बाल के लिए उत्पाद
सुंदर और स्वस्थ बाल- यह हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं है, बल्कि उनकी मालकिन का श्रमसाध्य और दीर्घकालिक कार्य है। कर्ल को उनकी उपस्थिति से खुश करने के लिए, उन्हें न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी देखभाल करने की आवश्यकता है। शरीर को समग्र रूप से मजबूत करने के लिए, बिना रसायनों के सभी भोजन उपयोगी होते हैं, लेकिन कई उत्पाद बालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, जिनके बारे में हम बात करेंगे।
बालों के झड़ने उत्पाद
हेयरड्रेसर से आप सुन सकते हैं कि पोषण बालों की सुंदरता को बाहरी से ज्यादा प्रभावित नहीं करता है मास्क के साथ देखभाल, बाम और अन्य उत्पाद। यह इस तथ्य के कारण है कि बाल पहले ही मर चुके हैं और उन्हें अंदर से पोषण देने का कोई मतलब नहीं है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं कहा जा सकता है। स्रोत सामग्री जो बल्ब से बढ़ना बंद नहीं करती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह बल्ब किससे पोषण करेगा, और यह केवल उस भंडार का पोषण कर सकता है जो उसके पास है। हम जो खाते हैं उससे स्टॉक बनता है। वो। यह पता चला है कि जो लोग एक स्वस्थ आहार के लिए चिपक जाता है, बाल शुरू में सुंदर और मजबूत होते हैं, ऐसे बालों की देखभाल करना खुशी की बात है। और अगर बाद में आप कर्ल को पीड़ा नहीं देते हैं, तो आपको न्यूनतम देखभाल की आवश्यकता होगी।
खराब पोषण के साथ, बाल तुरंत सूखे, कमजोर, भंगुर और कभी-कभी झरझरा हो जाते हैं। इस तरह के "धन" की देखभाल की जटिलता के बारे में कहने की जरूरत नहीं है। इसलिए, देखभाल करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों की प्रचुरता के साथ, बालों को सुंदर बनाने के लिए अभी भी ठीक से खाना आवश्यक है।
बालों को तेजी से बढ़ने और झड़ने से रोकने के लिए आहार में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। आइए प्रोटीन और अमीनो एसिड से शुरू करें। अमीनो एसिड सिस्टीन मुख्य रूप से बालों की लोच और मजबूती के लिए जिम्मेदार होता है। आप इसे पनीर, समुद्री भोजन, पोल्ट्री मांस में पा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में भी बहुत सारा प्रोटीन होता है। यह मत भूलो कि यह आहार में लगभग 30% होना चाहिए। वसा खट्टा क्रीम, पनीर, मक्खन और डेयरी उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है। वैसे, अधिक मात्रा में फैटी एसिड की कमी बालों के झड़ने में बदल जाती है। उनके बिना, वसा में घुलनशील विटामिन केवल शरीर में अवशोषित नहीं हो सकते हैं, और ये सिर्फ विटामिन ए, ई, डी, के, आदि हैं। शरीर के समुचित कार्य के लिए कार्बोहाइड्रेट भी बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आहार में उनमें से 33% से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा मोटापा विकसित हो सकता है। यदि हम महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों के बारे में बात करते हैं, तो बालों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं: लोहा, कैल्शियम, आयोडीन, सेलेनियम और सल्फर। वे बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं।
अपने बालों को बढ़ने और झड़ने से रोकने के लिए, अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें:
- मेवे। ये बालों के झड़ने को रोकने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह असली है कुंआन केवल विटामिन, लेकिन सूक्ष्म तत्व,और ओमेगा -3 फैटी एसिड। ब्राजील नट्स और काजू पर विशेष ध्यान दें।
- अंडे। बालों पर प्रभाव के मामले में उन्हें सुरक्षित रूप से नेता कहा जा सकता है। बी विटामिन और लेसिथिन की उच्च सामग्री बालों को ठीक करने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है।
- ताज़ी सब्जियां। वे हमेशा सभी के लिए उपयोगी होते हैं, और उन्हें कच्चा खाना बेहतर होता है। बालों के लिए उपयोगिता के मामले में निर्विवाद नेता अजवाइन, ब्रोकोली, बीट्स (पत्ती), पालक, डिल हैं।
- दूध के उत्पाद। ये कैल्शियम, पशु वसा और प्रोटीन के स्रोत हैं।
- समुद्री भोजन। आयोडीन के स्रोत और आसानी से पचने योग्य प्रोटीन। इस समूह में समुद्री शैवाल भी शामिल है। वैसे, दैनिक आयोडीन भंडार को फिर से भरने के लिए, केवल एक बड़ा चम्मच केल्प खाने के लिए पर्याप्त है।
- सूखे फल। अंजीर और किशमिश पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इनमें आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे बालों का झड़ना बंद हो जाता है।
- साबुत अनाज। आप साबुत अनाज के आटे से बनी बेक्ड चीजें खा सकते हैं या आहार में विटामिन और खनिजों से भरपूर बीज शामिल कर सकते हैं।
- मुर्गी का मांस। चिकन और टर्की में प्रोटीन, आयरन और जिंक सभी पर्याप्त मात्रा में पाए जा सकते हैं।
- फलियां। इनमें वह सब कुछ होता है जो सीधे बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और यह प्रोटीन भी है।
