चॉकलेट डाइट
कई लोग ऐसे हैं जो मिठाई के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। कैंडी के बिना एक दिन भी उनके लिए एक वास्तविक पीड़ा है। ऐसे लोगों के लिए स्लिमर कैसे बनें? चॉकलेट आहार शौकीन मीठे दाँत को अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा।
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चॉकलेट डाइट क्या है?
बेशक, खाने के इस तरीके का मतलब यह नहीं है कि आप बेकाबू होकर मिठाई खाएंगे। आपको पूरे दिन इस मीठे उत्पाद का केवल 100 ग्राम खाने की अनुमति होगी। आप पूछते हैं, आप उच्च कैलोरी और किसी भी तरह से आहार उत्पाद की मदद से कैसे निर्माण कर सकते हैं? अमेरिकी वैज्ञानिकों की राय है कि लगातार थोड़ी सी चॉकलेट खाने से आप शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं। चॉकलेट मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है।
चॉकलेट में शामिल कोको बीन्स में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के समान होते हैं। वे शरीर को फिर से जीवंत करते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाते हैं। इसलिए, प्रक्रिया में डीआईईटीकेवल कड़वे चॉकलेट का सेवन करना चाहिए, इसमें कोकोआ बीन्स का प्रतिशत सबसे अधिक होता है। भोजन के रूप में अन्य प्रकार की चॉकलेट स्लिमिंगबेकार।
कई चॉकलेट आहार विकल्प विकसित किए गए हैं। असाधारण डार्क चॉकलेट के सेवन के लिए सख्त विकल्प हैं। लेकिन क्षमा करने के और भी विकल्प हैं। इस आहार के नियम इस प्रकार हैं:
- सभी भोजन या उनमें से केवल एक को चॉकलेट से बदलना आवश्यक है।
- आपको 300 मिलीलीटर तक स्किम दूध पीने की आवश्यकता है।
- यदि आहार में सलाद की अनुमति है, तो इसे कम वसा वाले ड्रेसिंग के साथ सीज़न किया जाना चाहिए।
- खूब साफ पानी पीना सुनिश्चित करें।
7 दिन चॉकलेट डाइट
क्लासिक तरीके से, साप्ताहिक मेनू डीआईईटीचॉकलेट पर प्रति दिन 100 ग्राम डार्क चॉकलेट का उपयोग करने का अनुमान है। इस परोसने को तुरंत खाया जा सकता है या 3 या अधिक भागों में विभाजित किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, चयापचय को गति देने के लिए बिना चीनी वाली कॉफी पीने की सलाह दी जाती है।
भोजन में से एक के बजाय, आप मलाई रहित दूध में पका हुआ कोकोआ का एक भाग पी सकते हैं। कॉफी में लो फैट दूध भी मिला सकते हैं। इसके अलावा, पेय से साफ पानी और हरी बिना चीनी वाली चाय की अनुमति है। हालाँकि, याद रखें कि आप चॉकलेट के एक हिस्से को खाने के 3 घंटे बाद ही पानी सहित तरल पी सकते हैं।
वजन कम करना कैलोरी की न्यूनतम दैनिक मात्रा के साथ प्रदान किया जाता है। इस तरह के आहार के साथ, 600 किलो कैलोरी से अधिक शरीर में प्रवेश नहीं करता है। इतनी कम कैलोरी सामग्री शरीर को वसा भंडार से ऊर्जा लेने के लिए मजबूर करती है। इसलिए तेजी से वजन कम होता है। लेकिन अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना बहुत जरूरी है। अक्सर ऐसे आहार पर स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है।
इतालवी संस्करण शरीर को कम नुकसान पहुंचाएगा डीआईईटी... इस मामले में, चॉकलेट के अलावा, अन्य उत्पादों की अनुमति है। मुख्य भोजन के बीच नाश्ते के रूप में चॉकलेट का सेवन करने का भी सुझाव दिया गया है। इस आहार विकल्प के लिए अतिरिक्त खाद्य पदार्थ:
