खूबसूरत और दुबली-पतली महिलाओं का राज
पतला फिगर कई महिलाओं का सपना होता है। अब पतली कमर ही खूबसूरती का पैमाना है। यहां तक कि दुबली-पतली लड़कियां भी यह सुनिश्चित करती हैं कि तराजू पर अतिरिक्त पाउंड और ग्राम भी न दिखें। ठीक है, अगर वे प्रकट हुए, तो अपना ख्याल रखने और अपनी आदतों को बदलने में कभी देर नहीं हुई। ऐसे नियम हैं, जिनका पालन करके आप थोड़े समय में निर्माण कर सकते हैं और सुंदर हो सकते हैं। इन नियमों का नियमित रूप से पालन करना चाहिए। तो इसका परिणाम बहुत जल्द दिखने लगेगा।
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सद्भाव का राज
स्लिमर बनने के लिए, आपको कुछ नियमों का व्यवस्थित रूप से पालन करना होगा:
- आपको दिन में कम से कम 5-6 बार खाना चाहिए। यह वसा के संचय को रोकेगा। तथ्य यह है कि जब पेट भूखा होता है, तो यह शरीर को तनाव का अनुभव कराता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है। भोजन की कैलोरी सामग्री वितरित करें: सबसे अधिक कैलोरी वाला भोजन - नाश्ता, दोपहर का भोजन; सबसे आसान स्वागत रात का खाना है।
- कम से कम 2 लीटर साफ पानी पिएं। यह चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करेगा जो आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
- खाली पेट उठने के बाद 200 मिली पानी पिएं। आप इसमें नींबू का एक टुकड़ा डाल सकते हैं। यह तकनीक सोने के बाद शरीर की सभी प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करेगी।
- एक डायरी रखें या एक विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड करें, वहां खाने वाले सभी खाद्य पदार्थों को दर्ज करें। कुछ प्रोग्राम पूरे दिन में आप जो खाते हैं उसकी सटीक कैलोरी सामग्री की गणना कर सकते हैं। समय के साथ, आप समझ पाएंगे कि किन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
- यदि आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं, तो आपको अक्सर चलते-फिरते नाश्ता करना पड़ता है। नाश्ते के दौरान हानिकारक फास्ट फूड नहीं खाना बेहतर है, लेकिन स्वस्थ स्नैक्स को वरीयता दें: नट्स, प्राकृतिक फलों के चिप्स, सेब।
- बिल्कुल सभी डॉक्टर, पोषण के क्षेत्र में वैज्ञानिक, पोषण विशेषज्ञ एक बात पर सहमत हैं: नाश्ता मुख्य भोजन है। यदि यह पर्याप्त रूप से पौष्टिक है, तो आप न केवल पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्राप्त करेंगे, बल्कि आप पूरे दिन अपनी भूख को भी नियंत्रित कर पाएंगे।
- अधिक फल और सब्जियां खाएं। ये खाद्य पदार्थ फाइबर का एक मूल्यवान और प्रमुख स्रोत हैं। और इस फाइबर को संसाधित करने वाली ऊर्जा अन्य उत्पादों के प्रसंस्करण की तुलना में कई गुना अधिक खर्च होती है। इसके अलावा, फल और सब्जियां, विशेष रूप से कच्ची, विटामिन और खनिजों के अपूरणीय स्रोत हैं।
- उचित पोषण के साथ-साथ खेलकूद को भी अपने जीवन में शामिल करना चाहिए। वही करें जो आपको सबसे अच्छा लगे। ऐसा करने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है। आप योग, नृत्य, तैराकी के लिए साइन अप कर सकते हैं। या आप सुबह दौड़ सकते हैं या घर पर जिम्नास्टिक कर सकते हैं। मुख्य बात आंदोलन है।
- अंतिम भोजन सोने से तीन घंटे पहले नहीं होना चाहिए। पेट को रात में आराम की जरूरत होती है, खाना पचाने के लिए नहीं। यदि आप भूख का सामना नहीं कर सकते हैं, तो एक गिलास केफिर पिएं, आप पानी पी सकते हैं।
- छोटे व्यंजन हैं। प्लेट को किनारे तक भरना चाहिए। यह मनोवैज्ञानिक चाल दिमाग को यह विश्वास दिला देगी कि उसने पर्याप्त खा लिया है और शरीर को पूरक आहार की आवश्यकता नहीं होगी।
सौंदर्य रहस्य
दुबले-पतले से कम नहीं, लड़कियां सुंदर, अच्छी तरह से तैयार और आकर्षक बनना चाहती हैं। इसके लिए बहुत सारा पैसा खर्च करना और ब्यूटी सैलून का दौरा करना आवश्यक नहीं है, हालांकि, निश्चित रूप से, कभी-कभी यह चोट नहीं करता है। सरल नियमों और युक्तियों का पालन करना पर्याप्त है:
- पर्याप्त नींद। एक अच्छी नींद एक अच्छे मूड और आराम से, फ्रेश लुक की कुंजी है।
- आशावादी बनो। हर्षित लोग अपने बारे में केवल सकारात्मक भावनाएं छोड़ते हैं। वे अनाकर्षक नहीं दिख सकते।
- अपने बालों, नाखूनों का ख्याल रखें। उन्हें हमेशा साफ सुथरा रहना चाहिए। प्राकृतिक मास्क, तेल, अर्क की मदद से ऐसा करना बेहतर है।
- त्वचा को सुंदर बनाने के लिए, आपको बुरी आदतों को छोड़ने की जरूरत है: नियमित रूप से शराब का सेवन, धूम्रपान, वसायुक्त भोजन - यह सब त्वचा को सुस्त बनाता है और मुँहासे के गठन को भड़काता है।
- वास्तविक बने रहें। दूसरों को किसी और के रूप में प्रकट करने की कोशिश न करें। आत्म-स्वीकृति एक व्यक्ति को खुश रहने की अनुमति देती है।
- अपने शरीर को देखें। सामान बनाओ। यदि आपके पास है सेल्युलाईटतो आप कॉफी स्क्रब का इस्तेमाल कर सकते हैं। पौष्टिक क्रीम, रैप्स और जो कुछ भी आपके शरीर को लंबे समय तक आकर्षक बनाए रखने में मदद करेगा, उसका उपयोग करें।
- स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। बाहरी दुनिया से खुद को बंद न करें।
- एक सक्रिय जीवन शैली फैलाव और अवसाद से बचाएगी। तो सोफे से उतर जाओ और कुछ उपयोगी करो।
- सुबह शीशे के सामने खड़े होकर खुद को बताएं कि आप कितनी खूबसूरत हैं। कोई बदसूरत महिला नहीं हैं।
- अपने दोस्तों के साथ चैट करें। कैफे, थिएटर, प्रदर्शनियों, फिल्मों में जाएं। मानसिक ही नहीं सांस्कृतिक रूप से भी विकास करें। आप प्रकृति में पिकनिक मनाने जा सकते हैं। तो तुम एक पत्थर से दो पक्षियों को मारोगे: ताजी हवा में सांस लो और अपने पैरों को फैलाओ।
सपने देखना और अपने सपनों को साकार करना न भूलें। तब आप कई मायनों में सफल होंगे। स्लिम, सुंदर और खुश रहो।
