"संक्रमणकालीन आयु": रजोनिवृत्ति

जल्दी या बाद में, हर महिला अपने जीवन में एक विशेष अवधि के दृष्टिकोण को महसूस करना शुरू कर देती है, जब उसकी प्रजनन क्षमता कम हो जाती है। इस स्थिति को मेनोपॉज कहते हैं। कई लोग मेनोपॉज को एक बीमारी के रूप में देखते हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक महिला के जीवन का एक और चरण है। आपको इसके लिए तैयार रहने की जरूरत है और डरने की नहीं।

रजोनिवृत्ति के कारण

रजोनिवृत्ति एक महिला के अंतःस्रावी तंत्र के पुनर्गठन के कारण होती है, जिसके प्रभाव में शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है। कभी-कभी एक महिला एक प्रारंभिक रजोनिवृत्ति विकसित करती है। यह एक मजबूत झटके, विभिन्न सर्जिकल हस्तक्षेप और चोटों के कारण है। यह आमतौर पर एक नैतिक और मनोवैज्ञानिक प्रकृति के गंभीर झटके के परिणामस्वरूप होता है। एक महिला के आंतरिक जननांग अंगों को हटाने से संबंधित ऑपरेशन, उदाहरण के लिए, गर्भाशयया अंडाशय भी रजोनिवृत्ति की शुरुआत को करीब लाते हैं। इस तरह के ऑपरेशन के दौरान शारीरिक आघात के अलावा, एक महिला को नैतिक और मनोवैज्ञानिक चोट भी लगती है। महिला अनाकर्षक, बूढ़ी या बंजर महसूस करती है।

अन्य कारण रजोनिवृत्ति की शुरुआत के समय को प्रभावित करते हैं - आनुवंशिक प्रवृत्ति, अंतःस्रावी तंत्र के रोग, बुरी आदतें और अनैतिक जीवन शैली, भावनात्मक स्थिति, मानसिक विकार।

महिलाओं में रजोनिवृत्ति: उम्र

विशेषज्ञों के मुताबिक औसतन 45-55 साल की उम्र में मेनोपॉज की शुरुआत होती है। लेकिन इनमें मानक नहीं दिखा। लगभग 5% महिलाओं को अधिक उम्र में भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव नहीं होता है, और लगभग 8% महिलाओं को 40 वर्ष की आयु में रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण दिखाई देते हैं।

अपने लिए महत्वपूर्ण उम्र निर्धारित करने के लिए, अपने रिश्तेदारों से पूछें कि उन्हें किस उम्र में रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण महसूस हुए, यह कैसे हुआ। यह संभावना है कि आपका रजोनिवृत्ति उसी परिदृश्य के अनुसार विकसित होगा। यह उन मामलों पर लागू नहीं होता जहां रजोनिवृत्ति के कारण में सर्जरी शामिल थी। याद रखें कि प्रत्येक विशिष्ट महिला के लिए रजोनिवृत्ति की शुरुआत का सही समय बताना असंभव है।

रजोनिवृत्ति के लक्षण

निकट रजोनिवृत्ति के पहले लक्षणों को स्पष्ट रूप से निर्धारित करना मुश्किल है। प्रत्येक महिला का अपना होता है। लेकिन कई विशिष्ट लक्षण हैं जो आमतौर पर एक महिला द्वारा अनुभव किए जाते हैं। सबसे पहले, मासिक धर्म की अनियमितताओं को इस तरह के लक्षणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। इस मामले में, मासिक धर्म बिना किसी प्रणाली के चला जाता है।

सबसे पहले हो सकता है देरीकई दिनों तक, फिर यह अंतराल कई हफ्तों और महीनों तक बढ़ जाता है। महिलाओं को शरीर और सिर के ऊपरी आधे हिस्से में अचानक गर्म चमक महसूस होने लगती है, जिसे तथाकथित "हॉट फ्लैश" कहा जाता है। कई महिलाएं असामान्य हृदय ताल विकसित करती हैं। हार्मोनल परिवर्तन के कारण शरीर का वजन बढ़ जाता है, नींद खराब हो जाती है, अक्सर पीड़ा होती है अनिद्रा.