- अखमीरी पॉपकॉर्न।
- मिर्च।
- वाइन सिरका।
- आहार सॉस।
- जामुन और फल, अधिमानतः बिना मीठा।
- नींबू के रस या कम वसा वाले सोया सॉस ड्रेसिंग के साथ सलाद-शैली की सब्जियां।
- ड्यूरम गेहूं पास्ता।
बेशक, इस मामले में चॉकलेट की मात्रा पहले से ही काफी कम होगी। यहाँ एक नमूना दैनिक आहार कैसा दिखता है:
- नाश्ते में आप कोई भी फल या फल काट कर खा सकते हैं।
- दूसरे नाश्ते में 10 ग्राम चॉकलेट होती है।
- दोपहर का भोजन: पास्ता, नींबू के रस के साथ सब्जी का सलाद।
- दोपहर का नाश्ता: 10 ग्राम चॉकलेट और एक गिलास मलाई रहित दूध।
- रात के खाने के लिए, पास्ता का एक हिस्सा टमाटर और लहसुन की चटनी और वेजिटेबल चॉप्स के साथ।
- सोने से पहले 10 ग्राम चॉकलेट।
चोको पीने का आहार
बदलाव के लिए आप चॉकलेट डाइट को इसके पीने के विकल्प से बदल सकते हैं। इस मामले में, आपको सामान्य चॉकलेट बार के बजाय पेय पीने की अनुमति है। यह या तो बिना चीनी वाली हॉट चॉकलेट या कोको हो सकती है, जिसे आप पानी में पकाते हैं या स्किम मिल्क। आपको कोको को मीठा करने से भी बचना चाहिए।
इसके अतिरिक्त, आपको दो लीटर तक शुद्ध पानी, साथ ही बिना चीनी वाली ग्रीन टी पीने की आवश्यकता होगी। आप इस तरह के आहार को एक सप्ताह से अधिक नहीं रख सकते हैं, और फिर आसानी से सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।
चॉकलेट आहार पर परिणाम
जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, इस तरह के आहार से शरीर ऊर्जा की कमी को पूरा करने के लिए वसा के भंडार से ऊर्जा निकालता है। साथ ही, आप प्रतिदिन अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार का 1500 किलो कैलोरी तक खर्च करेंगे। यह आपको चॉकलेट आहार की क्लासिक पद्धति का उपयोग करके प्रति दिन एक किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा। नतीजतन, चॉकलेट डाइट के एक हफ्ते में आप 7 किलो तक का अनावश्यक वजन खत्म कर देंगे।
लेकिन किलोग्राम के त्वरित नुकसान के रूप में स्पष्ट लाभ के बावजूद, चॉकलेट आहार के बहुत सारे नुकसान हैं। सबसे पहले, इस प्रकार के आहार को शायद ही संतुलित कहा जा सकता है। यह अधिक मोनो आहार है जिसे केवल कुछ दिनों तक ही रखा जा सकता है। लेकिन इस मामले में भी, अंतःस्रावी तंत्र की खराबी और चयापचय संबंधी विकार संभव हैं।
अकेले चॉकलेट खाने से एलर्जी, उच्च रक्तचाप और यहां तक कि मधुमेह भी हो सकता है। इसलिए, हम आपको दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चॉकलेट आहार की समीक्षा
जो कोई भी कुछ भी कहता है, चॉकलेट डाइट शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है। वजन कम करने वाली महिलाओं की कई समीक्षाओं से इसका प्रमाण मिलता है। यह एक असंतुलित आहार है, जिसमें शरीर को अधिकांश कार्बोहाइड्रेट, वसा और खाली कैलोरी प्राप्त होती है। यह सब न केवल वजन, बल्कि पेट, त्वचा और बालों की स्थिति को भी प्रभावित करता है। आप अपने आप को जठरशोथ, अपच, त्वचा पर अक्सर चकत्ते दिखाई दे सकते हैं, और बाल झड़ने लगते हैं। कुछ लड़कियों को मानसिक परिवर्तन भी दिखाई देते हैं।
