तनाव और इससे कैसे निपटें
आधुनिक दुनिया में, तनाव कुछ अज्ञात और दुर्लभ हो गया है। रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल, बेहतर जीवन के लिए निरंतर प्रयास, आपके शस्त्रागार में केवल अल्ट्रा-फैशनेबल और लोकप्रिय तकनीक रखने की इच्छा, परिवार और काम पर संघर्ष - यह सब और बहुत कुछ तनाव के वास्तविक स्रोत हैं . इसने हमारे जीवन में इतनी मजबूती और आत्मविश्वास से प्रवेश किया है कि अधिकांश आबादी को इसका एहसास भी नहीं है, यह मानते हुए कि सब कुछ सामान्य है। इस बीच, तनाव, अगर समय पर नहीं निपटाया गया, तो शारीरिक स्तर पर कई बीमारियां हो सकती हैं और लंबे समय तक हो सकती हैं डिप्रेशन... आज हम मानवता के लिए इस वैश्विक और खतरनाक समस्या पर करीब से नज़र डालेंगे।
सामग्री
तनाव के कारण
तनाव एक ऐसी स्थिति है जिसमें वातावरण में विभिन्न अप्रिय कारकों से उत्पन्न होने वाले पूरे जीव का तनाव बढ़ जाता है: भूख, मानसिक और शारीरिक आघात, सर्दी, आदि। तनाव के तहत, शरीर सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देता है, सामान्य प्रणाली में विफलताएं होती हैं, जिससे विभिन्न, अक्सर अप्रिय परिणाम होते हैं।
तनाव के बहुत सारे कारण हैं, और साथ ही, एक व्यक्ति में जो सबसे मजबूत झटका होगा, वह दूसरे की आत्मा में प्रतिक्रिया नहीं पैदा करेगा। जो चीजें तनाव की शुरुआत की ओर ले जाती हैं, उन्हें विशेषज्ञों द्वारा तनाव कारक कहा जाता है। इसके अलावा, वे न केवल जीवन के नकारात्मक पहलुओं को शामिल कर सकते हैं, बल्कि सकारात्मक भी शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं के लिए, आगामी शादी... दुल्हन इस घटना से चिंतित और चिंतित है कि कहीं कुछ गलत न हो जाए, उसे डर है कि कहीं वह मेहमानों को निराश न कर दे और वह एक पोशाक नहीं चुन सकती। चूंकि एक महत्वपूर्ण घटना की तैयारी पहले से होती है, कई महीने पहले, लड़की लगातार तनाव में रहती है। हालांकि वास्तव में कुछ भी बुरा होने की उम्मीद नहीं है, इसके विपरीत, एक जीत आ रही है।
तनाव के कारण बाहरी और आंतरिक हो सकते हैं। पहले जीवन की परेशानियाँ और समस्याएं हैं जो किसी व्यक्ति के नियंत्रण में होती हैं। दूसरा - व्यक्ति के मन में उत्पन्न होता है, अक्सर कल्पना की एक कल्पना से ज्यादा कुछ नहीं होता है। हालांकि, ऐसा विभाजन केवल सशर्त है, और उनकी उत्पत्ति की प्रकृति परस्पर संबंधित है।
बाहरी तनावों में शामिल हैं:
- काम क;
- भौतिक समस्याएं;
- रोजगार में वृद्धि;
- व्यक्तिगत जीवन;
- किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन में महत्वपूर्ण, अचानक और अप्रत्याशित परिवर्तन;
- पारस्परिक संचार में कठिनाइयाँ।
आंतरिक तनाव में शामिल हैं:
- जीवन पर निराशावादी दृष्टिकोण;
- नकारात्मक रवैया और स्वयं के साथ आंतरिक संवाद;
- दृढ़ता और परिश्रम की कमी;
- पूर्णतावादी सिंड्रोम ("उत्कृष्ट छात्र");
- आंतरिक अनिश्चितता।
आइए मुख्य तनाव कारकों को स्पर्श करें।