बाल विकास उत्पाद
ऊपर सूचीबद्ध उत्पाद समूहों का उपयोग बालों के विकास में सुधार के लिए भी किया जा सकता है। इसमें आप और जोड़ सकते हैं:
- ताजा साग। बेशक, हर किसी के पास इसे पूरे वर्ष खाने का अवसर नहीं है, लेकिन वसंत से आपको इस पर अधिक सक्रिय रूप से झुकाव करने की आवश्यकता है। इनमें बहुत सारा कैल्शियम, आयरन और विटामिन की लगभग पूरी सूची होती है। यह सब सीबम उत्पादन के सामान्यीकरण पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है, जो एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में कार्य करता है और कर्ल को पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। साग को अपने शुद्ध रूप में खाने की ज़रूरत नहीं है, यह केवल सलाद और अन्य व्यंजनों के लिए ड्रेसिंग के रूप में उपयोग करने के लिए पर्याप्त है।
- गाजर। यह विटामिन ए से भरपूर होता है, जिसका न केवल बालों पर बल्कि त्वचा पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। नियमित उपयोग के साथ, आप बालों के विकास में तेजी और उनकी उपस्थिति के परिवर्तन को देख सकते हैं। गाजर को कच्चा खाना या उनका जूस बनाना सबसे अच्छा होता है।
- कीवी। उनमें इतनी महत्वपूर्ण विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है। दैनिक आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, एक दिन में केवल एक फल पर्याप्त है।
- सोया. बहुत से लोग जानते हैं कि कर्ल 90% से अधिक केराटिन से बने होते हैं, जो प्रोटीन है। सोया प्रोटीन के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, और इसमें खराब कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, उदाहरण के लिए, मांस में। हालांकि, महिला एस्ट्रोजन के प्राकृतिक एनालॉग की उच्च सामग्री के कारण, उस पर पूरी तरह से झुकना भी असंभव है।
- केले सिलिकॉन से भरपूर होते हैं, जो सीधे कर्ल के विकास को प्रभावित करते हैं।
हालांकि, यह महत्व और उचित बालों की देखभाल को याद रखने योग्य है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि बालों को नियमित रूप से लोहे से सीधा किया जाता है, तो सिरों पर वे निश्चित रूप से भंगुर हो जाएंगे। चूंकि विकास जड़ों से आगे बढ़ रहा है, और सिरों पर पूरी लंबाई टूट जाती है, इससे विकास की कमी का भ्रम पैदा होता है। इसलिए, यदि आप वास्तव में अपने बालों को बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको इस्त्री छोड़नी होगी, और अपने बालों को चिकना करने के लिए, एक ठंडे ब्लो ड्रायर और विशेष यौगिकों का उपयोग करें जो सीधे करने में योगदान करते हैं।
बालों के लिए उपयोगी उत्पाद
यह उत्पाद ही नहीं है जो बालों के लिए उपयोगी है, बल्कि इसमें मौजूद पदार्थ हैं। इसलिए, उपयोगिता की सूची चुनते समय, आपको केवल इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि आपके लिए आवश्यक विटामिन और खनिज कहाँ निहित हैं। मुख्य घटकों के बारे में बोलते हुए, बालों के लिए आपको चाहिए:
- विटामिन सी। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, बालों के विकास को तेज करता है, और लोहे को बेहतर अवशोषित करने में मदद करता है। यह कीवी, समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों और खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में होता है।
- समूह बी। बालों के विकास को बहुत प्रभावित करता है, कर्ल को मजबूत बनाता है, सीबम उत्पादन के स्तर को सामान्य करता है। यदि आपके आहार में इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा है, तो आपके बाल चमकदार और कोमल हैं। बी विटामिन की एक पूरी सूची में निहित है भांग का तेल.
- विटामिन ए। बालों की संरचना में गंभीरता से सुधार करता है, वे रेशमी और मुलायम हो जाते हैं। सूखे और दोमुंहे बालों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। खुबानी, गाजर, समुद्री हिरन का सींग में बहुत सारा विटामिन ए होता है।
- विटामिन ई। बालों के लिए पोषण और स्वास्थ्य का स्रोत, यह कर्ल को सूरज की किरणों से बचाता है। बीज, तेल (सब्जी) और अंडे में भरपूर मात्रा में विटामिन होता है।
- कैल्शियम। बालों की संरचना को प्रभावित करता है।
- लोहा। भूरे बालों की शुरुआती उपस्थिति को रोकता है और मजबूत करता है।
- फास्फोरस। बालों को चमकदार और रंग में समृद्ध बनाता है।
- जिंक। भूरे बालों की उपस्थिति में देरी करता है और बालों के झड़ने को रोकता है।
- मैग्नीशियम। इसके प्रभाव में बाल लोचदार हो जाते हैं।
- सिलिकॉन। यह बाल टिकाऊ और मजबूत होते हैं।
- सल्फर। कर्ल की चमक और मजबूती के लिए जिम्मेदार।
- तांबा। बालों को जल्दी बूढ़ा होने से रोकता है।
इसके आधार पर, आप उपयोगी उत्पादों की अपनी सूची बना सकते हैं और सभी अनावश्यक को फ़िल्टर कर सकते हैं। केवल उस समस्या पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको परेशान करती है।
