इम्युनिटी कैसे मजबूत करें

ठंड के मौसम में इम्युनिटी का अच्छा होना बहुत जरूरी है। बेशक, जब बाहर का मौसम नहीं है, तो घर पर रहना अच्छा है, लेकिन बीमार होना किसे पसंद है? यह लेख आपको बताएगा कि प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए ताकि आप सर्दी को कम से कम पकड़ सकें। कौन से उत्पाद और पारंपरिक दवाएं शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें

जब हम बीमार होते हैं, तो शरीर अपनी पूरी ताकत किसी संक्रमण या वायरस से लड़ने में लगा देता है। इसका मतलब यह है कि हमारे शरीर के सभी विटामिन और पोषक तत्व बीमारी से लड़ने में खर्च होते हैं और सामान्य शासन की तुलना में कई गुना तेजी से समाप्त होते हैं। ऐसा मत सोचो कि एक बार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना जीवन भर के लिए पर्याप्त है। पहला, शरीर के संसाधन अनंत नहीं हैं। दूसरे, वायरस विकसित होते हैं और उत्परिवर्तित भी होते हैं। इसलिए, आपको नियमित रूप से प्रतिरक्षा से निपटने की आवश्यकता है। प्रतिरक्षा में कमी के साथ, सभी अंगों के काम में विफलता होती है।

प्रतिरक्षा होती है:

• जन्मजात। किसी भी संक्रमण से लड़ता है, भले ही उनका पहली बार सामना किया हो।
• अधिग्रहीत। किसी व्यक्ति के किसी चीज से बीमार होने के बाद भी रहता है। शरीर ने एक "एंटीडोट" विकसित किया है जो कोशिकाओं में हमेशा के लिए रहता है।

इसके अलावा, प्रतिरक्षा सक्रिय है - शुरू में लड़ने में सक्षम, और निष्क्रिय - यह विशेष पूरक या टीकाकरण लेने से उत्तेजित होती है।

इस प्रकार, विशेष दवाओं - इम्युनोमोड्यूलेटर के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत किया जा सकता है। लेकिन, निश्चित रूप से, लोक उपचार से शुरू करना बेहतर है - आपको उनका उपयोग करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता नहीं है।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

निम्नलिखित कारक शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम करते हैं:

1. स्थायी तनावऔर तंत्रिका की स्थिति। शायद, यह स्वास्थ्य को "हानिकारक" करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है।
2. नींद की नियमित कमी। थकान के संचय से बचें। उचित नींद के महत्व के बारे में साहित्य के पहाड़ लिखे गए हैं। लेकिन लोग अभी भी उन्हें कम आंकते हैं।
3. अनियमित भोजन। गलत तरीके से खाना खाने से हम अक्सर शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। हालांकि, ऐसा लगता है कि हम एक अच्छा उद्देश्य लेकर चल रहे हैं। वैसे लोलुपता कुपोषण से कम हानिकारक नहीं है।
4. शराब, कैफीन और निकोटीन का दुरुपयोग। यह सब शरीर में उपयोगी पदार्थों को भी बर्बाद करता है।
5. खेलकूद और व्यक्तिगत स्वच्छता की अवहेलना। खेल नसों के माध्यम से रक्त को अधिक सक्रिय रूप से चलाता है, जिसका अर्थ है कि पोषक तत्व तेजी से अंगों तक पहुंचेंगे।
6. एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।

इसका मतलब यह है कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए ऊपर सूचीबद्ध सभी बिंदुओं को स्थापित करना आवश्यक है।

यानी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

सबसे पहले, यह एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है। उचित पोषण... कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" सभी प्रकार के फास्ट फूड और फास्ट फूड शरीर के लिए कोई उपयोगी भार नहीं उठाते हैं। वे जल्द से जल्द भूख को संतुष्ट करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे कभी-कभी कम गुणवत्ता वाले या खराब हो चुके उत्पादों से बने होते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से कम से कम जहर हो सकता है। और यह अच्छा है अगर हम एक सामान्य जठरांत्र संबंधी विकार के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ बेईमान निर्माता जीएमओ और हानिकारक एडिटिव्स का उपयोग करने में संकोच नहीं करते हैं। जिससे आप अपनी सेहत को बड़ा नुकसान पहुंचा सकते हैं।

