खर्राटे: कारण और उपचार
हम सभी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार खर्राटे का अनुभव किया है। और यहां तक कि अगर आपके पास ऐसा कोई नुकसान नहीं है, तो परिवार में या यात्रा पर, छुट्टी पर, आप कम से कम एक खर्राटे लेने वाले से जरूर मिलेंगे। यह प्रतीत होता है हानिरहित दोष वास्तव में खर्राटे लेने वाले व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के लिए गंभीर समस्याएं ला सकता है।
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खर्राटे लेने के कारण
दरअसल, नींद के दौरान खर्राटे आने का कारण श्वसन अंगों की विशेष संरचना होती है। नींद के दौरान, नरम तालू और उवुला सहित पूरे मानव शरीर को आराम मिलता है। इस आराम की स्थिति में, कंपन शुरू होता है, जिसकी ध्वनि मौखिक गुहा में एक गुंजयमान यंत्र की तरह बढ़ जाती है।
खर्राटे लेना अपने आप में इंसानों के लिए कोई खास खतरा नहीं है। नींद के दौरान खर्राटे लेने वाले व्यक्ति में होने वाली सांस की छोटी-सी रुकावट भी उसे ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगी। लेकिन साथ ही खर्राटे लेने से दूसरी समस्याएं भी हो जाती हैं। कुछ देशों के वैज्ञानिकों का मानना है कि लगातार खर्राटे लेने से मज्जा में ग्रे कोशिकाओं की संख्या कम हो सकती है। यह बदले में धीरे-धीरे मानसिक गिरावट की ओर जाता है।
इसके अलावा, जो लोग खर्राटे लेते समय सांस लेना बंद कर देते हैं, उनमें हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, उन्हें स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है, और उनकी नींद में मृत्यु भी हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि वायुमार्ग की दीवारें न केवल कंपन करती हैं, जैसे कि खर्राटों के दौरान, बल्कि पूरी तरह से बंद हो जाती हैं और हवा फेफड़ों में प्रवेश नहीं कर सकती है।
श्वसन अंगों की संरचनात्मक विशेषताओं के अलावा, अन्य विकार खर्राटे ले सकते हैं:
- नाक सेप्टम की वक्रता।
- संकुचित नासिका मार्ग।
- नाक में पॉलीप्स।
- उवुला बहुत लंबा।
- काटने के विकार।
- बड़े टॉन्सिल।
- मोटापा।
- शराब का दुरुपयोग।
- शरीर का बुढ़ापा।
खर्राटों का इलाज कैसे करें
खर्राटों को ठीक करने के कई तरीके हैं। उपचार के सबसे उत्पादक तरीके सर्जिकल हैं। तालू के कोमल ऊतकों को बदलने के लिए डॉक्टर प्लास्टिक सर्जरी करते हैं। इस प्रक्रिया को शास्त्रीय तरीके से, यानी स्केलपेल का उपयोग करके किया जा सकता है। लेकिन आप अधिक आधुनिक तरीके से जा सकते हैं और स्केलपेल के बजाय लेजर बीम या रसायनों का उपयोग कर सकते हैं। अब अधिक से अधिक रोगी लेजर सर्जरी पसंद करते हैं।
सर्जिकल हस्तक्षेप के अलावा, आप विशेष श्वास अभ्यास और औषधीय दवाओं की मदद से स्थिति को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं जो खर्राटों की घटनाओं को कम करते हैं।
घर पर खर्राटों का इलाज कैसे करें
अक्सर, के दौरान खर्राटे आते हैं जुकाम... इस मामले में, नासॉफिरिन्क्स के बलगम को साफ करने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, आप अपनी नाक कुल्ला कर सकते हैं और कुल्लाकमजोर नमक का घोल। नाक को कुल्ला करने के लिए, अपनी नाक से घोल को अंदर लें और फिर इसे जोर से वापस फूंकें। इस प्रकार, आप बलगम की नाक को साफ कर सकते हैं, और अपनी प्रतिरक्षा भी बढ़ा सकते हैं।
आप नरम तालू के ऊतकों को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम के साथ खर्राटों को रोकने की कोशिश कर सकते हैं। यहाँ इन सरल अभ्यासों में से कुछ हैं:
- अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और इसे कुछ सेकंड के लिए कस कर पकड़ें। ऐसा दिन में दो बार 30 बार करें।
- निचले जबड़े को अपने हाथों से पकड़ें और साथ ही इसे आगे-पीछे करने की कोशिश करें। इस क्रिया को सुबह-शाम 30 बार दोहराएं।
