जल्दी उठना कैसे सीखें
बहुत से लोग बिस्तर को भिगोकर थोड़ी देर सोना चाहते हैं। लेकिन अब छुट्टियों और छुट्टियों का समय बीत चुका है, मुझे जल्दी उठना है। बहुत से लोग जल्दी उठने के तनाव का भी अनुभव करते हैं। लेकिन आइए करीब से देखें, शायद नई आदतों के विकास के साथ दिखाई देने वाले लाभ आपको इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद करेंगे, और हमारे लेख में दिए गए सुझाव आपके लिए एक नई जीवन शैली में संक्रमण को आसान बना देंगे। .
जल्दी उठने के फायदे
वैज्ञानिक लंबे समय से जल्दी जागरण के बारे में बहस कर रहे हैं, कुछ लाभ पाते हैं, अन्य उनका खंडन करने की कोशिश करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग जो जल्दी जागने का अभ्यास करते हैं, उन्होंने अपने फायदे पा लिए हैं, और लंबे समय तक एक नए जीवन की परेशानी का अनुभव नहीं किया है। निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान दें, उनकी निष्पक्षता का आकलन करें, और आपके लिए हर सुबह अपनी आँखें खोलना आसान हो सकता है:
- इस क्षेत्र में शोध से पता चला है कि अधिक वजन वाले, उदास और दुखी लोग जल्दी उठने वालों में कम आम हैं।
- सक्रिय रोजमर्रा की जिंदगी शायद ही कभी आपको सपने देखने, भविष्य की योजना बनाने और सिर्फ सोचने का मौका देती है; जब आप जल्दी उठते हैं, तो आपको अतिरिक्त घंटे मिलते हैं जिनका उपयोग आप व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं।
- जो लोग योग और अन्य साधनाओं के शौकीन हैं, उनके लिए सुबह ध्यान केंद्रित करने का सबसे अच्छा समय है। शरीर प्रकृति की शक्ति, उसकी लय को महसूस करने लगता है, आत्मविश्वास, शक्ति और ऊर्जा प्राप्त करता है।
- सुबह के समय में कई दार्शनिक प्रश्नों के बारे में सोचना उपयोगी होता है, क्योंकि चेतना अभी भी शुद्ध है और आसानी से सकारात्मक भावनाओं से भरी हुई है।
- सुबह के समय कोई भी काम दिन के किसी भी समय की तुलना में तेजी से पूरा होता है। नतीजतन, आपके पास दिन के दौरान और अधिक काम करने का समय होगा और अंत में आप किए गए काम से संतुष्टि महसूस करेंगे।
- सुबह के घंटे आपके पसंदीदा व्यवसाय, सीखने या आत्म-सुधार के लिए समर्पित हो सकते हैं।
- सुबह मस्तिष्क की गतिविधि बहुत अधिक होती है, आपके पास किसी भी समस्या को हल करने और अपने सभी सवालों के जवाब खोजने का समय होगा।
- जल्दी उठना आपको जल्दी सोने के लिए प्रेरित करता है और इससे पूरे शरीर के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- एक युवा गृहिणी, जो अपने परिवार के सामने जागती है, के पास न केवल सभी के लिए स्वादिष्ट और सुगंधित नाश्ता तैयार करने का समय होता है, बल्कि खुद को व्यवस्थित करने का भी समय होता है।
सुबह जल्दी कैसे उठें
यदि आपने पहले ही अपना जीवन बदलने का फैसला कर लिया है, कल पहले उठने का वादा किया है, तो हम इस संक्रमण को कम दर्दनाक बनाने में आपकी मदद करेंगे। नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करके, आप जल्दी से जीवन की नई लय के अभ्यस्त हो जाएंगे।
- पहले अपने शरीर को हिलाएं। कुछ इन उद्देश्यों के लिए सुबह की जॉगिंग का अभ्यास करते हैं, अन्य कुछ सरल व्यायाम करते हैं। यह शरीर को अच्छी तरह से जागृत और उत्तेजित करता है, इसे सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज करता है और इसे काम के लिए स्थापित करता है।
- कोशिश करें कि शाम को कम खाना खाएं, फिर आपके लिए सोना और सुबह उठना आसान हो जाएगा। अगर आप अभी भी सोने से पहले कुछ खाना चाहते हैं, तो केफिर या बिना मीठा दही पिएं।
- इस व्यवसाय में सबसे महत्वपूर्ण चीज प्रेरणा है। लक्ष्य निर्धारित करें, इस प्रश्न का उत्तर दें "आपको जल्दी उठने की आवश्यकता क्यों है?" कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अपने लिए इस सवाल का जवाब ढूंढते हुए, आपको लगेगा कि सुबह उठना आपके लिए खुशी की बात होगी, यातना नहीं।
- यदि तुरंत एक नए तरीके से पुनर्निर्माण करना मुश्किल है, तो धीरे-धीरे एक नई लय में आगे बढ़ें, हर दिन 20-30 मिनट पहले उठें। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि नींद अचानक से कम न हो जाए, जल्दी सोना... याद रखें कि बायोलॉजिकल क्लॉक के अनुसार 23 घंटे के बाद शरीर पूरी तरह से आराम करता है। इसलिए, आपको निर्दिष्ट समय से बाद में बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि जो व्यक्ति आधी रात के बाद जागता है वह नकारात्मक भावनाओं और विचारों से दूर होने लगता है।
- में सोने का समयअपना टीवी, फोन, टैबलेट और अन्य गैजेट बंद कर दें। आपको पूर्ण अंधेरे और मौन में सोने की जरूरत है। इसलिए न केवल सोना आसान है, बल्कि सुबह उठना भी बहुत आसान होगा, क्योंकि शरीर वास्तव में आराम करेगा।
- जब आप उठें, तो अपना पसंदीदा नृत्य संगीत बजाएं।
जान लें कि जल्दी उठना एक आदत है जिसे समय के साथ विकसित किया जा सकता है। और एक या दो महीने में आप सुबह छह बजे बिना अलार्म घड़ी के उठेंगे, मुख्य बात यह है कि आप वास्तव में इसे चाहते हैं।