स्वस्थ आहार के अलावा, व्यायाम का प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शारीरिक गतिविधि त्वरण को बढ़ावा देती है उपापचय, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति। जिसका संपूर्ण शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

एक सिद्ध लोक उपचार भी है जो शरीर की शक्ति और कायाकल्प को बढ़ावा देता है। सख्त। कॉस्मेटिक प्रभाव के अलावा - ठंडे और गर्म पानी का विकल्प त्वचा को कसता है, सख्त पूरे शरीर को ठीक करता है। केवल इस अभ्यास को सही ढंग से लागू किया जाना चाहिए, गर्म और थोड़े गर्म तापमान के बीच बारी-बारी से नहीं, बल्कि विपरीत पानी के साथ डालना। और कम से कम एक बार अपने आप को पूरी तरह से बर्फीले पानी में डालना सुनिश्चित करें। यह एक तेज अल्पकालिक सर्दी है जो शरीर के सोने के सुरक्षात्मक तंत्र को सक्रिय करती है।

सख्त करने का सबसे आसान तरीका स्नान है। शरीर के पर्याप्त गर्म होने के बाद, आपको बाहर जाने और अपने आप को बर्फ से रगड़ने की जरूरत है। अगर पास में पानी का शरीर हो तो और भी अच्छा है। अगर बिल्कुल भी संभावना नहीं है, तो बस उसके ऊपर एक बाल्टी ठंडा पानी डालें। स्टीम रूम में रहते हुए, अगर किसी को एलर्जी नहीं है, तो आप शहद से स्मियर कर सकते हैं। तो पोषक तत्व खुले रोमछिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करेंगे। साथ ही, शहद त्वचा को मुलायम और मॉइस्चराइज़ करता है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें

पारंपरिक चिकित्सा में जामुन, सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले प्राकृतिक विटामिन का उपयोग शामिल है। यह प्राकृतिक है, और कृत्रिम रूप से संश्लेषित नहीं, विटामिन जो वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप बस अपनी चाय में फ्रोजन बेरीज मिला सकते हैं। यह न केवल बहुत स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। आपको ताजे जामुन और फलों से बने अधिक से अधिक कॉम्पोट्स और फलों के पेय पीने की भी आवश्यकता है।

अपने दैनिक आहार में शहद को शामिल करना भी अनिवार्य है। चीनी से चीनी में पूरी तरह से स्विच करना बेहतर है। आखिरकार, शहद ट्रेस तत्वों और विटामिनों से भरपूर होता है। यह स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक है। खासकर जब बात मीठे दांतों वाले बच्चों की हो।

पारंपरिक चिकित्सा चाय को हर्बल इन्फ्यूजन से बदलने की सलाह देती है। यह न केवल बहुत स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। पुदीने और नींबू बाम वाली चाय की क्या महक! यदि आप पूरी तरह से हर्बल चाय पर स्विच नहीं कर सकते हैं, तो आप मिश्रित फॉर्मूलेशन का उपयोग कर सकते हैं। साधारण काली चाय में, वैसे, आपको इसे बहुत मजबूत नहीं बनाना चाहिए - अतिरिक्त कैफीन शरीर को नुकसान पहुंचाता है, अपनी पसंदीदा जड़ी बूटियों या बेरी के पत्तों की एक चुटकी जोड़ें।

निम्नलिखित पौधे प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से मजबूत करते हैं और मौजूदा वायरस से लड़ने में मदद करते हैं:

