टॉप १०: फलों के साथ वजन घटाना

सवाल यह है की अपना वजन कैसे कम करेमहिलाओं को हमेशा के लिए सताएगा। अधिक से अधिक ऐसे विभिन्न साधन हैं जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, लेकिन अक्सर यह एक आम विज्ञापन है जो न केवल वजन घटाने में योगदान देता है, बल्कि स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है। गर्मियों के दौरानकिराने की दुकानों की अलमारियों पर विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट फल दिखाई देते हैं। इस लेख में, हम दस स्वादिष्ट और रसीले फलों पर एक नज़र डालेंगे जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्लिमिंग नाशपाती

एक नाशपाती की कैलोरी सामग्री केवल 50 किलो कैलोरी होती है। इसके अलावा, इसमें विटामिन की एक विस्तृत विविधता है: सी, ए, ई, बी 1, बी 2, बी 9, फोलिक एसिड, पोटेशियम, जस्ता, मैग्नीशियम, फास्फोरस और कैल्शियम।

फल न केवल कच्चा खाया जा सकता है, बल्कि बेक भी किया जा सकता है, उदाहरण के लिए नट्स और शहद के साथ। सच है, इस तरह की तैयारी से उत्पाद की कैलोरी सामग्री थोड़ी बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि इसका आहार में सेवन करने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन अभी भी अपवाद हैं।

कैलोरी की मात्रा को कम रखने के लिए, नाशपाती को मीठे भरने के बिना बेक किया जा सकता है (यह नुस्खा समस्या वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त है)। आहार के दौरान एक छोटे से नाश्ते के लिए एक नाशपाती हो सकती है सूखाना.

उपवास के दिननाशपाती को सप्ताह में एक बार किया जाना चाहिए। इस दौरान आपको ताजे और उबले हुए दोनों तरह के डेढ़ किलोग्राम फल का सेवन करना चाहिए। शरीर में तरल पदार्थ की सही मात्रा पाने के लिए करीब दो लीटर पानी पिएं।

स्लिमिंग अनानास

हाल ही में, आहार विशेषज्ञों ने अनानास पर ध्यान दिया और इसे उन फलों की सूची में शामिल किया जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। सच तो यह है कि अनानास का सेवन न केवल दुबले-पतले शरीर के लिए बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। फलों के गूदे में विटामिन होते हैं जैसे: ए, सी, पीपी, बी, कैल्शियम, तांबा, आयोडीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कई अन्य।

फल की कैलोरी सामग्री 48 किलो कैलोरी है। अनानास ब्रोमेलैन के लिए भी जाना जाता है या, जैसा कि इसे "स्लिमनेस एंजाइम" भी कहा जाता है, जो प्रोटीन और वसा को तोड़ता है, आंतों को सक्रिय करता है और पेट में अम्लता को सामान्य करता है।

एक अनानास पर वजन कम करना असंभव है। यह मांस और मछली के व्यंजनों में एक योजक के रूप में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।

अनानास अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में भी मदद करता है मिलावट... ऐसा करने के लिए, आपको अनानास को ब्रश से धोने के बाद लेने की जरूरत है, और इसे सुरक्षात्मक छिलके के साथ छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर स्लाइस को मिक्सर में पीसकर नरम स्थिरता प्राप्त करें और आवश्यक मात्रा में डालें वोडका... परिणामी मिश्रण को एक सप्ताह के लिए बंद कर दें (हर दिन हिलाते हुए)। भोजन से आधे घंटे पहले, आपको एक टिंचर (1 बड़ा चम्मच एल।) लेने की जरूरत है।

स्लिमिंग केले

केलानाश्ते के लिए बढ़िया। यह आवश्यक के साथ शरीर को संतृप्त करता है विटामिन ए, सी, ई और समूह बीइसमें पोटेशियम, जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सल्फर, फास्फोरस, पेक्टिन और भी बहुत कुछ होता है।

डॉक्टर आहार में फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं जब वात रोग, हृदय रोग और तंत्रिका तंत्र में समस्याएं, साथ ही भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए।

वजन कम करते समय केले का सेवन करना जरूरी है। यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है और भूख को भी नियंत्रित करता है।

तीन दिनों तक चलने वाले केले के आहार की मदद से आप 3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। जागने के बाद, आपको तीन केले खाने की जरूरत है, तीन कप दूध या केफिर से धो लें। आहार के दौरान जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की अनुमति है, उन्हें तीन चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए, उनके बीच के अंतराल में किसी भी तरल को पीना आवश्यक है। इस आहार का पालन सोवियत और रूसी लोक गायक, "फैशनेबल सेंटेंस" कार्यक्रम के सह-मेजबान नादेज़्दा बबकिना द्वारा किया जाता है।

वजन घटाने के लिए कीवी

हमारा शीर्ष 10 जारी है और वजन कम करने में आपकी मदद करने वाला अगला फल है कीवी.