वित्त। तनाव के सबसे लोकप्रिय कारणों में से एक जीवन का वित्तीय पक्ष और इससे जुड़ी हर चीज है। यह जरूरी नहीं कि पैसे के बारे में है, बल्कि इस बारे में है कि आप इससे क्या खरीद सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी भौतिक जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता: एक कार खरीदना, एक अपार्टमेंट, एक यात्रा करना छुट्टी... इसमें ऋण, ऋण आदि की समस्याएं भी शामिल हैं।
काम। एक अनुचित अत्याचारी मालिक, सहकर्मियों के साथ तकरार, कम वेतन, जुर्माना और बोनस की हानि, लगातार रोजगार तनाव के सभी प्रत्यक्ष स्रोत हैं।
स्वास्थ्य। स्वास्थ्य की दृष्टि से उत्पन्न होने वाली समस्याएं भी व्यक्ति को शांत नहीं कर पाती हैं, जिससे वर्तमान स्थिति को और भी अधिक नुकसान पहुंचता है।
एक परिवार। शायद, ऐसा कोई परिवार नहीं है जहां हर कोई पूर्ण सद्भाव में रहता हो। कभी-कभी होता है असहमतिजो झगड़े और कलह का कारण बनता है, किसी के लिए अधिक बार, किसी के लिए कम बार। घटनाओं की नियमितता जितनी अधिक होगी, तनाव उतना ही मजबूत और लंबा होगा।
दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी। अपनी आत्मा के साथी, दोस्तों और सिर्फ राहगीरों के साथ संवाद करने में आने वाली परेशानियों को तनाव को भड़काने वाले मजबूत तनाव में व्यक्त किया जा सकता है।
निजी जीवन में समस्याएं। किस तरह का व्यक्ति अपने जीवन पर पूर्ण नियंत्रण नहीं रखना चाहेगा? लेकिन ये संभव नहीं है. हमेशा ऐसे कारक होते हैं जो अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न होते हैं और खराब हो जाते हैं, या जीवन के पूरे तरीके को महत्वपूर्ण रूप से बदल देते हैं।
मौत। सभी के लिए निर्विवाद तनाव। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वास्तव में यह भाग्य किससे आगे निकल गया: किसी प्रियजन, रिश्तेदार या प्यारे जानवर - हर नुकसान को दिल से लिया जाता है।
आत्म-अभिव्यक्ति का अभाव। हर इंसान में कोई न कोई हुनर होता है जो बाहर निकल जाता है। हर किसी के पास इस "ज्वालामुखी" को व्यक्त करने का अवसर नहीं है। एक दमन है कि हर साल अधिक से अधिक, बेहतर के लिए नहीं, मानस को प्रभावित करता है।
तनाव का प्रभाव
तनाव खतरनाक है क्योंकि इसका प्रभाव व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्रों में एक ही बार में फैल जाता है। और स्वास्थ्य पर, और बाहर पर।
तनावपूर्ण स्थिति व्यक्ति की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देती है, स्मृति कमजोर हो जाती है, ध्यान खो जाता है। मजबूत अभिव्यक्तियों में, तनाव के परिणामस्वरूप जीवन में रुचि का नुकसान हो सकता है। इच्छाएँ, जो हाल ही में इतनी आकर्षित हुईं, अब किसी व्यक्ति में पूर्व उत्तेजना पैदा नहीं करती हैं। आंतरिक उपद्रव जो अक्सर तनाव के साथ होता है, व्यक्ति को जल्दबाजी और जल्दबाजी में काम करने के लिए उकसाता है। इससे समस्याएं पैदा होती हैं जो पहले से ही विकट स्थिति को बढ़ा देती हैं।
बाहरी अभिव्यक्ति के अलावा, तनाव शरीर में परिवर्तन में योगदान देता है, स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई देती हैं, मुख्य रूप से एक मनोदैहिक प्रकृति की। शुरू करने वाले पहले अनिद्रा... इससे व्यक्ति ठीक से सो नहीं पाता है। सामान्य ओवरवॉल्टेज के साथ संयोजन में, यह हृदय प्रणाली को प्रभावित करता है। एक माइग्रेन जो दूर नहीं होता है, उदासीनता और उदासीनता होती है, एक व्यक्ति आक्रामक और चिड़चिड़े हो जाता है। पुरुषों में, इस स्थिति के परिणामस्वरूप नपुंसकता तक, जननांग क्षेत्र में समस्याएं हो सकती हैं।