• मुसब्बर, सौंफ और कैलमस;
• बड़बेरी, करंट, तुलसी और अखरोट के पत्ते;
• जिनसेंग;
• कलानचो;
• प्याज, लहसुन, बीट्स और मूली;
• घोड़े की पूंछ।

प्रतिरक्षा दवाएं

प्रतिरक्षा के प्राकृतिक स्रोतों के अलावा, फार्मास्युटिकल उत्पाद भी हैं। और उनकी पसंद काफी विस्तृत है। उदाहरण के लिए, हर कोई बचपन से ऐसे इम्युनोमोड्यूलेटर को इचिनेशिया के अर्क के रूप में जानता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने वाली अन्य दवाएं:

1. कागोसेल। एंटीवायरल एजेंट, लेकिन यह इंटरफेरॉन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है - एक पदार्थ जो मुख्य रूप से संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर द्वारा स्रावित होता है।
2. आर्बिडोल का कागोसेल के समान सिद्धांत है।
3. वीफरॉन। वायरस से लड़ने के अलावा, यह यौन संचारित संक्रमणों और जननांग प्रणाली के रोगों के हल्के मामलों में मदद करता है।
4. Derinat, स्त्रीरोग संबंधी रोगों और इस्किमिया से मुकाबला करता है।
5. सामान्य फार्मेसी एस्कॉर्बिक एसिड। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, विटामिन के साथ शरीर की कोशिकाओं के संवर्धन को तेज करता है।

प्रतिरक्षा उत्पाद

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आपको खाने की जरूरत है:

• ताजा मांस - चिकन, बीफ और ऑफल;
• दुग्ध उत्पाद;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• प्राकृतिक शहद;
• मौसम के अनुसार प्राकृतिक जामुन से कॉम्पोट और फल पेय, या जमे हुए;
• प्राकृतिक अनाज से बने दलिया - एक प्रकार का अनाज, चावल, लुढ़का जई, बाजरा, फलियां;
• पागल;
• ताजी सब्जियां और फल, साथ ही सूखे मेवे - ऐसा माना जाता है कि उनमें ताजे से भी अधिक विटामिन होते हैं।

तली हुई, नमकीन और मसालेदार चीजें कम खाएं। ये उत्पाद स्वादिष्ट होते हुए भी बहुत कम उपयोग के होते हैं। और इनसे सेहत को काफी नुकसान होता है। उदाहरण के लिए, वसायुक्त खाद्य पदार्थ चयापचय में बाधा डालते हैं, पाचन तंत्र को अधिभारित करते हैं, और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के निर्माण में योगदान करते हैं। नमकीन भोजन पेट और अन्नप्रणाली के अस्तर को नुकसान पहुंचाता है, और शरीर को इसे बहाल करने के लिए विटामिन फेंकना पड़ता है।

जितना हो सके किण्वित दूध का सेवन करें। वे कैल्शियम और लाभकारी ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं जो आंत्र समारोह की सुविधा प्रदान करते हैं। मसालों के बारे में भी मत भूलना। सीज़निंग के मध्यम सेवन से शरीर को अधिक सतर्क, विषाक्त पदार्थों को साफ करने और चयापचय को गति देने में मदद मिलेगी। बेशक, आपको गर्म मसालों से दूर नहीं जाना चाहिए।

बच्चे में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

बच्चों में सभी प्रकार की बीमारियों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. सही और नियमित खाना... कोई नाश्ता या जंक फूड नहीं।
2. पर्याप्त स्वस्थ नींद... ठीक से आराम करने वाले जीव में ही वायरस से लड़ने की ताकत होगी। साथ ही, बीमार शरीर कमजोरी और सोने की बढ़ती इच्छा का अनुभव करता है।
3. अपने बच्चे को व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाएं। एक व्यक्ति में जितने कम अनावश्यक बैक्टीरिया हों, उतना अच्छा है।
4. अगर बच्चा पहले से बीमार है तो उसका सही इलाज करने की कोशिश करें। आपको अपने बच्चे को बीमारी के मामूली संकेत पर एंटीबायोटिक नहीं देना चाहिए - लाभकारी आंतों का माइक्रोफ्लोरा इससे ग्रस्त है।
5. अपने बच्चे को अधिक सकारात्मक भावनाएं दें, अपना प्यार और देखभाल दिखाने में संकोच न करें। आखिरकार, अगर आत्मा में "बिल्लियाँ खरोंच" करती हैं, तो पूरा शरीर कमजोर हो जाता है।