- एक लकड़ी की छड़ी को अपने दांतों से कसकर पकड़ें और लगभग 3 मिनट तक वहीं रखें।
- अपनी गर्दन की मांसपेशियों को ज़ोर से तानकर "और" ध्वनि करें।
ये सभी व्यायाम एक महीने तक रोजाना करना चाहिए। तभी कोई सकारात्मक उपचार परिणाम की आशा कर सकता है।
खर्राटे का उपाय
अब बिक्री पर कई उपकरण हैं जो आपको शरीर की इस अप्रिय विशेषता से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। आप उन्हें फार्मेसियों में या चिकित्सा उपकरणों को बेचने वाली विशेष साइटों पर खरीद सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप असोनोर नामक दवा खरीद सकते हैं। इसका उत्पादन जर्मनी में होता है। तैयारी में केवल ऐसे घटक होते हैं जो मनुष्यों के लिए हानिरहित होते हैं। वे स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली पर कार्य करते हैं, नरम तालू के ऊतकों को नरम और अधिक लोचदार बनाते हैं। असोनोर का एक पैक आपको पूरे महीने खर्राटे बंद करने का मौका देगा।
एक अन्य लोकप्रिय दवा एक स्प्रे है जिसे साइलेंस कहा जाता है। आप पहले आवेदन के बाद इसका सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं। यह नासोफरीनक्स के ऊतकों को टोन देता है, जिससे खर्राटे कम होते हैं।
दवाओं के अलावा, विशेष उपकरण हैं जो खर्राटों से राहत देते हैं। उदाहरण के लिए, एक छोटे घोड़े की नाल के रूप में एक उपकरण जिसे एंटी-स्नोरिंग कहा जाता है। यह नाक पर पहना जाता है और नाक में तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है। इस मामले में, डिवाइस एक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति देता है।
खर्राटों का इलाज: पारंपरिक चिकित्सा
खर्राटों से छुटकारा पाने का एक लोकप्रिय तरीका औषधीय जड़ी बूटियों और उनसे प्राप्त तेलों के उपयोग से जुड़ा है। समुद्री हिरन का सींग का तेल बहुत अच्छी तरह से मदद करता है। सोने से कुछ घंटे पहले इस उपचार तेल की कुछ बूंदों को प्रत्येक नथुने में डालें। इस प्रक्रिया को हर दिन कई हफ्तों तक दोहराएं। आप जल्द ही अपने लिए देखेंगे कि खर्राटे चले गए हैं।
गले के गरारे करने के लिए जैतून के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने मुंह में थोड़ा सा जैतून का तेल डालें और अच्छी तरह से धो लें। इस तरह की एक सरल प्रक्रिया स्वरयंत्र को नरम कर देगी, श्लेष्म गले की सूखापन से राहत दिलाएगी।
खर्राटों के घरेलू उपचार के लिए आप हर्बल काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक चम्मच ओक की छाल और समान संख्या में कैलेंडुला के फूल लें, इस मिश्रण को आधा लीटर उबलते पानी में पकने दें और छानने के बाद इसका उपयोग गरारे करने के लिए करें।
यह नुस्खा अच्छी तरह से खर्राटों में भी मदद करता है: गोभी के कुछ पत्तों को एक घी में काट लें। आप इस उद्देश्य के लिए एक ब्लेंडर या एक साधारण मांस की चक्की का उपयोग कर सकते हैं। फिर इस घी में एक बड़ा चम्मच डालें शहद... इस मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं और सोने से पहले इस मिश्रण का सेवन करें।
आप नींद के दौरान अपनी स्थिति बदलकर खर्राटों की अभिव्यक्ति को कम कर सकते हैं। इसे करने के लिए लेटने की कोशिश करें ताकि आपका सिर शरीर से थोड़ा ऊंचा हो। एक छोटा सा तकिया इसमें आपकी मदद करेगा। अपने फेफड़ों में हवा को स्वतंत्र रूप से बहने देने के लिए अपनी पीठ के बल न सोएं। यदि आपके पास एक भरी हुई नाक है, तो इसे अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित नमक या टपकाना बूंदों से कुल्ला करना सुनिश्चित करें।
उपचार के ये सभी तरीके काफी किफायती हैं, वे खर्राटों के लिए अच्छे हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये बिल्कुल सुरक्षित हैं। इसलिए, अपनी स्थिति को न चलाएं, समय पर चिकित्सा सहायता लें। और फिर खर्राटे आपको परेशान नहीं करेंगे।
