भोजन और वसा - कौन जीतेगा

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि खाना छोड़ कर वजन कम करना लगभग असंभव है। आखिरकार, यदि भोजन नियमित रूप से शरीर में प्रवेश करना बंद कर देता है, तो यह कम ऊर्जा की खपत करना शुरू कर देता है, चयापचय को धीमा कर देता है, लेकिन पहले से बनाए गए भंडार को खर्च करने की कोई जल्दी नहीं है। एक व्यक्ति को थकान, भूख, शक्ति की हानि, एक उत्पीड़ित अवस्था का अनुभव होता है और अंत में वह टूट जाता है और जो कुछ भी हाथ में आता है उसे खा जाता है। और शरीर यह सब अगले "भूखे समय" तक स्थगित कर देता है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है, कुछ सोचेंगे। हालाँकि, एक रास्ता है। वजन कम करने के लिए, आपको खाने की जरूरत है, कुछ खाद्य पदार्थों को वरीयता देते हुए जो आपको नफरत से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। आज हम आपको उनमें से कुछ से मिलवाएंगे।

स्लिमिंग फल

मिठाई और नाश्ते के रूप में, आप उपयोग कर सकते हैं पसंदीदा फल, जिनमें से कई कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर से लड़ने में मदद करते हैं। हमारे देश के किसी भी क्षेत्र में सबसे सस्ती और लोकप्रिय सेब और नाशपाती हैं। फलों की कम कैलोरी सामग्री और पेक्टिन, फाइबर और अन्य ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री शरीर को विटामिन के साथ जल्दी से संतृप्त करने में मदद करती है, स्वास्थ्य और आकार को नुकसान पहुंचाए बिना भूख से छुटकारा दिलाती है।

अंगूर में इंसुलिन के स्तर को कम करने की अनूठी क्षमता होती है। इसलिए, हल्का नाश्ता करने के बाद एक टुकड़ा खाने या एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने के बाद, एक व्यक्ति ने नोटिस किया कि भूख की भावना उसे छोड़ रही है।

अंजीर, कम कैलोरी सामग्री के साथ, शरीर को भोजन पचाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप संतृप्ति बहुत पहले होती है।

सक्रिय वजन घटाने को रसभरी द्वारा बढ़ावा दिया जाता है, जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं जो वसा की कोशिका से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। आप ताज़े जामुन और जमे हुए दोनों तरह के जामुन खा सकते हैं।

एक अच्छा सहायक आम पहाड़ की राख है, शरीर में हो रही है, यह पाचन प्रक्रिया में सक्रिय भाग लेती है, कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने और त्वचा के नीचे जमा करने की अनुमति नहीं देती है।

स्लिमिंग सब्जियां

कई सब्जियां और जड़ी-बूटियांन केवल अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करें, बल्कि मोटापे के खिलाफ लड़ाई में रोगनिरोधी एजेंट के रूप में भी काम करें। लगभग सभी हरी सब्जियाँइतनी कम कैलोरी सामग्री है कि शरीर अपने पाचन पर अधिक ऊर्जा खर्च करेगा, इसे पहले से बनाए गए भंडार से ले कर। उदाहरण के लिए, खीरे, गोभी, कोई भी साग।

हर कोई अपने आहार में समुद्री शैवाल नहीं देखना चाहता। हालांकि, यह वह है जिसमें सबसे अधिक आयोडीन और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं और शरीर से क्षय उत्पादों को सुरक्षित रूप से हटाते हैं।

अजमोद अपने उत्कृष्ट मूत्रवर्धक गुणों के लिए जाना जाता है। उचित पोषण के साथ, यह शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से सुरक्षित रूप से मुक्त करता है और एडिमा से सफलतापूर्वक लड़ता है।

सलाद थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है, जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

सेलेरी की एक्स्ट्रासेलुलर फैट बर्न करने की क्षमता कई लोगों को पता है। इस अनूठी गुणवत्ता के लिए धन्यवाद, सब्जी उन लड़कियों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहती हैं।

प्याज, लहसुन, चुकंदर और अन्य सब्जियों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से सफलतापूर्वक लड़ता है।

लगभग सभी सब्जियों में, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, जो अतिरिक्त वजन की ओर ले जाती है, न्यूनतम होती है, या वे पूरी तरह से अनुपस्थित होती हैं। भोजन को ठीक से तैयार करना महत्वपूर्ण है। सब्जियों को कच्चा खाना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, सलाद में, जो जैतून के तेल या नींबू के रस के साथ सबसे अच्छा होता है। इन्हें स्टीम भी किया जा सकता है। लेकिन तलते समय, न केवल अधिकांश लाभकारी ट्रेस तत्व वाष्पित हो जाएंगे, बल्कि खाना पकाने में उपयोग किया जाने वाला वसा पकवान में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ देगा।

