धूम्रपान जल्दी कैसे छोड़ें
यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि सिगरेट से मौत हो जाती है, लेकिन फिर भी लाखों लोग इस भयानक आदत को नहीं छोड़ते हैं और अपने स्वास्थ्य को नष्ट करना जारी रखते हैं। किसी में इच्छा की कमी होती है, किसी में इच्छाशक्ति की कमी होती है। सिगरेट के लिए हानिकारक लालसा को कैसे दूर करें और खुद धूम्रपान कैसे छोड़ें?
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घर पर जल्दी से धूम्रपान कैसे छोड़ें
शुरू करने के लिए, अपने लिए प्राथमिकता देने का प्रयास करें। आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण क्या है - आपकी आदतन धूम्रपान की रस्म या आपका स्वास्थ्य। यदि, फिर भी, बाद वाला, तो आपको एक दृढ़-इच्छाशक्ति वाला निर्णय लेना होगा और अब सिगरेट को नहीं छूना होगा। इस इच्छा को पूरा करने के लिए, आप एक कागज के टुकड़े पर धूम्रपान छोड़ने के सभी फायदे और नुकसान लिख सकते हैं। एक बार निर्णय लेने के बाद, निकोटीन को तुरंत छोड़ दें। कोई "सोमवार से", "कल से" और "आखिरी सिगरेट" नहीं होनी चाहिए। अपने आप को थोड़ा सा भोग न दें।
सिगरेट छोड़ने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, एक मापा जीवन व्यतीत करें - गर्म स्थानों पर न जाएँ जहाँ आप प्रलोभन के आगे झुक सकते हैं और सिगरेट पी सकते हैं, उपयोग न करें मजबूत शराब... व्यायाम करके अपने जीवन में विविधता लाएं।
सिगरेट के बिना पहला हफ्ता आपके लिए विशेष रूप से कठिन होगा। निकोटीन का आदी शरीर लगातार अगले हिस्से की मांग करेगा। इस बार समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में चलना आसान है। किसी मित्र के साथ धूम्रपान छोड़ना, आप इस बारे में बहस भी कर सकते हैं - यह एक महान प्रोत्साहन होगा। अपने दिमाग को निकोटीन से दूर करने के लिए एक दिलचस्प शौक खोजें।
लगभग एक सप्ताह के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे, शरीर सब कुछ उत्सर्जित करना शुरू कर देगा हानिकारक पदार्थजो सिगरेट के धुएं के प्रभाव में जमा हो गए हैं। इस समय आप शहर से बाहर जा सकते हैं, शहर की कालिख से दूर कुछ ताजी हवा ले सकते हैं।
जल्दी और स्थायी रूप से धूम्रपान कैसे छोड़ें
कई धूम्रपान करने वाले सिगरेट पीने की प्रक्रिया को एक कठिन काम के लिए इनाम या किसी समस्या से ध्यान हटाने के रूप में देखते हैं। कुछ लोग सिर्फ इसलिए धूम्रपान करते हैं क्योंकि उनके पास समय को नष्ट करने के लिए कुछ नहीं करना है। इस मामले में, यह सोचा जाता है कि उन्हें धूम्रपान छोड़ना होगा, वे चिंता या यहां तक कि आतंक से दूर हो जाते हैं। आखिरकार, अब अपने आप को पुरस्कृत करने या कभी-कभी अपनी नसों को शांत करने के लिए कुछ भी नहीं होगा।
इसलिए, धूम्रपान की लालसा को हमेशा के लिए दूर करने के लिए, आपको उन कारणों को मिटाने की जरूरत है जो इस लालसा को बनाते हैं। केवल इस मामले में धूम्रपान की आदत से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव होगा। व्यसन के कारण को मिटाकर आप सिगरेट के मनोवैज्ञानिक व्यसन से छुटकारा पा सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने की आदत को नुकसान के रूप में न लें। तब फिर से सिगरेट पीने का मन नहीं करेगा।
धूम्रपान छोड़ने में क्या मदद करता है
कई धूम्रपान करने वाले, जिन्होंने कम से कम एक बार अपनी लत से छुटकारा पाने की कोशिश की है, ध्यान दें कि सिगरेट छोड़ने से कुछ और खाने की इच्छा होती है, कोई कम भावुक इच्छा नहीं है। उसी समय, आप हर समय चबाना चाहते हैं, यह सब समान है यदि केवल बिना रुके। इस मामले में क्या किया जाना चाहिए?