एक फल खाने से शरीर को दैनिक आदर्श के साथ संतृप्त करने में मदद मिलती है विटामिन सीजो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। वहीं, कीवी कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के काम को सामान्य करता है।

रचना में शामिल विटामिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पट्टिका और वृद्धि को समाप्त करने में मदद करते हैं, जो बाद में रक्त के थक्कों में विकसित हो सकते हैं।

कीवी पाचन क्रिया को भी सामान्य करता है। ऐसा करने के लिए, आपको खाने से एक घंटे पहले एक फल खाने की जरूरत है। या डेढ़ घंटे बाद।

"फैट बर्नर", जिसका प्रतिशत फल में बहुत अधिक है, वजन के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है। इसके लिए कोई विशेष नियम नहीं हैं, मुख्य बात यह है कि दिन में 2-4 फलों का सेवन करना चाहिए।

अगर तुम महसुस करते आंतों या पेट में भारीपन, आपको उपवास का दिन चाहिए... इस समय, आप 5 से 6 कीवी और एक लीटर केफिर खा सकते हैं (या दही, दूध की सिफारिश नहीं की जाती है)।

सोने से पहले, अगर आपको भूख लग रही है, तो कीवी स्मूदी बनाएं। ऐसा करने के लिए, आपको भरना होगा रेशाकिण्वित दूध उत्पाद और इसे सचमुच 10 मिनट तक पकने दें, फिर कीवी स्लाइस डालें।

वजन घटाने के लिए अंगूर

सैन डिएगो (कैलिफ़ोर्निया) के छोटे से शहर में, पोषण विशेषज्ञों ने एक प्रयोग किया। स्वयंसेवकों को भर्ती कर उन्हें दो समूहों में बांटकर उन्हें एक सप्ताह तक एक जैसा खाना खिलाया, फर्क सिर्फ इतना था कि दूसरे समूह को प्रतिदिन आधा अंगूर दिया जाता था। प्रयोग के अंत में, परिणाम चौंकाने वाला था। दूसरा समूह महत्वपूर्ण है वजन घटना... उसके बाद, विशेषज्ञों ने अंगूर पर ध्यान केंद्रित किया।

याद रखें कि अंगूर, या, जैसा कि इसे "निषिद्ध फल" कहा जाता था, पोमेलो का मिश्रण है और संतरा.

फलों के आहार की अवधि 1 से 21 दिनों तक भिन्न होती है (आप जो परिणाम चाहते हैं उसके आधार पर)। खूबसूरत फिगर बनाए रखने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट एक गिलास पीने की सलाह देते हैं ताजा निचोड़ा हुआ रससोने से पहले।

स्लिमिंग आड़ू

खिड़की के बाहर जुलाई गर्म है, जिसका अर्थ है कि आड़ू का मौसम आ गया है। शक्ति के तहत फल:

• पाचन तंत्र के काम को स्थापित करने के लिए;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• आवश्यक विटामिन के साथ शरीर को चार्ज करें;
• अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में मदद करें।

अगर तुम वजन कम करना चाहते हैं- एक आड़ू खाओ। फल आपके आहार में 2-4 दिनों तक मौजूद रहना चाहिए। ताजा, स्मूदी, मसले हुए आलू, आप यह सब ऊपर बताए गए फलों से बनाएं। यदि आपको लगता है कि आपका शरीर ऐसे भोजन को स्वीकार नहीं करता है - आहार को अन्य फलों के साथ पतला करें और सब्जियां.

