आहार जो मारते हैं

बहुत डीआईईटीसबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में चुप रहते हुए, शरीर के लिए होने वाले संभावित नकारात्मक परिणामों के बारे में, कम से कम समय में आश्चर्यजनक परिणाम का वादा करें। आज हम आहार के कमजोर पक्ष के बारे में बात करेंगे। यदि आप उनका उपयोग करने का निर्णय लेते हैं तो उन पर ध्यान दें।

मोनो डाइट का खतरा

यह आहार समूहकिसी एक उत्पाद के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज, सेब, अंडे, चिकन, आदि। ऐसे भोजन की अवधि 5 दिनों से अधिक नहीं हो सकती। अन्यथा, शरीर "हड़ताल पर जा सकता है"। एक नियम के रूप में, ऐसे आहार बिल्कुल असंतुलित होते हैं, और विटामिन और खनिजों की कमी स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसके अलावा, भोजन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। अगर आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं जैसे मधुमेह, कैंसर आदि। ऐसी प्रणालियों का उपयोग बस अस्वीकार्य है।

एक मोनो आहार, निश्चित रूप से एक त्वरित, लेकिन लंबे समय तक चलने वाला परिणाम नहीं देगा। बहुत बार उनका उपयोग अभिनेताओं द्वारा थोड़े समय में कुछ मापदंडों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। हालांकि, थोड़ी देर बाद वजन और आयतन वापस आ जाएगा।

इसलिए, यदि आपका लक्ष्य किसी भी घटना के लिए वजन कम करना है, उदाहरण के लिए, एक शादी, जन्मदिन, नया साल, तो इसे आजमाएं। परिणाम को लंबे समय तक रखने से काम नहीं चलेगा।

मीठे आहार के नुकसान

वजन कम करने के लिए किसी भी मीठे दांत का सपना मीठा आहार... हालांकि, यह स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है। यह पोषण प्रणाली पूरे दैनिक आहार को डार्क चॉकलेट के उपयोग तक कम कर देती है। आहार की अवधि 3-5 दिन है। कृपया ध्यान दें कि चॉकलेट में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को जल्दी से संतृप्त करते हैं और भूख को कम करते हैं। ऐसा "धोखा", निश्चित रूप से शरीर के लिए हानिकारक नहीं है। इस तरह के आहार के साथ, प्रोटीन की तीव्र कमी होती है, जो हमारे शरीर के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है। इसलिए, मांसपेशियों के नुकसान की कीमत पर वजन कम होता है। और यह बहुत अच्छा नहीं है। दरअसल, प्रक्रिया के पूरा होने के बाद, शारीरिक गतिविधि के अभाव में, मांसपेशियों के बजाय वसायुक्त ऊतक आएंगे, जो मांसपेशियों की तुलना में बहुत हल्का है। इसलिए, आप न केवल शरीर के वजन में वृद्धि देखेंगे, बल्कि मात्रा भी देखेंगे। और यह, निश्चित रूप से, ठीक वैसा नहीं है जैसा आप हासिल करना चाहते थे।

पीने का आहार

यह प्रणाली भोजन को "ठोस खाद्य पदार्थों" तक सीमित करती है। केवल पीने की अनुमति है। उदाहरण के लिए, सूप, केफिर, पानी, आदि। विशेषज्ञ लगभग एक महीने तक इस आहार का पालन करने की सलाह देते हैं। हालांकि, केवल तरल भोजन के लंबे समय तक सेवन से म्यूकोसल शोष हो सकता है। इसके बाद, जठरांत्र संबंधी मार्ग कठोर भोजन को संसाधित करने से इनकार करते हुए, अपर्याप्त मात्रा में खाद्य एंजाइमों का उत्पादन करना शुरू कर देता है। शरीर को पुनर्स्थापित करने में एक वर्ष से अधिक समय लग सकता है।

इसके अलावा, इस तरह के पोषण का उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है, बालों का झड़ना, भंगुर नाखून बढ़ जाना, वसा की कमी के कारण महिला अंगों की खराबी आदि।

प्रोटीन भोजन की कमी से मांसपेशियों की हानि, ऊतकों में द्रव का संचय और एडिमा हो सकती है। सभी प्रयासों और पीड़ा के बाद, थोड़ी देर बाद वजन वापस आ जाएगा, और वसा ऊतक के रूप में। मांसपेशियों का एक निश्चित प्रतिशत खोने के बाद, आप "इनाम के रूप में" वसा प्राप्त करेंगे, और ये कमर और अन्य समस्या क्षेत्रों में अतिरिक्त सेंटीमीटर हैं।   

प्रोटीन आहार

आज का सबसे लोकप्रिय आहार है प्रोटीन... इसकी लोकप्रियता इसकी उच्च दक्षता के कारण है। हालाँकि, यहाँ भी नुकसान हैं। प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शरीर के लिए काफी भारी भोजन होते हैं। इसे वसा में संसाधित नहीं किया जाता है, लेकिन शरीर में अधिक सेवन के मामले में, यह आंतों की दीवारों पर जमा होता है, इसे स्लैग करके, उनकी अधिकता के साथ, तथाकथित "प्रोटीन विषाक्तता", कब्ज, प्रकट हो सकता है। इसलिए, प्रोटीन आहार का पालन करते हुए, यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर की आपूर्ति हो।