बर्बाद महसूस करते हुए, रोगी शराब, धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत का दुरुपयोग करना शुरू कर सकता है। तब किसी व्यक्ति को ऐसी स्थिति से बाहर निकालना लगभग असंभव होगा, किसी विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी।
तनाव के प्रकार
तनाव हमेशा हानिकारक नहीं होता, कभी-कभी यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जैसे शेक-अप। इस प्रकार को "यूस्ट्रेस" कहा जाता है। यह सकारात्मक भावनाओं से उकसाया जाता है और एक व्यक्ति को जुटाता है। अचानक सकारात्मक समाचार आपको तुरंत खुश कर सकते हैं और आपके दिल की धड़कन को तेज कर सकते हैं। शरीर पर इसका प्रभाव इतना अधिक होता है कि ऐसे मामले होते हैं जब बुजुर्ग लोग बस इससे मर जाते हैं, हृदय सकारात्मक भावनाओं की अधिकता से रुक जाता है। इस तरह का तनाव व्यक्ति को निर्धारित कार्यों को प्राप्त करने के लिए उकसाता है, यह रुचि और उत्साह को उत्तेजित करता है।
लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर बुरा तनाव जैसे "संकट" पाया जाता है। इसका पूरे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। बदले में, इसे इसमें विभाजित किया गया है:
- बेचैन;
- जीर्ण;
- कम;
- मनोवैज्ञानिक;
- शारीरिक।
आइए प्रत्येक प्रकार पर थोड़ा विचार करें।
- शारीरिक कष्ट। यह विभिन्न बाहरी कारकों के प्रभाव में होता है: ठंड, थकाऊ गर्मी, सख्त आहार, प्यास। मानव शरीर पर उपरोक्त कारकों के लंबे समय तक प्रभाव के साथ, बाद में तनाव उत्पन्न होता है।
- भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक संकट। यह उन स्थितियों के कारण होता है जिनमें एक व्यक्ति मजबूत भावनाओं का अनुभव करता है, जो खुले तौर पर और नकारात्मक दोनों तरह से हो सकता है (उदाहरण के लिए शादी के साथ)।
- अल्पकालिक संकट। यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के कारण होता है, आत्म-संरक्षण के लिए एक वृत्ति। उदाहरण के लिए, एक पागल कुत्ता एक आदमी के पीछे भागा, जिससे वह किसी तरह भागने में सफल रहा। वह अल्पकालिक लेकिन गहन तनाव से गुजरा। एक नियम के रूप में, यह प्रकार खतरनाक नहीं है, जब तक कि स्थिति बाद में एक भय में विकसित न हो जाए।
- जीर्ण संकट। सबसे खतरनाक किस्म, समय के साथ एक व्यक्ति बस यह नहीं समझता है कि उसकी स्थिति सामान्य से बहुत दूर है और इसे खत्म करने के उपाय नहीं करता है। इस दौरान शरीर बेकार हो जाता है। यह अक्सर जीवन में एक सुस्त "काली" लकीर के कारण होता है।
- तंत्रिका संकट। इसे सबसे मजबूत तनावपूर्ण स्थितियों के बाद कहा जाता है। यह दर्दनाक स्थिति आत्महत्या, तंत्रिका टूटने और अवसाद का कारण बन सकती है।
किसी भी तनाव का विकास तीन चरणों में होता है:
- चिंता। एक अप्रिय स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में चिंता और तनाव की एक विशिष्ट स्थिति उत्पन्न होती है।
- प्रतिरोध। व्यक्ति स्वयं अपने शरीर की तरह राज्य और स्थिति का विरोध करने लगता है।