यदि आप अपने आप में इनमें से किसी एक लक्षण को नोटिस करते हैं, तो आपको चिंता करने और पहले से निदान करने की आवश्यकता नहीं है। शायद यह केवल एक अस्थायी एकल घटना है। यदि लक्षण आपके जीवन में मजबूती से प्रवेश कर चुका है, तो यह स्वीकार करने का समय आ गया है कि आप रजोनिवृत्ति के प्रारंभिक चरण में प्रवेश कर चुकी हैं।

रजोनिवृत्ति कैसे शुरू होती है

प्रजनन क्षमता में गिरावट की अवधि की शुरुआत कई लक्षणों की उपस्थिति से की जा सकती है। महिलाओं में, इस स्थिति के सभी लक्षण प्रकट हो सकते हैं, या उनमें से केवल एक हिस्सा हो सकता है। महिला के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर और उसके घटने की दर से अंदाजा लगाया जा सकता है कि यह स्थिति कितनी मुश्किल से सहन की जाएगी। तो शुरू में एस्ट्रोजन के निम्न स्तर और इसमें धीमी कमी के साथ, एक महिला को ज्यादा असुविधा महसूस नहीं होगी। यदि एस्ट्रोजन का स्तर अधिक है, तो लक्षणों को प्रबंधित करना मुश्किल होगा।

आपको क्या ध्यान देना चाहिए? एक महिला कैसे फीकी पड़ने लगती है:

• ज्वार। इस अवस्था में महिला को गर्दन और सिर में गर्मी महसूस होती है, त्वचा लाल हो जाती है, पसीना आने लगता है। यह अवस्था लगभग पांच मिनट तक चलती है।
• सरदर्द।
• रजोनिवृत्ति की शुरुआत में नींद की समस्या बेहद आम है। अनिद्रा एक महिला को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से थका देती है।
• रजोनिवृत्ति में अवसाद बहुत आम है। महिला जितनी छोटी होती है, अवसाद उतना ही मजबूत होता है।
• एक महिला असहाय महसूस करती है, अक्सर बिना किसी कारण के रोती है।
• चयापचय में परिवर्तन। यह मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर लागू होता है। महिलाओं में अक्सर शुगर बढ़ जाती है।
• सेक्स ड्राइव फीकी पड़ जाती है, योनि शुष्क हो जाती है, थायराइड ग्रंथि के कमजोर होने से शरीर का वजन बढ़ जाता है।

इस सूची में रजोनिवृत्ति के करीब आने के सभी लक्षणों को शामिल किया गया है। लेकिन प्रत्येक महिला की व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, यह बदल सकता है।

क्लाइमेक्स कितने समय तक चलता है

रजोनिवृत्ति की अवधि के बारे में प्रश्न का उत्तर देना स्पष्ट रूप से कठिन है। यहां आनुवंशिकता अक्सर निर्णायक भूमिका निभाती है। यह संभावना है कि एक महिला की रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियाँ पुराने रिश्तेदारों के रूप में लंबे समय तक रहेंगी।

चिकित्सा में, रजोनिवृत्ति को तीन चरणों में विभाजित करने की प्रथा है:

• प्रीमेनोपॉज़ उस क्षण से शुरू होता है जब रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण नियमित मासिक धर्म की पूर्ण समाप्ति तक दिखाई देते हैं। इस अवधि में लगभग पांच साल लगते हैं। हालांकि कुछ महिलाओं के लिए, यह छोटा हो सकता है - केवल कुछ महीने।
• रजोनिवृत्ति अंतिम मासिक धर्म से शुरू होती है और ठीक एक वर्ष तक चलती है।
• पोस्टमेनोपॉज़ के दौरान, सभी अप्रिय लक्षण बंद हो जाते हैं। यह स्थिति आखिरी माहवारी के एक साल बाद शुरू होती है और जीवन के अंत तक जारी रहती है।

रजोनिवृत्ति के साथ मासिक धर्म और उसके बाद

प्रीमेनोपॉज़ल अवधि के दौरान, शरीर में पहले कार्यात्मक परिवर्तन शुरू होते हैं। यह स्थिति छह साल तक चल सकती है। यह इस अवधि के दौरान था कि मासिक धर्म चक्र की ओर से पहली अनियमितता देखी गई थी। मासिक धर्म कम हो जाता है, और चक्र की अवधि बाधित हो जाती है। यह डिम्बग्रंथि समारोह के विलुप्त होने और हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के अपर्याप्त उत्पादन को इंगित करता है। एक महिला का प्रजनन कार्य कम हो जाता है, उसके लिए गर्भवती होना अधिक कठिन हो जाता है।

