अपने दांतों की देखभाल कैसे करें
एक खूबसूरत सफेद दांत वाली मुस्कान को एक सफल व्यक्ति का अभिन्न अंग माना जाता है। स्वस्थ दांत आपको सांसों की बदबू को भूलने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कई रोगों को याद नहीं रखने देंगे। अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको नियमित रूप से दंत चिकित्सा जांच करवानी चाहिए और गुणवत्तापूर्ण घरेलू देखभाल प्रदान करनी चाहिए।
अपने दांतों की सही देखभाल कैसे करें
बचपन से, हम सभी को मौखिक स्वच्छता के प्राथमिक नियमों में शामिल किया गया है। जीवन भर इनका पालन करना चाहिए - तभी आप अपने दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।
कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, इस राय की पुष्टि की गई है कि दंत चिकित्सक के नियमित दौरे और समय पर उपचार के साथ, एक व्यक्ति ऐसी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है:
- दिल के रोग।
- तरह-तरह के जुकाम।
- मधुमेह।
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
मौखिक गुहा की व्यापक देखभाल करना आवश्यक है। साथ ही, केवल आधुनिक और उच्च गुणवत्ता वाली दवाओं का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। देखभाल उत्पादों का न्यूनतम सेट दांतएक टूथब्रश और टूथपेस्ट शामिल करना चाहिए। लेकिन पूर्ण देखभाल के लिए अन्य उत्पादों की भी आवश्यकता होती है।
ब्रश की कठोरता की डिग्री को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। इसलिए कठोर ब्रश धूम्रपान करने वालों या टैटार और पट्टिका के मजबूत जमा वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं। संवेदनशील मसूड़ों और बच्चों के लिए नरम ब्रश का उपयोग किया जाना चाहिए। हल्के दंत समस्याओं और असंवेदनशील मसूड़ों वाले लोगों के लिए, मध्यम-कठोर ब्रश उपयुक्त हैं।
ब्रश के अलावा आपके दांतों को भी डेंटल फ्लॉस की जरूरत होती है। इसका उपयोग इंटरडेंटल स्पेस को साफ करने के लिए किया जाता है, जहां ब्रश के रेशों तक नहीं पहुंचा जा सकता है। यदि आप ब्रेसिज़ या डेन्चर पहनते हैं, तो आपको ब्रश की आवश्यकता होगी। यह बीच के अंतराल को साफ करने के लिए एक महान उपकरण है दांत... अप्रिय गंध को खत्म करने के लिए, मुंह में पट्टिका कीटाणुरहित और साफ करने के लिए, माउथवॉश का उपयोग करना आवश्यक है।
अपने दाँत ब्रश कैसे करें
जैसा कि सभी जानते हैं कि दांतों को दिन में कम से कम दो बार सफाई की जरूरत होती है। पहली सफाई सुबह उठने के बाद और दूसरी शाम को सोने से पहले की जाती है। सफाई स्वयं कम से कम तीन मिनट तक चलनी चाहिए।
सफाई के लिए क्रियाओं का क्रम इस प्रकार होना चाहिए:
- सबसे पहले, अपने दांतों को बाहर से ब्रश करें और ब्रश को मसूड़े से दांतों के किनारे तक सीधा रखें।
- इसे ऊपर और नीचे करें।
- अंदर से भी ऐसा ही करें।
- दांतों का वह हिस्सा जो चबाने में शामिल होता है, उसे क्षैतिज गति से साफ किया जाता है।
- अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें। यह या तो ब्रश द्वारा या इसकी बाहरी सतह द्वारा किया जा सकता है, बशर्ते कि इसमें एक अंडाकार सतह हो। अपनी जीभ को ब्रश करते समय, कोशिश करें कि उल्टी होने से बचने के लिए अपनी जीभ की जड़ को ज्यादा जोर से न दबाएं।
- अंत में मुंह बंद करते हुए अपने मसूड़ों की मालिश करें।
ब्रश करने के बाद, विशेष फ्लॉस से दांतों के बीच की जगह को साफ करें, और फिर एक विशेष माउथवॉश से अपना मुंह कुल्ला करें।
अगर आप इलेक्ट्रिक टूथब्रश का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपको इतनी हलचल करने की जरूरत नहीं है। बस जरूरत है दांतों की सतह पर धीरे-धीरे झाडू लगाने की। बाकी काम ब्रश खुद करेगा।
क्षय की रोकथाम
दांतों की सड़न को रोकने के लिए सही आहार का पालन करना बहुत जरूरी है। यह विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और विशेष रूप से मीठे खाद्य पदार्थों के बारे में सच है। इसका सेवन कम करना चाहिए। फिर आपको भोजन के सेवन के तरीके पर ध्यान देना चाहिए। आप बेहतर कोशिश करें नाश्ता मत करोमुख्य भोजन के बीच। आदर्श रूप से, आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करना चाहिए। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आपको कम से कम अपने मुंह को साफ पानी से धोना चाहिए और फिर कुल्ला करना चाहिए।
दांतों के इनेमल को और मजबूत करने के लिए तिल, पनीर, प्याज, पनीर और दूध, नट्स का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। फ्लोराइड प्रोफिलैक्सिस को क्षरण की रोकथाम की विधि के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। इसमें फ्लोराइड-फोर्टिफाइड नमक, पानी और दूध का सेवन शामिल है। इसमें फ्लोराइड की गोलियों और कैल्शियम की तैयारी का कोर्स करना भी शामिल है।