- आउटपुट यदि राज्य की शुरुआत से निपटने के लिए पर्याप्त मनोवैज्ञानिक शक्ति है, तो व्यक्ति जीत जाता है, यदि नहीं, तो लंबे समय तक अवसाद होता है।
तनाव और अवसाद
किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति का आकलन करने में तनाव और अवसाद दो बहुत करीबी "कॉमरेड" हैं। लेकिन कई "लेकिन" हैं।
तनाव के प्रकारों को समझने के बाद, यह स्पष्ट है कि यह "देख" सकता है और खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है, न कि हमेशा नकारात्मक पक्ष से। अवसाद एक स्पष्ट रूप से नकारात्मक स्थिति है जिसमें व्यक्ति जीवन में रुचि खो देता है और स्पष्ट रूप से नहीं सोच पाता है।
हालांकि, डॉक्टरों का मानना है कि तनाव अवसाद के लिए "धक्का" के रूप में कार्य कर सकता है। दूसरी ओर, तनाव में, एक व्यक्ति की बढ़ी हुई उत्तेजना अक्सर देखी जाती है, जबकि अवसाद सुस्ती की प्रवृत्ति से व्यक्त होता है। सामान्य तौर पर, लंबे समय तक, यानी अवसाद से पुराने तनाव के बीच अंतर करना मुश्किल है और केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसा कर सकता है।
किसी भी मामले में, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं में विकसित न होने के लिए दोनों स्थितियों में तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
तनावपूर्ण स्थितियां: उनका विरोध कैसे करें
तनाव के साथ वर्षों के अनुभव ने मनोवैज्ञानिकों को कुछ ऐसे अवयवों की पहचान करने में मदद की है जो आपको समस्याओं को सहने में मदद कर सकते हैं।
- आत्म-सम्मोहन का प्रयोग करें। यह पूरी तरह से समाधि में डूब जाने के बारे में नहीं है, बल्कि अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है। खोजें कि वास्तव में आपको क्या प्रेरित करता है, जो आपकी पीठ के पीछे पंखों को विकसित करता है। एक सुखद ध्यान प्रक्रिया में दिन में कम से कम 15 मिनट बिताएं, और संभवतः अधिक। इस समय कोई आपको परेशान न करे, आपको अपने विचारों के साथ अकेले रहना चाहिए। यह ताकत देगा और उत्साहित करेगा।
- गुस्सा मत हो। बहुत बार, तनाव उत्तेजक वे लोग होते हैं जिनके साथ दिन के दौरान संपर्क होता है। एक अप्रिय स्थिति आक्रोश, क्रोध या क्रोध पैदा करती है जो एक आंतरिक आग को प्रज्वलित करती है। बेशक, ऐसी स्थिति से निपटना मुश्किल है और यह तुरंत काम नहीं कर सकता है, लेकिन यह किया जाना चाहिए। व्यक्ति को उसके कार्यों/व्यवहार/शब्दों के लिए ईमानदारी से क्षमा करने का प्रयास करें। किसी तीसरे व्यक्ति से स्थिति का मूल्यांकन करें, इस बारे में सोचें कि उसके कार्यों के लिए "चिड़चिड़ा" क्या हो सकता है। परिणामी जागरूकता आपको उसे समझने और क्षमा करने में मदद करेगी।
- यदि आपका काम या सिर्फ जीवन गतिविधि बार-बार तनाव से जुड़ी है, तो खेल खेलने की आदत विकसित करें। यह अपने आप में उपयोगी है, क्योंकि प्रशिक्षण के समय, शरीर खुशी के हार्मोन जारी करता है। और बिजली का भार आपको पूरी तरह से तनाव से बचाता है, खासकर अगर "नाशपाती" से टकराने के समय, उदाहरण के लिए, आप ऐसी स्थिति की कल्पना करते हैं जो अप्रिय उत्तेजना पैदा करती है।