यदि प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में अचानक एक महिला को भारी मासिक धर्म होता है, तो तत्काल स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। ऐसा लक्षण प्रजनन प्रणाली के एक ऑन्कोलॉजिकल रोग का संकेत दे सकता है, जो इस अवधि में बहुत कमजोर होता है। भारी मासिक धर्म का कारण स्थापित करने के बाद, डॉक्टर आवश्यक उपचार लिखेंगे।

आखिरी माहवारी के बाद, अंत में ओव्यूलेशन बंद हो जाता है और एक वास्तविक रजोनिवृत्ति शुरू हो जाती है। पिछले मासिक धर्म के एक साल बाद, यह असामान्य माना जाता है कि मासिक धर्म फिर से शुरू हो गया है। इस समय जननांगों से खून का निकलना सेहत के लिए और भी खतरनाक होता है। यह आंतरिक जननांग अंगों के रोगों का संकेत दे सकता है, जो रक्तस्राव की विशेषता है - एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय कैंसर और विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाएं।

एक अपवाद के रूप में, जननांगों से बहुत कम लंबे समय तक निर्वहन की अनुमति है, हार्मोन युक्त दवाएं लेते समय मासिक धर्म जैसा दिखता है। इसे वृद्धावस्था के दृष्टिकोण में देरी करने का एक स्वीकार्य तरीका माना जाता है। ऐसी दवाएं केवल एक विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित की जा सकती हैं, उन्हें अपने दम पर लेना स्पष्ट रूप से असंभव है।

रजोनिवृत्ति के साथ गर्म चमक

एक चरमोत्कर्ष का मुख्य संकेत गर्म चमक है। ये अप्रिय स्थितियां रजोनिवृत्ति की शुरुआत से कुछ साल पहले शुरू होती हैं और कई महीनों से 15 साल तक चलती हैं। अधिकांश महिलाएं उन्हें अनुभव करती हैं। जिन महिलाओं में मेनोपॉज जल्दी शुरू हो जाता है, उनके लिए हॉट फ्लैशेस सबसे मुश्किल होता है।

गर्म चमक शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण होती है। एस्ट्रोजन शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार होता है। मस्तिष्क द्वारा इसके स्तर में कमी को शरीर के अधिक गर्म होने के संकेत के रूप में माना जाता है। तापीय ऊर्जा का एक आपातकालीन निर्वहन होता है: हृदय त्वरित गति से धड़कता है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और पसीना निकलता है।

महिलाओं द्वारा गर्म चमक को अलग तरह से संभाला जाता है। हमले दिन में 30 बार तक हो सकते हैं और कई मिनट तक चल सकते हैं।

उसी समय, महिला को तेज दिल की धड़कन महसूस होती है, उसके चेहरे पर गर्मी की लहर होती है, जिसके बाद वह अत्यधिक पसीने और ठंड से टूट जाती है। हालांकि, पसीना बहुत तीव्र हो सकता है। कभी-कभी तो कपड़े भी बदलने पड़ते हैं। यह सब एक अप्रिय गंध की उपस्थिति की ओर जाता है। कभी-कभी हमले मतली, सिरदर्द, चिंता और चक्कर आना के पूरक होते हैं। ये सभी लक्षण आत्म-संदेह और अवसाद का कारण बनते हैं।

गर्म चमक की शुरुआत को नियंत्रित किया जा सकता है। उन परिस्थितियों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है जिनमें आमतौर पर हमला होता है और यह पता लगाने के लिए कि यह क्या ट्रिगर करता है। याद कीजिए:

• हमले के दौरान आप कहां थे, वहां का तापमान क्या था।
• जिस घंटे ज्वार शुरू हुआ।
• हमले की ताकत और अवधि।
• हमले से कुछ समय पहले आपने जिन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन किया था।
• चाहे आप तनाव में हों या थके हुए हों।
• दौरे को कम करने के लिए आपने क्या किया।

इन सवालों के जवाब देकर, आप जल्दी से दौरे को रोकने या उनका इलाज करने के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति उपचार

रजोनिवृत्ति के साथ स्थिति को कम करना संभव और आवश्यक भी है। यह महिला को अवसाद से बाहर निकलने, गर्म चमक से कम पीड़ित होने और सामान्य जीवन जीने की अनुमति देगा।

