प्याज आहार
हाल के वर्षों में सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक प्याज आहार बन गया है। यह प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद करता है, जिससे आप बिना अतिरिक्त तनाव के प्रति दिन एक किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं और शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से समृद्ध कर सकते हैं।
प्याज का आहार और उसका सार
एक लोकप्रिय सब्जी जो हर गृहिणी के पास उत्कृष्ट वसा जलने के गुण हैं। इसके अलावा, प्याज इस मायने में उल्लेखनीय हैं कि वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को बहुत कम करते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर सजीले टुकड़े के गठन को रोकते हैं। प्याज में रुटिन होता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है और वसा के गठन को रोकता है। इसके अलावा, प्याज प्रतिरक्षा सुरक्षा में सुधार करता है और शरीर को सर्दी का विरोध करने में मदद करता है, पाचन तंत्र को सामान्य करता है, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, ऑन्कोलॉजी के विकास को रोकता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है।
इस आहार के लिए केवल एक ही contraindication है - इसका उपयोग पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए प्याज आहार
इस आहार के नाम के बावजूद, आपको केवल कच्चे प्याज खाने की ज़रूरत नहीं है। प्याज का सूप मुख्य व्यंजन बन जाता है, लेकिन इसे पारंपरिक फ्रांसीसी नुस्खा के अनुसार नहीं, बल्कि शराब और क्राउटन के बिना संशोधित संस्करण का उपयोग करके तैयार किया जाता है।
फैट बर्निंग प्याज सूप के घटकों में अजवाइन हमेशा मौजूद होता है। इन सब्जियों में एक नकारात्मक कैलोरी सामग्री होती है, यानी इन उत्पादों से शरीर को कम ऊर्जा की आपूर्ति की जाती है, जितना कि उनके पाचन पर खर्च किया जाता है। नतीजतन, ऐसे सूप के एक हिस्से की ऊर्जा सामग्री लगभग 35 किलो कैलोरी होती है। इस लो-कैलोरी सूप को आप दिन में जब भी चाहें खा सकते हैं। सच है, सूप को छोटे हिस्से में खाना सबसे अच्छा है, लेकिन अक्सर। इससे आपके पेट का आयतन कम होगा जिससे डाइट खत्म होने के बाद आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
इन दोनों सब्जियों के अलावा प्याज के सूप में डालें पत्ता गोभी, टमाटर और गाजर। इन सब्जियांइसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आंतों की गतिशीलता के लिए अच्छा होता है।
प्याज आहार के लिए दो विकल्प हैं। पहले मामले में, पूरे दिन केवल प्याज के सूप के उपयोग की अनुमति है। दूसरे, कम सख्त संस्करण में, अन्य उत्पादों को जोड़ने की अनुमति है। इस आहार को एक सप्ताह से अधिक नहीं रखने की सलाह दी जाती है।
हर दिन आपको प्याज का सूप खाने की जरूरत है। इसके पूरक के रूप में, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:
- सोमवार - कुछ कम कैलोरी वाला फल।
- मंगलवार - कुछ पके हुए आलू।
- बुधवार - कुछ कच्ची सब्जियां।
- गुरुवार - कुछ सब्जियां और फल, खाने की अनुमति 1 केलाऔर एक गिलास वसा रहित पिएं दूध.
- शुक्रवार - कुछ टमाटर और उबला हुआ मांस का एक छोटा टुकड़ा।
- शनिवार - उबला हुआ बीफ़ का एक छोटा टुकड़ा, काली मिर्च के साथ गोभी।
- रविवार - उबला हुआ भूरा चावल, कच्ची सब्जियां और बिना मीठे फलों का रस।
पेय के लिए आप बिना चीनी वाली ग्रीन टी और साफ पानी का उपयोग कर सकते हैं।
प्याज का सूप बनाने के लिए नीचे दी गई किसी एक रेसिपी का इस्तेमाल करें।
सूप को भविष्य में उपयोग के लिए न पकाएं, यह रातों-रात अपने अद्भुत गुणों को खो देता है। इसलिए रोज सुबह एक नई सर्विंग बनाकर दिन भर खाएं।
प्याज आहार की समीक्षा
यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आहार केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो उबला हुआ प्याज पसंद करते हैं। अगर इसका स्वाद आपको नापसंद है, तो आपके लिए दिन भर प्याज का सूप खाना मुश्किल होगा। यदि आप वास्तव में एक प्याज आहार पर बैठना चाहते हैं, तो वसा जलने वाले सूप को ब्लेंडर के माध्यम से पास करें। इस तरह के पोषण के एक सप्ताह के लिए, आप 4 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं।
उन लोगों की समीक्षाओं के अनुसार, जिन्होंने इस आहार पर अपना वजन कम किया है, आपको अतिरिक्त अनुमत खाद्य पदार्थों के साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए, अन्यथा आपको कोई साहुल रेखा नहीं दिखाई देगी। साथ ही निर्धारित सप्ताह से अधिक समय तक प्याज के सूप पर न बैठें। अन्यथा, वजन बढ़ जाएगा, और आप सूप के लिए लगातार घृणा का अनुभव करना शुरू कर देंगे। एक ब्रेक के बाद बार-बार आहार का कोर्स पहली बार के समान परिणाम नहीं देता है।