- अपने आहार की समीक्षा करें। तनाव सामान्य से शुरू हो सकता है विटामिन की कमीऔर ट्रेस तत्व। मल्टीविटामिन का कोर्स करें। यह ऑफ-सीजन के दौरान विशेष रूप से सच है।
- अपने आप को एक शौक व्यवस्थित करें। शौक प्रक्रिया को भूलने और उसका आनंद लेने में मदद करते हैं।
- नियमित आराम करें। इसकी कमी तब भी तनावपूर्ण होती है जब बाहर से सब कुछ ठीक चल रहा हो। जैसा कि वे कहते हैं, आप सभी पैसे नहीं कमा सकते, आप सभी मामलों को फिर से नहीं कर सकते - इसके द्वारा निर्देशित रहें। इसके अलावा, एक गुणवत्ता आराम के बाद, उत्पादकता में काफी वृद्धि होती है।
लगातार तनाव: कैसे सामना करें
आप 100% तनाव का सामना नहीं कर पाएंगे, केवल एक रोबोट ही इसके लिए सक्षम है, जो आप नहीं बन सकते। वे करेंगे, लेकिन ऊपर वर्णित तरीके उनके परिणामों को कम करने में मदद करेंगे। वातावरण और अधिकांश स्थितियों को बदलना संभव नहीं है, हालाँकि, जो हो रहा है, उसके प्रति आप अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।
स्वभाव से कोई अच्छी या बुरी स्थिति नहीं होती है, अर्थात। व्यक्ति द्वारा किसी विशेष घटना को एक नकारात्मक या सकारात्मक रंग दिया जाता है। इसे एक उदाहरण से आसानी से देखा जा सकता है। मान लीजिए कि एक आधुनिक, अति-फैशनेबल और परिष्कृत सिलाई मशीन है - एक साधारण वस्तु, अपने आप में तटस्थ। यदि आप इसे किसी ऐसे व्यक्ति को देते हैं जिसे सिलाई का बहुत शौक है, तो वह अविश्वसनीय रूप से खुश और बेहद आभारी होगा। और अगर आप यही बात किसी परमाणु भौतिक विज्ञानी के सामने पेश करते हैं, तो वह उस पर किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करेगा। एक बात है, लेकिन दो प्रतिक्रियाएं हैं।
परिस्थितियों की प्रतिक्रिया उसी सिद्धांत पर काम करती है - अपनी प्रतिक्रिया पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें और यह बहुत आसान हो जाएगा।
काम पर तनाव: क्या करें?
कुछ लोग आनंद के लिए काम करते हैं। और सभी क्योंकि वह वह करने से डरता है जो उसे वास्तव में पसंद है। यदि काम घृणित है, और, एक नियम के रूप में, तंत्रिकाएं और तनाव केवल इस प्रकार की गतिविधि से प्रकट होते हैं, तो यहां केवल नौकरी बदलने में मदद मिल सकती है। लेकिन विकल्प पर नहीं, बल्कि उस पर जो सकारात्मक भावनाओं को जगाता है, जिसे आप एक नि: शुल्क आधार पर करने में प्रसन्न होंगे। अन्यथा, तनाव से निपटने के तरीके पर पढ़ें और पाठ्यक्रम पढ़ाएं। याद रखें, जब तक स्रोत को मिटा नहीं दिया जाता, तब तक समस्या का समाधान नहीं हो सकता।
चिर तनाव
पुराना तनाव अनुपचारित सामान्य तनाव का एक हल्का परिणाम है।
अब इसे अपने आप से निपटना संभव नहीं है - एक विशेषज्ञ के हस्तक्षेप के साथ-साथ दवाओं की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि पारंपरिक चिकित्सा यहां सहायक के रूप में कार्य करने की संभावना नहीं है।
चिरकालिक तनाव मनो-भावनात्मक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत खतरनाक है। यदि आप समय रहते अपने आप को नहीं पकड़ते हैं, तो रोग बढ़ना शुरू हो जाएगा, और इसे ठीक करना अधिक कठिन होगा। इसलिए, उपचार को अनिश्चित काल के लिए स्थगित न करें और जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें!
