बुरे सपने क्यों आते हैं
हर व्यक्ति को समय-समय पर अप्रिय सपने आते हैं। शायद ही कोई उन पर ध्यान न देने का प्रबंधन करता है, अक्सर वे लंबे समय तक निराश और परेशान नहीं होते हैं। आइए जानने की कोशिश करें कि आपको बुरे सपने क्यों आते हैं और क्या इससे बचा जा सकता है।
बुरे सपनों के कारणs
दुःस्वप्न छिपे हुए या प्रत्यक्ष अनुभव हैं। कभी-कभी कोई व्यक्ति कुछ भावनाओं को बाहर निकालने का जोखिम नहीं उठा सकता। लेकिन इसकी आवश्यकता अभी भी बनी हुई है, और यह सपनों में साकार होता है।
यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं जो बुरे सपने का कारण बन सकते हैं:
- शारीरिक या भावनात्मक थकान, अधिक काम। भयानक या सिर्फ अप्रिय सपनों में, शरीर इसे बाहर फेंक देता है।
- शराब का दुरुपयोग। मादक पेय तंत्रिका तंत्र को हिलाते हैं, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति सभी प्रकार के प्रलाप के सपने देखने लगता है।
- तनावपूर्ण स्थितियां अप्रिय सपनों के सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं। यह किसी प्रकार की आपदा नहीं है, कभी-कभी लोगों को बुरे सपने देखने के लिए काम पर लड़ाई होती है। दिन के दौरान कोई भी नकारात्मक अनुभव बेचैन नींद को ट्रिगर कर सकता है।
- तंत्रिका संबंधी विकार। यदि बुरे सपने लगातार पीड़ा देते हैं, तो यह मानसिक विकारों का प्रमाण हो सकता है।
- अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। अक्सर बुरे सपने की मदद से अवचेतन मन हमें यह बताता है कि शरीर में किसी तरह की खराबी आ गई है। उदाहरण के लिए, उच्च तापमान पर घर में आग लगने का सपना देखा जा सकता है। यदि आप सपने देखते हैं कि आपका गला घोंटा जा रहा है, तो यह हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं का संकेत दे सकता है।
- हॉरर फिल्मों के लिए प्यार। थ्रिलर और एक्शन फिल्मों की तरह ये फिल्में सुकून भरी नींद को बढ़ावा नहीं देती हैं। यदि आप उन्हें रात में देखते हैं, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि मुख्य पात्रों ने आपको बेहतर तरीके से जानने का फैसला किया है।
शिशुओं को अक्सर बुरे सपने आते हैं। उनमें कुछ भी गलत नहीं है, वे आमतौर पर बच्चे को प्राप्त होने वाले नए इंप्रेशन की प्रचुरता के कारण होते हैं। लेकिन कभी-कभी यह बढ़ी हुई चिंता या गंभीर संचार समस्याओं का कारण हो सकता है। यदि ऐसे सपने बार-बार दोहराए जाते हैं, तो बेहतर होगा कि आप बच्चे के साथ किसी विशेषज्ञ के पास जाएं।
बुरे सपनों से कैसे छुटकारा पाएं
अप्रिय सपनों से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि उनके कारण क्या हो सकते हैं। यदि यह अधिक काम है, तो एक छोटी छुट्टी लेना, विटामिन पीना, मालिश सत्र लेना उपयोगी है। गतिविधियों को बदलने से भी मदद मिलती है: यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो आपको अपनी सुबह की जॉगिंग शुरू करनी चाहिए और आमतौर पर खेल पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
यह पोषण पर ध्यान देने योग्य है। भारी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की प्रचुरता पेट को अधिभारित करती है, जिससे नींद की समस्या हो सकती है और बुरे सपने आ सकते हैं। शाम के समय शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
यदि एक सपना स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देता है, तो आपको डॉक्टर की यात्रा को स्थगित नहीं करना चाहिए: आपको अपने अवचेतन मन को सुनने की जरूरत है। अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है। आपको trifles के बारे में कम चिंता करने की ज़रूरत है और हर गलती के लिए खुद को दोष न दें, तो बुरे सपने आपके पास आना बंद कर देंगे।
एक बच्चा जिसने एक बुरा सपना देखा था, उसे आश्वस्त करने, उसे एक परी कथा पढ़ने और उसके साथ कुछ स्वादिष्ट व्यवहार करने की आवश्यकता है। अगर बच्चा अपने साथ बैठने को कहे तो आपको उसे कमरे में अकेला नहीं छोड़ना चाहिए।
हालांकि, अजीब तरह से पर्याप्त है, आपको अपने जीवन से बुरे सपनों को निकालने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि अप्रिय सपने फायदेमंद होते हैं। वे भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जो जागते समय हमेशा संभव नहीं होता है। इसके अलावा, कभी-कभी सपने होते हैं भविष्यवाणी.
कैसे करे अच्छे सपने साकार
हालाँकि, पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। जोरदार और आराम से जागना, एक व्यक्ति पहले से ही एक अच्छे दिन के लिए खुद को स्थापित कर रहा है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अच्छा आराम और अच्छे सपने देख सकते हैं:
- कोशिश करें कि दिन में न सोएं, क्योंकि इससे रात के अच्छे आराम में बाधा आती है।
- सोने से पहले न खाएं। आप एक केला, एक सेब, एक गिलास गर्म दूध या शहद वाली चाय का अधिकतम खर्च उठा सकते हैं।
- उसी समय बिस्तर पर जाएं।
- एक व्यक्ति को जितनी नींद की जरूरत होती है, वह सभी के लिए अलग-अलग होती है: एक के लिए पांच घंटे पर्याप्त होते हैं, दूसरे के लिए आधा दिन पर्याप्त नहीं होता। एक अच्छे आराम के लिए औसतन 7-8 घंटे लगते हैं।
- कमरे को बार-बार वेंटिलेट करें। घबराहट दुःस्वप्न का सबसे अच्छा दोस्त है, लेकिन स्वच्छ ताजी हवा वाले कमरे में सोना सुखद और स्वस्थ है। और सुगंधित मोमबत्तियों का अति प्रयोग न करें।
- आराम करने में आपकी मदद करने के लिए एक विशेष अनुष्ठान बनाएं। यह मालिश, योग सत्र, शाम की सैर या गर्म समुद्री नमक स्नान हो सकता है। यदि आप खुश होकर बिस्तर पर जाते हैं, तो अप्रिय सपनों का कोई मौका नहीं है।
अप्रिय सपने हमारे अवचेतन से संकेतों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। आपको उनसे डरना नहीं चाहिए, यह सोचना बेहतर है कि शरीर आपको क्या बताना चाहता है और समस्या को हल करने का प्रयास करें।
