चावल का आहार
यदि आप अतिरिक्त वजन के खिलाफ एक लंबी और व्यवस्थित लड़ाई शुरू करने की योजना बनाते हैं, तो पहले आपको शरीर को अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता है। इसमें चावल का आहार आपके बहुत काम आएगा।
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चावल आहार का सार
इस अनाज में आहार पोषण के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट का विशेष महत्व है। चावल में उनमें से लगभग 80% शामिल हैं। इस प्रकार का कार्बोहाइड्रेट तृप्ति का एक त्वरित और लंबे समय तक चलने वाला एहसास देता है और इससे रक्त शर्करा के स्तर में तेज गिरावट नहीं होती है। अतः यह तर्क दिया जा सकता है कि इस पर आहारआपको भूखा नहीं रहना है।
चावल के अन्य वजन घटाने के लाभ:
- चावल खाने से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
- चावल में शामिल नहीं है ग्लूटेनजिससे एलर्जी हो सकती है।
- चावल का आवरण प्रभाव पड़ता है और आंतों पर इसका हल्का प्रभाव पड़ता है। यह कम से कम दुष्प्रभाव प्रदान करता है।
चावल पर वजन कम करने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, विविधता को सही ढंग से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस मामले में प्रत्येक चावल उपयोगी नहीं होगा। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आपको शाम को चावल नहीं खाना चाहिए, और आपको चावल के दाने - तेल और विभिन्न सॉस के साथ वसायुक्त भोजन भी नहीं खाना चाहिए। यह अनाज के सभी उपयोगी गुणों को नकार देगा।
के लिये वजन घटनासाधारण सफेद पॉलिश किए हुए चावल बिल्कुल भी काम नहीं आएंगे। ऐसे अनाज लगभग पूरी तरह से विटामिन से रहित होते हैं और कुछ भी उपयोगी नहीं होते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार का अनाज बहुत तेजी से पचता है, और आपको जल्दी भूख लगने लगेगी। ब्राउन या ब्राउन राइस आहार पोषण के लिए सबसे उपयुक्त हैं। इस तरह के अनाज ने एक खुरदरा खोल बरकरार रखा है, जिसका आंतों पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। इस किस्म का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
ब्राउन राइस के अलावा, यह कोशिश करने लायक है आहारकाला चावल, जिसे "जंगली" भी कहा जाता है। इसमें सबसे अधिक मात्रा में फाइबर होता है और यह सबसे अच्छा आंत्र क्लीन्ज़र है। इस किस्म की एक खामी है - इसकी तैयारी का समय कम से कम 40 मिनट है।
एक अन्य प्रकार का चावल जो पॉलिश नहीं करता है और शरीर के लिए अच्छा होता है वह है लाल चावल। यह सभी उपयोगी घटकों, पर्याप्त फाइबर और एक छोटे ग्लाइसेमिक इंडेक्स को भी बरकरार रखता है।
7 दिनों के लिए चावल का आहार
हालांकि आहार को चावल कहा जाता है, लेकिन आपको यह सोचने की जरूरत नहीं है कि आप इस अनाज के अलावा और कुछ नहीं खाएंगे। आहार काफी विविध है। चूंकि चावल नमी को अवशोषित करता है, इसलिए आपको निश्चित रूप से कम से कम 2.5 लीटर स्वस्थ पेय पीने की आवश्यकता होगी। इसमें स्टिल मिनरल वाटर, हर्बल और ग्रीन टी, सब्जी या फलों के रस, कॉम्पोट और सादा पानी शामिल हैं। मीठे पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
आपको पाचन तंत्र को साफ करने के लिए उपयोगी फाइबर युक्त ढेर सारी सब्जियां भी खाने की जरूरत है। आपको प्रोटीन खाद्य पदार्थ भी नहीं छोड़ना चाहिए। यह मटर या दाल, समुद्री भोजन या लीन मीट हो सकता है। बेशक, चावल पर प्रतिबंध के तहत आहारसभी मिठाइयाँ, पके हुए माल और अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें तेज़ कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
इस आहार के लिए एक उदाहरण मेनू इस तरह दिखता है:
शरीर को शुद्ध करने के लिए चावल का आहार
ब्राउन राइस की मदद से आप अपने शरीर को गुणात्मक रूप से साफ कर सकते हैं। वहीं, आपको नाश्ते के अलावा किसी भी तरह से अपने सामान्य आहार में बदलाव करने की जरूरत नहीं होगी। सफाई का समय दो सप्ताह का होगा।
सफाई की तैयारी जल्दी शुरू होती है और इसमें 4 दिन लगते हैं।
- पहले दिन 2 बड़े चम्मच अनाज लें और अच्छी तरह से धोकर एक कप में रख दें। पानी के साथ कंटेनर को ऊपर उठाएं और इसे खिड़की पर रखें। इस कप को "1" नंबर से लेबल करें।
- दूसरे दिन चावल को इस पात्र से अच्छी तरह धोकर पानी से भर दें। चावल के एक नए बैच को भी मापें, इसे अच्छी तरह धो लें और इसे दूसरे कंटेनर में रखें, पानी डालकर इसे "2" नंबर से चिह्नित करें।
- तीसरे दिन चावल को पहले बर्तन से धोकर उसमें पानी बदल दें। अनाज के एक नए हिस्से को मापें और उसके साथ भी ऐसा ही करें।
- चौथे दिन भी ऐसा ही करें।
नतीजतन, आपके पास चावल के 4 लेबल वाले कंटेनर होने चाहिए। इस तरह से भिगोए गए चावल के दाने, परिणामस्वरूप, अधिकांश स्टार्च खो देते हैं और सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से इकट्ठा करते हैं।
पाँचवे दिन सुबह एक बर्तन में से चावल धोकर उसके ऊपर एक चौथाई घंटे के लिए उबलता पानी डालें। फिर तैयार दलिया में बिना कुछ मिलाए ही खा लें। और धुले हुए चावलों को फिर से खाली बर्तन में डालिये और पानी डाल दीजिये. अगली सुबह, 2 कप चावल वगैरह दो हफ्ते तक खाएं।
इस तरह से तैयार चावल को धोना नहीं चाहिए। नाश्ते के बाद अगले 4 घंटे तक तरल पदार्थ पीने से बचना भी आवश्यक है। इस समय के बाद, आप एक गिलास बिना चीनी वाली ग्रीन टी पी सकते हैं। अन्य भोजन में, आप सामान्य तरीके से खा सकते हैं। लेकिन एक पूर्ण उच्च-गुणवत्ता वाला परिणाम प्राप्त करने के लिए, अभी भी मीठे, आटे, वसायुक्त और नमकीन व्यंजनों को सीमित करना बेहतर है।
चावल आहार समीक्षा
वजन घटाने और चावल साफ करने का अभ्यास कई महिलाएं करती हैं। इसके अलावा, कुछ ऐसे शुद्धिकरण प्रणाली का उपयोग एक दर्जन से अधिक वर्षों से कर रहे हैं। यह एक उत्कृष्ट परिणाम देता है, आपको स्वादिष्ट और पसंदीदा उत्पादों को छोड़ने की अनुमति नहीं देता है, इसके अलावा, यह पूरी तरह से सस्ती है। अनुपालन के एक महीने में महिलाएं 10 किलो वजन कम करने में कामयाब रहीं डीआईईटीचावल पर।