तनाव दूर कैसे करें
तनाव से राहत एक अनुष्ठान या दवाओं के माध्यम से की जा सकती है। उत्तरार्द्ध बहुत तेजी से कार्य करता है, लेकिन केवल एक डॉक्टर को उन्हें लिखना चाहिए। अपेक्षाकृत हल्के तनाव को दूर करने के लिए, ताजी हवा में चलना, अपने साथ अकेले रहने के लिए बाहर जाना, सुगंधित तेलों के साथ गर्म स्नान करना आदि जैसी सरल और परिचित चीजें उपयुक्त हैं।
सामान्य तौर पर, विश्राम के क्षेत्र में अरोमाथेरेपी बहुत लोकप्रिय है। संतरा, नींबू, लैवेंडर, इलंग-इलंग, गुलाब, चाय के पेड़, बैंगनी, चमेली, जेरेनियम - ये सभी एस्टर ताकत बहाल करने, नींद में सुधार और शांत करने में मदद करते हैं। विशेष खरीदें लटकन, वहाँ तेल की एक दो बूँदें डालें और इसे हमेशा अपने साथ रखें। यदि आपको लगता है कि एक और लहर घूम रही है, तो इसे कुछ मिनटों के लिए सूंघें, और आप एक चमत्कारी प्रभाव देखेंगे।
तनाव उपचार
अधिक काम के कारण होने वाले हल्के तनाव को गुणवत्तापूर्ण आराम से प्रबंधित किया जा सकता है। छुट्टी पर जाओ, बिना कुछ सोचे-समझे धूप में बैठो।
गंभीर और लंबे समय तक तनाव, विशेष रूप से एक जो अवसाद की सीमा में है, का इलाज विशेष रूप से एक अनुभवी विशेषज्ञ - एक मनोचिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए। ऐसी स्थिति के खतरे को कम मत समझो - यह विनाशकारी परिणामों में बदल सकता है!
तनाव की गोलियाँ
तनाव और विशेष रूप से पुराने तनाव के उपचार के लिए, सबसे मजबूत मनोदैहिक दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो विशेष रूप से नुस्खे द्वारा निर्मित होते हैं। ऐसी स्थिति में किसी को भी स्व-पदनाम में संलग्न नहीं होना चाहिए। यदि आप स्व-औषधि लेना चाहते हैं, तो पारंपरिक दवाएं लेना शुरू करना बेहतर है, जो कि अधिक हल्की होती हैं, हालांकि लंबी होती हैं।
विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित की जा सकने वाली दवाओं को समूहों में विभाजित किया गया है:
- मनोविकार नाशक। ये दवाएं तंत्रिका तंत्र के काम को जबरन बाधित करती हैं और उस पर अपना अधिकार कर लेती हैं। मस्तिष्क के "अस्वास्थ्यकर" क्षेत्रों पर प्रभाव के अलावा, ऐसी दवाओं के तत्व स्वस्थ लोगों को प्रभावित करते हैं, जिससे बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह इस बिंदु तक पहुंच सकता है कि एक व्यक्ति सामान्य से एक असंवेदनशील और विचारहीन प्राणी में बदल जाएगा।
- अवसादरोधी। चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित गोलियों का सबसे लोकप्रिय समूह। वे मूड को बढ़ाने, रोगी की सामान्य स्थिति में सुधार करने और आत्महत्या के जोखिम को रोकने में मदद करते हैं।
- ट्रैंक्विलाइज़र। किसी व्यक्ति की भावनाओं को शक्तिशाली रूप से दबाना, जिससे रोगी बहुत शांत हो जाता है। उसकी प्रतिक्रिया बाधित होती है और दुनिया में होने वाली हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता होती है। तंद्रा उत्पन्न होती है, चिंता दूर होती है और कार्यकुशलता तेजी से घटती है। मूड न्यूट्रल हो जाता है।