बच्चों को इम्युनिटी के लिए क्या दें

अगर एक मां को जन्म से ही अपने बच्चे की इम्युनिटी की चिंता है, तो सबसे पहले आपको बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग कराने की जरूरत है। केवल मां का दूधबच्चे के शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है। इसके अलावा, स्तन के दूध में इष्टतम वसा की मात्रा होती है, प्रकृति ने स्वयं इस विशेष बच्चे के लिए इसकी संरचना का चयन किया। परंतु पर यह आहार माताओं चाहिए होना पूर्ण संतुलित तथा समृद्ध विटामिन. आख़िरकार यदि एक जीव माँ नहीं होगा प्राप्त करें विटामिन, जैसा उसके सौंप दो उन्हें बेबी?

पहले से से 3—4 महीने बच्चे के लिए कर सकते हैं दे देना सेब काढ़ा बनाने का कार्य. के लिये उसके खाना बनाना करने की जरूरत है स्पष्ट गूदा सेब से छाल, हड्डियाँ तथा peduncles. तथा फोड़ा में उबलना पानी 10—15 मिनट. उपरांत क्या भ शांत हो जाओ तथा प्रस्ताव बेबी बजाय सामान्य पानी. सेब काढ़ा बनाने का कार्य पूरक हैं आहार बेबी विटामिन, जैसा पहले से जानने वाला के लिये रोग प्रतिरोधक शक्ति विटामिन बहुत नहीं ऐसा होता है. एक से अधिक, यह है अवसर तय संकट से कब्ज़ — पर बहुत बह बाल बच्चे क्या वह है शुरू करना पहले से से 3 महीने. बजाय जाना, ताकि प्रयोग करें किस प्रकार—तब फिर रेचक फार्मेसी फंड या गैस आउटलेट एक पाइप, कोशिश करो दे देना सेब काढ़ा बनाने का कार्य.

यदि एक बात क के बारे में अधिक वरिष्ठ बाल बच्चे, तब फिर यह है फिर व वही सही बात खाना... अपने बच्चे के आहार से सोडा, चिप्स और अन्य जंक को हटा दें। सब लोग दिन में आहार बड़े होना पीढ़ियों चाहिए होना ताज़ा फल तथा सब्जियां, पागल तथा सूखे फल. अच्छा जी कर घर मिठास के लिये संवर्द्धन रोग प्रतिरोधक शक्ति.

1. बारीक कट गया धोया सूखे फल — सूखे खुबानी, अंजीर,  सूखा आलूबुखारा, खजूर, किशमिश, हर एक चीज़ क्या भ यहां है.
2. परिश्रम के साथ अध्ययन पागल, नहीं काफी में पाउडर, लेकिन अ इसलिए ताकि ये था आसानी से यहां है. पागल मई होना कोई भी, लेकिन अ अखरोट माने जाते हैं सबसे धनी द्वारा द्वारा मात्रा शेयरों विटामिन तथा खनिज पदार्थ.
3. भरें मिश्रण शहद तथा देना पानी में डालना जोड़ा घंटे. कर सकते हैं जोड़ना दालचीनी या गहरे लाल रंग के लिये सुगंध. अच्छा हो भूख!

यह मिश्रण ठीक है कर सर्दियों में, चूंकि क्या भ शे इस असली विटामिन बम. एक से अधिक, यह है अत्यधिक स्वादिष्ट तथा काफी कर सकते हैं बदलने के खरीदा मिठाइयाँ.