चिंता करना कैसे बंद करें

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है। सभी व्यक्तियों में कुछ गुण होते हैं, लेकिन कुछ ऐसा है जो लगभग सभी लोगों को एकजुट करता है। सबसे महत्वपूर्ण क्षण में किसी व्यक्ति पर "हमला" करने वाले भय और उत्तेजना की भावना सब कुछ बर्बाद कर सकती है। कुछ ने अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीख लिया है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अपनी भावनाओं के "गुलाम" बन गए हैं। उत्तेजना किसी व्यक्ति पर जो बंधन डालती है उसे दूर करने के लिए, आपको लगातार अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है। कैसे? हम इस लेख में इस बारे में बात करेंगे।

डरना कैसे बंद करें

भय और उत्तेजना की भावना बचपन से ही सताती है, कोई इसका सफलतापूर्वक सामना करता है, जबकि अन्य अपनी भावनाओं को अंत तक नहीं दबा सकते। जो भी हो, डरना और चिंतित होना सामान्य है। हालांकि यह वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करता है। ऐसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण व्यक्ति अक्सर जीवन की खुशियों का परित्याग कर देता है।

भयभीत लोगों के विपरीत, बहादुर लोग अपनी भावनाओं को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं; महत्वपूर्ण निर्णय लेते समय, वे मन और तर्क का उपयोग करते हैं, भावनाओं का नहीं। इस तरह के लोग अपने लक्ष्य को जानते हैं और बिना किसी डर के उसे हासिल करने के लिए सब कुछ करते हैं।

भय की भावना से कोई बच नहीं सकता, हर कोई डरता है, बिल्कुल हर कोई - आखिरकार, आत्म-संरक्षण की वृत्ति स्वयं प्रकट होती है। इसलिए, पहले आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि डर सामान्य है, और फिर चीजों को वास्तविक रूप से देखना सीखें और विश्लेषण करें कि यह या वह क्रिया / निर्णय जीवन और उसके नियोजित पाठ्यक्रम को कैसे प्रभावित करेगा। अक्सर ऐसा होता है कि महत्वपूर्ण सवालों के जवाब देने से डर अपने आप दूर हो जाता है।

साहसी कैसे बनें

प्रत्येक व्यक्ति में कुछ गुण होते हैं और प्रत्येक स्थिति में अलग-अलग लोग अलग-अलग कार्य करते हैं। कोई सबकी जान बचाने के लिए बेधड़क बम को अपने शरीर से ढक लेता है तो कोई डरकर छोटी-छोटी परेशानियों से बच जाता है। प्रश्न का उत्तर "बोल्डर कैसे बनें?" केवल उन लोगों की तलाश में जो "प्रवाह के साथ जाने" से थक गए हैं, आसपास के अन्याय से लड़ने के लिए तैयार हैं और खुद को दुनिया के सामने घोषित करना चाहते हैं।

एक व्यक्ति शुरू में असुरक्षित पैदा होता है, इसलिए साहस जैसे गुण को स्वतंत्र रूप से विकसित किया जाना चाहिए। अक्सर यह सब "मुझे नहीं चाहिए" के जरिए होता है। हर दिन डर से लड़ते हुए व्यक्ति को कदम दर कदम इस भावना पर काबू पाना चाहिए।

डर को व्यक्तिगत माइनस में नहीं बदलना चाहिए, क्योंकि यह जो हो रहा है, उसके प्रति एक व्यक्ति की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, लेकिन आपको इसे प्लस भी नहीं समझना चाहिए, क्योंकि यह आनंद में रहने और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में हस्तक्षेप करता है।

अपने आप पर विश्वास, अपने कार्यों, किसी भी वातावरण में साहस की अभिव्यक्ति- भय की भावना से निपटने का मुख्य नियम। प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी बात से डरता है, चाहे वह सार्वजनिक रूप से बोलना हो, अपनी राय व्यक्त करना हो, इत्यादि।

साहसी बनने के लिए, आपको एक सामान्य नोटबुक या नोटबुक शुरू करने की आवश्यकता है, फिर वहां की परिस्थितियों को लिखें जब भय की भावना पैदा होती है, आपको व्यक्तिगत सफलता और उपलब्धि के क्षणों को भी रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होती है। अपनी नोटबुक को धूल न जमने दें, अपनी छोटी-छोटी जीतों को दोबारा पढ़ें - इससे आपको आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी।

साहसी और अधिक आत्मविश्वासी बनना अक्सर दूसरों की राय से बाधित होता है, इसे रोकने के लिए - केवल अपने आप को देखें। दूसरे क्या सोचते हैं, इस पर मत उलझो, अपने और अपने लक्ष्यों के बारे में सोचो। केवल एक ही राय जिसे एक सफल व्यक्ति को ध्यान में रखना चाहिए, वह है, और एक दुर्लभ मामले में, करीबी सर्कल (माता-पिता, पत्नी / पति, बच्चे, आदि)।

यह सोचने की कोशिश न करें कि लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते में क्या बाधाएं और समस्याएं आ सकती हैं, क्योंकि वे तुरंत प्रकट नहीं होते हैं, इसलिए, उन्हें घटना के समय हल करने की आवश्यकता होती है, और उनकी उपस्थिति को पूरी तरह से रोकने के लिए और भी बेहतर।

चिंता कैसे छोड़ें और जीना शुरू करें start

जैसा कि कहा जाता है, एक अभिनेता बुरा है अगर वह प्रदर्शन करने से पहले चिंता नहीं करता है। तो चिंता करना ठीक है?

लगभग सभी में उत्तेजना की भावना होती है, जिसके साथ दिल की धड़कन का तेज होना, पसीना बढ़ना, अत्यधिक हकलाना और हाथ मिलाना होता है। बहुत से लोग जानते हैं कि इस भावना से कैसे निपटना है, इसे योजनाओं को बर्बाद करने की अनुमति नहीं है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अवांछित संवेदनाओं से बचने के लिए इच्छित लक्ष्यों को मना कर देते हैं।

उत्तेजना से लड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह एक सामान्य और मानवीय भावना है जिसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। अपने लिए समझें कि आप क्या और क्यों डरते हैं, आपको क्या डर लगता है, और फिर समझें कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है। अपने लिए इसे आसान बनाने के लिए, इस अहसास को अपने लिए सुखद बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि कल आपको आराम करने के लिए उड़ान भरने की आवश्यकता है जहाँ आप लंबे समय से चाहते थे, तो उत्साह आपको घेर लेगा, लेकिन आपको स्वीकार करना होगा, यह सुखद होगा।

एंडोर्फिन की एक छोटी खुराक, जिसे थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि के साथ प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, 40 स्क्वेट्स, फेफड़े, कूद, आदि, आपके शरीर को सामान्य स्थिति में लाने और चिंता की भावना से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

न्यूजीलैंड के प्रोफेसर हेरी हर्मिन्सन चिंता से निपटने का एक प्रभावी तरीका लेकर आए हैं।

गुब्बारा श्वासआंखें बंद करके बैठने की स्थिति में प्रदर्शन किया। व्यायाम में मदद करने के लिए, अपने सामने एक साधारण टेनिस बॉल की कल्पना करें। अगला, आपको साँस लेने के व्यायाम करने चाहिए: धीरे-धीरे और सुचारू रूप से गहरी साँस लें ताकि गेंद पेट से गले तक एक प्रक्षेपवक्र के साथ चले। साँस छोड़ने पर, गेंद को अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए। व्यायाम को दस बार दोहराया जाना चाहिए। यह वास्तव में शरीर को ऑक्सीजन देने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।