- नूट्रोपिक्स। ग्रीक से अनुवादित, "नोस" का अर्थ है मन, और "ट्रोपोस" प्रयास कर रहा है। इस समूह में शामिल दवाएं, प्रशासन के समय, स्मृति क्षेत्र को प्रभावित करने लगती हैं, उन क्षेत्रों पर जो सोच और मानसिक गतिविधि के लिए जिम्मेदार हैं। सामान्य साइकोस्टिमुलेंट्स के विपरीत, इस श्रेणी में नशे की लत, भाषण की बढ़ी हुई उत्तेजना आदि जैसे मजबूत दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।
- नॉर्मोटिमिक दवाएं। मूड को स्थिर करने में मदद करता है। छोटी खुराक के उपयोग के साथ, उनका उपयोग कोमल चिकित्सा के रूप में किया जाता है।
- शामक। चिंता काफी कम हो जाती है, तनाव कम हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है। ऊपर सूचीबद्ध समूहों के विपरीत, शामक व्यसनी नहीं होते हैं।
बदले में, प्रत्येक दवा को दो और समूहों में विभाजित किया जाता है: हर्बल या सिंथेटिक टैबलेट। पूर्व का तंत्रिका तंत्र पर हल्का प्रभाव पड़ता है, लेकिन आमतौर पर प्रभाव थोड़ी देर बाद आता है। दूसरा - तुरंत "इलाज" करें, लेकिन ज्यादातर मामलों में वे नशे की लत हैं, मजबूत साइड इफेक्ट्स में व्यक्त किए जा सकते हैं और स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।
तनाव के लिए सबसे लोकप्रिय "गोलियाँ" हैं: अफ़ोबाज़ोल, क्वाट्रेक्स और टेनोटेन। ये कुछ दवाएं हैं जिन्हें बिना प्रिस्क्रिप्शन के डिस्पेंस किया जा सकता है।
टेनोटेन शक्तिशाली तनाव, विक्षिप्त और मनोदैहिक रोगों के लिए अच्छा है। खुराक एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। शोषक गोलियों के रूप में उपलब्ध है।
क्वाट्रेक्स। दवा कार्रवाई का एक व्यापक स्पेक्ट्रम है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में लोकप्रिय, बच्चे जो नर्वस टिक्स, हकलाना, एन्यूरिसिस से पीड़ित हैं। तनाव के अलावा, क्वाट्रेक्स अनिद्रा और चिंता से लड़ने में मदद करता है।
Afobazole ट्रैंक्विलाइज़र की श्रेणी से संबंधित है और चिंता के मामले में लिया जाता है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है। निराधार भय और आतंक से निपटने में मदद करता है।
समूह द्वारा तैयारी:
एंटीसाइकोटिक्स: एमिनाज़िन, फ्लुपेंटिक्सोल, लेवोमेप्रोमाज़िन।
नूट्रोपिक्स: क्वाट्रेक्स, टेनोटेन।
एंटीडिप्रेसेंट: लेरिवोन, एस्सिटालोप्राम।
ट्रैंक्विलाइज़र: अल्प्राजोलम, फेनाज़ेपम, लोराज़ेपम, अफ़ोबाज़ोल।
लोक शामक
गोलियां एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, हर किसी को किसी विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति पर जाने का अवसर नहीं मिलता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को खराब न करने के लिए, आप पारंपरिक चिकित्सा से अधिक कोमल दवाओं का सहारा ले सकते हैं। प्रकृति माँ ने मानवता के मनोवैज्ञानिक पहलू की अवहेलना नहीं की और इसके लिए बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ और उत्पाद तैयार किए। उन व्यंजनों पर विचार करें जिनका उपयोग आप घर पर कर सकते हैं।
