केला आहार
वजन कम करने की प्रक्रिया को अभाव के साथ नहीं होना चाहिए। आहार मेनू बहुत विविध है, और यदि आप चाहें, तो आप एक ऐसा आहार चुन सकते हैं जो मुश्किल नहीं होगा, लेकिन, इसके विपरीत, आनंद लाएगा।
केले के आहार का सार
मीठे दाँत वाले लोग निश्चित रूप से केले के आहार के लाभों की सराहना करेंगे। यह फल हमारे देश की आबादी के बीच सबसे लोकप्रिय में से एक के रूप में पहचाना जाता है। लेकिन जैसा कि यह निकला, आप इसे न केवल आनंद के लिए खा सकते हैं। केले के आहार पर, यदि आप इसे तीन दिनों तक रखते हैं तो आप सफलतापूर्वक तीन किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। और यदि आप पूरे एक सप्ताह तक बाहर रहते हैं, तो तीन दिन के आहार का परिणाम दोगुना हो सकता है।
केले के आहार में कई सकारात्मकताएं हैं:
- इसकी मदद से परिणाम बहुत जल्दी प्राप्त होता है।
- आहार के दौरान, आप एक स्वादिष्ट उत्पाद खा रहे होंगे।
- यह शरीर द्वारा आसानी से सहन कर लिया जाता है।
- केले की मदद से आप जमा हुए टॉक्सिन्स को निकाल सकते हैं।
- आप शरीर को पोटेशियम से संतृप्त करेंगे और प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करेंगे।
- केले का मस्तिष्क की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- आहार के दौरान, आपको भूखा नहीं रहना है।
बेशक, इस आहार का नकारात्मक प्रभाव मौजूद है, लेकिन बहुत कम नुकसान हैं:
- इनके प्रति असहिष्णुता के साथ फलएलर्जी के संकेत हो सकते हैं।
- एक नीरस आहार जल्दी उबाऊ हो जाता है।
इन स्वादिष्ट फलों की मदद से आप अपने शरीर को अच्छी तरह से साफ कर सकते हैं, क्योंकि विशेषज्ञों के अनुसार, एक केला हानिकारक पदार्थों को दूर करने में सक्षम है, इसके अलावा, इसमें मूत्रवर्धक और रेचक गुण होते हैं। केले में मौजूद पोषक तत्वों की प्रचुरता के लिए धन्यवाद, आप मौजूदा एडिमा को खत्म कर सकते हैं और शरीर को पोटेशियम और मैग्नीशियम से संतृप्त कर सकते हैं। हालांकि केले कैलोरी में उच्च होते हैं, वे व्यावहारिक रूप से वसा रहित होते हैं, जिसका कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
3 दिनों के लिए केला आहार
तीन दिन का आहार बहुत सरल है - आपको हर बार भूख लगने पर एक फल खाना होता है। लेकिन याद रखें कि दिन में खाए जाने वाले केले की संख्या डेढ़ किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। आखिरी फल सोने से तीन घंटे पहले नहीं खाया जा सकता है।
बिना चीनी वाली ग्रीन टी या स्टिल मिनरल वाटर बेहतरीन पेय हैं। यदि आप शरीर में प्रोटीन की कमी के विकास को रोकना चाहते हैं, तो आप उबले हुए अंडे के एक जोड़े को जोड़ सकते हैं। केले को स्वयं गर्मी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
केले के आहार का एक प्रकार है दूधजिसे तीन दिन तक रखना भी जरूरी है। इस मामले में, प्रत्येक दिन का भोजन अलग होगा। पहले दिन 3 लीटर दूध पीने और 9 केले खाने की अनुमति है। इन खाद्य पदार्थों को पूरे दिन में बराबर भागों में बांटना चाहिए। दूसरे दिन, दूध की मात्रा 2 लीटर और केले की संख्या 6 टुकड़ों तक कम कर दी जानी चाहिए। तीसरे दिन, अनुमत भाग को और कम कर दिया जाता है - केवल 1 लीटर दूध और 3 फल।
7 दिनों के लिए केला आहार
पीले फलों पर सात-दिवसीय आहार का मेनू व्यावहारिक रूप से तीन-दिवसीय विकल्प से अलग नहीं है। दिन के दौरान, आपको 1.5 किलो मीठे सुगंधित केले का सेवन करने की भी अनुमति है, और उन्हें बिना चीनी वाली ग्रीन टी या सादे मिनरल वाटर से धोना चाहिए। इसके अलावा, आपको तरल को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है - जितना शरीर को चाहिए उतना पीएं।
यदि भूख की भावना असहनीय हो जाती है, तो उसे कुछ घूंट काली बिना चीनी वाली कॉफी लेने की अनुमति दी जाती है, साथ ही भोजन में से एक केले के बजाय दुबला उबला हुआ मांस का एक छोटा टुकड़ा और कुछ चम्मच दुबला दलिया खाने के लिए। अगले दिनों में, आप एक उबला हुआ नरम-उबला हुआ अंडा, कम वसा वाले पनीर का एक हिस्सा, कम वसा वाले केफिर का एक गिलास, बिना एडिटिव्स के प्राकृतिक दही, या एक गिलास किण्वित बेक्ड दूध भी मिला सकते हैं।
प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए आहार से बाहर निकलेंसुचारू रूप से। ऐसा करने के लिए, वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें, बल्कि कई और दिनों तक मध्यम आहार रखें, धीरे-धीरे भोजन की कैलोरी सामग्री को बढ़ाएं।
केला आहार समीक्षा
मूल रूप से, महिलाएं इस आहार का उपयोग किसी महत्वपूर्ण घटना के लिए आपातकालीन वजन घटाने के रूप में या लंबी छुट्टियों के बाद फिगर को ठीक करने के साधन के रूप में करती हैं। लगभग हर कोई नोट करता है कि आहार आसानी से सहन किया जाता है, खासकर यदि आप दूध-केला आहार का विकल्प चुनते हैं। वजन वास्तव में प्रति दिन एक किलोग्राम कम हो रहा है। तो अगर आप मोनो डाइट को अच्छी तरह से सहन कर सकते हैं, तो केले पर कुछ दिन आपको जरूर पसंद आएंगे।