स्लिमिंग आम

आम की एक विशाल विविधता है, लेकिन सबसे लोकप्रिय अफ्रीकी है। फल में पौधे प्रोटीन, फ्रक्टोज, विटामिन, खनिज और बहुत कुछ होता है।

इसके घटकों के लिए धन्यवाद, आम का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आहार के दौरान, वसा के टूटने और हटाने के लिए, पोषण विशेषज्ञों को अफ्रीकी फल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

आम का सेवन पेप्टाइड के उत्पादन को बढ़ावा देता है हार्मोन, जिसका काम वसा संचय को विनियमित करना है, यकृत को भी स्थिर करना, कार्बोहाइड्रेट को जलाना और निकालना है।

लेकिन फिर भी, विशेषज्ञ आम पर भरोसा करने की सलाह नहीं देते क्योंकि वजन घटाने का उपाय... इसे उत्पादों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है पौष्टिक भोजन, जो चयापचय को गति देता है (फाइबर की उपस्थिति के कारण)।

स्लिमिंग संतरे

हम पहले ही बात कर चुके हैं खट्टे फल के फायदे... इतालवी वैज्ञानिक सिसिली लाल नारंगी के उपयोग की सलाह देते हैं, यह वह है जो मोटापे को रोकता है।

सबसे लोकप्रिय आहार तीन सप्ताह है।

आपको प्रति दिन लगभग एक किलोग्राम संतरे का सेवन करने की आवश्यकता है, यह महत्वपूर्ण घटकों के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान देता है। आहार के साथ, भोजन का कोई विभाजन नहीं होता है सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना। आप उत्पादों को अपने दम पर भी जोड़ सकते हैं (वैकल्पिक)।

पहले हफ्ते में आपको दो उबले अंडे, एक किलोग्राम संतरे खाने और लगभग दो लीटर पीने की जरूरत है पानी... परिचयात्मक सप्ताह कठिन लगता है, लेकिन आप इसे सहन कर सकते हैं। यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

दूसरे सप्ताह के दौरान, लगभग एक किलोग्राम साइट्रस का सेवन करना और दो लीटर तरल पीना आवश्यक है, जबकि इसे अनसाल्टेड एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ भोजन को पतला करने की अनुमति है।

तीसरा हफ्ता संतरे और अन्य का सेवन करना है फल और पकी या कच्ची सब्जियाँ.

इस आहार के दौरान, कई लोग पांच अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने का प्रबंधन करते हैं।

हालांकि संतरे में कैलोरी की मात्रा कम (47) होती है, लेकिन सोने से पहले इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें निहित: फ्रुक्टोज, सुक्रोज और कार्बोहाइड्रेट - वजन घटाने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देते हैं।

स्लिमिंग तरबूज

एक फिगर के लिए भी मिठाइयों को मना करना बहुत मुश्किल है। प्रकृति माँ को धन्यवाद, जिन्होंने एक स्वादिष्ट, रसदार तरबूज बनाया। उनका सीजन अभी नहीं आया है, लेकिन वे पहले से ही किराने की दुकानों में अलमारियों पर हैं। खरीद के साथ अपना समय लें और तरबूज आहार को अगस्त तक के लिए स्थगित कर दें।

तरबूज खाने के उद्देश्य से आहार मोनो आहार हैं, जिसका अर्थ है कि इसका पालन करना इतना आसान नहीं है।

केवल एक चीज जो आहार के दौरान खाई जा सकती है वह है तरबूज (10 किलोग्राम वजन के लिए, 1 किलोग्राम गूदा)। सुविधा के लिए, आपको बेरी को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित करने की आवश्यकता है। ऐसे आहार की अवधि 8 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। पूरा होने पर, वजन पांच किलोग्राम कम किया जा सकता है।

स्लिमिंग सेब

वजन घटाने के लिए या नहीं, लेकिन विशेषज्ञ 2-4 के लिए दैनिक उपयोग करने की सलाह देते हैं सेब... यह पाचन, जलन में सुधार करने में मदद करता है कार्बोहाइड्रेटतथा संक्रामक रोगों से बचाव.

कम कैलोरी सामग्री (52), सेब की संरचना और स्वाद इसे उन लोगों का पसंदीदा फल बनाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, सेब को या तो लंबी डाइट में शामिल किया जाता है, या वे उन पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों और गैस्ट्रिक जूस की बढ़ी हुई अम्लता के रूप में मतभेद हैं, क्योंकि बाद में, सेब अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकता है।