गर्म चमक की गंभीरता को कम करने के लिए, आपको इन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• ऐसा आहार लें जो नमकीन, मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से मुक्त हो। अपने आहार को साबुत अनाज की ब्रेड, ताजी सब्जियों और फलों और डेयरी उत्पादों से समृद्ध करें।
• खूब पानी पिए। यह पसीने के उत्पादन के साथ होने वाली नमी के नुकसान की भरपाई करेगा।
• शराब और कैफीन को सीमित करें।
• अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। यहां तक ​​कि अगर आपने कभी खेल नहीं खेला है, तो अब शुरू करने का समय है। पैदल चलें, अधिक चलें। व्यायाम मूड में सुधार करता है और अवसाद से राहत देता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय रोग की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
• सिंथेटिक कपड़ों से बचें। प्राकृतिक कपड़े पसीने को बेहतर तरीके से अवशोषित करते हैं और ज़्यादा गरम नहीं करते हैं। यह गर्म चमक की आवृत्ति को कम करने में मदद करेगा। अपनी गर्दन खुली रखें और कपड़ों की कई परतें पहनें। ज्वार की शुरुआत में, आप जैकेट को हटा सकते हैं और इस तरह इसे रोक सकते हैं।
• अक्सर स्नान करें, अधिमानतः दिन में 2 बार। पसीने की गंध और दुर्गन्ध को बेअसर करने के लिए जीवाणुरोधी साबुन का प्रयोग करें।
• ज्यादा जिम्मेदारी न लें। इससे तनाव से बचने में मदद मिलेगी।
• विश्राम और ध्यान, योग में व्यस्त रहें।
• योनि के सूखेपन के लिए विशेष स्नेहक का उपयोग करें।

रजोनिवृत्ति के साथ हार्मोन

रजोनिवृत्ति वाली महिला की स्थिति को कम करने के लिए, हार्मोनल थेरेपी निर्धारित की जाती है। यह गर्म चमक, योनि में जलन, ऑस्टियोपोरोसिस से छुटकारा पाने और यौन क्रिया को सामान्य करने में मदद करता है।

हार्मोनल दवाएं शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की कमी को पूरा करती हैं और एक महिला को रजोनिवृत्ति के लक्षणों से पूरी तरह से छुटकारा दिलाती हैं। सही दवा और उसकी खुराक का पता लगाने के लिए सबसे पहले हार्मोन के स्तर के लिए रक्त परीक्षण किया जाता है।

हार्मोनल ड्रग्स लेना साइड इफेक्ट के साथ आ सकता है, खासकर अगर खुराक गलत है। इस मामले में, गैर-हार्मोनल एजेंट निर्धारित किए जा सकते हैं। आमतौर पर फाइटोएस्ट्रोजन युक्त दवाएं निर्धारित की जाती हैं। लेकिन इन दवाओं में हार्मोन का स्तर बहुत कम होता है, इसलिए प्रभावी उपचार के लिए खुराक की गणना करना मुश्किल हो सकता है।

किसी भी मामले में, प्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिगत रूप से डॉक्टर द्वारा एक विशिष्ट दवा और इसकी खुराक का चयन किया जाता है। प्रभावी उपचार और न्यूनतम दुष्प्रभावों के बारे में बात करने का यही एकमात्र तरीका है।

हार्मोनल ड्रग्स लेने की अवधि रजोनिवृत्ति के लक्षणों की अभिव्यक्ति की अवधि पर निर्भर करती है और तीन से पांच साल तक हो सकती है। साथ ही, हार्मोन की कम सामग्री वाली क्रीम, पैच और जैल के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी शुरू करना सबसे अच्छा है। वे व्यावहारिक रूप से दुष्प्रभाव नहीं देते हैं।

रजोनिवृत्ति के लिए विटामिन

रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर को बनाए रखने के लिए एक महिला को विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत होती है। वे आपकी शारीरिक और भावनात्मक भलाई को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

एक महिला के लिए विटामिन ई का उपयोग करना उपयोगी होता है, जो अंडाशय के कार्य को बढ़ाता है और सक्रिय करता है। यह हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और हृदय के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। विटामिन ए में एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, ट्यूमर के विकास को रोकता है, और त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है। विटामिन सी में समान उपयोगी गुण होते हैं। विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए उपयोगी है। नींद को सामान्य करने के लिए, बी विटामिन का सेवन करना आवश्यक है।

रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करना सबसे अच्छा है: एक्स्ट्रोवेल, फेमिनल, फेमिकैप्स। इनमें खनिज और विटामिन का संतुलित संयोजन होता है। ये दवाएं गर्म चमक के दौरान राहत देती हैं। आपको उन्हें पहले लक्षणों के प्रकट होने की शुरुआत से लेकर जीवन के अंत तक लेने की आवश्यकता है।

रजोनिवृत्ति के बाद

आमतौर पर, वह अवधि जब रजोनिवृत्ति की सभी असहज अभिव्यक्तियाँ समाप्त हो जाती हैं, उसे एक महिला के जीवन में "सुनहरी शरद ऋतु" कहा जाता है। वास्तव में, इन वर्षों के दौरान एक महिला शांत और बुद्धिमान हो जाती है, उसके पास एक उज्ज्वल और समृद्ध बुढ़ापा होगा। हालांकि, हमें उम्र और इसकी कुछ विशेषताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

इस समय, अंडाशय के कार्य का बाद में विलुप्त होना होता है, हृदय के संचालन का तरीका भी बदल जाता है, दृष्टि और श्रवण कम हो जाता है। सक्रिय और स्वस्थ महसूस करने के लिए, आपको मध्यम शारीरिक गतिविधि और सक्रिय आराम के बीच वैकल्पिक रूप से उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने की आवश्यकता है। अपने आहार में मांस, अंडे और वसा को कम करें। यह संवहनी काठिन्य के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। किण्वित दूध उत्पाद, सब्जियां, फल, मछली और नट्स, इसके विपरीत, इस उम्र में शरीर के लिए अच्छे होते हैं।

जोरदार व्यायाम कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करेगा और मधुमेह... आप बस पार्क में टहल सकते हैं या सुबह व्यायाम कर सकते हैं, पूल में तैर सकते हैं। यह सब आपको जोश देगा और आपको बेहतर महसूस कराएगा। साथ ही, व्यायाम ऑस्टियोपोरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

इस उम्र में महिलाओं के लिए स्लीप शेड्यूल को मेंटेन करना बहुत जरूरी होता है। आपको कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। अधिक समय तक सोना भी हानिकारक है - स्ट्रोक "कमाई" का खतरा बढ़ जाता है। नींद के दौरान, शरीर का नवीनीकरण होता है - कोशिकाएं अपनी कार्य क्षमता को बहाल करती हैं, शरीर से चयापचय उत्पादों को हटा दिया जाता है।

मेनोपॉज के बाद सेक्स

कई महिलाओं को मेनोपॉज के बाद सेक्स ड्राइव की समस्या का अनुभव नहीं होता है। इसके विपरीत, इस अवधि में सेक्स नए रंग लेता है। आखिरकार, महिला सेक्स हार्मोन का स्तर किसी भी तरह से प्यार के कार्य में आनंद का अनुभव करने की महिला की क्षमता को प्रभावित नहीं करता है। अनचाहे गर्भ से जुड़े जोखिम गायब हो जाते हैं और महिला आराम करती है, नया सुख प्राप्त करती है।

इस अवधि के दौरान यौन इच्छा में कमी से जुड़ी समस्याएं मनोवैज्ञानिक कारणों से उत्पन्न होती हैं। अवसाद की स्थिति भी सेक्स ड्राइव को प्रभावित करती है। कई महिलाएं यह सोचती हैं कि वे अपने साथी की नजर में कम वांछनीय होती जा रही हैं। लेकिन वास्तव में, इस समस्या को दूसरी तरफ से संपर्क किया जाना चाहिए। उसके शरीर का अनुभव और ज्ञान एक महिला को और अधिक आकर्षक बनाता है। वह सेक्स के मामलों में अधिक आराम से और कुशल है। अक्सर महिलाएं योगा, पाइलेट्स या फिटनेस करना शुरू कर देती हैं। इससे उनका शरीर अधिक लचीला और आज्ञाकारी बनता है, वे आंतरिक रूप से मुक्त हो जाते हैं।

अगर किसी महिला को योनि के सूखेपन के कारण सेक्स के दौरान दर्द का अनुभव होता है तो इस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है। यह फोरप्ले को लंबा करने या विशेष स्नेहक का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। रजोनिवृत्ति के साथ, क्षार के स्तर में वृद्धि के कारण एक महिला की योनि संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। इस मामले में, हार्मोनल थेरेपी के एक कोर्स की आवश्यकता होती है। और, ज़ाहिर है, आपको निश्चित रूप से कंडोम का उपयोग करना चाहिए।