स्लिमिंग उत्पाद

आज हर कोई प्रोटीन डाइट के फायदों के बारे में चिल्ला रहा है। हालांकि, उचित पोषण के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सही संयोजन की आवश्यकता होती है। घटकों में से एक में तेज कमी पूरे जीव की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, वसा की अनुपस्थिति में, महिला प्रजनन प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं होगी। कार्बोहाइड्रेट की कमी से दिमाग का काम धीमा हो जाता है। इसलिए, मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है, बस मेनू को सही ढंग से बनाने का प्रयास करें। सुबह में - अपने शरीर को कार्बोहाइड्रेट से चार्ज करें, दलिया, फल और अन्य स्वीकार्य मिठाइयों का सेवन करें। दोपहर के भोजन के लिए, वसा, फाइबर और प्रोटीन के बारे में मत भूलना। लेकिन रात का खाना प्रोटीन के साथ लेना बेहतर है। इस संयोजन के साथ, आप जल्दी से अपने सामान्य रूपों में बदलाव देखेंगे।

और फिर भी, यह प्रोटीन है जो वजन घटाने में योगदान देता है। यह कभी भी वसा में परिवर्तित नहीं होता है और संग्रहीत नहीं होता है। इसे संसाधित करने के लिए शरीर को अधिकतम मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको केवल प्रोटीन उत्पादों पर स्विच नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता से प्रोटीन विषाक्तता संभव है। यह शरीर की एक ऐसी स्थिति है जो प्रोटीन उत्पादों की अधिकता के कारण होती है। एक व्यक्ति कमजोरी, मतली और सामान्य अस्वस्थता महसूस करता है, और शरीर प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सही अनुपात को जल्द से जल्द बहाल करने की कोशिश करता है। इसलिए, इस तथ्य के बावजूद कि प्रोटीन वजन घटाने के लिए एक उत्पाद है, आपको इसे ज़्यादा किए बिना सही तरीके से खाने की ज़रूरत है।

अपने व्यंजनों में गर्म मिर्च और अन्य गर्म मसाले डालना न भूलें। वे पहले से मौजूद वसा को जलाने और इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

वजन घटाने के उत्पादों में, निम्नलिखित विशेष रूप से प्रतिष्ठित हैं:

• दुबला उबला हुआ मांस;
• उबली हुई या ओवन में पकी हुई मछली;
• चीनी के बिना डेयरी उत्पाद;
• छाना;
• ठंडा सूप;
• गर्म मसाला;
• फल और सबजीया।

स्लिमिंग ड्रिंक

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, न केवल सही खाना, बल्कि पीना भी महत्वपूर्ण है। सबसे लोकप्रिय पेय पानी है। हां, साधारण साफ पानी भूख, सूजन से छुटकारा पाने में मदद करता है और शरीर से क्षय उत्पादों को हटाता है। प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से अपने लिए आवश्यक दर की गणना करनी चाहिए। स्वच्छ पानी की कमी वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है, भले ही आप अन्य सभी मापदंडों का पूरी तरह से पालन करें।

इसके अलावा, बिना चीनी या दूध वाली ग्रीन टी एक स्लिमिंग ड्रिंक है। पेय में शामिल ट्रेस तत्व तेजी से वजन घटाने में योगदान करते हैं। विशेषज्ञों की गणना के अनुसार, यदि आप प्रति दिन 5 कप चाय का सेवन करते हैं, तो आप 80 से अधिक कैलोरी भी जलाएंगे। यह ग्रीन ड्रिंक न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि रक्त वाहिकाओं को साफ और संरक्षित भी करता है, एक उत्कृष्ट टॉनिक है, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और कई कैंसर के खिलाफ रोगनिरोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है।

आज, आप अपने दम पर कई स्वस्थ पेय बना सकते हैं जो आपको अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करेंगे।

खीरे के पानी को आपके पेट क्षेत्र में वजन कम करने में मदद करने के लिए लक्षित किया जाता है। यह चयापचय को गति देता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और अन्य गंदी चालें निकालता है। ऐसा पेय तैयार करना बहुत आसान है: एक नींबू के स्लाइस, एक खीरा और एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक साफ पानी में भिगो दें। 12 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में डालने के लिए छोड़ दें। पेय तैयार है।

शहद और अदरक वाली चाय वसा को तोड़ने, भूख कम करने और इंसुलिन के स्तर को सामान्य करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगी। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि अदरक न केवल नए फैटी जमाओं के गठन को रोकता है, बल्कि पुराने स्टोरों को भी प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है, उन्हें तोड़ देता है।

उचित पोषण- एक आदर्श व्यक्ति के रास्ते पर एक महत्वपूर्ण कदम, लेकिन इसके बारे में मत भूलना नियमित व्यायाम... आखिरकार, वे केवल आपके शरीर को टोन करने और इसे मोहक रूप देने में मदद करेंगे। आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं!