हमेशा के लिए तंग स्तन कोई मिथक नहीं हैं
दुनिया में ऐसी कोई महिला नहीं है जो सुंदर आकार के लोचदार स्तन के मालिक होने का सपना नहीं देखती। कभी-कभी, आदर्श की खोज में, महिलाएं अत्यधिक उपायों का सहारा लेती हैं और प्लास्टिक सर्जन के चाकू के नीचे लेट जाती हैं। वास्तव में, बलिदान करना हमेशा उचित नहीं होता है। आप सरल प्रक्रियाओं से भी अपने स्तनों को अच्छे आकार में रख सकती हैं।
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उचित स्तन देखभाल
स्तन ग्रंथियों के सुंदर आकार को बनाए रखने के लिए दैनिक देखभाल की आवश्यकता होती है। इसकी शुरुआत जल उपचार से होनी चाहिए। आकर्षक आकर्षक रूप बनाए रखने के लिए ठंडे पानी से स्नान करना बहुत फायदेमंद होता है। शावर हेड से पानी की धारा स्तन ग्रंथि की ओर निर्देशित होती है और 10 गोलाकार गति करती है। सबसे पहले, पानी गर्म होना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे तापमान कम होना चाहिए। यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और त्वचा को अन्य जोड़तोड़ के लिए तैयार करती है।
छाती क्षेत्र में एपिडर्मिस को साफ करने के लिए, टॉयलेट साबुन का प्रयोग न करें, क्योंकि यह नाजुक त्वचा को सूखता है। शरीर की सफाई के लिए कॉस्मेटिक दूध का उपयोग करना बेहतर होता है। खारे पानी के घिसने समय-समय पर सहायक होते हैं। ऐसा करने के लिए 500 मिलीलीटर ठंडे पानी में एक बड़ा चम्मच नमक घोलें। नियमित टेबल नमक और समुद्री नमक दोनों करेंगे। फिर सूती कपड़े का एक टुकड़ा या एक पतला तौलिया घोल में सिक्त किया जाता है और थोड़ा बाहर निकलकर स्तन ग्रंथियों को इससे पोंछ दिया जाता है।
स्तन के एपिडर्मिस को उसके स्वर को बनाए रखने के लिए पोषण देना अनिवार्य है। इसके लिए एक खास बस्ट केयर क्रीम उपयुक्त है। यदि उच्च गुणवत्ता वाली क्रीम खरीदने का कोई अवसर नहीं है, तो गुलाब का कॉस्मेटिक तेल उपयुक्त है। चयनित उत्पाद को कोमल परिपत्र आंदोलनों के साथ डर्मिस पर लागू किया जाता है।
घर पर अपने स्तनों को कैसे टाइट करें
देखभाल प्रक्रियाओं के अलावा, स्तन उठाने के उपायों के एक सेट में कई शारीरिक व्यायाम शामिल होने चाहिए। व्यायाम करने से पहले एक समर्पित ब्रा पहनना सुनिश्चित करें। यह स्तन ग्रंथियों को विरूपण से बचाएगा, इसकी लोच बनाए रखेगा और उपस्थिति को रोकेगा खिंचाव के निशान... ऐसे अंडरवियर में अच्छे सहायक गुण होते हैं और सुरक्षित रूप से ठीक होते हैं छातीप्रशिक्षण के दौरान।
प्रशिक्षण से पहले कुछ वार्म-अप अभ्यास करना सुनिश्चित करें: पक्षों तक खिंचाव, जगह में कुछ कूदें। मुख्य परिसर में कई अभ्यास शामिल हैं:
- बैठने की स्थिति में पीठ सीधी करके बैठ जाएं। अब अपनी कोहनियों को भुजाओं तक फैलाते हुए अपनी हथेलियों को अपने सामने बंद कर लें। 15 सेकंड के लिए अपनी हथेलियों को मजबूती से निचोड़ें, फिर आराम करें। 5 बार दोहराएं।
- अगले अभ्यास के लिए खड़े हो जाओ। अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से नीचे करें, अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों पर रखें। अब अपनी कोहनियों को अपनी पीठ के पीछे लाने की कोशिश करें, इस स्थिति में 15 सेकंड के लिए रुकें। दोहराव की संख्या 5 है।
- अपनी हथेलियों को दीवार पर लगाएं और सीधे शरीर के साथ 15 पुश-अप्स करें। यदि यह विकल्प आपके लिए बहुत आसान है, तो घुटने की स्थिति में खड़े होकर फर्श से पुश-अप करें।
- एक किलोग्राम से अधिक वजन वाले छोटे डम्बल या कोई अन्य वजन उठाएं। एक बॉक्सिंग स्टांस लें और इस पोजीशन से मुक्कों की नकल करते हुए अपने हाथों को आगे की ओर फेंकें। प्रत्येक हाथ के लिए 15 बार करें।
इस सरल परिसर को सप्ताह में तीन बार करें, या बेहतर - दैनिक।
अपने स्तनों को सही स्थिति में कैसे रखें
यदि आप गर्म स्नान में भिगोना पसंद करते हैं, तो स्तन ग्रंथियों को सही स्थिति में रखने के लिए, आपको इस आनंद को छोड़ना होगा। गर्म पानी के संपर्क में आने से एपिडर्मिस सूख जाता है और टोन कम हो जाता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप खुद को नहाने तक ही सीमित रखें। जल प्रक्रियाओं के बाद स्तन ग्रंथियों की त्वचा में एक पौष्टिक क्रीम रगड़ना न भूलें।
एक उत्कृष्ट टॉनिक जो त्वचा में लोच लौटाता है - कॉस्मेटिक बर्फ। इसे फूलों जैसी हर्बल चाय से बनाया जाता है। गेंदे का फूल, कैमोमाइल, ऋषि पत्ते। प्रत्येक जल प्रक्रिया के बाद कॉस्मेटिक बर्फ से रगड़ना उचित है।
कॉस्मेटिक के साथ वैकल्पिक रूप से बर्फ रगड़ने की सिफारिश की जाती है तेलोंजो लोच बढ़ाता है। ये गुण आड़ू, जैतून या जोजोबा तेल में होते हैं।
एक आकर्षक स्तन आकार बनाए रखने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू अंडरवियर का चयन है। सुनिश्चित करें कि ब्रा आपके लिए सही आकार की है। बिल्कुल कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए: छाती को बहुत अधिक निचोड़ा या बाहर नहीं गिरना चाहिए, फास्टनर को पीठ पर नहीं उभारना चाहिए, पट्टियों को त्वचा को जकड़ना नहीं चाहिए। कई सस्ती ब्रा की तुलना में एक गुणवत्ता वाली ब्रा खरीदना बेहतर है।
