा नहीं है, और रोगी स्वयं हमेशा इस तरह के उपचार की इच्छा व्यक्त नहीं करता है। प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

• जितना हो सके "दुश्मन" का अध्ययन करें, अर्थात। डिप्रेशन। विशेषज्ञों से सलाह लें कि आप किसी कठिन परिस्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं।
• किसी व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय धैर्य और संयम बरतें। इस समय उसके मानस की बढ़ी हुई भेद्यता को याद करें।
• रोगी को यह समझाने की कोशिश करें कि उसे किसी जानकार व्यक्ति की ओर मुड़ने की जरूरत है जो उसकी मदद कर सके। यह प्रक्रिया आसान नहीं है, लेकिन यह आवश्यक है।
• उस व्यक्ति को उन गतिविधियों में शामिल करने का प्रयास करें जिनका वे आनंद लेते हैं और आराम कर सकते हैं और विचलित कर सकते हैं। इस प्रकार, वह धीरे-धीरे ताकत हासिल करने में सक्षम होगा।
• यदि किसी व्यक्ति ने एंटीडिप्रेसेंट और मनोचिकित्सा से इलाज शुरू किया है, तो उसका समर्थन करें, उसे वास्तव में इसकी आवश्यकता है।
• उपचार के दौरान सकारात्मक परिवर्तन तुरंत प्रकट नहीं होंगे, और व्यक्ति को उपचार छोड़ने और छोड़ने की अनुमति न दें। फिर से, धैर्य और कोमल दृढ़ता की आवश्यकता होगी।
• हो सके तो बीमार व्यक्ति की कुछ जिम्मेदारियों को निभाएं। आदर्श रूप से, यदि आप उसके लिए व्यवस्था कर सकते हैं अच्छी छुट्टियां, ताकि उस पर सकारात्मक भावनाओं का आरोप लगाया जा सके। लेकिन किसी भी स्थिति में आपको आराम पर जोर नहीं देना चाहिए, इससे विरोध की लहर पैदा हो सकती है। ज्ञान को चालू करें और आप सब कुछ सुचारू रूप से और कुशलता से करने में सक्षम होंगे।
• उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जिनमें रोगी को कठिन निर्णय लेने की आवश्यकता होगी। यह पहल कम से कम अस्थायी रूप से करें।
• उदास व्यक्ति को अनावश्यक महसूस करने का कारण न दें।
• रातों-रात परिस्थितियों को बदलने की कोशिश न करें। एक लंबी मनोवैज्ञानिक कसरत के लिए तैयार हो जाइए, जो कई महीनों से लेकर कई सालों तक चल सकती है।
• रोगी की आलोचना न करें। इसके विपरीत प्रयास करें, प्रोत्साहित करें, आत्मविश्वास को प्रेरित करें और सकारात्मक दिशा में ही कार्य करें। लेकिन किसी भी मामले में दिखावा न करें। एक व्यक्ति को ईमानदारी महसूस करनी चाहिए, अन्यथा वह मूर्ख की तरह महसूस करने लगेगा।
• अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए, यदि कोई प्रिय व्यक्ति आत्महत्या या मृत्यु के बारे में बात करना शुरू कर देता है। ऐसे में आप उसे अकेला नहीं छोड़ सकते। अन्यथा, उसके सभी विचार सच हो सकते हैं।

घर पर अवसाद का इलाज

मनोचिकित्सक रोगी की मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं, लेकिन 90% सफलता बाद वाले पर निर्भर करती है। समस्या से निजात पाने के लिए आपको हर संभव प्रयास करने की जरूरत है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि उपचार में 1-2 दिन नहीं लगेंगे, लेकिन कई हफ्तों तक, कम से कम। इसलिए, स्वतंत्र उपाय करना इतना महत्वपूर्ण है जो चिकित्सा के प्रभाव को बढ़ाएगा।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करके शुरुआत करें। याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और अद्वितीय कार्यों की तुलना सरलता से नहीं की जा सकती। प्रत्येक के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्ष होते हैं, और आदर्श केवल कल्पनाओं में मौजूद होते हैं, वास्तव में उनका कोई स्थान नहीं होता है।

आराम करो, आराम करो और फिर से आराम करो। ज्यादातर, वर्कहॉलिक्स जिन्होंने केवल छुट्टियों के बारे में सुना है, वे अवसाद से ग्रस्त हैं। सब कुछ थोड़ी देर के लिए छोड़ दें और बस समुद्र में जाएं, या दूसरों को देखें सुन्दर जगह, जिनमें से ग्रह पर उनमें से बहुत सारे हैं।

और, ज़ाहिर है, एक मनोचिकित्सक से मदद लें। कई लोगों को ऐसी स्थिति को स्वीकार करना मुश्किल लगता है, यह मानते हुए कि उनके रोगी मनोरोगी हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। डिप्रेशन एक जटिल बीमारी है जिसे अपने आप ठीक करना लगभग असंभव है। एक विशेषज्ञ एक प्रभावी स्वास्थ्य सुधार प्रणाली बनाने में मदद करेगा, जो निकट भविष्य में सकारात्मक परिणाम देगा।