इसके अलावा, यह प्रणाली शरीर को आवश्यक वसा और कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करती है। वसा की कमी महिलाओं के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और कार्बोहाइड्रेट की कमी मस्तिष्क की गतिविधि को बाधित कर सकती है। एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है, उनींदापन और शक्ति की हानि प्रकट होती है। सीमित पोषण वाले विटामिन की कमी से स्वास्थ्य खराब होता है, लेकिन उपस्थिति में नकारात्मक परिवर्तन भी होते हैं, नाखून टूटते हैं और छूटते हैं, बाल टूटते हैं और झड़ते हैं, त्वचा सूख जाती है और छिल जाती है, नई झुर्रियाँ बनने लगती हैं।

ऐसे कई ज्ञात मामले हैं, जब प्रोटीन आहार के लिए लंबे समय तक उत्साह के बाद, लोग जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान के साथ अस्पताल में एक गंभीर स्थिति में समाप्त हो गए।

एक गोली आहार के खतरे

नुकसान के बारे में आहार की गोलियाँआज वे बहुत कुछ लिखते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अभी तक ऐसी दवा का आविष्कार नहीं हुआ है, जिसके उपयोग से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। ये सभी गोलियां वसायुक्त ऊतक के जलने को उत्तेजित नहीं करती हैं। उनमें से कुछ मस्तिष्क पर कार्य करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं और शरीर को भरा हुआ महसूस कराते हैं। सिबुट्रामाइन, जो जादू की गोलियों का हिस्सा है, मस्तिष्क को इन गोलियों को लगातार लेना सिखाता है, उनसे मनोवैज्ञानिक लगाव होता है। दरअसल, यह भूख को कम करने के अलावा एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। अप्रिय आश्चर्य, भूख, अवसाद, अनिद्रा में तेज वृद्धि के रूप में, उस व्यक्ति की प्रतीक्षा करें जो गोलियों पर आहार छोड़ने का फैसला करता है।

गोलियों का दूसरा भाग रोगियों को शौचालय में ले जाता है, शरीर से सभी उपयोगी पदार्थ, तरल निकालता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। चक्कर आना, नींद की गड़बड़ी, दांतों का झड़ना, भंगुर नाखून और बाल, त्वचा का छिलना और अन्य समस्याएं "आसान" वजन घटाने के प्रेमियों के निरंतर साथी बन जाते हैं।

वसा रहित आहार

अधिक वसा के सेवन से वजन बढ़ सकता है। लेकिन इस मुद्दे को बहुत मौलिक रूप से न देखें, और उन्हें मेनू से पूरी तरह से हटा दें। दैनिक आहार का 10% एक सीमा है जिसे किसी भी परिस्थिति में कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। आखिरकार, यह उनके लिए धन्यवाद है कि शरीर में ए और ई का पता लगाया जाता है, जिन्हें आधुनिक दुनिया में "सौंदर्य विटामिन" माना जाता है।

वसा की कमी मस्तिष्क के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, क्योंकि अंतरकोशिकीय पोषण बाधित होता है। स्मृति और सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति बिगड़ती है।

कच्चा खाना

इस प्रकार का भोजन कई लोगों के लिए जाना जाता है। इस प्रणाली के अधिकांश अनुयायी इसके बारे में बहुत सारी सकारात्मक समीक्षाएँ लिखते हैं। लेकिन आपको अपनी स्वाद वरीयताओं में भारी बदलाव नहीं करना चाहिए। और अगर आप फिर भी कोशिश करने का फैसला करते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ऐसा किया जाना चाहिए। आत्ममुग्धता कच्चा खानाएनीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, महिला प्रजनन और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं आदि हो सकती हैं।

कई कच्चे खाद्य पदार्थ अपने आहार से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने का दावा करते हैं। हालांकि, यह साबित हो गया है कि जानवरों और पौधों के प्रोटीन की संरचना पूरी तरह से अलग है। सामान्य भोजन से लंबे समय तक परहेज करने से अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, लंबे अनुभव वाले शाकाहारी लोगों में, नियमित आहार पर जाने पर भी, शरीर विटामिन बी 12 को अवशोषित करना बंद कर देता है, क्योंकि इसके अवशोषण के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं मर जाती हैं और ठीक नहीं होती हैं।

वैसे, जो समस्याएं उत्पन्न हुई हैं, वे अपरिवर्तनीय हो सकती हैं।

और फिर भी, याद रखें कि अपने सामान्य आहार पर लौटना, न केवल खोए हुए पाउंड को हासिल करना बहुत आसान है, बल्कि और भी बहुत कुछ है। इसलिए, ताकि प्रयास व्यर्थ न जाएं, अपने दैनिक आहार पर सही ढंग से स्विच करने का प्रयास करें। शरीर को अधिक न खाएं या अधिभार न डालें, अपना आहार देखें, खेल खेलें, तो शरीर आपको कई वर्षों तक प्रसन्न करेगा।