वास्तव में, यहाँ उत्तर सरल है - यदि आप खाना चाहते हैं, तो खाएँ। बस यही बुद्धिमानी है। हमारे रेफ्रिजरेटर में वास्तव में ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपको धूम्रपान से निपटने में मदद करेंगे और अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ेंगे।
यहाँ इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है:
- धूम्रपान के दौरान जमा हुए शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए फाइबर बहुत अच्छा काम करता है। सब्जियों और फलों में बहुत सारा फाइबर, पागल, फलियां और अनाज।
- अपने पेट को बड़ी मात्रा में भोजन पचाने में मदद करने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पाचन को उत्तेजित करें। इनमें prunes, अंजीर, बीट्स, खुबानी शामिल हैं।
- विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए खट्टे फल, कीवी, गुलाब का शोरबा, जैतून का तेल, शतावरी और सोया का सेवन करें। बेशक, आप आसान तरीके से जा सकते हैं और केवल खनिज परिसर पी सकते हैं, लेकिन प्राकृतिक उत्पादों की मदद से ऐसा करना बेहतर है।
- शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बहाल करने और उसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, समुद्री मछली, अलसी का तेल और मछली के तेल का अधिक सेवन करें।
- धूम्रपान करने वाले के शरीर में एसिड का स्तर बढ़ जाता है। क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने से संतुलन बहाल करने में मदद मिल सकती है। इनमें नट्स, अजमोद, शतावरी, फलियां और अजवाइन शामिल हैं।
धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए दवाएं
धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई में विशेष दवाएं महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। वे सिगरेट पीने की इच्छा को कम करने में मदद करेंगे। हालांकि, यह मत भूलो कि चिकित्सा उत्पाद ऐसी आदत से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सकेंगे। यहां, धूम्रपान करने वाले की इच्छा शक्ति और इच्छा स्वयं प्राथमिक भूमिका निभाती है।
किसी भी फार्मेसी में, अब आप निकोरेट उपाय खरीद सकते हैं। यह च्युइंग गम, पैच या इनहेलेशन सॉल्यूशन के रूप में हो सकता है। यह उपकरण धूम्रपान करने वाले के शरीर में निकोटीन की एक खुराक का परिचय देता है, जबकि व्यक्ति हानिकारक टार को अंदर नहीं लेता है।
अनुभवी धूम्रपान करने वालों के लिए, टैबेक्स नामक गोलियों के रूप में एक दवा उपयोगी होगी। इसे केवल डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन से ही खरीदा जा सकता है क्योंकि इसके साइड इफेक्ट होते हैं।
रूसी दवा Corrida Plus बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेची जाती है। इसकी संरचना में, विशेष रूप से सब्जी घटकों का उपयोग किया जाता है। इसकी क्रिया सिगरेट के प्रति लगातार घृणा और कफ के फेफड़ों को साफ करने में प्रकट होती है।
धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए सिगरेट
कई साल पहले, धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए सिगरेट पेश की गई थी। ये ज़खारोव की सिगरेट हैं। इन सिगरेटों की ख़ासियत तंबाकू की विशेष संरचना में है। यह किसी भी स्वाद या गंध से रहित है। इसलिए, इस तरह की सिगरेट पीने की प्रक्रिया धूम्रपान करने वालों को कोई खुशी नहीं देती है और उनके द्वारा सकारात्मक दृष्टिकोण से नहीं माना जाता है। इन सिगरेटों में निकोटीन की मात्रा इतनी कम होती है कि यह नए ब्रांड के सामानों की लत नहीं लगती।
इसके अलावा, ज़खारोव की सिगरेट में तीन निशान होते हैं जो प्रत्येक सिगरेट को तीन बराबर भागों में विभाजित करते हैं। यह धूम्रपान प्रक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करता है।