- एक अद्भुत प्राकृतिक सुखदायक वेलेरियन जड़ों, अजवायन की पत्ती, गुलाब कूल्हों और नागफनी के फूलों के साथ पुदीने की चाय हो सकती है। उल्लिखित उत्पादों को समान अनुपात में लें और डेढ़ लीटर उबलते पानी डालें। ढककर पकने दें। उसके बाद, जलसेक को तनाव दें और भोजन से लगभग बीस मिनट पहले लें।
- तानसी, अजवायन और कैलेंडुला सीगल के तंत्रिका तंत्र पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक पौधे को समान अनुपात में लें और उसके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। ठंडी रचना को तनाव दें और दिन में तीन बार 0.5 कप पिएं।
- साधारण नागफनी का उपयोग एक सरल लेकिन प्रभावी उपाय के रूप में किया जा सकता है। एक गिलास उबलते पानी और कवर के साथ उत्पाद का एक बड़ा चमचा तैयार करें। दो से तीन घंटे के बाद, मिश्रण को छान लें और एक-दो छोटे चम्मच दिन में तीन बार लें। तंत्रिका तंत्र के अलावा, यह पेय दबाव की समस्याओं, सांस की तकलीफ और चक्कर आने से निपटने के लिए अच्छा है।
- हर्बल स्नान का तनाव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त: दौनी, लिंडेन, वर्मवुड। एक किलोग्राम जड़ी बूटियों को समान अनुपात में एकत्र किया जाता है, चार लीटर उबलते पानी में उबाला जाता है और स्टोव पर रख दिया जाता है। जैसे ही रचना उबलती है, पांच मिनट प्रतीक्षा करें, फिर शोरबा को पंद्रह मिनट तक पकने दें। तैयार शोरबा को पहले से भरे हुए पानी में तैयार स्नान में डालना चाहिए। ऐसे स्नान 20 मिनट, दस दिनों तक करें। फिर एक छोटा ब्रेक लें और आप सत्र को दोहरा सकते हैं।
- एक चम्मच शहद के साथ सादा चुकंदर का रस भी एक अद्भुत शामक है। रिसेप्शन को तीन बार विभाजित करें: सुबह, दोपहर के भोजन के समय और शाम को। उपचार का समय: 10 दिन।
- आप वेलेरियन जलसेक के साथ उपचार का एक कोर्स कर सकते हैं। इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: एक थर्मस में सूखी जड़ी बूटी का एक बड़ा चमचा डालें और एक गिलास उबलते पानी डालें। रचना को रात भर खड़े रहने दें, फिर दिन में तीन बार जलसेक लेना शुरू करें। पाठ्यक्रम की अवधि दो माह से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- जड़ी बूटियों को समान अनुपात में मिलाएं: कैमोमाइल, वेलेरियन, जीरा, सौंफ। उबलते पानी को अनुपात में डालें: 15 ग्राम जड़ी-बूटियाँ - एक गिलास पानी। इसे 20 मिनट तक पकने दें और छलनी से छान लें। 0.5 कप दिन में दो बार सुबह और शाम लें।
- एक गिलास उबलते पानी के साथ हॉप कोन का एक बड़ा चमचा तैयार करें। आधे घंटे के लिए डालने के लिए छोड़ दें। तैयार जलसेक को तनाव दें और भोजन के बाद तीन बार एक बड़ा चमचा लें। हॉप्स में न केवल सुखदायक बल्कि एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं। यह रक्तचाप की समस्याओं, आंतों में दर्द, यकृत और पित्त संबंधी रोगों के लिए एक अच्छा सहायक है।
यह एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोकने के महत्व का उल्लेख करने योग्य है। दवा की थोड़ी मात्रा से शुरू करें। यदि शरीर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है - समस्याओं के मामले में, आप संकेतित मात्रा में पीना जारी रख सकते हैं - छोड़ दें और एक और नुस्खा आज़माएं।
